眼睛近視除了與遺傳基因有一定的關係外，主要還是跟日常用眼習慣關係較大。所以，想要視力好，遠離近視，或者在近視以後避免視力急速下降，主要還是要培養健康良好的用眼習慣，增加科學保養知識，並且認真堅持。

1.養成良好的用眼習慣寫字、工作時，姿勢要端正，不能躺在床上看書，也不要在公交車上看書或者手機，不要在燈光不好的地方寫作業。不要經常玩遊戲，盯著手機看。

如果發現孩子出現假性近視，要及時去醫院進行診療，避免假性近視變成真性近視。

成年人的世界比孩子們更加豐富，有更多的誘惑和樂趣，所以，成年人更要注意用眼衛生，白領在辦公室工作，眼睛會一直盯著螢幕，很容易造成眼睛的疲勞，所以，要經常站起來活動一下，眼睛遠離螢幕，向遠處眺望。可以緩解眼睛疲勞。

-日常做眼保健操，減少觀看手機、閱讀書籍的時間，多在室外活動。

-可以透過滴眼藥水、熱敷眼睛等緩解眼睛疲勞。

-用眼時多眨眼，多望遠處，尤其是綠色的物體。

　　我們都希望擁有一雙明亮有神的大眼睛，一方面能夠給我們增加顏值，另一方面也有利於生理上的健康。在日常生活中，擁有好視力，能夠讓我們更早認出熟人，人際關係方面更有優勢，同時眼睛作為心靈的窗戶，也是能夠增加好感度的一個重要標誌。

　　日常生活中如何保護好視力?

　　一、注意休息，每天做眼保健操

　　無論是工作還是學習，我們每天大部分時間，眼睛都高度集中在書本或者電腦的各項事務當中，導致眼睛使用過度，所以越來越多的人視力越來越差。要想保護眼睛，首要一點就是要勞逸結合，連續用眼1個小時，最好停下了休息10分鐘。閉上眼睛，做做眼保健操，能夠舒緩眼部肌肉。眼保健操簡單方便，每天堅持，能夠有效保護眼睛。

　　二、睡前用熱毛巾敷眼

　　結束了一天辛勤勞作，睡覺之前，可以用熱水燙一條毛巾，等到溫度合適的時候，輕輕敷在我們的眼睛上。熱水能夠促進眼睛周圍血液迴圈，在熱力的催動下，眼睛疲勞得到釋放和緩解，是居家護眼的好方法。也可以購買特製的發熱眼罩，更加方便使用，長期使用，能夠有效緩解黑眼圈、厚眼袋等常見問題，讓眼睛更加健康、美麗。

　　三、用溫和的眼藥水

　　眼藥水是長時間用眼人士的必備生活用品，根據眼部是否有疾病、眼睛乾澀、戴隱形眼鏡導致的問題，針對性的選擇眼藥水。能夠在很短時間內，起到殺菌、去紅血絲、溼潤眼球等效果。不過藥物畢竟有一定的藥理性質，長期使用對身體健康會有一定的影響，建議大家不要產生依賴，儘量採用物理保護、飲食保護等更加健康的護眼方法。

　　四、多吃有益食物，例如藍莓

　　從小爸媽就跟我們說，想要眼鏡好就要多吃蔬菜水果，這是因為蔬果當中含有維生素A、維生素B2，能夠促進眼部發育，保護視力，有效緩解眼球對於強光的敏感度，減少發癢、燒灼等不適感。所以平時建議大家多吃菠菜、生菜等綠葉蔬菜，藍莓、蔓越莓等提升視力的水果，定期服用，有效補充眼鏡健康所需的養分，讓你的眼睛更加活力動人。

　　五、適當中醫治療，例如針灸

　　保護眼睛、舒緩疲勞，主要是不要讓眼睛總是處於充血的緊張狀態，所以除了上面眼保健操、熱敷之外，我們也可以藉助針灸等醫學療法，透過刺激眼部周圍的穴位，可以讓眼睛血液迴圈更加健康，從而使眼睛更加明亮有神。需要注意的是，一定要選擇正規、值得信賴的治療師，眼睛是非常重要的人體器官，所以採用醫學治療的話千萬不要馬虎大意。

　　六、減少過多的心機

　　當兩個人對視的時候，心機深沉的一方很容易從眼神中被人察覺。一個複雜的人，心思深重，不但讓自己活的很累，也會從眼神當中透出懷疑和疲勞，導致面相不友好，於人於己都不是好事。放寬心態，多以平和友善的目的與人交流，眼神自然就會平淡、清澈，給人更好的感覺，同時無形中也能夠增加自己的人格魅力。

你好，保護視力是非常重要的，擁有一個好的視力會讓你覺得世界都不一樣。

在日常生活中，保護視力可以從注意以下幾點做起：

（1）勿長時間觀看電子產品。特別是手機、iPad等，如果是因為工作原因避免不了的，應兩三個小時休息一次，休息間隙看一下綠色植物或眺望一下遠方，有助於緩解長時間觀看帶來的疲勞。

（2）做眼保健操。常做眼保健操，可起到調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞，起到保護視力、防治近視的作用。

（3）注意用眼衛生。不要再強光、弱光下看書，不要躺著或是在搖晃的車廂內看書， 要保持室內充足的光線照明，寫字姿勢要端正。

（4）飲食上不挑食、偏食、暴食，多吃蔬菜水果，養成良好的飲食習慣，多補充能維持正常視力的營養物質維生素A，如：胡蘿蔔、菠菜 西紅柿等，肉類食物有動物肝臟、魚蝦等。

（5）定期檢查視力。一旦感覺視力有任何的問題，應及時到正規醫療機構檢查，防止近視進一步下降。

（6）加強身體鍛鍊。經常鍛鍊身體，保持充足的睡眠時間，在保護視力上都起到重要作用。

讀書，看電視，看手機要保持適當的距離。不要趴著，躺著看書，不要在微弱的燈光下讀書。不要在行駛車上看書。

讀書，看電視手機等電子產品不能時間太長，三十分鐘左右要站起來出去走走，看看綠色植被，遠望一會兒，緩解視力疲勞。

1多吃各種水果，特別是獼猴桃，聖女果，蘋果等水果，還應多吃綠色蔬菜、黃豆、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

2保持良好的生活習慣，早睡早起，別熬夜，保證充足的睡眠質量和時間。

3避免長時間用電子產品電腦，手機等，注意中間休息，通常連續操作1小時左右，休息10分鐘。休息時可以看遠處或做眼睛保健操。

4保持良好的學習或工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

5遠望緩解眼疲勞

因為長時間面對電子產品，書籍所導致眼睛的疲勞或者乾澀，走出去接觸一下外邊的樹，草，綠色植被，往遠處看看。再就是保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。

6、適當控制眼睛使用時間

長期學習或者工作長時間接觸書籍或者電子產品，開車……眼睛會過度疲勞，要控制長期專注用眼時間。

7多做眼保健操，累了就時常眨一下眼

每天早晚感到眼睛疲憊時可以做眼保健操來進行有效的緩解，堅持長期做眼保健操也是對我們的視力有好處的。

護眼方法

枸杞和菊花茶

原料：菊花，枸杞各10-15克。

製法：將菊花、枸杞加入茶壺內，加入熱開水，5分鐘後便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用於肝火旺