腰和臀部酸脹，有可能是疾病，也有可能是一種臨時性異常，還可能是運動之後出現的乳酸堆積，這個要根據不同的誘發條件，持續時間，加重特點去判斷！

偶有，先觀察

先談一下小問題，偶有這種酸脹，很快消失，可以不理會，身體自愈能力會處理好這個問題，我們的身體很多時候會出現一些小的異常，沒必要有點小症狀就擔驚受怕！

鍛鍊之後的表現

運動之後的乳酸堆積，一個人如果做腰臀肌鍛鍊，24～72小時內出現酸脹是正常的，例如，小燕飛、臀橋、山羊挺身這樣的鍛鍊，都會導致腰部和臀部的酸脹！

腰椎間盤突出症

如果腰部和臀部只出現在單側，咳嗽打噴嚏也有異常感，下腰部按壓會出現腰部和臀部痠痛，要考慮這個問題，外側多是L4-5椎間盤突出症，後側多少L5-s1椎間盤突出症！

腰臀肌勞損

長期的腰部和臀部酸脹，應該考慮勞損的可能性，尤其排除腰椎間盤突出症之後，觸及腰部和臀部酸脹的部位，有和症狀一致的酸脹痛感，基本可以確診這個問題！

腰臀部酸脹，持續時間較長或者症狀較重，一定早點處理，腰部關係到下段脊柱，臀部關係到骨盆，承上啟下都很重要，長期疼痛會誘發很多問題，例如，出現下肢體徵！

腰部臀部酸脹早期多數為腰部勞損、臀大肌、臀中肌勞損；進一步發展會引起腰三橫突綜合症，腰椎小關節紊亂，腰椎間盤突出症，臀上皮神經卡壓綜合症，梨狀肌綜合症等病症。

早期可以推拿理療、貼膏藥方式都可以恢復。腰三橫突綜合症是腰方肌的附著點，可以小針刀鬆解；引起原因是由於椎體旋轉，腰三橫突尖與腰方肌附著處，過度牽拉疲勞引起的疼痛，可以手法復位治療；小關節紊亂也可以復位解決。

梨狀肌綜合症、臀上皮神經卡壓綜合症可以可以穴位注射治療，以維生素B12為主，配合拉伸術恢復的比較快。