運球是籃球實戰的基本功

在比賽中如果能有效的使用弱側手運球

則能更有效的擺脫防守

與防守人拉開空間

避免運球被斷或被封蓋。

下面給大家分享7種弱側手運球的訓練方法，

弱側手運球-基礎篇

滾地左手手指運球

籃球放在地上，直視前方

用左手手指，繞著左腿運球

左手低運球，屁股要儘可能做下去

運球高度儘量低，發力快速運球

左手高運球，大力運球，讓球彈的更高

球的高度可以超過頭部，或在胸部和頭部之間

左腿一側前後運球，直視前方

左手單手在左腿前後運球

左手單手雨刷運球，直視前方

使用左手在提前左右搖擺運球

左手高低迴圈運球，直視前方

可以低運球*5+高運球*5迴圈運球

左手胯下運球，眼神直視前方

使用左手繞左腿做胯下運球，腰部可隨著搖動

弱側手運球-進階篇

全程左手運球，在持球行進間

眼神直視前方，一邊跳步，一邊運球

in&out運球訓練

左手持球，手腳協調，在提前做in&out訓練

遛狗運球，在持球行進間

身體降低重心，左手持球在左腿一側做前後運球

胯下+體前變向運球

身體降低重心，手腳協調

右手胯下運球，左手體前變向

左手運球，全場衝刺跑

保持運球穩定性及運球的節奏

繞障礙物運球

身體保持重心，全程左手運球

行進間繞障礙物in&out運球

手腳協調，全程左手運球

以上7種基礎和進階的運球方法

可以讓我們的弱側手運球能力突飛猛進

需要我們不斷的訓練。