胃和，則眠安，能眠者，能食，能長生！

然而，炎熱的三伏天，是“胃腸病”高發的時節。

胃，對溫度十分敏感，即怕冷涼，又怕熱，喜歡溫熱。

三伏高溫的天氣裡，一旦貪涼，則十分容易誘發胃部疾病。

因此，在三伏天，一定要注意養胃，謹防胃病復發，避免誘發新胃病。

三伏養胃，少吃3物

1、少吃冷涼之物

代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。

胃部，喜溫熱，怕冷涼。

夏季的胃腸疾病，大多數也是“貪涼”所致。

因此，三伏養胃，少吃生冷之物，儘量選擇溫熱食物。

2、少吃辛辣之物

代表：紅辣椒、麻辣燙、火鍋、川菜等。

辛辣刺激的食物，對人體的腸胃會產生劇烈的刺激，尤其是對胃粘膜有著極大的傷害。

胃粘膜是胃臟最基本的保護，一旦損傷，會增加70%以上胃臟疾病的發生。

3、少吃醃製之物

代表：鹹菜、醬菜、鹹鴨蛋、燻醬食物等。

食鹽的高滲透壓，對胃黏膜，會造成直接傷害。

吃過多的醃製品，還會在胃內產生強致癌物亞硝胺。

強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌機率。

三伏養胃，多飲3水

1、奶汁草根茶水

奶汁草，俗名婆婆丁，入胃經，擅長清胃熱、治胃痛，養護胃部健康。

清代《外科證治全生集》：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

奶汁草，是“藥食兩用”的草藥植物，入胃經，可保護胃部健康。

據現代研究發現，奶汁草，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發現，奶汁草對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，奶汁草還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

奶汁草，藥食兩用小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不錯茶飲。

2、刺玫菊茶水

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，用其泡水可養胃止痛。

刺玫菊，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

日常多用其泡水喝，代茶飲，可以很好的養胃止痛哦。

3、大麥茶水

生活中，吃太油膩的食物，對胃部來說，是個巨大的負擔。

此時，泡一杯大麥茶，可解油膩，促消化。

據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。

用大麥泡水代茶飲，對於胃部健康，也十分有益。

三伏養胃，謹記一句話，胃好你更好

養胃記住一句話：“吃人參不如睡五更”！

良好的睡眠，比吃人參更養生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

人在睡眠過程中，生理的功能會慢慢恢復，無論是消化的功能，還是內分泌，都可以從這個過程裡面得到休整。

一旦睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，會大大增加患胃潰瘍的機會。

睡眠過多，也容易引發胃病。

如果，經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

三伏養胃，還要做好這幾點：

1、少飲酒

炎熱的伏天，冰爽的啤酒，是許多人的最愛，然而，卻十分傷胃。

一方面，冰鎮的啤酒，太涼，會損害胃部健康。

另一方面，酒精，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

所以，養護胃部，一定要注意，少飲酒，最好滴酒不沾。

2、吃點粥

李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。

醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

在三伏天，可根據不同體質、疾病，選用適當食材，配製成養生粥。

小米，健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

南瓜，入脾胃經，補中益氣、消炎止痛，保護胃黏膜。

此外，山藥、木瓜等，也是養胃的不錯選擇。

3、做早餐

很多人的胃病，都是從不吃早餐開始的。

早起後，胃酸較多、較濃，一旦長時間不吃早餐，胃酸會嚴重損害胃黏膜，導致胃部病變。

因此，想要養好胃，一定要從堅持吃早餐開始。

4、戒宵夜

經常吃宵夜，過足了“嘴癮”，胃部卻承受不了。

夜間本應該是胃部休息的時刻，如果經常吃宵夜，會加重胃部負擔，並且會影響胃黏膜的修復，加重胃部疾病。

戒掉宵夜，晚上八點後，儘量不要再進食了。

5、適當運動

運動，對增強消化系統功能，有很好的作用。

經常運動，能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

即便是走走路，散散步，對於胃部健康，也大有益處。

6、按揉腹部

適當的自我按摩，能夠改善胃功能。

如每天早晚，各做一次自我推拿：

雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。

有助於增強胃腸動力和免疫功能。

胃對我們很重要，我們每天吃的食物需要被胃消化和吸收，我們需要很好地保護它。

但是很多人不關注他們的飲食，或者如果他們有壞的生活習慣，他們會讓幽門螺桿菌利用它。一旦進入人體，就會出現對人的不良反應，如脹氣或消化不良，胃的消化吸收功能也會受到影響，身體會長期受到更大的傷害。幽門螺桿菌是毀滅性的，我們如何減少它對身體的傷害，保護我們的胃。

幽門螺桿菌出現在胃部，我們該怎樣做才能保護胃？

一、八分飲食是前提：飲食過飽，可能會加重腸胃負擔，使消化吸收不當，食物無法更好地消化並及時排除體外，進而導致胃粘膜受損。腸胃疾病的頻繁產生，給身體帶來疾病，合理的膳食搭配，以八分飽為原則，不但可以調節胃液分泌功能，還能使食物更好地完成消化、分解，保護胃黏膜，減少幽門螺桿菌的入侵機率。

二、飯前洗手是關鍵：在日常生活，雙手在各種場合都會沾染到病菌，在飲食前，不注意洗手，手中的病菌很可能會隨食物進入腸胃中，增加幽門螺桿菌的感染機率。調查顯示，沒有清洗的手，至少存在10-40萬個細菌，隱藏的細菌則高達30億左右，由此可見，飯前洗手非常關鍵，能夠有效預防飲食不潔，減少感染機率。

三、多吃養胃殺菌菜：胃部環境的健康，可能會影響整個身體機能的變化，日常多食用養胃殺菌的蔬菜，已經養胃茶。

“天然養胃茶”-------代代花茴香茶

材料：代代花、紫蘇、藿香、小茴香、砂仁、萊菔子

其中小茴香有養胃健胃、補氣益氣、驅寒、減肥的作用，它獨特的香氣可以讓腸道加速蠕動，促進消化。代代花不但可以促進腸道蠕動，保護胃黏膜，還能提高身體機能和免疫力，預防便秘，幽螺門桿菌悄悄消失。飲食以清淡食物為主，可降低幽門螺桿菌的感染機率。

四、少吃辛辣傷胃菜：適量的食用辛辣食物可以祛溼散寒，避免胃部寒冷，提升身體機能免疫力。但是過量食用辛辣的食物，可能會對腸胃器官刺激性較大，容易造成胃粘膜受損，甚至引發消化不良和便秘等症狀，影響腸胃正常執行和養生，因此，建議愛吃辛辣傷胃食物的人，儘量少吃，幽門螺桿菌悄悄消失。

腸胃作為人體的消化體統，一旦受到細菌的侵襲，便可能使得腸胃內部功能出現紊亂，影響人體對能量的正常攝取，並且可能導致幽門螺桿菌在胃部滋生，誘發胃潰瘍、腸胃炎等疾病的產生。因此，胃不好的人，做到八分飲食、飯前洗手、多吃養胃殺菌菜、少吃辛辣傷胃菜，保護胃黏膜，讓幽門螺桿菌悄悄消。