睡前喝杯牛奶，泡泡腳，用刮痧板順著耳朵上方的三焦經往下刮，每次刮個二十下，那裡是助眠區，親身試驗過，特別有效。

如果是冬天，給她泡腳，

上床後，陪她聊天，或讓她看電視，

聲音低點，睡著後40分鐘再關電視

如果是夏天，空調溫度適宜，開電視，方法同上

失眠在中國呈逐年上升的趨勢，特別是在老年人群裡，更是常見多發。很多人對失眠並不瞭解，不知道失眠的發病原因和危害，認為失眠並不是疾病，日久天長的忍受著失眠帶來的痛苦和煩惱。偶爾一次兩次的睡不著覺不能叫失眠，長期的夜不能寐才叫失眠。失眠分為兩種情況，一種是入睡困難，再一種是早醒。長期存在這兩張情況，都會給我們的身體帶了很大的危害，所以無論是那種失眠都應該積極治療，如果是入睡困難可以口服佐匹克隆，它的特點是起效快，一般在服用20分鐘後即可入睡，但它的半衰期較短，作用時間只有5個小時，所以入睡困難的人首選佐匹克隆。對於早醒的病人可以選擇笨二氮卓類藥物，比如艾司唑侖，阿普唑侖等，這類藥物起效較慢，但作用時間長，可以緩解緊張焦慮情緒，但隨著用藥時間的延長會有依賴感和抗藥性，需要不停的加大藥量，很多人顧慮最多的是這類藥物的成癮性，其實安定類藥物的成癮性幾乎為零，如果實在不放心可以同類藥物交替吃，比如艾司唑侖吃半年後換阿普唑侖。需要提醒的是很多失眠的老年人都伴有抑鬱症，需要看精神科醫生，如確診存在抑鬱症，在治療失眠的同時一定要服用抗抑鬱藥物才能徹底解決失眠的問題。

話不多說，老人失眠是陽不入陰，人老了腎氣虧虛不能收攝元陽導致陽氣虛浮於上，我用米粒灸調理後可以長時間保持睡眠好

不詢問患者詳情的上來就開藥未免有點太過於草率，醫學不是一門自然科學，啥藥就一定治啥病，它不是1+1=2，個體差異，治病因素都不同，得根據具體情況診斷，年齡，病史，健康狀況，曾經用藥，過敏史都不問，怎麼能判斷？建議私信我，詳細溝通患者狀況再給你建議！

我就給大家介紹幾個可以用於自我穴位按摩的穴位，每天花上十幾分鍾，堅持做一些正確的穴位按摩就可以幫助你走出失眠的困擾。

第一個穴位是印堂穴

印堂穴這個穴位，非常容易定位，它的位置就在於我們兩個眉頭連線的終點，也就是在我們的兩個眉毛連線正中的位置。

那麼印堂穴的按揉的方法，就用你的中指螺紋面，按揉一百次就可以，按摩的要領：手法宜輕不宜重，帶動皮下組織做順時針的方向按揉，按揉的同時要用意念集中在印堂穴，起一定的誘導作用，按完以後你的區域性會有明顯的輕鬆的感覺。

第二個穴位叫做神門穴

神門穴的位置也很容易定位，它就在你的腕掌橫紋的尺側端，也就是當你向手掌向前的時候，在你的外側這一端。

神門穴也是用拇指螺紋面進行按揉，向左向右各一百次。

那麼按摩的要領：手法要適中，稍微的要比按摩印堂穴要用一點力按完以後區域性要有一定的酸脹感的效果才會更好。

第三個穴位是湧泉穴

湧泉穴就在我們的足底心，在前1/3與後2/3的足底交界的凹陷處。

按摩的方法，用手的小魚際的肌肉部，就是我們小指的下掌面突出的部分，進行摩擦，我們可以左右交替摩擦，早晚各一百次，那麼臨睡前洗足後推拿或是早上起床前推拿，用左手小魚際基部摩擦右足的湧泉穴，然後右手小魚際摩擦左足的湧泉穴，用力宜輕，手貼著足部的面板摩擦完以後產生足部有微微的熱感為宜。

那麼透過這幾個穴位的自我的按摩調理，相信會對你的睡眠有一定的幫助的作用。

帶著症狀繼續生活。森田療法中提到，你從一開始就該放棄好起來的願望，不要急於尋找解決方法，順其自然，不要總與自己對抗。最初嘗試的時候的確困難，順其自然、自我放鬆。焦慮恐慌情緒升起的時候在心裡告訴自己，這些是會過去的，承認這些想法和情緒的存在，像個戰士一樣不躲避它們的目光，迎上前去，看看究竟會怎樣。

多外用內服的助睡眠產品是治標，而思維轉變才是治本，如果不解決根本上的原因，失眠總是來來回回的找上你。失眠雖然讓人痛苦不堪，但這是生活給的提示，你該改變了！

失眠問題在全世界都是普遍存在的影響人類健康的重要疾病，中國的失眠診斷指南中曾經標註過“45.4%的華人在過去1個月中曾經歷不同程度的失眠”，所以失眠問題也是影響我們國民健康的主要問題。

引起失眠的因素很多很多，比如疲勞，比如興奮，比如包括焦慮、抑鬱的精神因素；還比如飲酒、吸菸、喝咖啡，服用抑鬱藥物，皮質醇、他丁類藥物，多巴胺受體激動等等藥物；還有一些疾病一樣會引起睡眠障礙，比如甲亢、充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺氣腫、哮喘、胃食管反流病、糖尿病、慢性腎衰竭、前列腺肥大、抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等等。

所以說失眠在我們全年齡段中存在的機率能夠達到45.4%，一個人的一生從沒有過失眠的主觀感受幾乎是不可能的。

關於失眠的治療問題，很多人有自己不同的見解，但顯然你的經驗不可能適用於所有人，即使醫生專業的經驗也不能接觸所有人的失眠問題。所以總是有人說藥物治療失眠好使，又有人說藥物治療無效。當然，醫學都是如此，那些所謂的犄角旮旯的偏方當然不可能都有效。

對於失眠的規範化治療問題，中國的失眠診斷治療指南中給出了失眠治療的路徑，其中包括了西醫的鎮靜安眠藥物治療，包括了中醫治療和物理治療。

只要保持基本的判斷力就應該知道，國家的治療指南給出的治療路徑是一定不會騙人的，而且可以說是符合所有失眠人群的治療需要的。請一定儲存。

我是醫生，看過很多長期慢性失眠的患者，我覺得起碼比起安眠藥物，一定是失眠對於健康的危害更大，更嚴重，更無法挽回。我們都知道有很多非藥物的方式方法可以幫助睡眠，但不一定有效。如果確定非藥物治療方式無效，就應該選擇合理運用安眠藥物治療。儘量連續使用不超過8周；如果必須長期使用，在停藥時諮詢醫生後，運用緩慢減量的方式避免出現戒斷反應。