少吃大米（高磷低鈣），改換小米，吃高鈣食物，奶製品、豆製品、芝麻醬、海帶，或補鈣、卵磷脂（尤其是肌醇）、VB（睡前一小時吃），另外，做適量運動，睡前喝牛奶或鈣片，吃枸杞桂圓，適量葡萄酒。這些食物，營養神經和鎮靜神經。可以克服睡眠問題。祝您做個好夢。

真正能把失眠問題解決不是吃點什麼東西或者一些安眠的藥物就能達到應該有的效果，這裡我公開一個小方應對一般性不是特別嚴重的疾病引起的失眠都有效果，頭頂百匯穴用米粒大的艾絨直接面板灸，特別頑固失眠第一次灸百壯，連續七天必然見效。如果是脾胃問題胃難受影響到睡眠那就要先治療脾胃。記住沒有一種方法通治所有的失眠，因人而異。祝大家好夢。

這個產品，根據問題解讀，可以理解為非藥物性保健品或者食品，

其實問這個問題已經顯示出失眠當事人已經試過了很多法

實在無路可走了，所有急病亂投醫，

這也是很多失眠患者長期飽受折磨後的選擇，

前些天被查封某排名第二的直銷保健品商家，

就說明當前我們患者群體對保健品的期待有多高，

所謂當走投無路的時候，就會走進別人設計好的陷阱裡面，

失眠的核心是大腦供氧不足

而大腦供氧不足的根源在於心脈不通，所以如果你吃了什麼保健品

如果心脈不通，吃再多也會變成垃圾，根本沒有辦法送給大腦，

所有什麼安神補腦液也好，凝神靜心湯也好，

如果針對失眠的治療的話，建議還是不要吃的好，

在我1200名失眠康復的案例實戰中，

一般打通心脈後，半個月就可以恢復睡眠，

而我們所說的各種保健品，僅僅是輔助作用，起不到治療失眠的效果，

所以與其花冤枉錢，不如靜下來來進行康復訓練，

作者簡介，知名失眠康復導師

成功案例1200名

現在很多人都會存在失眠的問題。而目前造成失眠症狀的原因有很多，需要根據自身情況採取解決方式。但一般來說是不建議透過藥物或保健產品進行治療的，與其透過含有各種化學成分的產品，不如透過食補或一些非藥物治療方法。

引起失眠的原因主要有：外界環境因素、心理因素以及生活習慣因素等。如今社會發展速度快，很容易造成人們在日常的生活、工作、學習中的極大壓力，因此就會引發各種情緒，比如煩躁、緊張、焦慮或抑鬱等，白天的壓力延續到夜晚就容易造成失眠。這種情況一般是以自我調節為主，可以嘗試伴隨輕緩的音樂入睡，或者睡前選擇一些睡前瑜伽或冥想來是放鬆大腦。如果自己無法進行有效調節建議諮詢心理專家來幫助自己。

另外，注意房間環境是否有助於睡眠，比如房屋燈光是否太亮，周邊是否有噪音，室內溫度是否合適以及臥具是否舒適等。根據具體情況進行及時的調節，為自己創造一個舒適的睡眠環境。

最後要提醒大家，不論是助於睡眠的保健產品或是治療失眠的藥物對人體本身都會造成一定的刺激性，並且長時間服用則會造成對藥物等產品的依賴性，不但無法有效調節睡眠，反而會導致失眠狀況的加重。所以，建議大家還是注意平時儘量保持輕鬆愉快的心情，學會釋放壓力，注意日常飲食，睡前一小時最好不要進食、喝水。

失眠是非常讓人頭疼的事情，但是失眠還是有辦法解決的。如果是從病理上來講的話，原因太過複雜，這裡也將不清楚，也不是專業的醫生，避免誤導大眾。

有一段時間壓力特別大，每天都很累感覺可能倒頭就睡的那種，但是卻偏偏在床上的時候，又非常精神，但是又非常累。睡不著，試過很多種方法都無法入眠。這裡的源頭很清楚，是因為當時家裡有一些事發生，家人住院醫療費用沒有著落。所以愁的睡不著，或者每天睡眠不夠3小時，就醒了。還有就是以前失戀那會情緒特別低落，想睡也睡不著。這些都是心理上的因素導致沒辦法睡著，當然後來問題解決了就特別容易入睡！期間也透過服用安眠藥來助眠，效果有一點，但是個人感覺不太好。因為安眠藥吃完過後，第二天昏昏沉沉特別難受。還不如失眠來得精神！

後來又出現了失眠的情況，這次是焦慮。很多人都說焦慮到一定程度就是病了。我覺得我還沒有到那個時候。成年人的焦慮恐怕就是從沒錢，和糟糕的人際關係開始的。那段時間內因為沒有工作，也不想工作，對什麼事都提不起興趣。躺在床上也不知道幹嘛，玩手機一玩就是一天。就是沒有睡意，腦子裡根本就不知道在想什麼。

後來，透過在一些電臺軟體裡面，放一些疏導情緒的音樂和節目，讓自己慢慢地平靜下來，可以在躺床上差不多一個小時的時候睡著！現在有很多節目內容都特別有催眠效果，當然也有付費才能夠聽的。如果作為產品的話，這樣的產品還是有點意義的。

再後來，又聽說睡眠瑜伽。就是透過睡前的瑜伽運動，來讓自己的身體和大腦達到放鬆的狀態，從而更好的入眠。這個在網上找一些影片跟著練就好了。效果的話，能夠讓你躺在床上更加舒服，而不是被裹著的感覺。然後在床上再結合深呼吸，達到助眠的效果。最好讓手機離開你能夠唾手可得的範圍。因為看手機真的很影響睡眠。

失眠和環境有很大關係。就好比有些人一定要在特別安靜的地方才能睡覺；有些人一定要在自己的床才能睡著；有些人一定要在特定的睡姿下才能夠睡得好。這些都是因人而異的。

睡眠環境也是需要由自己創造的。例如我喜歡睡涼蓆，如果換成軟床墊。那我可能真的睡不好，也睡不著，總感覺腰會塌下去。還有就是枕頭，睡好覺枕頭很關鍵，最好就是那種能夠護住自己脊椎的枕頭。例如太空枕，記憶枕這一類。最後就是睡眠的溫度，太冷太熱都會導致失眠。如果家裡沒有空調的話，一定要做好通風降溫的準備。

這個辦法在學生時期非常管用。因為一天接觸最多的就是書籍。如果你讓我晚上睡覺前還看書的話。那麼我可能在不到五分鐘內就睡著了，而且是捧著一本書睡著。尤其是那些內容枯燥乏味的工具書，或者沒有故事情節的文章。真的提不起興趣，而且特別能夠助眠。

後來工作後，看書就是另外一種情況了！媽呀，越看越精神，越看越有趣！可能是因為出來社會之後，真的覺得自己的知識和能力不足，對於學習這種事情，反而更加有勁。試過一次，想透過閱讀來催眠自己。結果，看到我都拿起筆做筆記起來了。學霸就是這麼養成的......

最後，說到底睡眠對於人的重要性，大家不言而喻。如果長期失眠一定要去看看醫生，哪怕是心理醫生也要看。不是生理疾病的失眠，都可以靠自己慢慢調節過來。總有一種方法能夠讓你快速入眠。

我的朋友最近老在跟我吐槽睡不好。她在網上找了好久怎麼快速入睡的方法。她給我發來了新買的育夢助眠貼圖片。她說使用後感覺蠻好的。有失眠的小夥伴可以去試試哦~