晚上睡覺沒有蓋好被或半夜氣溫低而導致頭腦脖子失溫過久會造成落枕。氣血滯留不暢而誘發脖子疼。起床前做閉氣功練習，熱身運動。喝兩杯溫開水。每天保證喝五至十杯溫開水。早晚在浴光燈下活動半小時至頭髮間出汗，手足出汗止。白天在半陰半Sunny的地處靜一兩小時至全身氣血充沛，毛孔散開，肌膚紅潤止。兩至三天全愈。

落枕就是肌肉受涼引起的肌肉僵硬，一般按摩一二次就好了，如果經常落枕建議你去拍個核磁做進一步檢查，以免耽誤你的有效治療期。

睡覺落枕是很難受的，可以擦點紅花油什麼的，舒經活血的就可以。提醒你一點經常的落枕是頸椎病的前兆，睡覺枕頭不要太高，不要常低頭玩手機機，不要讓脖子受涼。

在你肩胛骨的下緣處有一個很明顯的壓痛點，哪側落枕就在那側找，找到用拇指推動按摩幾下，感覺很疼，然後馬上就見效了

晚上睡覺落枕就是脖子受涼引起的肌肉僵硬。睡覺枕頭不要過高，不要長時間低頭，脖子不要受涼，針灸或接摩。用一個綿口罩成一塊海綿，放在陳醋裡泡一下，拿出來貼在落枕的地方，用電吹風吹乾，然後再換一次，反覆幾次就有效果。

病情分析：

你好，根據症狀主要考慮頸部急性肌肉損傷。

指導意見：

你好，治療上建議針灸推拿、理療等治療。可以配合用熱毛巾熱敷一下疼痛的位置。

【第04期】關於你的“脖子疼”，是不是以下2種情況！（上）

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本期嘉賓：

陳建軍（雲南省中醫院疼痛科主任醫師）

知識點：“脖子疼”是落枕或頸椎病最直接的反饋。

大家好，我是雲南省中醫院疼痛科陳建軍主任醫師，今天和大家聊一聊“脖子疼”常見的是哪些疾病。

比較常見的是落枕，落枕的發生經常是在冬春季節。有的人睡覺起來以後，就會出現脖子的僵硬、疼痛、活動受限。

什麼叫做活動受限？比如平時低頭、抬頭的動作都很順暢，或是後面有人喊你，你就自然地把頭轉過去，就能看到喊你的人。有人喊你的時候、轉頭的時候脖子出現疼痛，要把身子轉過去才能看到他。

落枕的治療，很多人不太重視，因為落枕是常見病，經常在外面做一些不規範的治療。治療不規範有可能加重症狀，甚至出現嚴重的併發症。

出現落枕，一般可以自己先服一點消炎鎮痛藥，如果3天以後，疼痛不能緩解，還是建議到醫院進行正規治療，主要包括針灸、推拿按摩、中藥的封包。這樣治療比較規範一些。

另一種“脖子疼”就是我們經常說的頸椎病。一旦發生頸椎病我們都比較痛苦。那什麼是頸椎病呢？

我教大家一個自我判斷的方式，出現頸椎病，有的人會出現頭昏、頭疼，然後脖子低頭抬頭的時候疼痛會加重，甚至會誘發肩膀、手指、背部的疼痛。

頸椎病有些什麼主要的症狀呢？早期比較常見的是頸項部的疼痛，活動受限，早起時候感覺頸部僵硬，活動以後會有所緩解，還有的會出現背部的酸脹、疼痛。

肩膀的疼痛是什麼原因呢？大部分都是由於頸椎病導致的，一個是椎間盤突出，還有骨質增生、韌帶增生導致肩胛背神經的卡壓。這樣的疼痛位置比較深，就是感覺不舒服，但是壓呢也壓不出什麼來，就是活動的時候感覺不舒服。

這是一個常見的症狀。進一步病情加重呢，會出現手指發麻、發脹，早上起來的時候手麻得比較嚴重，或者是低頭、抬頭的時候也會誘發手指的發麻，嚴重還會出現觸電一樣的疼痛。