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1 # 王者鑽石秀
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2 # 虎山行不行
生活中大部分叫你發胖的習慣，都和吃相關。
還有一部分和休息相關。
和鍛鍊相關的習慣，都不會叫人長胖，因為只要鍛鍊就會有體能消耗，要麼變瘦，要麼遏制住發胖的趨勢。
我簡單說幾個最常見的發胖習慣吧！
1.愛喝酒
酒精成癮的人群，是最容易發胖的人群，沒有之一。
你們要知道，1克的脂肪有9大卡能量。
而1克酒精有7大卡能量，僅次於脂肪本身。
所以，酗酒的發胖速度，你可以理解為吃脂肪。
同時，酒精會刺激皮質醇的分泌。
皮質醇本身又會加速脂肪合成。
因此，酒是減肥的大敵。
2.吃夜宵
所謂夜宵，就是吃完了就睡覺的那頓飯。
這頓飯的熱量，大部分都會變成脂肪囤積在體內。
原因在於，我們日常的飲食，裡邊包含的熱量，大部分都會隨著臟器的運動，肌肉的運動而揮發掉。
而夜宵吃完以後就是直接睡眠。
睡眠中，我們的全身迴圈會變得很慢，根本不需要太多能量消耗。
因此，這頓夜宵的熱量就是多餘的，就會成為脂肪。
3.節食
有人說：節食不是應該瘦下去嗎？
沒錯，節食是會消瘦的非常快。
但是除非一輩子節食，否則只要恢復食量，就會迅速反彈。
因為你在節食的過程中，身體的基礎代謝就急劇下降，導致身體消耗能量的能力下降了。
因此一旦恢復食量，本來以前能夠揮發的熱量，現在揮發不了了，就必然變成脂肪。
4.晚睡
首先晚睡容易餓，餓了就會吃，每天等於多吃一頓飯，必然會胖的。
其次，剛才提到過的皮質醇，在夜裡12點左右的分泌量很大。
就導致這個時間段脂肪合成非常積極。
好啦，以上就是導致發胖的不良習慣彙總，請不要犯哦！
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3 # 跑者阿飛
肥胖的根源不在基因，在於生活習慣。本文列舉容易發福人士的30個特徵，來看看你中槍沒有，是不是潛力股。
1.房間髒亂，東西亂放
2.月光族
3.錢包裡塞了很多購物的小票
4.不修邊幅
5.不記得上次是什麼時候稱的體重
6.喜歡穿著寬鬆的衣服（來隱藏體型）
7.久坐不動，不僅工作時不動，回家就看電視/玩手機
8.睡眠不好，每天起來都覺得疲勞，沒精神
9.出門就開車，一天走不了幾步
10.除了去健身房之外，平時都不動的
11.邊吃族：比如，邊走邊吃，邊看電視邊吃
12.給自己的獎品是食品
13.迷信所謂的健康食品，吃到飽
14.吃蔬菜色拉必放很多色拉醬
15.經常覺得嘴巴沒味道，要吃東西，特別是甜食
16.喜歡喝甜味的飲料
17.不怎麼喝水
18.經常去便利店買吃的
19.不喜歡粗糧，愛吃白米白麵
20.不怎麼做飯吃，經常吃快餐，叫外賣
21.很少吃蔬菜
22喜歡油炸食品
23.經常有酒局
24.晚上9點以後還經常吃東西
25.每個月都有幾次不吃飯
26.吃飯狼吞虎嚥
您中槍了麼？
滿足的專案越多，說明您越接近潛力股。
但是不要怕，努力從今天開始。
改變生活習慣，擁有誘人身材，你可以的。
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4 # 茄子營養師
實不相瞞，筆者以前就是一個220多斤的胖子，肥胖史從童年到大學畢業，後來透過健康的減肥方法瘦身成功。下面結合自己的經歷為您總結出幾個容易長胖的壞習慣。
1.打掃剩飯剩菜，這樣會使人每天都多吃幾口，長期下去會把胃撐大，食量一發不可收拾。
2.進食速度快，因為吃飽是胃決定的，可是從胃填滿再由神經傳輸給大腦發出吃飽的指令，需要20分鐘左右的時間差。如果進食太快，等您得到指令時已經吃撐了。
3.吃太多零食，很多人尤其是女生非常愛吃零食，它們熱量高而且飽腹感很差。所以不會耽誤三餐的攝入，但全天的總能量已經超標，長此以往那個註定肥胖。
4.喝飲料，現在正是夏季飲料消費旺季。尤其是甜飲料，其中的含糖量非常高，而糖是純能量食物，攝入過多消耗不掉就會變成身上的脂肪。
5.在外就餐過多，外賣和飯店的菜為什麼好吃，大家都心知肚明。就是因為高油、高鹽、高糖、高脂肪。
6.不運動，生命在於運動的確不假，不需要說運動有多好，多能從220多斤減到130多斤，沒有運動是根本不可能的。
以上就是本人親身經歷所總結的肥胖6點生活要素，如果您要減肥，請記住它們。
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5 # 快樂的小大夫
主要有以下幾方面原因：
1、懶。可以說“萬惡源於懶”，懶的目的就是為了更好的享受，怎麼舒服怎麼來，吃的要足夠香、足夠好吃，因為好吃，所以總會在吃飽之後再吃兩口，吃飽之後最舒服的姿勢就是躺著，不喜歡運動，因為會累，累就會不舒服，說簡單點大多數人最喜歡的生活方式就是養豬模式——“吃飽了睡，睡飽了吃”，無憂無慮，快樂長肉。
2、饞。饞是所有人都有的嗜好，只不過有些人能夠壓制住內心的饞，而長肉的人則會盡情的釋放它，子曰“食色性也”，大部分人只是釋放天性而已，盡情的滿足自己的口腹之慾。
3、壓力大。現在人們面臨著生活、工作、學習等各方面的壓力，而且壓力還在繼續增大，大部分人都處於亞健康狀態，醫學上也出現了一個新名詞——壓力性肥胖，主要是因為長期的壓力過大，導致機體神經調節及內分泌代謝紊亂，進而導致體重張兩個極端發展，胖的人會越來越胖，而手的人可能會越來越瘦。壓力大還會使人作息時間不規律，飲食不規律，垃圾食物攝入過多等情況大量出現，會進一步增加體重。
4、病理性或藥物性肥胖。因為某些疾病或應用某些藥物而引起的肥胖。引起肥胖的原因有很多，但是我們需要重視肥胖給我們身體帶來的危害，控制體重，保持健康。
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6 # 點點點影視
要說和體重增長有關的，那可真是太多了，有些習慣還無法界定是好習慣還是壞習慣，但一個結果，就是長肉了。
麵食，可以做成各種各樣的美食，想信很多人都沒能抵抗住誘惑，麵食的攝取，有可能會超標哦。
肉類食物，提到肉食，相信很多朋友，口水已經開始往下流了，沒錯，無肉不歡，離開肉可怎麼活，真的回不了嗎？倒不如說，是自己吃肉上頭了，根本停不下來，不胖才怪。或許真應該養成吃蔬菜的好習慣，不信還能胖。
吃確實是是肥胖一個不能不分析的原因，但是喝酒、抽菸、熬夜這些不良生活習慣，也會分分鐘貼肉。
如果對肥胖不介意，以上生活習慣可以照舊，如果開始覺得不舒服了，請邁開自己的雙腳，能甩一點是一點，
祝健康。
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7 # 瘦龍健康
很多時候，胖都是在 不經意間，很多讓你肥胖的壞習慣，你自己卻察覺不到，有時候莫名奇妙就胖起來了。
1：抗生素
我們吃藥，打針，特別是平時吃的抗生素，感冒藥，成人的避孕藥，會殺死你的益生菌，導致你的腸道問題，非常容易引起肥胖，小孩經常吃藥特別容易形成易胖體質，我們平時要儘量避免吃抗生素。
2：睡眠不足
作息時間，睡眠時間不足，有的人認為熬夜會瘦，事實上並不是這樣的，睡眠不足會降低瘦素（瘦蛋白）的分泌，瘦素由脂肪細胞產生，有如下作用。
第一，提升新陳代謝，降低食慾；第二，如果瘦素減少，會讓你食慾大增。
充足的睡眠，會促進瘦素的分泌。還有晚上睡覺時，脂肪燃燒最旺盛，如果你睡眠不足，第二天的新陳代謝會非常低，這就是為什麼很多人睡眠不好，第二天整個人昏昏沉沉，沒有生機。
3：農藥殘留
食品中的汙染物，農藥殘留，非常容易引起肥胖，當肝臟無法對有毒物質進行解毒時，就用脂肪包裹起來，形成脂肪團，這就是為什麼有人在減肥後，還會有生病的感覺的原因，因為減肥之後，裡面的農藥重新進入人體的緣故。
還有塑膠製品，高溫下會釋放鄰苯二甲酸鹽，增加胰島素抵抗。
所以平時一定要注意好好清洗水果，蔬菜，高溫下千萬不要用塑膠製品。
4：飲食結構不科學
細糧多，粗糧少，精煉的主食，白麵，白米飯，加工過程中去除了胚芽和麩皮，就少了維生素，膳食纖維，剩下的主要是屬於碳水化合物，也就是能量，如果沒有足夠的鍛鍊去消耗的話，非常容易轉化為脂肪，
5：蛋白質
蛋白質太少，很多科學實驗表明，蛋白質能延長飽腹感時間，保持很長時間不餓，從而降低攝入食物的總量
6：飲食習慣
吃飯快，不愛嚼，這樣吃飯很容易導致吃完很累，只想躺著睡覺，不走動，還有BBC做個一個實驗，把同樣的食物打成泥，會增加你的飽腹感時間，你會吃得更少。
7：看電視，吃零食
這是很多人的壞習慣，研究表明，在輕鬆愉悅的狀態下，吃零食，你會非常容易忘乎所以，不知道自己吃了多少，一不小心就吃多了，還有零食平時一定要少吃，裡面一般含有很多反式脂肪，對健康極其不利，會引起肥胖。
減肥是一陣子的事情，健康是一輩子的事情
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抽菸喝酒，大吃大喝，暴飲暴食，吃完就睡，睡醒了就吃也不運動，經常熬夜，睡懶覺，身體胖還有一個原因就是生活比較滋潤，比較順心，要想減肥必須戒掉抽菸喝酒，暴飲暴食的生活態度，沒事了適量的運動，跑跑步，可以先慢跑幾公里，慢慢再增加，畢竟胖子不是老闆就是廚師，對於工薪族來說還是瘦點幹什麼工作都比較方便，天天登高上低的畢竟瘦的比較容易做到，對於胖子就比較有壓力了，呵呵，僅供參考，謝謝，希望採納。