走路時，腿部的運動幅度很小，還不到上樓梯的十分之一，自然需要的力量也相差很多。

加上坡度，重力的影響，上樓梯時肌肉關節要承受至少三倍體重的重量，雙腿交替完成動作。

可以說，同樣速度，上樓梯相當於平地步行運動強度的五到八倍。

這裡還有姿勢問題，走姿百人白樣，有多少人真的會正確走姿？就不要說正確上下樓的姿勢了。

按步驟學習運動，先學會掌握正確走姿。

強化肌肉力量，不是上樓梯有多難，而是現代人肌肉功能退化的太快了……

為什麼走路不是很累？上樓梯就很累？因為在這兩種情況下，我們身體的發力方式都是不一樣的，所以我們在進行這兩項不同的行為時，他會感到不太一樣。

那如果你是在上樓梯的話，這個時候你的腿部肌肉會發力，腿部，臀部和腰腹部都會有一些附帶，那在這個時候，你的肌肉的做功消耗能量，以及要對抗你的體重，而且你在上樓梯的時候是一條腿支撐你的身體重量，這樣也會變相的增加他的強度。

肌肉發力角度來說，你一條腿要承受你整個身體的重量，那你走路的時候是兩腳均勻，而且是以三角行為主，這個社會是很省力的一種支撐方式，更多的是你身體骨骼在做功

所以你會有這種感覺。

這個問題很奇特的，雖然是大家都知道的道理，但很少會有人究其原因~根據我個人分析，可以能是由於以下幾個原因~

首先，在上樓梯是，我們的抬腿、支撐成體抬高，是一個“與地心引力”做對抗的過程，而且也會因為自身體重的原因，所產生的“功”比平地上走路所需要做的“功”更大，可以解釋為地心引力+自身重量＞空氣阻力~(*╹▽╹*)

另外，在平路上走動，是一種受“衝擊力”、摩擦力都相對較小的有氧運動——最直接的就是走路過程中，是不是永遠都會有一隻腳在地面上？不然那就是跑了~而這過程中，走路的動作是由雙腳帶動身體向前運動，身體肌能主要表現在肌耐力是否受用上~而向上“爬樓梯時”需要大腿抬起然後將身體“撐高”，而這一動作中，主要是大腿的肱四頭肌，或者說整個大腿肌群用力，是肌肉力量的考驗——也就是說，如果你在平常中注重訓練大腿肌群，多爬爬山、騎騎腳踏車、或者深蹲訓練等，這些動作可以讓你爬起樓來比現在“輕鬆”很多，當然只是“感覺上輕鬆”。

最後，在我們走路的時候，身體的重心也會相對在身體的前方，所以說我們的體重反而是我們前進的“助推器”~而上樓時我們是需要與自身體重作“對抗”~此消彼長，所以走路永遠都會比上樓更加輕鬆~~~

針對於題主的這個問題，小宇覺得也可以換成為什麼走路不是很累，而跑步卻很累一樣的問題。

首先來說一般走路是一個平行運動，不需要對抗地球引力的作用，也不會因為摩擦力的問題使自己消耗太多的能量，但是如果我們走的是一個上坡的路，你會發現不一會你就有種大腿吃力的感覺，如果體質弱的還會有氣喘的感覺，這就證明你身體所受的作用力不一樣了，消耗的能量更多了，

同樣爬樓梯也是一樣，在爬樓梯的過程中，你不但要對抗地球引力，還會有增大的摩擦力，另外一點，爬樓梯的過程中，在一隻腳抬起來的時候，人的身體只有一隻腳著力，這個過程中，人體同樣去抵抗自身重力，但是由於受力點減小，所以需要消耗更多的能量，而在平行走路的過程中，人室友多處受力點的，所以消耗的能量很少的。

總之，上樓梯之所以會比走路累，是因為上樓梯的過程要比走同樣的路消耗的能量多得多，而且著力點也改變了，所以對於不經常運動的人來說，猛一下怕很多層樓梯的話，他也會腿很痛的，當消耗的能量多，而且受力的地方多餘走路的時候，故會產生走路不累，爬樓梯會很累的感覺。

這不奇怪啊，因為走路只需要做平移的運動，出平移的力。

上樓梯呢？不光平移還要向上，需要平移的力還需要向上的力，多出了向上的力，所以才會感到上樓比走路累！