這是我自己用過的最有效的方法。1用炒白朮10克，茯苓10克。燒開後泡20分鐘，然後再煮15分鐘，倒出大半碗，再加水一碗，煮15分鐘，再倒出，把兩次煮的藥倒一起，分2次早晚各一次。服一週即可。2，買一斤芡實，小火慢炒炒熟裝罐，早晚各服15克。很見效。3，夏季溼熱，這個代茶飲很好:藿香10克佩蘭10克荷葉6克。煮開後關火不開蓋。涼了再喝。這代茶飲還減肥。

俗話說:千寒易除一溼難去，可見身體裡的溼氣是很難祛除的，但也不是沒有辦法，下面為大家介紹一下除溼氣的方法。 第一，飲食調理，我抽菸不喝酒，不吃油膩的垃圾食品，不吃肥甘厚膩的食物。 第二，少熬夜，人體在晚上一到三點是排毒的時間，如果你熬夜體內的毒素就排不出去。 第三，心情好，多運動，多出汗排毒。 第四，溼氣也可以透過中藥調理，中醫當中的拔罐，艾灸，刮痧，按摩都可以 。 第五，飲食調理，用赤小豆和薏仁煲粥，煲好以後加以紅糖服用。 第六，避免潮溼的環境，身體溼氣較重，不適合在潮溼的環境下工作，以免溼氣加重。

溼氣太重跟脾有關係，脾主運化水溼，脾運失職，就會出現溼氣重，多因進食油炸、肥甘厚味、飲酒、在潮溼的環境工作等所致，臨床表現為頭重、頭昏沉、頭油多、痰多、食慾不振、大便粘膩易粘馬桶、大便稀不成形、白帶多、乏力、身體虛胖、舌胖大邊緣有齒痕等。

溼氣重應從以下幾方面除溼:1.食療除溼。可用薏苡仁、茯苓、紅小豆熬粥除溼。海米冬瓜湯喝湯利水除溼。山藥薏米湯健脾除溼。生薑湯散寒除溼。

2.口服中藥除溼。可口服中成藥二陳丸、參苓白朮散健脾除溼。

3.艾灸足三里、豐隆、脾俞穴以除溼。

4.泡腳除溼。運用中藥花椒、艾葉、霍香泡腳以溫陽散寒除溼。

5.運動除溼。可以運動出汗排除溼邪。

6.刮痧除溼。可以刮背部膀胱經、督脈及脾經的穴位可以除溼。

溼氣重肯定就是脾胃運轉不好，所以形成了體內溼氣重，去溼氣說簡單也很簡單，只不過需要時間而。

簡單的方法就是喝涼茶去溼氣，但這只是治標不治本，真正想調理好，肯定是從脾胃下手。調理脾胃又能去溼氣的小方法包裹小米粥，薏米，姜等等都是可以去溼氣的，但需要堅持一段時間，因為脾胃不好肯定容易引起溼氣重，去溼氣只是外行說法，內行就是調理根本脾胃問題。中醫說法就是從內反應出外在，由外在可以看到內在問題。

每天早上煲點小米粥加薑片就可以去溼氣了，簡單又實用。多吃黃色植物也可以養脾胃的。

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

脾虛久了，面板也會不好，愛長東西。脾土不運，越來越多的溼氣就會蘊結在體內，不斷浸於面板內，肌膚久而失養，皮肉也會變得鬆垮。

我也深受溼氣折磨，從小生活在西南，家裡溼氣也重，夏天一熱家裡就冒出白蟻，煞是嚇人，也可以知道家裡環境有多麼潮溼。溼氣怎麼才能祛除呢？我來談談自己的建議哈。夏季，溼氣重些，祛溼用薏米不太適合脾胃嬌弱的人，反而芡實更合適，可以多吃芡實粥。 心情不好，也能造成體內溼氣重，排不出。這個因為“木克土”，這個溼更難辦，因為有火煎熬，容易快速成痰，積成瘤。心情能左右你的體質，當心。如果你按脾經上的陰陵泉疼痛得拒按，說明體內溼氣太重，脾虛。茯苓是個寶兒，溼氣重，夏天抓一把煮水裝一杯子喝這個水，健脾祛溼，睡眠不好多夢的也很好。但是陰虛火旺的人不要用。 以上

就是我對於溼氣的一些看法。

有句老話叫做“千寒易除，一溼難祛。”意思是人的體內溼氣重，就會出現種種的不適感覺，影響正常的學習和工作。

因此，平時就要注意多用些祛溼的方法，排出體內的溼氣。中醫的方法是從生活中提煉出來的，因此，平時祛溼就可以用飲食來調理。

這幾道菜3分鐘做好，祛溼簡單有效，為家人收藏一下吧！

【水煮山藥】

儘管山藥其貌不揚，但卻是中藥裡很重要的成分。因為山藥對消化系統具有“整頓”的作用，此外山藥還有健脾胃的作用。脾胃虛的人平時可以多吃些。

【糙米粥】

糙米具有豐富的纖維，具備吸收水分和吸收油脂的作用，經常吃糙米能夠排毒通便，也是可以達到排溼的作用。因為溼氣主要是靠汗液和大小便排出人體。

【醋泡姜】

姜本身就可以祛溼祛寒，而醋泡姜不僅可以祛溼寒，還可以健脾胃。因為溼氣導致的食慾降低，可以多吃醋泡姜，但是注意晚上不能吃。

值得注意的是，如果是嚴重的溼氣問題，會出現脾胃難受、飯後腹瀉、甚至是關節疼痛的問題。一般這種情況就要就醫了，醫生一般會建議這些人，平時飯後多喝些沁元 茶，這樣的話可以在祛溼的同時健脾。據說有人在套包上就找到了。

【胡蘿蔔絲】

胡蘿蔔微溫，眾所周知，胡蘿蔔中的維生索A含量是很高的。多吃胡蘿蔔就能夠促進機體的正常生長髮育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。

【酸辣土豆絲】

土豆性平，補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食慾不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，可以幫助機體溼氣的排出。

【蓮藕】

蓮藕，這種食物很神奇哦，經常吃它有利尿的作用，它能夠促進身體的廢物加快排洩出來。並且冷食熱食都有不錯的效果，將蓮藕打成汁加點蜂蜜或者小火煮蓮藕加點白砂糖，這樣味道很可以了。

有什麼可以改善溼氣重的方法？

一、注重飲食習慣

很多人治溼，服用薏米茶，它被稱作為是治療脾胃虛寒的上上品，不僅能夠去除溼氣重的人群，還可以改善人體的腸胃，促進人體的消化吸收。

少吃一些油炸類的食物，不僅不利於消化，會使人體囤積大量的油脂，對腸胃沒有好處。

你還可以吃一些小米、紅薯等一些清淡的食物，同樣能夠改善人體的溼氣重的問題。

二、加強體育鍛煉

長期的工作和學習，坐在板凳上，不僅能夠傷到腰部，還有可能加重人體的溼氣，我們在需要抽空找到適合的時間進行運動，加強體內的代謝，講溼氣排出體外，增強自己的體質，增強免疫能力。

三、泡泡腳

如果體內溼氣狀況比較輕，或想要預防溼氣入侵的人，不妨採用泡腳的方法祛溼，每晚睡前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中，泡腳約十五分鐘左右，注意水溫不要超過四十度。

只要你合理的安排時間，遵循以上的生活規律，你們能夠儘早的拜託溼氣重的煩惱，告別亞健康，恢復正常人原有的活力。

溼氣太重，有哪些好的辦法除溼氣？

健康苦行僧，開講啦！

溼氣過重的人群他們的脾胃都不是很好，消化，吸收，排毒都會受到非常嚴重的影響，時間一長身體中就積累了很多毒素，導致人整體昏昏沉沉的，沒有精神，舌苔肥膩，且有齒痕，大便不成形，每次都要用水衝很久，這就是身體內外溼氣交困最為明顯的判斷依據，那麼我們平時該怎樣做才能幫助身體排溼氣呢？

身體溼氣較重，有什麼好方法幫助祛溼呢？

1：改善自身的飲食結構

溼氣較重哪些食物是不能吃的呢？少食甜食，少食酒飲，少吃多餐，不宜過飽，腸胃負擔一旦過重，就容易造成“水溼內停”的情況

少食肥甘厚味的食物，儘量少吃辛辣和刺激性較強的食物，飲食不合理，會加重症狀的

2：紅豆薏米

紅豆薏米的搭配，健脾祛溼，薏米需要簡單翻炒一下，不然寒性過重，紅豆儘量選擇赤小豆，並不是說紅豆不能起效果，而是說赤小豆的功效更加強

3：玉米鬚茶

玉米鬚是好東西呀，平時可以做一碗龍鬚茶，去除水腫，利尿降脂

4：多多運動

運動是非常好的祛溼方法，可以提高身體的新陳代謝，幫助身體有效加速祛溼

5：蔥薑蒜

蔥薑蒜不僅僅是家用的調味品，其也是祛溼的好幫手，尤其是生薑，薑湯的效果是不錯的，平時可以在飲食中多用這類的調味品，幫助祛溼

補充

祛溼主內不主外，類似刮痧這類的用處並不會很大，健脾祛溼才是關鍵，脾主運化，溼氣較重，通常都是脾先出了一些問題

溼氣重的人想要調理身體，應該根據自己的體質情況進行養生。

1.找到病根

如果想要改善身體溼氣重的問題，首先要找到溼氣重的原因。是內因還是外因？是因為天氣、氣候、環境潮溼導致體內溼氣重，還是脾虛造成的脾不能運化水溼導致體內累積了溼氣。

2.作息規律

不要認為作息和祛溼距離較遠。因為長期作息不規律會損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應該規律作息。熬夜或長時間的睡眠不足不僅傷肝，還傷心傷腎會，而五臟相互影響，牽一髮而動全身。因此，要想保持健康，一定要作息規律，祛溼也一樣。

3.飲食方面

在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。食補祛溼，要根據自身體質來。陰虛火旺，就要用涼性食物祛溼；陽虛畏寒，就要用溫補食物祛溼。常見的祛溼食品有薏米、小米、糙米、紅豆、紅薯、燕麥、綠豆等。

4.調整情緒

中醫認為，情緒會對五臟造成影響。如果溼氣重是因為脾虛引起的，那麼要想讓脾得到保養，就不能做傷脾的事。《黃帝內經》：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時心思比較重，思慮過度。因此，為了身體的健康，一定要調整好自己的情緒。

如果你每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，就像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽......那麼你體內就是有“溼”了！

很多人身體出現了毛病，如面板癢、精神不振等，去醫院有檢查不出什麼症狀，抱著僥倖心理去看中醫，都會被告知“溼重”。確實，現在的人們身上多多少少都是有些溼氣的。

溼是從何而來的呢？溼的存在有三個因素

1、攝入過度油膩物質，人體消化不了，堆積成溼；

2、本身消化能力不足，吃一點就消化不了，也會成溼；

3、還有就是環境、季節因素的影響，比如南方人就自帶“溼氣”。

那麼，該如何祛除體內的溼氣呢？

①飲食調理

一切的“溼氣”都是可以用吃來解決了，所以你會看看南方人很喜歡吃辣椒，請不要懷疑他們的口味，其實他們是有病在“治療”！除了辣椒，薏米、紅豆都是常見的祛溼良品。

②運動

運動解萬愁！除了身體機能衰老，沒辦法之外，多運動總是沒有錯的。久不運動的人，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症，而運動促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。所以跟著大媽大爺作廣場舞是沒有錯的。

溼氣是一種看不見摸不著的存在，但這又不是我們能夠忽略的，人體一旦失衡，那就想掉進鯊魚堆裡面的小企鵝，各種病毒都來尋找你的麻煩，到時候麻煩就不是能靠運動以及吃來解決的了。防患於未然！

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