俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，飯後不要走”的說法，到底哪種說法對呢？今天就來具體分析看一看。

其實這兩種說法都有它的道理，只是針對於不同情況來說的。飯後百步走（也不是說吃完飯之後立即就行走，也是需要等待20到30分鐘左右），適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，不單是不能走，還要儘可能多休養一段時間尤其是患有胃下垂等疾病的人。另外，飯後都有哪些事情不能做呢？

吃完飯之後不要立即洗澡，不要立即喝濃茶，不要立即吃水果，不要立即睡覺，因為有這些方面的話，對胃腸道的刺激都不是特別好。影響胃腸道消化功能的吸收。

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一、飯後百步走肯定對身體有益，但能不能活到99得看自己造化和老天的意思了。二、飯後百步走是指隨意溜達，而不是劇烈運動。飯後百步走的好處：

①促進胃腸動力，助消化，加強能量代謝，避免脂肪堆積，不易肥胖，避免便秘。

②避免食物反流，降低反流性食管炎、反流性咽喉炎、賁門失弛緩症等疾病發生。

三、飯後不能做的有：

①不要劇烈運動：飯後消化系統需要更多的血液提供能量去消化食物，劇烈運動回導致消化系統供血相對不足，會導致消化不良、胃腸痙攣，嚴重可導致胃腸穿孔等。

②不要立刻抽菸：當然什麼時候都不應抽菸，飯後抽菸1支菸相當於平時抽10支菸量，飯後血液加速，更容易吸收煙內有害物質。

④不要立刻喝茶：茶葉中的鞣酸和茶鹼會影響人體對食物的消化，鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌，導致消化不良。

⑤不要立刻刷牙及洗澡：攝入酸性食物會腐蝕牙釉質，立刻刷牙會更易損傷牙齒。洗澡會減少血液對胃腸的供血消化，導致消化不良。

看了幾個友友的回答已經很全面，我就不再重複回答了。這話有道理是針對那些腦力工作者和一些平時缺少鍛鍊者而言。

飯後不要劇烈運動，不要急於思考問題，不要大喜大悲。其實長壽的秘訣還是心態，一般心態好的人，生活習慣都不會差。

飯後不能做什麼呢?如今我們都非常的重視保健養生，飯後也是一個保健養生的好時機，養生得當那麼會讓我們的身體更見的健康，養生不當反而會影響到身體的健康。那麼飯後不能做什麼?下面我們為大家說說飯後不能做什麼。

晚飯後不能做什麼

不急於吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步

飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

飯後做什麼事有利健康

食後摩腹——能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，透過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

飯後慢走——大益於人

《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。

但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。

食後漱口——增進食慾

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食後漱口，可保持口腔溼潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

需要提醒的是：現代科學不提倡飯後立即刷牙，因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。

飯後也是保健養生的好時機，以上我們為大家介紹了飯後不能做什麼的問題，比如有些事情是不能著急在飯後進行的，大家一定要注意，否則會影響到身體的健康!

對這個問題，多數人沒有引起足夠的重視，基本處於“隨心所欲”的一個狀態。那麼，飯後有哪些事兒是我們儘量少做，最好別做的呢？

1、喝茶

吃完飯，胃會分泌大量胃液來消化胃中的食物，這時候如果喝茶的話，會稀釋胃液導致消化不良，食物殘留胃中過長時間，既會加重胃的負擔也會滋生病菌；此外，茶葉中的鞣質還可能與食物中的蛋白質發生反應，形成難以消化的物質，阻礙人體吸收蛋白質。

2、劇烈運動

胃中裝滿食物後，立即運動容易造成胃下垂。此外，劇烈運動時，全身血液流動加快，輸送給消化道的血液就少了，容易引起消化不良。

3、吃水果

“飯後一個果，疾病不找我”，幼兒園老師們常常教育小盆友說。其實，這個飯後有明確的界定，最好在飯後2到3個小時，如果立即吃的話，很容易造成胃腸氣。

別以為好好吃完飯就萬事大吉了，其實飯後一樣馬虎不得！

我們在一個生活節奏緊張的社會中拼搏，這無時無刻不在影響著我們的日常生活習慣，有時為了趕時間，急忙用完餐就衝向淋浴間。

經過一週繁忙的工作，週末酒足飯飽後，自然會感到有些睏倦，想躺到床上小憩一會，看會電視然後就不知不覺中睡著了。有時喜歡在飯後抽支菸，還喜歡喝杯茶，認為這可以幫助消化。

而這些都是飯後相當不好的習慣，很多都是弊大於利。

晚餐

有7件事不能在飯後馬上做

1.飯後松腰帶

松腰帶

這個習慣很普遍，那就是鬆開腰帶暴飲暴食。

鬆開腰帶放鬆了腹部肌肉，這意味著以後會更容易大腹便便。相反，如果勒緊腰帶，你會收緊你的腹肌，使它變得緊繃而堅實。“吃飯要吃七八成,做事留下三四分”所以，不松腰帶是“表面虧，實則盈”。

2.飯後散步/鍛鍊

散步

飯後百步走，活到九十九，這當然沒錯，但至少要在30分鐘後。如果立即去運動，容易造成胃酸反流和消化不良及其他不適，如打嗝噁心。專家建議如果是大運動量的鍛鍊，至少要在2小時後。

3.飯後睡覺

睡覺

有些週末，午飯後就爬上了床。很多時候，我們醒來後仍然會感覺很飽，基本沒有消化！而有時當你躺下後會有“燒心”的感覺，那是因為重力造成消化液反流腐蝕食道造成的。

希臘約阿尼納醫學院的一項研究發現，飯後長時間活動後再睡覺的人不容易中風。所以專家建議要在飯後等不少於2小時後再睡覺。

4.飯後抽菸

抽菸

俗話說“飯後一袋煙，賽過活神仙”，然而，我們身體中幾乎所有器官都在消化過程中參與運轉，飯後吸菸，無論是多麼好的煙，尼古丁都會與消化所需的氧氣相結合，這更加重了尼古丁的吸收，香菸中至少含有六十種致癌物，這也使身體吸收比平時更多的致癌物質。據研究飯後吸1支菸相當於抽了10支菸。另外，研究證明菸草會阻止維生素和礦物質的吸收，包括鈣和維生素C和維生素D，所以應該說“飯後一袋煙，癌症已不遠”。

5.飯後洗澡

洗澡

飯後聽著音樂洗個澡是多麼愜意的事。但是，在洗澡時，胃周圍的血液流向身體的其他部位及面板以幫助散熱，這意味著幫助消化的血液會更少，導致至消化不良甚至胃痛。飯後洗澡至少要半小時後。

6.飯後吃水果

水果

不同的食物有不同的消化速度。水果需要不同酶來消化，水果中的單糖也需要時間吸收，所以最好空腹吃水果以便最大限度地吸收其中的營養物質、纖維和單糖。水果應在飯前一小時或飯後兩小時吃。如果在飯後直接吃水果，水果會長時間留在胃裡，並在腸道內腐爛，這會導致消化不良，胃熱，打嗝和及其他不適症狀。

7.飯後喝茶

喝茶

飯後立即喝茶，因為茶中的多酚和鞣酸會影響消化，如攝入了蛋白質，茶中的鞣酸會與蛋白質和鐵結合，從而難以消化並使鐵的吸收率減少87%。缺鐵會導致紅細胞不足貧血。導致疲勞、虛弱、面板蒼白、胸痛、頭暈、手腳冰冷、指甲變脆、食慾不振等。所以飯前飯後一小時都應該避免喝茶。

飯後需要做的2件事

1.飯前飯後喝杯水

喝水

飯前30分鐘喝杯溫水，可以幫助消化。此外，這杯水可以讓你有點飽足感，以防止晚餐暴飲暴食。但要避免喝太多水，因為會影響消化。

晚飯後，等半小時，然後喝一杯溫水。溫水有助於胃內的食物分解消化，有助於營養吸收。

2.飯後刷牙

刷牙

晚飯後儘快刷牙非常重要。美國牙科協會建議睡覺前刷牙，有助於清除牙菌斑並中和口腔的酸鹼度，保持牙齒清潔。

"飯後養生"自古有之，有關這方面的俗語有很多，比如"飯後一杯茶，提神助消化"等。"飯後養生"對於人的健康尤為關鍵。所以，大家可別小看飯後做的一些事情，做對了能幫你增益健康，做錯了，那可是會減壽的！具體內容讓我們一起來看看吧。

這4件事，你最好不要飯後做，小心疾病找上門

1. 勿急於吸菸

據研究資料顯示：飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2. 勿急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。

此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。

3. 勿急於休息

俗話說："飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床休息，容易發胖。因此，飯後最好不要馬上立即上床休息。

因為飯後血糖值會急劇升高，如果馬上休息就會加速脂肪的堆積，應該在飯後散步15分鐘後在坐下休息。幫助減緩血糖值的升高速度，防止變胖。

4. 勿急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。如果飯後急於松褲帶，反而會讓你的胃受累！嚴重可能會胃下垂等病症！

4件適宜飯後做的事情，你瞭解過嗎

1. 飯後漱口

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫學家張仲景指出"食畢當漱，令齒不敗而口香。"保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

2. 飯後按摩腹部

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用於區域性，但可以透過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益於全身。不過，建議飯後一小時才進行摩腹。進行時需要周身肌肉放鬆，全掌著力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。

腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重於臍周；便秘和小便不暢，著重於下腹部。需要注意的是，孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

3. 飯後慢行

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動，散步的時間應是飯後20分鐘。

但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

4. 飯後欣賞音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

柔和輕快的音樂，賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激，透過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

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現如今養生之風非常的盛行，很多人都比較關注自己的身體健康，都把養生當做生活中重要的事來做。但是養生只是特別寬泛的概念，想要正確養生，一定要注重生活的細節，尤其是一些生活習慣的養成和一些習慣的改正。吃完飯之後有哪些習慣會影響健康呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

吃完飯後有哪些習慣會影響健康？

1、吸菸

很多吸菸的人士都信奉這樣一個原則，那就是飯後一支菸，賽過活神仙。確實飯後吸菸會帶來一定的快感，但是是需要改正的習慣。吃完飯之後，消化道的血液迴圈會比較快，就很容易把菸草中的有害物質給迴圈到各個器官當中，對於很多器官都是一種傷害。

2、吃甜點

雖然說有飯後甜點這一說，但是前提是正餐吃的比較少，且吃的較為清淡。就普通人來講，吃完飯之後不建議吃甜膩的甜點。首先飯後吃甜點或影響消化，容易出現腹脹的問題。其次甜點的熱量比較高，飯後立馬吃甜點，容易引發肥胖。再次本身飯後的血糖就會處於上升的一個情況，再吃甜點就會讓血糖變得更高。

3、洗澡

很多人在吃完飯之後都會去洗一個熱水澡，尤其是晚餐過後，不僅可以洗去身上吃飯的氣味，還能夠節省睡覺之前需要準備的時間。但飯後後立馬洗澡是不對的，會影響到消化，容易造成消化不良。洗澡的時候渾身的血液迴圈會加快，體表的血流量會增加，胃部腸道的血流量就會減少，所以吃完飯之後最好休息兩個小時左右再去洗澡，這樣對於消化影響不大。

4、睡覺

有一些人因為時間過於緊張，導致他們吃晚飯的時間很晚，吃完晚飯就到了睡覺的時間了，因此就會上床睡覺，其實這樣是不正確的習慣。吃完飯之後立馬上床，首先就會造成脂肪的堆積，容易長胖。另外，如果睡前吃一肚子食物也會影響到睡眠質量，甚至會導致人們失眠。也有一部分人喜歡吃夜宵，吃完夜宵再睡也是不可取的，也容易發胖。

5、運動

吃完飯之後立馬運動，非常的不可取，會影響到消化，甚至還會導致胃下垂。吃完飯之後最好休息一段時間再去運動，散步也是如此，哪怕運動的強度再低，吃完飯也是需要休息至少半個小時的。

吃完飯之後有很多事情做起來是不合時宜的，也是不利於身體健康的，希望大家在知道之後抓緊改正，讓生活變得更加健康。