為什麼會糾結，無非是不能承擔後果和損失。

糾結者永遠看到事物不好的一面而看不到事物好的一面。

糾結者其實不僅僅是面臨選擇時糾結，事實上，做任何事情之後都是後悔，所以下一次選擇時才更糾結。

為什麼會後悔？因為他永遠能看到做的不好的地方，而選擇忽略了好的地方。

所以任何時候，他都會後悔，在後悔中迎來下一次更糾結、更後悔……週而復始。所以你看到了他幹什麼都很糾結，沒有不糾結的時候。

大部分的糾結者都有一個或一對嚴厲的父母，他們永遠能看到孩子的“不好”，而對好的地方則選擇忽略。

所以造成了孩子也如此看待自己，永遠覺得自己做得不夠好，永遠在後悔，永遠在糾結。

實際上，你會發現，如果你只是關注自己做的不好的地方，無論你選擇了什麼都會後悔，因為這個世界上沒有完美，你選擇了A，就放棄了B的好處，當你實現了A的時候，你會為錯過了B的好處而後悔。

所以糾結者需要的是重新建立自信心，重新評價自己：回顧一下自己的成長史，盤點一下人生引以為傲的地方，再問問身邊真正愛你的、能給信心的人，你是一個怎麼樣的人？你會發現，你沒那麼差，你還很值得為自己驕傲！

然後對自己積極關注：永遠關注好的。比如你選擇了A，你就要看到A的好處，而忽略B的好處，跟狐狸先生學一學，吃到嘴的就是甜葡萄，而吃不到的就是酸的。

最後要勇於承擔後果，你要明白這個世界只要有選擇，就必須承擔後果，你當下的選擇就是最好的，值得你為此承擔一些不好的後果。

自信、積極關注、勇於承擔後果，會讓你的人生不糾結！

♥王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

生活中每個人都會有糾結的時候，都會遇到糾結的事情。但有的人似乎時時處處總在糾結，幾乎碰到任何需要選擇的事情都要糾結不斷，這就是所謂的選擇困難症了。糾結，說到底，就是在面臨選擇時難以做出抉擇，比如一個女人想買件衣服，但是同時看中了兩款，在確定要哪一款的時候，卻很難抉擇，因為她覺得每一款都有優點，每一款也都有些小瑕疵，所以不知該如何取捨。這種糾結症狀嚴重了，就是選擇困難的表現，有網友戲稱為“糾結癌”。

為什麼會有這樣的表現呢？從心理學來講，這裡涉及到趨避衝突，甚至是雙重趨避的問題。

趨避衝突，是心理衝突的一種，當個體面對一個目標，而這個目標既可以滿足個體的某些需求，但同時又會構成某些威脅，因此它對個體既有吸引力又有排斥力，這樣就使個體陷入進退兩難的心理困境，對目標同時具有趨近和逃避的心態。

最近在學九型人格，而我作為同樣糾結的人，我想有資格來回答這個問題。

每個人的行為都只是冰上一角，而行為背後冰山下的很多事情卻是無法看到的。而九型人格就是透過冰山上的行為，深入瞭解到內心最深處。找到促使你做出這個行為的根本原因是什麼。

比如說，我作為九型人格中的6號，總是會想很多，但是不去行動，就是別人看到的特別糾結的性格。曾經花費了半年多時間去找一間房子，但是依舊沒有找到讓自己滿意的房子。即使找到相對滿意的了，還是會考慮這個房子是否為最優選擇，自己選擇了以後會不會後悔，還有哪些因素是被自己忽略掉的。

在外人看來，是不停地在糾結，在考慮要不要選擇。其實，深入瞭解後就知道，是因為恐懼在促使著我，想要做出更合理化的選擇。害怕這個決策會對後面造成不利，擔心自己無法承擔這個責任。因此也在嘗試預測出做出這個選擇後，會發生怎樣的一些事情，而這些事情是否能在自己控制範圍內，是否是自己能接受的，要做好怎樣的預防措施。

而這個糾結就是為了確保能萬無一失。曾經自己也很討厭自己的這種糾結，連吃個飯都要考慮半天，究竟吃什麼好。但是，後來學了九型人格以後，才發現其實糾結是謹慎的另一個代名詞。

所以，換個說法，就是糾結的人多半都是個謹慎的人，往往考慮的過多。在大事方面是好的，但是小事過於糾結就會很累。所以這種就儘量和別人搭配著，小事就固定好幾個選項，按照順序排好，這樣就不會出現過多的浪費時間的事了。

在人世間，在於人，某種事情都會有糾結的，其實最根本的原因在以人性，有的人貪心，有的人念情，有的人吃著碗裡想著鍋裡，有的是圖利益，怕撿了芝麻丟了西瓜，有的利用兩面圖好，不想得罪任何人，總之各有各的原因，這個就是情緒問題，還是對人對事做了某些而糾結。

那麼說明，跟任何人感到很糾結，其實都是有些人的本性，如果對任何人感到很生氣，那麼其實就沒必要的，糾結兩個字，對自己不能做得大過分，太重要，凡事不要對任何人有糾結，其實糾結是很辛苦很累的一種事。

把一切事情看淡，情緒放開，記住一個方向，換位思考一下，也就會理解，那麼不要糾結了，直接把事情想開，看開，看淡，放棄糾結，會更快樂！

2018.10.28

糾結，就是方向相對的思考吧。算是一種選擇恐懼症嗎？這種叫糾結的事，某種意義上來說，是選擇利害得失成敗的考慮太多。

我們為什麼會糾結？

無論是日常生活還是工作中，我們總不可避免地要面臨做決定，這個時候，由於需要對一個多選擇的矛盾議題進行明確表態，我們往往會感到不同程度的糾結。具體來看，產生糾結的原因主要有：

一、對外界和未知的不確定性

由於我們對實際情況掌握的還不夠充分，對選擇任何一方都存在信心不足，此時我們可能會猶豫不決。例如攝影師買照相機，由於他們對攝影領域鑽研較深，清楚知道自己最需要哪些效能，能透過多維度對比很快選出價效比較高的那一款；而換作我們，可能連在顏色和外觀的選擇上都會糾結許久。

二、擔心吃“後悔藥”

一般而言，我們總是對自己曾經選錯/做錯的事情印象更深刻，而選擇性遺忘那些正確的決定。當我們習慣性把注意力放在已選選項的弊端，而忽視它的利處時，就容易引發我們對自己選擇行為的“後悔”，於是我們會質疑自己的決策能力，在面臨選擇時更加糾結，以至於拖延邁出行動的步伐。

那麼有沒有辦法去改變甚至破解這種糾結心理呢？答案是肯定的。

首先要做到自我覺察：當我們出現了糾結情緒，清晰的自我覺察時應對和改變它的第一步。想一想自己正因為什麼事情而糾結，最讓自己糾結的點在哪裡。

其次，走出負面情緒：如果我們只是想著“這件事讓我很煩躁”，而不去思考解決辦法，就會讓我們更加陷入無休止的糾結中不能自拔；不妨看得輕鬆一點，相信自己有能力做好自己情緒的主人。

最後，破除限制性思維：任何事情分好輕重緩急，生活小事不妨相信自己的直覺思維，即便錯了也無需承擔大的後果；如果事情非常重要，與其去糾結，不如儘早啟動自己的“系統化思維”，透過多維度多因素進行對比評估，加上請教專業人士的意見，最終得出最優選項。

總之，在經過深思熟慮後做好選擇就不要後悔了，相信自己的決斷能力，果斷的背後一定有一顆自信的心來做支撐。

許多時候你內心在掙扎與彷徨，其實就是要麼你沒有意識到某些方面是不對的，要麼就是你錯誤的意識到某些方面是對的。在不知不覺間你就掉入了一個環，自己在錯誤的思想閉環裡生活了很久，也許一年，也許很多年。

進入了錯誤的思想閉環，所以你會覺得痛苦，所以你會覺得迷茫，所以你會覺得生活沒有意義。例如就像我回答裡說的，太過於在意他人的看法就是一個錯誤的思想閉環。你在痛苦的期間根本意識不到這是錯誤的。想要走出來，你必須將這整個思想完全打破，然後再建議一個新的思想和思維模式。

我的回答能帶給你的，不是很多條條框框的方法論，讓你跟著做了就能變得自信起來。我所講的，是思維模式的變更，是經過反覆實踐與思考所造成的思想認知的改變。其實我有時候想，自我提升，我自己得到提升，生活的比以前好了就行了，沒有什麼比我自己得到改變更令我開心了。但是我還是在知乎這個話題下寫下了我的答案，並且還得到了這麼多贊同，我很欣慰。因為至少有人從中明白了一些自己以前未曾明白的東西，這對我來說就夠了。

至於看到的人怎麼想，怎麼改變，就不是我所能掌控的了，因為每個人面臨的情況都不同。當然，我是希望你們在看了我的回答之後能有所頓悟，一天比一天變得比以前更好，更通透。

自我提升是一場終身的修行，不能一蹴而就。況且真的需要因人而異。答主在這裡分享的經驗需要你根據自己的情況和特點進行內化，我們寫的回答只是給你提供一個方向。比如我的這篇回答就是著重從思想認知層面作為切入點進行分析。本來我就喜歡思考這方面的問題。就我自己的經驗來講，我認為要改變不自信的狀況，改變自己內心的看法要比改變很多外在的東西實用的多。

在很長一段時間了，我也是時長或者糾結的人生，後來，隨著個人成長慢慢走了出來。當我現在回頭看時，我發現自己現在正在擺脫過去二十年來那個生活中處處充滿尷尬，時而自卑，時而自我不斷懷疑與否定的自己。我正以一個全新的姿態去面對自己的人生。

對於我成長的過程，我現在將我自己的觀點提煉總結了下來，總共有五個方面：

一， 接納負面的自己

二 ，承認並享受孤獨

三，遵循自己內心（本體）的選擇做事

四，以最真實的自己去擁抱世界

五，找準自己準確的定位

從現在起，勇敢抬起頭，去面對每一個陌生人，去直視每一雙眼睛。你或許醜陋，或許猥瑣，不管誰會因此而離開自己，那都無關緊要，你還擁有自己，你還可以繼續去認識你值得認識的人，即使你身邊的人全部走光，所有人都嫌棄你，你還有自己，就夠了。你只有真正勇敢起來，將自己最真實的摸樣解放出來，你才能獲得自信，擺脫糾結，你才能不懼一切，擁有全新的人生。

為什麼人會糾結，因為對自己認識不清。認識不清就會有妄念，妄念而不自知就會糾結。

人不惑，知道如何取捨，就不糾結。

人只有認清了自己，才會慢慢接納自己。接納了自己，人就會變得豁達而不惑。

人的一生就是認識自己，接納自己的過程。接納了自己的缺點，就會知道如何揚長避短，順勢而為。

有所為，有所不為時。自己就正真的成熟了。心態成熟了糾結就只是一個念頭，在心中就會一閃而過。

一時的糾結，是一種內在的動力。而長久的糾結，是一種外在的沉淪。糾結成鬱，人就會失去快樂。

“未來不迎，當時不雜，過往不戀”是一種不糾結的最高境界，這是曾國藩在認清自己，接納自己的基礎上領悟出的智慧。

認清自己，接納了自己。心理學家總結：人的心中會自然而然地產生一個“為所當為，順其自然”的理念，它會促使人不在在妄自菲薄，不在好高騖遠。而對於糾結也就只是一時的思量了。

人之所以會糾結，從心理學來講主要是人的需要與動機以及完成動機目標時產生的"動機衝突"造成的。

人需要一定的客觀條件來保證和維持發展自己的生命，人若缺少了這些客觀條件，人的機體內部就會呈現出不平衡狀態，補充這種不平衡的慾望和要求就是人的需要。

人的需要是發展變化的，永遠也不會徹底滿足，所以需要才能成為人活動積極性的源泉。

人的需要產生了就要獲得滿足，就要付諸行動去實現，去尋找滿足需要的物件，這時行動的動機就產生了。

所以心理學認為，動機是激發個體朝著一定目標活動，並維持這種活動的一種內在心理動力。

有了動機這個心理動力，這個心理動力就會表現在意志行為上，而意志行為的前提是確立目的，但在確立目的的過程中，人往往會遇到動機的衝突，這是因為人的有機體想要達到平衡狀態，滿足需要想要達到的有時並不是簡單的一個目的，而是兩個或多個，但由於客觀條件的限制並非都能兼得，這些動機之間就產生了矛盾衝突，這就是所謂體驗到的心理糾結。

按照心理學家勒溫的說法，認為引起心理糾結的動機衝突有四種形式。

一，雙趨式衝突。這類衝突是具有兩個動機同樣強烈的吸引力目標，但因條件限制不能同時獲得所引起的矛盾糾結的心情。

二，雙避式衝突。和雙趨式衝突相反，遇到兩個都想避開的目標，但只能避其一種時產生的心理矛盾衝突。比如存錢怕貶值，買黃金又怕黃金貶值。

三，趨避式衝突。這是想獲得一個目標，而這個目標對自己有利也有弊時產生的矛盾糾結。比如高考報志願，既想報好的大學，又怕報名人多錄取分數線提高而自己又不能被錄取。

四，雙重趨避式衝突。這也是最糾結的心理衝突，在想達到的多個目標中，每個目標對自己都有利也都有弊，這樣就會反覆權衡糾結不定，這時體驗到的是強烈的內心衝突。

或許對自己人生目標而不作為而庸人自擾，或許為個人感情上而伯慮愁眠。

許多事情換個角度想想也許會豁然開朗。

加油吧！

人為什麼會糾結呢，因為有得選，要做選擇，不知道該怎麼選，就存在著兩個或多個相反或相互排斥的動機產生的矛盾心理狀態。

專業心理學術語叫“心理衝突”（conflict），衝突的原因在於多個動機、慾望、目標交織在一起，莫衷一是。

常用的衝突分類有四種：

1，雙趨衝突 - 魚與熊掌不可兼得

有限資源條件下，兩件事都吸引，都想要，卻無法兼得，二選一難以取捨的糾結。比如兩個姑娘都很好，可“紅玫瑰”與“白玫瑰”只能二選一。

2，雙避衝突 - 左右為難

兩件事都不想要、排斥，都力求避免，卻必須選一個，兩害相較取其輕。比如胖子再不好好減肥就要三高有生命危險了，不想減肥，更不想沒命，沒辦法只能選一個相對不喜歡的。

3，趨避衝突 - 進退兩難

一件事既有吸引的地方，又有排斥的地方，既想要又怕的狀態。比如既想買貴价好房子，又怕房貸壓力大影響生活。

4，多重趨避衝突

做選擇時，不同選擇既有吸引的好的地方，又有排斥的不好的地方。比如找工作時，第一份工作賺錢多，可辛苦啊，第二份工作賺錢少，可離家近舒服啊。

糾結的本質在於面對選擇時：

1，無法清晰分析不同選擇的利弊，迷茫焦慮彷徨，是因為看不透想不明白，不是主動做出人生選擇，而是被迫隨大流的隨波逐流。

2，不知道自己想要什麼，沒法堅定內心的動機。

3，無法承擔做出相應選擇與取捨後的責任。

比如考大學選專業，父母不知道未來的發展趨勢，人云亦云，孩子也不知道自己上大學要學些什麼，喜歡什麼，想要什麼生活。父母和孩子都不想承擔做錯選擇的結果，想將做選擇的權力與責任推給別人。

當明確能穿過事情表相看透本質，清楚瞭解自己的需求，並願意承擔相應選擇結果，人就不再會糾結，反而會為選擇心甘情願的付出努力，自信而篤定。