你受電視劇毒害深了，總是以為電梯是那麼的恐懼，實際上電梯是很安全，電梯的保護措施做到很到位的。看到電視劇中電梯墮落，燈光亂閃，打不開。現實中是很少見，現在電梯的安規很完善，一年一審，定期檢修，放心，不會有事的。

電梯現在越來越普遍，可以預見：在我們未來的世界裡，每棟樓都一定會有電梯。如果你所在樓層比較高，那麼爬樓梯就會非常非常的累，而且比較耽誤時間。那我們的選擇就是電梯了，但如果不幸我有電梯恐懼症怎麼辦？我害怕坐電梯一個人，困在幽閉著一平方米的地方感覺這世界都是深深的惡意~

額~千萬不要害怕！這只是我想象的畫面。確實我個人沒有電梯恐懼症。我想的辦法是這樣的：第一個階段：你找一個人陪你上電梯，在上電梯的過程中呢，你們就像平常一樣說話聊天八卦這樣多上幾次；第二階段：讓那個人在樓梯電梯口等著，你從一樓上去，你知道電梯門口將會等著你的人，所以你不必害怕；第三個階段就是你度劫成功上升傷身飛昇的階段了。這階段了你不需要人陪，也不用有個人在電梯門口等著你，就自己一個人乘電梯上去，看會不會害怕，當然可能剛開始的話你還是心裡有一點點恐懼的，但是都是幾次給自己勇氣，多試幾次一定會成功的克服電梯恐懼症的！

感謝邀請！看到這個問題感覺有不少人都或多或少的有點這樣的問題存在，人一進到電梯裡就感到呼吸急促，心跳加速，腦海裡就會出現各種電梯壞了的畫面，尤其是電梯執行到樓層接壤處一震動時更是讓人極度緊張。有些電影裡關於電梯壞了主演在電梯裡掙扎的畫面更讓人無所適從。本人感覺想要解決這個問題首先要從心裡正視這個問題，進入電梯後心裡應該放鬆，開啟手機聽歌，緩解緊張的情緒。回憶開心快樂的事情，分散注意力。第二，閉上眼睛想下我接下來要做什麼事情，今天都計劃把哪些事情處理完，處理好。這樣你就忽略了自己所處的環境，就不會過度緊張害怕了。最後就是如果以上兩個方面做不到，那就建議你需要做電梯時就多約幾個夥伴，三五好友一起陪你做電梯。陪你聊天、講笑話、調侃趣事，經過幾次的愉快做電梯的經歷，自然而然的就消除了恐懼的心裡。

患有電梯恐懼症的無非這兩類人，一類是自身曾遇到電梯事故；一類則是網路影片傳播電梯意外事件所誘發的對電梯的恐懼。

電梯已成為我們日常工作生活中不可缺少的工具。不管我們是否恐懼，但我們‘都必須面對而無法逃避。

如果我們不幸患有電梯恐懼症該怎麼樣克服呢？1.不看有關此類事件的有關影片和報道，避免與周圍的人談論此類事情，以免行形成反覆的心理暗示。2、多瞭解有關電梯知識，曾對電梯安全效能的認識，減少對電梯的恐懼心理。3.多進行戶外活動，放鬆心情，減輕恐懼焦慮。4.多進行嘗試，克服膽怯心理。5.積極調適心態，樂觀面對生活，對電梯事件這些小機率事件不必風聲鶴唳，草木皆兵。如果這些我們都能做到，那麼對電梯的恐懼感就會慢慢消失了。l

眾所周知電梯卡人致傷致死事故屢見不鮮，這裡也不插播有關影片，以免引起不適。電梯安全問題引起廣泛關注，不乏有人對電梯患上恐懼症。當然這也包括一些恐高者，體質弱者。但生活中又離不了電梯，如高層住戶，工作購物旅行等。恐梯症給生活帶來諸多不便，克服恐懼電梯症別無選擇。

第一乘梯須知，注意事項熟記在心要搞清楚。

第二你可以和別人結伴乘梯，消除個人的緊張情緒，尤其轎廂封閉狹小式電梯。只能你自己時可以用手機放著音樂或看些什麼，以轉移心理壓力。時間長了就會慢慢好了。

第三齣入商場車站乘扶梯時，注意力集中，人多稍候乘，自已結伴乘，一定腳站穩手扶穩，心放鬆勿心急。

這是我幹活的時候拍的電梯井道，是不是挺嚇人。

由於電梯的普及和中國電梯數量的增長飛快，人們對電梯的相關重視度也越來越高。

可是網路和電視播出的相關新聞多數是負面的，比如某某小區電梯故障停用多日，業主怨聲載道，或者電梯事故造成傷亡。

導致人們對電梯多多少少產生一種恐懼感。

我認為要消除這種恐懼需要我們所有人的重視和努力。普及電梯安全使用的相關知識，讓大家瞭解電梯，能正確使用電梯，減少負面新聞，對電梯的恐懼感自然就會減少了。

電梯恐懼症的克服，我認為是心裡因素，還有年齡問題。心裡因素是，平常沒乘過或者是乘的少，那電梯陡然的上升或下降，心裡是有點怦怦的感覺，乘次數多了，慢慢就適應了。年輕人對電梯應該不隔應，中老年人由於健康方面的問題做電梯不要急，穩穩當當就行了，至於怕電梯事故，那機率是很小的，即使發生了也不要怕你做好自救（當電梯突然下墜，要快速的按樓層數，並且是從1往上按，這樣做是萬一下墜到哪一層突然停了，那就有驚無險，還有就是樓層按了之後，自己立馬要將身體緊貼電梯，腳呈90度彎曲，雙手抱後腦勺，眼睛閉起，這樣即時墜下，你的腰椎和頭部都能把傷害降到最低。）看了心中也不要發怵，要知道現在的急救機制是越來越完善，遇到事情政府部門是有應急預案的，總之，心態好一切就好。

電梯就是個空間小的地方，有些人在狹小的空間會感覺到恐懼，看到新聞裡面的事件也會害怕，其實是一種缺乏安全啊，電梯的安全措施有多種安全鉗限速器，漲緊輪開關保護你的安全

本期專家：聽說吧心理諮詢中心首席諮詢師、高階催眠師 ——李建學

我記得一年前小吳到來時的情景：大汗淋漓、氣喘吁吁，整潔的襯衫被汗滲透了一大片，一邊往屋裡走一邊環顧四周，直到被請到諮詢室坐下。坐在對面沙發上的他一邊擦汗喝水，一邊盯著我說：“李老師，聽朋友說你是心理方面的專家，我實在沒辦法了，才不辭勞苦找你求救來了。要知道，你們在30樓。”他停頓了一下，眼睛尋找身旁的水杯，馬上喝了一口，好像知道我已經察覺到什麼，不好意思的繼續說：“沒錯，我是從一樓爬樓梯上來的，我站在電梯門口徘徊了好一會，但還是做不到走進去。我應該是患了網上說的那種電梯恐怖症!”眼前這位30歲出頭的男士，高大魁梧，說到電梯卻像小孩遇到猛獸般恐慌、膽怯。

進一步瞭解後，得知他在電梯裡第一次發生恐怖狀況是半年前。那天他像往常一樣乘電梯到12樓的辦公室上班，電梯裡本已有很多人，他也沒在意都是些什麼人，當梯門關上的一剎那，他突然發覺原來和自己貼得很緊的是平時比較威嚴的女上司，整個人一下子繃緊了起來，感覺不能呼吸，掌心出汗，胸口很悶，頭暈目眩，兩腿發軟，心跳加快，感覺心臟快從胸口跳出來了。。。覺得自己快活不下去了，還未到12樓人就支撐不住坐在了電梯裡。女上司一邊打120急救，一邊安排人送他上醫院。在醫院住院一週，沒有發現任何器質性疾病後，小吳又恢復瞭如常的生活，只是每天上下班都選擇走樓梯了。我問他：“從那次後就再沒坐過電梯?”他擦了一下額頭的汗，又咽下一口水，說：“大概在半個月前，那次跟一客戶洽談業務，大家談得挺愉快的，完後對方邀我一起吃飯，本來我打算推託掉的，要知道，那餐廳在大廈20樓呢。但最後礙於情面，我還是去了。一進電梯，我便開始心慌、胸悶、出汗，我大口大口的呼吸，感覺心臟又要跳出來，自己馬上就要死掉了。。。等我醒過來時，已經躺在病床上了。我才知道，當時客戶嚇壞了，撥打了120把我送到醫院，”他合著手搓了搓，挪動身體後接著說：“你知道嗎，李老師，那種窒息感、瀕死感讓我恐懼極了，我以為自己就這樣死了，每次想起我都全身打顫。。。我覺得自己肯定是得了重病，否則不會無緣無故這樣，可是我住院檢查觀察了好多天，醫生都沒有發現我身體有何異常。我不相信，又到廣州另外兩家大醫院，掛了專家號，做了各種檢查都還是一樣的結果。其中也有建議我轉診精神科的，我去看了，給我開了藥，我吃了幾天，身體很不舒服就停了。你說我該怎麼辦?我還能像正常人一樣生活嗎?我是不是得了什麼不治之症啊?。。。”他雙手抱頭，聲音有點激動，緊張兮兮地看著我，彷彿在等候最後的判決。我微笑著對他說：“小吳，我非常理解你當下的心情，半年來這種恐怖的感覺如噩夢般纏繞著你，令你無法喘息，所以你希望儘快擺脫這種困擾是嗎?今天你爬上30樓就是開始遠離困擾的第一步，在接下來的日子裡我們一起面對它好嗎?”他沒有說話，只是若有所思地點點頭。

在接下來的諮詢中，我對小吳有了進一步的瞭解，他是家中最小的孩子，哥姐都大他較多，雖然哥姐一直待他不錯，但他感覺不太親密。現在哥姐的生活比較穩定，在他需要時也會給予援助，只是他們的說教與嘮叨讓他覺得厭煩，特別是前年母親去世後，感覺他們的說教更多了。因此，雖同住在廣州，大家的來往並不密切。小吳覺得自己的感情生活也並不如意。他與女友交往了一年多，發現自己漸漸地對女友只索取不付出的相處方式難以忍受，無論是物質上還是家務事都由自己操勞。一開始他還挺有成就感的，時間長了身心疲累，心裡不止一次迸出想分手的念頭，可是善良的他又不忍心傷害她，於是就這樣維持著雞肋般的愛情。說到事業，是目前讓小吳最難以啟齒的。在一國企單位工作多年，收入不太高但勝在輕鬆穩定，然而好景不長，現單位要進行機構改革，大多數崗位都要競爭上崗，否則將面臨被淘汰下崗的風險。

小吳長長的嘆了一口氣，不斷訴說自己心理壓力很大，但現在最困擾他的還是這個“病”。在瞭解了這一切後，我對小吳說：“這個病給你帶來了很大的麻煩和苦惱，這一點你我都清楚。可是，如果我問你，這個病給你帶來了哪些好處?你會怎麼回答我?”他直接搖頭：“這病讓我連命都差點沒了，耽誤我的工作，怎麼可能還有好處?”我繼續引導：“對啊，這病的確對你的生活造成很多影響，你再仔細想想，倘若你現在沒這些症狀，你的生活會有怎樣的不同?”他沉默了一會，微微低下頭，輕輕地說：“這些天我大部分時間都在住院和跑醫院，雖然離競崗日子越來越近，但平日威嚴的領導卻很體諒、關心我，督促我保重身體，好好治療，要我把事務多交給同事去處理，不要擔心竟崗的事。還有，一個人不想呆在家裡的時候，我就會去哥姐家住幾天，他們看我這樣子，也不好嘮叨什麼了。另外，跟女友的見面也少了，自我得病後，她好像很少主動找我，可能她想漸漸離我而去唄。。。”我點頭以示鼓勵，他繼續說，“是不是我心裡頭不想面對競爭壓力、生活煩惱、感情困擾，更害怕失敗、怕別人責備、怕自己成為負心郎，而得了這個病後就可以名正言順的逃避了呢?李老師，請你告訴我，是不是這樣啊?我是不是很壞?”我慢慢地引導他了解自己的內心世界，接納真實的自己。經過多次的探討，他明白這是潛意識的作用，意識上難以察覺，也就無從控制了，但當意識上明白潛意識的伎倆後，就可以慢慢走出困擾了。

隨後的諮詢中，談到平日的工作，他覺得在公司上下對他的口碑都很好，與同事間相處也都不錯，他自己熱愛這個行業，專業也對口，多年在崗位上兢兢業業，領導對自己的能力和操守很認可，也有提拔他的意向。不過，就是面對領導的時候會無端的緊張、害怕。我說：“嗯，面對權威大多數人都會有緊張、恐懼的心理，只是不同的人恐懼的會不一樣，你想知道你的恐懼是什麼嗎?”他想了想後點了點頭。

我讓他閉上眼睛，慢慢地放鬆身體，想象自己又回到了半年前乘坐的那趟電梯，當電梯關門的一剎那，他感覺和自己貼得很緊的原來是女上司時，這時我明顯的感覺到他的手腳有些抖動，呼吸也變得沉重，額頭上開始出汗。我說，這只是一種想象，所以你可以繼續堅持，去感受你的恐懼是什麼。沉默了一會兒，感覺空氣變得有些凝重，他有些緊張告訴我說場境好像發生了轉換，他不在電梯裡了，而是幾歲的他被做小學班主任老師的嚴苛的媽媽關在了放雜物的黑屋子裡，他在那大哭大叫，可媽媽都不理他，他非常害怕會死在那裡。看著他身體抖動得越來越厲害，面色也變得蒼白，我讓他停止想象，開始深呼吸，然後依次從頭部、頸部、軀幹、四肢放鬆身體，接著讓他繼續想象，那個關在黑屋子裡的自己在慢慢長大，上了小學，進了初中，也過了高中、大學，步入了工作階段，現在強大的他只輕輕的用力就打開了黑屋子的門，當他走出屋子的時候，我看到了他嘴角的笑意。接著讓他再次回到電梯裡，他感覺緊貼女上司還是有些不舒服，有些緊張和恐懼，但能堅持，到了12樓告別女上司走出電梯後，他覺得自己整個人都輕鬆下來了。

這次諮詢結束前，他告訴我，他知道自己最原始的恐懼的是什麼了，下次面對領導緊張的時候，他會告訴自己是自己把兒時對母親的緊張泛化到與權威的關係中了，再乘電梯時也會告訴自己，現在的自己已不是當年那個弱小的孩子，電梯也不是媽媽關自己的那個黑屋子了。

在隨後兩次諮詢中，為了鞏固諮詢成果，我又讓他在想象中乘電梯到達30樓的聽說吧心理諮詢中心，他的身心反應、恐怖症狀一次次的減輕、消除。在這過程中，我同時也給他佈置了家庭作業，在現實中進行脫敏，要求他請家人或好友陪伴，從低樓層開始到樓層的不斷遞增，從多人陪伴到陪伴人數的逐步減少，最後達到可以單獨乘坐電梯進出高樓層的目標。

經過一個多月的努力，透過運用分析療法、認知療法、積極心理療法、行為療法、放鬆療法、脫敏系統療法、暴露衝擊療法、催眠療法調整了他的認知，減輕了心理壓力，緩解了他緊張、恐懼的情緒，消除了恐怖症狀。那天，仍在30多度的高溫下，但小吳無需再汗流浹背的與我見面了。他一臉興奮的告訴我：“李老師，我今天特意過來第一時間跟你分享我的喜悅，我收到了人事通知書，我升職了!現在我也不再害怕坐電梯了，可以過回正常人的生活，家裡人都為我很高興。這一切都全靠你，我真的不知道該如何表達我的感激好了……”臨別時，小吳還告訴我，如果繼續壓抑自己勉強和女友相處，耗費的是女友的情感和青春，他會明明白白地向女友說清楚，並儘量減少對女友的傷害。還說他以後再也不會逃避人生，會面對所有困難。聽他說完這些，看著他那堅定的眼神，我對他的未來也充滿了信心。

如今電梯已經隨處可見，無論是廠區、辦公室、住宅，還是商場、地鐵站等，電梯已經逐步融入到我們的生活。隨著電梯房越來越普及，電梯安全知識也急需科普。關鍵時候，瞭解一些電梯急救知識可以挽救一條生命。下面前景君給大家科普一些電梯安全知識。