‌前段時間我朋友抑鬱症很嚴重，差點想自殺，不過她自己發現了自己得了抑鬱症，我給她說了一些治療方法她不相信我，買了幾百塊錢的藥吃，不見好轉，後來我又跟她談話，給她重新提了一些方案，沒多久好了。很多人說抑鬱症就應該找心理醫生，應該藥物治療，其實並不是的，抑鬱症是心理障礙，心理醫生並不瞭解患者過去的情況，甚至連得抑鬱症的原因都找不到，所謂對症下藥，連病人為何抑鬱都不知道，如何對症下藥？而藥物治療更是扯淡，所謂藥物治療也只不過是一些調節患者睡眠，鎮定情緒的一些藥物，讓患者睡的好些。只能解決抑鬱症患者失眠的問題，無法從根本上治癒。現在我們來說說抑鬱症患者的基本特徵，第一，失眠，第二，對生活失去信心，第三，對任何事情都不感興趣，第四，封閉自己，拒絕與人接觸交流，第六，迷茫，消極情緒爆棚，第七，整天跟丟了魂一樣。抑鬱的主要原因大致可以分兩大類，一類是自身原因，來自內心的長期的消極情緒累積或者長期壓抑的周邊環境，還有一類是突發的外界環境產生的巨大落差。第一類患者最常見的就是我們都知道的富士康跳樓事件，第二類典型的就是產後抑鬱患者。而治療抑鬱症患者最合適的不是心理醫生，而是患者身邊的人，這個身邊的人可能是朋友，可能是同事，也可能是親人。治療抑鬱症最困難的是什麼呢？最困難的是患者意識不到自己得病，並且拒絕身邊人的幫助，把自己關進心靈的小黑屋。如果你身邊有這樣的人，治療前先做兩個選擇，第一，帶他（她）離開當前的地方，去一個全新的城市。第二，如果做不到第一點，帶他（她）去一個遠離城區的地方。想盡一切辦法實現上面兩個中的一個，如果是選擇第一個，這個城市選擇要慎重，不能去北上廣這種城市生活節奏快，經濟壓力大的城市，儘量選擇一些工作壓力小，工作環境不錯，生活節奏慢的城市，旅遊發達城市不在考慮之內，這是因為旅遊城市每天都是不同的人，太喧鬧。選擇第二個的話可以選擇一些山區農莊，幽靜的森林公園，小河邊的綠色草地，寺廟，去山區和當地的村民一起吃住，去森林公園找個安靜沒人的地方躺下來閉上眼，深呼吸感受風吹過臉的那種涼爽，仔細聆聽蟲鳥歌唱的美妙。在小河邊躺下閉上眼睛聽細水長流。去寺廟上上一注香，寺廟是個神聖的地方，正常人踏進寺廟大門相信都會有跟我一樣的感覺，就是整個人特別輕鬆，即使有再多煩惱好像也能在那一秒拋之腦後。而第二類患者更多的需要自己身邊的人幫助，這類患者最常見的也是產後抑鬱症患者，在這裡就給大家推薦治療抑鬱症患者的方法。首先請抑鬱症患者身邊最親的人搞清楚自己的愛人或者是女兒抑鬱的原因。有個典型的例子，產房外面丈夫跟爸媽公婆焦急的等待著，產房燈關了，母子從產房出來，丈夫和公婆甚至沒有看一眼剛忍受了巨大的分娩之痛的媽媽就衝向了剛出生的寶寶，只有旁邊自己的父母衝向自己安慰到女兒辛苦了。試問一下，如果是你經歷這樣場面會是什麼樣的感受？產後抑鬱症患者多半是因為產前家人們對自己過於保護愛好，享受了十個月公主般的生活，在自己受過巨大痛苦後回報的卻是曾經對自己百般呵護的家人們對自己的冷落，一時間產生了巨大的待遇落差，怨氣就這樣在心裡形成了，後續孩子既然成了焦點，做著月子的媽媽也並沒有享受該有的生活，消極情緒以及怨恨佔據整個心靈，久而久之，積怨成疾，這個疾也就是抑鬱，抑鬱分開就是壓抑和鬱悶。其實不管是什麼病，都需要早發現早治療，作為丈夫有責任隨時關注自己的妻子情緒動向，作為公婆更應該呵護那個離開自己父母身邊跑去照顧自己的兒媳婦，要知道寶媽的情緒也是會影響到新生寶寶以後的脾氣性格的。發現自己的妻子情緒不對時應該注意安撫，讓她重新感受到家人們對她的愛，妻子不是為自己生兒育女的工具，請愛護自己的妻子，產後抑鬱症患者我就不多廢話了，產後抑鬱不難治癒，就看丈夫跟公婆對患者平時的關懷。關注抑鬱症患者，不要讓他們走上天台，早發現，早治療，多蘇通，多開導。願天下所有抑鬱症患者都能康復，以上感受自己親身感受，效果因人而異，方法也是需要靈活變通，但是有一點必須避免，那就是不要給患者增加負面情緒。 ‌喜歡請關注，有用請轉發，讓更多人受益。

家屬做點什麼呢？

1、增加抑鬱症的知識，這個知識很重要。有家屬認為沒事找事，亂想，不想就好了啊。哪有這樣簡單啊，一定要科學理解抑鬱症的痛苦，不要輕易就否定TA的感受。

2、多聽少講。家屬做到傾聽吧，先聽，多聽，讓TA排解出來。

3、協助，鼓勵TA多運動，安排家務活，安排事情給TA做。

4、當正常人看待TA，不要過於照顧，影響TA的自尊心，這是心病，不是身體，越幹活越好，不要端吃端喝地扶持著，正常生活協助TA保持住，鼓勵為主。

5、支援TA找專業醫生做治療，不能怕花錢，早治療早好起來。TA本人不捨得花錢看醫生，家屬再一猶豫，TA更沒主見了。這個時候TA很脆弱，一切為了好起來，請家屬多支援TA吧，理解TA吧。

6、遇到不同意見，看法，多分析，不要輕易打擊。人抑鬱的時候，很不舒服，性格也變化了，家屬需要重新適應TA的狀態，耐心，再耐心，陪伴TA康復。

祝好

當今社會人們生活壓力大，得抑鬱症的人越來越多，如果我們的親人得了抑鬱症，我們作為親屬應該要怎麼辦呢？當然是要積極地給予幫助，使他們早日康復。

1、抑鬱症患者常常會出現悲哀、憤怒、低自尊的的情緒，對家人的關心也會覺得是有目的性的舉動從而不理解這份關愛，家人在照顧抑鬱症親屬時要儘量給予寬容和關懷，理解、同情他，鼓勵、陪伴他。

2、要儘量給病人創造良好的環境，抑鬱症大多睡眠質量差，飲食不好，沒有食慾。家屬要耐心積極勸導，照顧患者身體健康：給病人創造良好的休息環境可以改善病人的睡眠情況，買些病人喜歡吃的食物，改善病人的食慾。

3、鼓勵抑鬱症家屬多參加一些集體活動，如果有條件可以一起參加一些簡單的、感興趣的活動，最好能使患者在參加活動的過程中收穫成功體驗和滿足感，讓他變得積極起來。

4、親人要給與寬容和關懷，幫助患者料理家務及個人衛生。抑鬱症患者生活懶散、被動、對生活缺乏興趣和不願與外界進行交流。此時，家人應給予寬容和關懷，耐心地引導、督促、鼓勵和協助患者做好家務以及照顧好其個人衛生等。

5、正確地看待抑鬱症，認真瞭解抑鬱症相關知識，抑鬱症病人的心理狀態是非常複雜微妙的，家人要正確地使用“言語”工具，有助於解除抑鬱症患者的思想顧慮，從而也能提高患者疾病痊癒的信心，對其恢復心理健康有很大幫助。

鼓勵，支援他獨立，自立，有自己的喜歡，愛好。做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做應做的事，用訓練，運動把潛力打造成實力，能力做自己真正想做的事。

多帶他去參加戶外運動，旅行。很多抑鬱症患者透過長途騎行旅行而心態改變，去西藏，新疆等地風景美，人少，民族風情淳樸的地方時很好的治癒環境，當然不是去一兩天，最好能去兩三個月那種

首先，治療抑鬱症是個漫長的過程，家屬不能嫌棄要有耐心！還有，抑鬱症患者的自尊心比一般人強，千萬不要說類似於，你真不爭氣這樣的話！在患病期間最好不要讓患者看些成功人士，例如誰誰誰掙了多少億這些報道，因為會刺激到他，形成反作用力加重病情！因為我所接觸到的抑鬱症病人，都有著共同的特點，就是自己目標定的特別高，自尊心特別強，很極端的特點。反到想那些所謂的小混混，對自己沒要求，沒目標，過一天算一天，這類人群患抑鬱症機率反到很小！所以，家屬要重新幫助抑鬱症病人定目標，夢想和目標要在自己的能力範圍之內！發掘他身上的優點，比如：你比同齡人看起來年輕好多，或者你很聰明，你這個事情做的很棒！幫他重新找到自信，還有新目標，慢慢把他帶出來！過去的事情最好就不要提了，以免會刺激到他會復發！然後多找些勵志題材的故事給他看，例如殘奧會……看看那些低谷的人怎樣樂觀的一步步站起來！把本本質原因弄好！最後帶他旅旅遊，運動運動，只是輔助幫助，治標不治本。找到本質很重要，家屬的不離不棄，讓病人感受到親情的溫暖和牢固也很重要！

陪伴是最長情的告白！關愛是最好的良藥！

抑鬱症患者所經歷的內心掙扎和絕望遠超乎我們的想象。作為親人，我們無法做到感同身受，但至少可以用正確的方式面對他們，幫助他們戰勝疾病。

一、瞭解

增加對抑鬱症基本知識的瞭解，幫助患者正確面對疾病。

二、服藥

叮囑患者堅持服用抗抑鬱藥物。

三、關心

理解患者的痛苦，儘可能關心患者，而不是一味的批評指責。

四、鼓勵

鼓勵患者勇敢表達自己的痛苦，及時幫其排解。

五、計劃

在專業醫生的指導下，與患者一起制定康復計劃，並督促完成。

六、溝通

多與患者進行溝通，講述一些美好的事情，一起欣賞美妙的音樂、電影。共讀一些美好的文章。一起去遠足，感受美好的自然、山水、人文。

七、就診

安排時間定期陪患者就診，對於有自殺意念或計劃的患者，家人應確保專人全程看護，對病情嚴重的，一定要及時送至專業的精神專科醫院就診。

餘輝，國家二級心理諮詢師

問：我有一個弟弟，感覺他讀了研究生後總是鬱鬱寡歡，甚至有輕生的念頭！本科時候選擇英語教師，去了才發現全班只有一個男生！大二時候參加演講比賽對中文很感興趣！大三時候開始準備考中文研究生！可是大四時候覺得很難，心情一度焦慮，把目標一而再再而三下降最後考了小學教育研究生！

答：當抑鬱的烏雲有一天飄到了家人的頭頂，對任何一個人而言，都像是自己也在這雲下或旁邊，感受著它帶來的陰沉，壓力，焦慮和無力。而當這個家人是自己的親弟弟，手足之間的這種血脈相連，輩分相同，甚至可能年齡相似，在家庭中有著相似的位置，都會讓這樣的情緒感受更容易也影響到自己。

這也帶來了一個新的角度，當我們自己能夠走出這樣的擔憂和無力感，無形中，我們也給家人做了一個很好的示範。

那麼如何幫助家人也幫助自己呢？首先我們需要去辨別弟弟的狀況，究竟是抑鬱的情緒呢還是到達了抑鬱症狀，這也決定了什麼樣的幫助對他來說最合適。

從文中描述的內容來看，他的這種狀態已經持續了一段時間，這段時間，情緒是否一直處於低落的狀態，飲食和睡眠是否也受到了影響，最重要的是對他的社會功能是否造成了影響，這裡弟弟的學習和工作的選擇，和他的心境是不是有著直接的關係，就很重要了。而開頭提到的輕生的念頭，具體是怎樣地一個狀況，你又是怎麼知道的？

他是僅僅有這樣的想法，還是有具體的計劃，甚至行動，是不是有傷害自己的行為，這些對於判斷他的狀況都是非常重要的。如果說他確實已經到了傷害自己的地步，那麼可能儘快到精神衛生機構就診，就是比較合適的選擇了，如果僅僅是情緒低落，並沒有對生活工作造成影響，當事人也沒有主觀的痛苦感受，那麼可能需要我們自己來考慮，為什麼我們會擔心他，這個擔心從哪裡來？對於這一部分，以及如何對弟弟有更深入的瞭解，可以透過你尋找諮詢師的幫助來進一步確定。

那我們可能都有過這樣的經驗，那就是作為親人，我們會非常擔心某一個家人的狀況，甚至眼看著他的狀況不如人意，卻感到無能為力，當這種情緒變得強烈的時候，我們需要先警惕自己的情緒是否影響了心境，

更由於家庭是一個系統，家庭中的每個人互相影響，那麼我們每一個人的心境都會對家人有著影響，同樣的，如果說我們的心境有了改變，看待問題的方式，溝通的方式有所變化，那麼，家庭這個系統也會出現相應的變化，我們擔心的家人也會在這個變化之中。

所以有時候我們不妨可以從自己的改變先開始，而這個改變，可以透過與專業的心理諮詢師一起工作來發現自身的動力和資源，從而影響到整個家庭系統。而在這個工作過程中，對於家人的看法感受也會有更精細的發展，從而也會找到更好的幫助家人的方式。

“我的親人（或朋友）患有抑鬱症，我該做些什麼呢？”這是陪同患者治療的家人及朋友常問的一句話。

一個人會陷入理想化自我的幻想之中，和他童年的經歷及父母的教育方式有很大的關係。正是因為現實難於面對，所以他才沉溺於理想化自我之中以逃避殘酷的實。

如果是自己的教育方式出了問題，那麼就需要放棄這種錯誤的教育方式。

當然，過去的一切都無法改變，現在所做的僅僅是彌補。不要指望自己改變了，對方就一定要改變，這不是交換的條件，而是作為家長的本分。要有耐心，但不縱容。在治療中會發現一些家長，因為過去沒有學會如何愛孩子，當孩子陷入抑鬱之後就拼命地彌補，結果讓他的依賴性變得更強，更沒有勇氣去面對生活的挑戰。最後，成為了一個離開父母就不能活的“寄生蟲”。不要從一個極端走向另一個極端。

當然，當孩子出現問題後，一些家長也會很快地意識到自己的問題，並且停止了對他的苛責與否定，積極尋求解決的辦法，而不是一錯再錯。這時，父母能做的就是支援孩子接受治療，幫他從內心的掙扎中走出來。當他陷入絕望的時候父母要給予他鼓勵，當他動搖的時候父母要成為他最後的依靠，當他否定自己的時候父母要成為那最後一個依然接納他的人，當他看不到自己進步的時候父母要從他點滴的進步中看到希望……

一位戰勝抑鬱症的患者的自述

當我陷入抑鬱的時候給我幫助最大的就是親人，無論我對自己多不滿意，無論我認為自己多麼失敗，親人並沒有把我當成一個失敗者。外婆經常因為我小的努力和成績鼓勵我，我可以感受到這種肯定不是為了肯定而肯定，而是由衷地因為我的努力而驕傲。這種真摯的鼓勵是很難用語言表達出來的，只是每當想到她慈愛的目光，我就會更加有力量面對前進道路上的困難。而我的母親無論我的狀態有多麼糟糕，她依然對我不離不棄，即使當我拋棄了全世界，全世界也拋棄我的時候，我知道她就是那最後一個還愛著我的人。

作為一名精神科醫生，也有很多患者問過我類似的問題，“怎麼就抑鬱了呢，我們能做點什麼啊？”我也深深的思考過這樣的問題，設身處地的想想家屬們的困境，我總結出這樣幾點。

如果您的親人確診為抑鬱症，相信醫生一定會讓其按時服藥，但服藥一段時間後，有些患者認為“我的病好了，抑鬱情緒沒有了，我可以不吃藥了。”隨後出現的就是抑鬱症狀反覆，再次復發治療難度加大。作為抑鬱症患者的親人，一定要督促她按照醫囑服藥。我常常將抑鬱症比喻成高血壓、糖尿病，服藥期間症狀好轉了是藥物在體內起作用，如果突然停藥，症狀不到控制不住，而且會出現反跳，再次復發時可能比首次發病更加嚴重。

抑鬱症患者的內心是孤獨的，他們不願接觸外界，不願將內心的想法告訴別人，更多的陪伴與關心，會讓抑鬱症患者有戰勝疾病的勇氣。有些抑鬱症患者甚至會出現自殺的想法或行為，作為家屬，一定要多關注，關注他的情緒變化，一旦發現有什麼波動，及時干預，防止患者出現危險行為。

有些抑鬱症患者，不能繼續工作，不願參加人多的活動，應該多鼓勵抑鬱症患者參加集體活動，不能脫離社會，在參加活動的過程中也是對認知的一種恢復。

應該幫助抑鬱症患者養成一個良好的、健康的生活作息規律，尤其是睡眠，有很多患者病情反覆的預警就是睡眠差，良好的生活規律也有助於健康的身軀，有一個健康的身體，才能百毒不侵。