這個是絕對的，跑步是一個很好的習慣，當你跑步減肥成功以後，你的減肥就會進入一個平臺期，體重不見掉了，所以很多人就選擇在這個時候停止了減肥。

但是我們要“保護”這個平臺期，在平臺期時，堅持鍛鍊，那麼度過這個平臺期，有可能你的體重還會繼續往下掉。即使體重不再繼續往下掉了，但是如果你能堅持下去，那麼你的身體也會越來越好。

從運動的角度，跑步有很多好處。從減肥的角度，減肥成功的決定性因素在於飲食的控制到位。

能量攝入小於能量消耗是不長胖的基本前提。跑步可以增加額外的熱量消耗，在減肥期間，加上飲食的控制，能大大提升減脂的速度。

在保持減肥成果的控制中，跑步額外消耗的熱量可以緩解飲食控制體重的壓力。比如日常熱量消耗為2000千卡，每日跑步消耗500千卡。按照平時的飲食，超過2000千卡就會長胖，但是有了跑步的熱量消耗，只要不超過2500千卡就不會長胖。

運動的方式有很多種，跑步屬於有氧運動，有較好的減脂效果。但是很多人在減肥成功後，都不希望再繼續跑步，又很害怕停止運動後帶來的反彈。這個時候可以選擇進行力量訓練。

力量訓練以增肌和提升基礎代謝率為目標。基礎代謝率的高低意味著熱量消耗的高低。很多人在中年出現肥胖就是由於年齡增大，基礎代謝率降低所致。力量訓練可以有效的提升基礎代謝率，避免反彈。

減肥成功後，是否需要繼續跑步，完全取決於個人的習慣。從避免反彈而言，跑步的效果肯定比不跑好，關鍵還是要控制飲食。但是透過別的運動方式也可以達到避免反彈的效果。