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1 # 一點說影視
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2 # 絕版媽媽
生而為人註定要承受七情六慾之苦。這是做人的樂趣和無奈。
難過時容易負能量爆棚，顧影自憐，自怨自艾。長時間的負情緒容易使人頹廢。可以嘗試以下幾種方法：
1、看一部高評分的恐怖片（我喜歡看懸疑和搞笑相結合的，推薦英叔的殭屍片。原諒我的重口味但真的很有效）。可以轉移內心的壓抑和悲傷。而且觀影過程中注意力高度集中，可以提升心理素質鍛鍊意志力。
2、吃自己最愛喜歡吃的食物，買自己看了許久仍然捨不得買的服裝（一定要在經濟承受範圍內）嘴巴滿足，精氣神十足（漂亮/帥氣），人見人愛。心情會大好。不要說“吃不下”也不要問“穿給誰看”？。如果你不積極對抗情緒，別人說什麼都是空的。
3、註冊一個賬號，寫幾篇網路日記吧，把不能對別人說的話都寫出來。有些難過說出來就好了。
4、請一個最信得過的朋友（大嘴巴的不要），沽一壺女兒紅或紅酒，動手炒兩個菜，實在不會做去飯店買兩個也行。在自己的小房間裡暢飲吧，想哭就哭想喝就喝醉了就睡。醒了日子還要繼續。切記，不要去夜店！不論男女，安全第一。不論男女，臉面第一。
5、去跑步吧，不是健身房，是街跑。迎著朝陽、晚霞跑起來。既健身又減肥，你那麼Sunny有什麼過不去的呢！
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3 # xiaou661
請問你的難過，是來自你的壓力
難過o(╥﹏╥)o
可以找人傾訴一下，注意不要把所有的不滿都宣洩給了你的傾聽者啦。
也可以看一些搞笑的小故事，短影片，把注意力分散開來，這樣就可以把身上的喪氣通通排掉。
鴨梨山大？
沉醉在音樂裡，逃離一下現實。不過要及時抽身，迴歸現實哦！
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4 # 二胎秋媽媽
1.轉移注意力。
電影、電視、綜藝節目、看書都是能把你重心放在別的地方的辦法，笑一笑，哭一哭，負面情緒就一掃而光了。
記住，過去了就別再想這個負面情緒了，影響身體和心情。
2.放空自己的頭腦。
打球，跑步，聽歌，跳舞，瑜伽等都可以暫時讓你放空自己的大腦，讓自己從難過中暫時跳出來。如此，冷靜一下，後面會想事情更理性一些。
3.尋求滿足感。
吃甜食，或者你喜歡的零食，跟愛的人在一起等都能補償你難過的心理，在另外一個方面給足你滿足感，或許，你就不難過了。
4.難過的時候，可以找朋友傾訴，這是最直接最快速最有用的辦法。
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5 # 17號觀察者
1哭一場。大哭那種。喜歡別人看著就最親密的朋友。不喜歡被人看著就自己找個沒人的地方，個人推薦深夜樓下，或者清晨公園。但是要注意安全
2 吃一頓。要挑那種平時一直想去但是沒捨得去的地方。貴一點的。把自己餵飽。就像是吃進了所有困難和委屈，然後從心到胃，你都會變得更強大
3 聽歌，發呆，出去溜達。再不濟就抓娃娃，摸摸貓貓狗狗，也挺治癒的…
我一般是直接選2。如果2還不管用，就3，最後是1～
人生苦短沒什麼是過不去的，只要你自己肯想開！抱抱。
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6 # 小溪若嵐
難過的時候，怎麼樣解壓？
人生就像海里的潮水，有漲有落；也如晚上的月亮有圓有缺～☁️也如天上的雲☁️雲卷☁️雲舒。
每個人都會遇到人生的挫折和低谷，都會感到難過悲傷，遇到難過的時候怎樣讓自己的心情會好點呢？看各人的情況和心態吧。
我說些個人見解，有幾點建議吧:
1:自己安靜待著，儘量想些以前開心的事，有時暫時就會忘掉煩惱難過的事，只要過了這個檻，心就不會那麼難過了；
2:寫點文字，隨便寫，想到什麼就寫什麼，不用去管你寫的什麼，寫完了撕掉也行；
3:找點自己熟悉的歌來聽來唱，跟著歌手唱，可以大聲唱也可以跟著哼哼哼，讓你熟悉的音樂給你安慰的放鬆；
4:也可以大哭一次；或者去郊外看看草樹木，讓心情在大自然中放鬆放鬆；也或者看些書，看別人和你處於相同的處境是怎樣處理的，借鑑一下別人的做法和思想。
還有很多解壓難過的事，看各人的處境吧！
最好是保持樂觀的心態，在難過的時候學會開解自己。
聽聽《我相信》和《真心英雄》……等歌曲
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7 # 手機使用者7346311102團
回答: 難過了，心一定被“霧霾”堆滿了，陷入迷茫。此時需要一陣風，把霧霾吹走，還內心以清明。這陣風是什麼呢？
解壓一、話是開心的鑰匙。心聚焦在哪，就會把那個問題放大。俗話說“當局者迷，旁觀者清”，就是因為人的執著往往扭曲事情真相。聽聽自己信任的親友對這件事的判斷，相信他們的話，不要持續沉浸在自己的想法中。然後，用心去做其他的事。
解壓二、找別人的問題，就會痛苦；找自己的問題，就會幸福。心病還需心藥醫，最好能把你的心結解開，找到你不開心的源頭，這樣才能真正的釋放自己。同時人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了裡面難免會有沉渣，要時時清空心靈的沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。刪除心靈的垃圾，每天重新整理自己，這樣才能重獲新生。
解壓三、正念，正思維。要創造一個機會、藉助一個外境，讓自己提起正確的念頭來，例如讀一本指引心靈的書，去和好朋友逛街，還可以聽自己喜歡的音樂……靜下來思考一下吧。
我們一定要清楚，人生一世，挫折和傷害等無常一定會存在，心量大了，就無所謂了，心量小，就過不去。所以，我們一定要學會擴大心量_____心胸格局。
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8 # 微表情讀心師黃後
說一個我自己常用的辦法吧。
搞清楚自己得情緒。
第一步，感受情緒
停止胡思亂想，把所有精力放在自己的情緒上，感受自己現在的情緒，是難過？是焦慮？還是其他？
這一點很重要，因為以前我每次難過的時候，會陷入我好難過--我竟然會難過-我好沒用--更難過了的死迴圈。
所以這個時候最要做的，是直面情緒，感受這種難過。
因為失戀，因為工作，還是因為人際關係。
繼續細化，失戀難過，是因為覺得被虧待了，還是因為失去了愛情（愛人），還是因為不甘心。如果換個方式分手自己會不會好一點，如果不分手自己是不是比現在開心。
方法等同於第一步，直面自己的內心。
然後繼續細化，比如為什麼覺得被虧待，因為哪些事情讓自己覺得不好，為什麼覺得不好，，一直追究下去。
一般我做到這裡已經鬥志滿滿了。
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9 # 起名FC666686
嘗試新事物，透過刺激腦神經從而達到興奮忘記壞心情的目的。
拍照，用拍照記錄生活的點點滴滴，發現生活的美好。
旅遊，一個人享受獨有的自在，讓疲憊的心好好歇歇。
公園散步，公園的環境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放鬆。
瘋狂購物，心情不好時，適當的獎勵自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然會好。
規律的生活習慣。早睡早起，養成好的作息習慣，是擁有健康生活的基本保證。一時做不到可以用鬧鐘來幫你。規律作息可以 讓身體身體各項機能規律的排毒和新陳代謝，各個臟器規律工作。
按時運動。保證一週3次的有氧運動，不但能減肥健身，還能讓身體處於矯捷的狀態，及時排汗排毒，清理人體垃圾，心情也能大好呢。
聽音樂。音樂是上天賜予的人間良方。心情鬱悶是時，聽音樂可以緩解內心苦楚；生氣惱怒時，聽音樂可以平和心情，換種思維，從氣憤難平中解脫出來；內心悲苦時，聽音樂可以換隻耳朵聽世界。
與人溝通。一般的鬱悶都是憋出來的。溝通是化解矛盾的有效橋樑，有時不能與當事人直接溝通，也許碰上的人不願意溝通。沒有關係，跟愛你的人交流吧，即使不能提供有效的意見，但是隻是說出來就會很好的。
按摩解壓。有時候的壓力不光是精神壓力，還有繁忙的生活造成的身體壓力。選擇正規的按摩店，躺下，然後享受舒舒服服的按摩吧，身體的於堵會漸漸開啟，血液 流通順暢了，心情也會很美麗呢。
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10 # 童心小郎中
1/7
既然已經很難過了，何不徹底一點。開心的時間那麼多，難過失意也是在所難免。既然遇到了，何不讓自己難過到底，徹底釋放心底所有的疲憊。這時候你可以選擇最悲情的歌曲，再次可以推薦幾首在我看來比較悲傷的歌：《眼淚的錯覺》、輕音樂《我的你》、《cry on my shoulder》
2/7
哭泣是情緒發洩的最好方式。難過失意的時候盡情聽悲歌哭泣吧，歇斯底里的自虐方式最好是找個沒人的角落。沒有必要把自己狼狽的一面展露人前。你也不想那麼矯情吧
3/7
抒寫心情。大家都喜歡忘記過去不開心的事情，可是我不這麼看，既然那麼難過，那麼悲楚，肯定是有值得讓你這般模樣的事情。那就用自己的雙手記錄下來整個事情，記錄那種心情，那種痛苦。時刻警示自己怎麼走未來的路，才能儘量避免這種事情
4/7
打扮一下自己。哭過了，寫過了，看看鏡子裡狼狽的自己。你喜歡這樣的自己嗎。不喜歡那就沖澡洗頭，連同難過一起沖走，穿件漂亮的衣服，美美的打扮一下自己，現在鏡子裡的你，怎麼樣？還過得去吧
5/7
出去走走。與喝酒相比，我更提倡大家出去走走，吃吃東西，這是比較健康的方式，戴上耳機，坐到公交的最後一排，穿梭整個城市，到鬧市中央看一下別人的生活。去公園找個安靜的、有微風的角落，感受一下Sunny與自然。你會發現自己可能真的是小題大作，也不夠豁達。
6/7
獎勵自己。既然已經擺脫這種負面小情緒，那麼先得恭喜自己又一次依靠自己的力量迅速的解決了生活給予的挫折。吃頓大餐，或是給自己買個禮物。告訴自己沒什麼大不了，一切都已經過去。明天又是美好的一天。
7/7
保住自己的小秘密。和三五好友絮叨絮叨就差不多了，不要逢人就說你的遭遇，和你無關緊要的人不會關心，把那些好的或不好的留在心底，塵封在昨天。當做是生活的一種歷練，
注意事項：晚上女孩子不宜一個人出去
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人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，每個人每天的心情都是不一樣的，心情好了，看整個世界都是彩色的，心情失落時，看到的確是灰色天空。
如果遇到心情不好怎麼解壓呢？
1.傾訴
找個閨蜜或者自己的好朋友，向他講訴內心的苦悶，壓抑，好朋友有時就是我們生活中的垃圾桶，與我們共同分享喜怒哀樂。讓他們幫忙一塊排遣。
2.靜下心自己想想
很多時候還是需要自己開導自己，有些事，你想通了，回顧以往，便覺得之前的都不是事。只是自己跟自己過意不去罷了，最終浪費的還是自己的時間，精力。
3.運動
心情不好了，可以戶外跑步，或者去健身房，釋放自己內心的壓抑，等你滿頭大汗之後，也許事情沒那麼糟糕。而且運動也有利於身體健康，一舉兩得，何樂而不為呢？
4.娛樂
可以約上好哥們或閨蜜去K歌，大聲高歌，釋放負能量，或者去影院看場電影，在或者去電玩城瘋一圈，暫時允許自己下線。
5.聽音樂
聽自己喜歡的音樂，把專注力集中在音樂上，從而忘了心中的苦悶，音樂可以改變人的心境。
俗話說好心情不是撿的，而是爭取的。喜怒哀樂不可避免，但要有一顆平常心來應對。