一直以來很多三高患者對生活方式干預不以為然，覺得它們沒有那麼光鮮，沒有那麼高深，沒有那麼高科技，沒有那麼高大上。結果是，在控制三高的問題上，人們多會選擇吃藥，而不會下決心改善生活方式。

其實，健康的飲食方式和生活習慣，才是世界上最好的藥物。

有一句話“糖尿病是一個長期存在的慢性病，一旦診斷明確，它將伴隨你的一生。”

大部分人的看法是一旦診斷，終身服藥，這個看法很片面，還有一點就是隻要是不養成良好的生活習慣，即使服藥，糖尿病的併發症也會陸續發生。

得了糖尿病以後，首先要減少熱量的攝入，比如說像碳水化合物的攝入，要減少。

比如說米飯、饅頭，減少這些熱量，這個熱量的佔比總熱量50％到60％左右。

多攝入青菜，比如說含糖量比較低的這些青菜，是可以不限數量的，白菜、波菜、芹菜，這些青菜是可以，蛋白的攝入要適當，牛奶、雞蛋、肉類，像肉類我們一般建議病人，一天不超過三兩的瘦肉，雞蛋不超過兩個，牛奶不超過半斤。

做到碳水化合物、蛋白和脂肪的比例合理。

同三高一樣注意飲食清淡，糖，鹽，膽固醇，脂肪類要少或忌食，忌酒。

最後一點要適量鍛鍊身體（運動可以有效的降低血糖含量，維護心血管健康，可以避免細胞對胰島素產生抵抗，具有控制血糖的效果。但如果患者糖尿病的情況比較嚴重，且出現了併發症，則建議不要採取運動），養成良好的生活習慣，切忌勿熬夜。