拓展訓練的挑戰性專案多為個人專案或小組專案,強調挑戰自我、信任和激勵。學員在隊友激勵下,透過完成規定科目來擴大自己的“舒適領域”,從而正視困境和減少對危機感的恐懼。挑戰性專案包括:海難逃生、背摔、空中單槓、高空吊環、斷橋、多孔橋、高空速降等。　　合作性專案多為團體專案,需要學員發揮團隊合作精神、凝聚力、執行力、人與人之間的信任等。掌握正確的合作方法。所有參加者均需投入其中,從而得到了解自我和提升團隊的機會。通常合作性專案包括:電網、突破雷陣、齊眉棍、解手鍊、解繩套、荊棘排雷、信任背摔、頂針傳遞、相依為命、

1、幫助參加者認識自我，激發個人潛能，客觀地進行自我定位；增強自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，更客觀的面對工作與生活的挑戰。

2、採取有效的措施改善人際關係，學會關心、激勵、相互信任，使大家融洽的與他人及群體合作，達到團體一致性，並形成團隊成員間配合默契，形成積極向上、團結互助的團隊氣氛。

3、認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。

4、克服心理惰性，啟發想象力與創造力。拓展訓練透過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規律， 培養青少年學生以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的能力。

5、認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。

6、真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關係，更為融洽地與群體合作。在整個培訓中透過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、 優點及潛質所在，有助於幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑑。

7、認識自身潛能，增強自信心，改進自身形象。

8、克服心理惰性，磨鍊戰勝困難的毅力。

9、調適身心狀態，不浮躁，不頹廢，更達樂觀地面對工作與生活的挑戰。

10、認識群體的作用，增強對集體的參與意識與責任心。

11、啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力。

12、改善人際關係，學會關心，更為融洽地與他人合作。