水果中還有豐富的維生素以及一些營養元素，吃水果對人體有很多好處。第一，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分還可以促進身體的代謝功能。多吃水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益瘦身。第二，水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此水果是維生素C的天然補充食品，能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。第三，多吃水果有利於身體健康。水果中含有天然色素，能有效預防癌症。而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。但是，這裡的“多吃”並不是指過量地吃，而是在合理的範圍內，根據自己的身體狀況，吃適合自己的水果，有利於健康。

如果說水果你都不想吃的話，那麼你的身體就會缺乏大量的維生素、礦物質等一些營養物質，水果可對一些疾病預防有較好的幫助啊，下面我就來介紹幾個吧！

香蕉

因為香蕉中的鉀離子比較多在我們大腦神經中神經元與神經元之間交換，就需要加鉀離子的幫助，鉀離子的補充，可以防止我們的血壓上升，對痙攣的發生有預防幫助，還會有清熱解毒的功效。(對於那些胃功能消化不好的人最好不要多食用)

橘子

句子中的維生素比較多，就起是維生素C，多吃可以防止壞血病的發生，還有檸檬酸，蘋果酸，食物纖維等物質，可以說是較好的鹼性食物，鹼性體質的人可比那些愛吃大魚大肉的人的活得更加長久，尼克酸那可以降低身體內多餘的脂肪，膽固醇，防治冠心病等疾病的發生。

葡萄

對於我們人類來說，葡萄中含有最多的物質就是葡萄糖，葡萄糖可以直接被人體吸收利用，提供能量，是非常好的水果，可謂是補血佳品，可以緩解神經衰弱，身體疲勞等症狀。(葡萄吃人不要立即喝水，否則發生腹瀉的情況)

火龍果

在火龍果體中還有一定的，植物蛋白在水果中含植物蛋白的水果並不多，火龍果可謂是一個佳品，多吃這樣的食物可以改善人類的大腦記憶功能。它高纖維低熱量，不僅對糖尿病有較好的幫助而且可以抑制腫瘤，可是它有點貴，而且是熱帶植物，建議買來就吃，不要多放。

水果中水分含量達85%-90%，主要成分是水、碳水化合物和礦物質，以及少量的含氮物和微量的脂肪。此外，還含有維生素、有機酸、多酚類物質、芳香物質、天然色素等。

水果中富含的膳食纖維、生物類黃酮、有機酸類等都是有益健康的重要物質。有機酸可增加食慾、幫助消化、幫助礦物質的吸收；生物類黃酮具有增強毛細血管的通透性、增強抵抗力、增加維C的生物效應等作用，並可作為抗氧化劑應用。

吃水果對身體好是有科學根據的！水果和蔬菜一樣富含人體所需的多種維生素，即能補充人體所需的水份又能補充各種維生素並且有美容面板的效果，各種水果的功效都是不同的，像香蕉有潤腸胃的功效，梨有清肺的功效，這裡就不一一例舉了！

吃水果也要看季節性的，各種季節所適應的水果也是不同的，夏季吃西瓜也是生津解渴的對去暑效果也好，當然也不是說所有水果猛吃就好，水果也分寒性和熱性的，吃水果也要綜合身體的體質來吃，尤其糖尿病患者更不宜多吃水果，要選些含糖少的水果偶爾吃下，當然身體各項指標正常的都是可以多吃些水果的，水果對身體還是有益處的！

雖然水果是好東西，但是過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內吃太多的水果。

吃水果也要適可而止，雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養成分。食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利於健康。尤其是現在，天氣有些涼，水果本身偏涼，大量的吃水果會引起胃寒或消化不良等症狀。水果看著很誘人，為了就健康一定要合理食用。

水果吃多了對身體好嗎？回答是：不好！夏天瓜果比較多，吃多了口腔潰瘍（如吃西瓜引起的舌及頰粘膜潰瘍疼痛），還引起胃炎潰瘍的發生或復發，使人食慾不振，消化不良，水果大都含糖比較高，絕大部分都在10%以上，有的甚至百分之二十以上，對血糖的升高推波助瀾，再加正常飲食不減肥而加肥是肯定的，因為總熱量攝入多了。什麼都要合適，不能過之，也不能不及，陰陽平衡精神乃治。

大喊三聲，真的不能再真了，真的真的真的

水果營養豐富，是我們不可缺少的營養寶庫。

俗話說：“每天小蘋果，醫生遠離我”這句話很有道理的。

水果除了能夠提供人體活動所必需的，能量和營養物質，還具有祛病強身的作用呢。

“口臭，要多吃水果哦！”“啊！便秘，沒吃水果！”“青春痘，缺乏水果了！”…很多這樣的話經常能夠聽到，這也意味著絕對不能忽視水果的治病作用啦。

接下來放大招，看圖看圖。

其實，關於多吃水果是否對身體好的問題不用說大家心裡都是很明白的。只是，我們需要知道的一些小問題是———吃什麼樣的水果是最好的，或者說是比較合適不同體質人吃的。下面就給大家推薦幾種常見水果

（1）蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。

（2）柚子

含有豐富的維生素C ,可以促進鐵吸收，預防貧血，防止面板氧化，抗衰老等。

（3）草莓

草莓中富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症。含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。

（4）石榴

石榴含豐富的礦物質、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分，花青素是目前為止能夠從食物中提取的保護眼部肌膚的物質。

肯定有好處啊，營養很多。但也因人而異，有的血糖高的就不適合含糖量好高的水果，還有些人體寒，不宜多吃涼性水果。

不是。並不是所有水果都適合大量食用。過量食用會使人發胖某些水果對特定人群的健康也會產生威脅。

按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果的總量為100～200克，同時食用蔬菜300～400克。下面5種水果，吃多了對身體有害。

1.桃

桃雖好吃，但不可以多吃，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。

2.山楂

山楂由於含有大量的維生素C和果酸等成分，食用過多會傷人中氣。兒童處在換牙時期，如果經常大量食用山楂，對牙齒的生長不利，而且影響食慾。

3.荔枝

荔枝不可吃太多，否則可能會患上荔枝病。這種病若不及時救治，可於數小時內死亡。尤其是兒童，更不應該多吃荔枝，會嚴重影響孩子的健康。

4.香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀元素。這些礦物質元素固然是身體所必需的，但是如果在短時間內一下子吃太多香蕉就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

5.蘋果

蘋果一般一天吃1～2個。如果過量吃蘋果，會給身體帶來弊端。

原因如下：每百克蘋果中含100毫克鉀，含鈉僅為14毫克。這說明蘋果中鉀與鈉的比例過於懸殊，一天吃太多蘋果不利於心臟，腎臟的健康。特別是對於已經患有冠心病，腎炎，糖尿病，心肌梗死的人更是加重了他們心臟和腎臟的負擔。