溼氣也被稱為溼邪，它被稱為六邪之一的一種，在生活中我們經常會忽視它的存在，只是以為溼氣跟生活沒有關係，其實你是大錯特錯的，溼氣往往跟我們的生活關係非常大，下面就告訴你哪些不好的習慣會帶來溼氣。

1、貪涼

冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給 ” 溼邪 ” 入侵創造機會。

2、不吹乾頭髮就睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致 ” 溼邪 ” 在不知不覺中入侵身體。

3、對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

4、睡眠差

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

5、喝大酒

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助 ” 溼邪 “，儘量少碰。

6、老坐著

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

7、穿得少

“只要風度，不要溫度” 很容易讓“溼邪”侵入身體。

那麼應該如何祛溼呢？飲食是一種比較好的辦法，薏米是一種不錯的祛溼食物，平常多吃一些可以祛溼，不過祛溼也要注意健脾，不然溼氣可是去不完的。

冬菊火麻茶：主要由火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草等成分製成。

作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛溼，輔助治療溼熱體質者內熱旺導致的面板溼疹、關節疼痛、口乾口苦。

衣～不按照季節和溫度及時更換衣服。

食～常吃不愛消化的食物或者肥甘厚膩，損傷脾胃，脾胃不和不能運化水溼。

住～居住的環境溼度太大，或者工作的環境溼度太大。

行～經常懶在床上不運動的人，中醫講動則生陽，長時間不運動也會生溼。

貪涼飲冷，衣薄體露，久處溼地等為外因;內因有:脾陽足、腎陽不足、甚至心陽不足導致體內寒生溼戀纏綿難愈，溼者過之失也，除溼宜從根起，強內才是根本，人為四大(地、水、火、風)和合而成，溼乃人體(津涎尿血)水大中的一份而已，人為血肉之軀溼不能盡，內強邪不可幹，陰陽平衡，陰陽和諧即為健康。

溼氣重的原因：

溼邪有外溼、內溼之不同。

外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。

內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易沼致外溼侵襲。

溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。

經常瞭解中醫的朋友就知道，溼、淤都是臟腑功能失調、水液代謝障礙的病理產物。最重點的是，往往在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕而且最棘手的就是溼邪！

“一年之際在於春”的含義我們都懂，那麼“萬病根源在於淤”你們又懂多少呢？

1、飲食油膩

現在我們生活條件都好了，很多人喜歡吃肉，尤其是肥肉，吃了肥肉以後影響了脾的運化，會造成了水溼內生。

2、大量飲酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

3、睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、喜歡吃涼的東西

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5、春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

“春捂”有三大要點：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

“春捂”不當容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等,這樣做可以加速溼氣排出體外。

6、不愛運動

以為現在大部分的年輕人都長期坐在辦公室面前，很少出去運動，不愛運動體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。。

那麼面對溼氣重我們該如何解決呢？

溼氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。

推薦烏草根砂仁茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛溼茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。

堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。

作為一家專門研究祛溼調理的市級專家工作站，站在中醫的角度，分享一下：日常生活中，哪些因素會導致溼氣加劇。

第一個：不按時按量吃飯

在《黃帝內經》中，曾提及“飲食有節”，這裡的節指的是：節奏，規律。 人體是一個具有“生物鐘”的智慧系統，你給身體一個有規律的生活節奏，身體就會穩定有序的執行。

這裡專門來說：飲食吃飯。是因為人體溼氣的產生，最主要的因素就是：脾胃功能紊亂，脾胃不和，脾胃虛寒等。《黃帝內經》有言：脾虛生溼，說的就是這個道理。

你不按時吃飯，不按量吃飯，你的脾胃就沒法有一個：定時定量的生物鐘。那麼你的脾胃生物鐘就處於紊亂狀態，這個紊亂就會產生和加劇溼氣。

第二個：過量的，過度頻繁的，半夜的兩性生活。

腎為先天之本，脾為後天之本。兩者相互聯絡，過度頻繁過量的性生活，會引起腎陽虛，中醫經典有云：溼之本氣多從內受，總由脾腎陽虛，不能化水所致。由此可見，過度頻繁的性生活也會引起溼氣的加劇。

在這裡，尤其要提醒年輕的朋友們，不要半夜進行性生活，尤其是凌晨三點以後。雖然按照中醫的理論，凌晨三點以後，性功能永續性強於其他時段，但此時也對身體造成的負擔更重，腎為肺之子，會出現：子盜母氣的現象，所謂肺失宣則水津不布，由此加劇身體溼氣。

溼氣偏重的人，舌苔黏膩，更重的人，厚膩。平時注意觀察自己的舌頭，自己不會看的，可以找專業人士給診斷一下。

導致溼氣的4大習慣：

各位應該都有經驗，大魚大肉吃多了，我們就會感覺不舒服，比如噁心想吐、不想吃飯，甚至是拉肚子。這是因為，人體消化脂肪的能力是有限的，吃太多的魚肉，脂肪長期累積在體內，最後形成了溼氣。

“感情深，一口悶”、“哥倆好啊，來一桶”——啤酒確實是一個好玩意，一杯下肚，忘乎所以，連我爹姓啥都忘了。長期喝酒的人，“啤酒肚”是少不了的，這就是酒精轉化為溼氣，聚集在肚子的表現。

長期鍛鍊的朋友，不容易得溼氣。為什麼呢？因為在經過充分的運動後，大汗淋漓，體內的溼氣，透過汗水及時排了出來。這個祛溼的方法，簡單方便，為何不嘗試一下呢？、

寫下你想說的，分享你的觀點吧！

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「溼」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下， 人體對於外界溫度，溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質，疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

導致我們溼氣加重喲很多習慣。

1、加班、工作一直坐著，平時很少運動

2、吃飯吃得多，零食不忌口

3、經常熬夜，作息極其不規律

4、壓力太大且無法排解

以上這些習慣都會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦，身體四支沉重，沒有食慾，手腳冰冷，面板起疹，臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制、壓力，造成溼留體內。

指導意見：

1、勤運動。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。 現代人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步，健走，游泳,瑜珈，太極等任何「有點喘,會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量，均衡飲食。 酒，牛奶，肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物，冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜降低蔬菜寒涼性質。

3、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項： （1）不要直接睡地板.空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

（2）潮溼下雨天減少外出

（3）不要穿潮溼未乾的衣服

（4）水分攝取要適量

我從事中醫行業已經數十年，幫助過許多溼氣過重的客戶擺脫這個問題的困擾。其實溼氣過重，第一在於體質，第二在於日常生活習慣。

溼氣重的體質一般分為兩種，一是溼熱體質，二是痰溼體質，兩種情況的性狀和治療方法都不同，建議尋找專業的中醫師，根據你個人的體質制定治療方案，我一般會給顧客制定食療方案，鍛鍊方案以及配合中藥調理。

再來日常生活中不注重細節也很容易造成溼氣重的情況，比如：

1、經常熬夜晚睡，睡眠時間不充足就會造成脾虛，進而導致溼氣堆積

2、口味重，經常吃些重油重鹽的食物或者過於甜的食物。造成腸胃悶脹、發炎

3、愛吃涼，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

4、運動少，經常坐著，我看過的溼氣重的顧客當中，大部分是白領，辦公室人群或者是司機

雖然溼氣重會導致身體許多不適，但是治療起來並不複雜。一般情況不嚴重的我會用拔罐或者刮痧的手法，配合一些祛溼茶，做完立刻見效。

情況嚴重的話，我一般建議定期治療，一週一到兩次的經絡推拿，疏通經絡另加艾灸扶陽除溼，更甚者配合針刺療法，當然要結合每個人不同的體質以及情況，佐以中藥調理，便能較快的得到緩解。

個人經驗：

首先，我是一個溼氣困擾的人，我個人覺得特別開春後雨水多了，氣溫回升。

然後，你又吃生冷的食物，或者冷藏冷凍的食物就會加劇我的溼氣。然後我又是一個溼疹困擾的人，面板的溼疹非常需要控制飲食，反正我一喝冰飲料就會加劇我的溼疹，還要注意發物比如雞蛋，牛肉……等等。

最後，想要排溼氣可以多運動出汗，還有拔火罐，艾灸來減輕溼氣，溼氣重是病的萬惡之源！但是它無法根除……