小事糊塗在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

疏洩釋放

心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移

憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮感，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法

面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

想要趕跑負面情緒，除了在日常生活中積極主動的找親朋好友傾訴煩惱、保持開心樂觀的心情外，也要有一個正確的醫療認知。如果有朋友長期受負面情緒困擾，已不是普通找人傾訴能解決的，說明可能患有某一型別的心理疾病，建議這類朋友及時到心理診所就醫，避免延誤病情不利康復。

可以用運動來發洩掉負面情緒

也可以找朋友傾訴一個

當然也可以被子矇頭睡一覺

最後還是要自己看清楚，無論你是在生活中、戀愛中或者工作中遇到的不順利或者不開心事，你都要明白生活的真諦是快樂。

你是大哥，心情要好✌️

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒黴。

第一個安慰：最重要的是今天的心

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及， 再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。

昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二個安慰：自己的心痛只能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒黴。

抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

第三個安慰：好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手 裡，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別 人，自己做生活的主人。

第四個安慰：用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢？有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！“我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。

特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

第五個安慰：別總是自己跟自己過不去

學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢？

經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽

終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親 不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。

得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

第七個安慰：極端不可取

有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。

走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

第八個安慰：注意不要活得太累

常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。

心別太累，學會解脫自己。

我們可以嘗試訓練自己建立以下的思維模式，來幫助自己驅走負面情緒：

首先，不沉溺於負面情緒，要想辦法從負面情緒中抽離出來，客觀的多角度的看待問題，肯定積極的部分，從中尋找突破口；

其次，有意識的告訴自己“這種感覺會過去的，它只是暫時的”！

事實上所有的事情最後也都遵循了“一切都會好起來的”發展方向，只要你心態積極，努力尋找突破；

最後，要“善待自我”和“欣賞自我”

我們要允許自己有負面情緒，接納情緒帶給我們的負面影響、接納自己的脆弱。如果你能夠允許別人，善待別人，那麼也請你允許自己，善待自己。

要肯定自己，欣賞自己的能力，這樣我們才能在即使面臨失敗的情況下，屢敗屢戰，不被負面情緒束縛。

怎麼樣驅走負面情緒呢？以我個人經歷來說吧。

我有個人情緒的時候基本上就是受到領導的批評的時候，就會想很多，然後心裡會把以前受的委屈都倒出來，然後心裡就會很難受，覺得自己付出那麼多，卻得到這些。我的方法就是靜下來，讓自己什麼都不要做，然後分析，領導不會無緣無故批評，我們要找到自己的原因，然後想想自己以後面對同樣事情應該怎麼做，老闆什麼樣性格，喜歡什麼樣的工作方式，我們都要分析，思考，然後讓自己不要犯同樣錯誤。其實有個人情緒無非就是事情沒有達到自己所期望的那樣發生。

一，做一些放鬆心情的事情。例如看喜劇電影，聽音樂，唱歌，跳舞，運動，適當購物等

二，與親朋好友一起交流，談心

三，改變自己的生活環境，包括室內～衣物～等物品的設定擺放，顏色改變，粉紅色～淺紅色～橙色等暖色系，有助於溫暖人心

四，改變自己的生活方式，嘗試一種新的生活方式，有助於忘卻憂愁

五，做一些有儀式感的事情

六，參與一些公益活動，幫助他人，提升自我能力

也許還有很多～～

小文回答...記錄負面情緒的感受

說白了，自己寫點日記，從出現負面情緒的那一刻開始，真實地寫下來你自己的感受，這樣一個過程，是讓你釋放負面情緒的過程，寫完之後看起來你仍舊沉浸在負面情緒裡，但心裡會減少很多壓力的。

學會精神享受

當你被負面情緒所侵擾的時候，你要學會精神享受，讓自己的精神得到恰當的放鬆，更要讓自己的精神得到最高級別的待遇。比如聽聽音樂，在旋律中放飛自己的情緒，或者肆意的想象，這都是讓自己得到精神享受的一件事。

感受感情的溫暖

不按時愛情還是親情有事友情，或者是其他的感情，這些真正的感情都會帶給你很多溫暖。在你負面情緒滿滿的時候，靠近那個能夠包容你的人身邊，感受感情的溫暖。

讓自己變得有趣

負面情緒到來的時候，別讓自己的生活變得那麼乏味無趣，努力讓自己的生活變得有趣起來。看看風景，逗逗寵物，養養花草，或者做做美食都可以。總之讓你自己變得有趣起來，你會發現負面情緒滿滿的你竟然有了一絲輕鬆感。

在文字裡找尋安寧

文字是一個神奇的東西，自擬負面情緒出現的時候，你會在文字中找到你在現實中很難找到的安寧。給自己一個時間，讓自己安安靜靜的在某個角落讀一本書吧，你會發現負面情緒一點點被自己趕走。

運動流汗

當自己負面情緒出現或者久久趕不走的時候，趕緊動起來，跑步，打球，游泳等等隨便你，只要讓自己汗流浹背就可以。當你汗流浹背的時候，你會發現身心都非常暢快。負面情緒不可怕，只要你擁有Sunny與樂觀就好了。

什麼是負面情緒，負面情緒背後說明了什麼？

有一句很經典的話：如果你的眼淚會說話，你感覺它會說什麼？

所以想一會，這些情緒提醒我們哪裡不對，我們需要什麼。如果可以找到自己需要的是什麼，其實接受負面情緒的存在，本身就已經是療愈了。不抗拒，不糾結，心裡順利，少攻擊自己，過一會，心情就會自愈回到正常水平了。

加油。