自己去試試，一個握力器的重量，你做的時候不少於8次，不高於15次就適合你，電子握力器主要是測試你對被握物體的壓力從而得出資料，普通握力器一般的橡膠或者彈簧的，使用方法你應該知道，上面有重量標明，有些可能不太準，這些不用介意，能鍛鍊就行了

20-39歲成年人握力評分標準

單位：千克

年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分

20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3

20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0

25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6

25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3

30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6

30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1

35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7

35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4,