得了心臟病之後，很多人就認為不能做運動了，其實這是錯誤的理解，可以適當的運動一下做一些小強度的、身體力行的運動是可以的。對心臟功能的恢復也是很好的。

1、散步

生活中很多人都喜歡散步，俗話說，飯後百步走，活到九十九，這句話是有前提的，散步也不是什麼時間都可以的，我們經常散步的話，可以增強我們心臟的功能，起到預防各種心臟疾病的作用，而且每次散步，要注意時間，20分鐘到一小時即可，每日1到2次就可以了，尤其適合老年人。養成飯後散步習慣有利於腸胃消化，不至於積食。與此同時散步對骨質疏鬆症、頸、高血壓、便秘有著輕微的治療的作用。

2、慢跑

堅持慢跑，可以有效的緩解心臟疾病帶來負擔，而且心臟是人體特別容易衰老的器官，如果不運動的話，就會加快人體的衰老，經常慢跑對話，促進體內血液迴圈，提高神經系統的健康，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱有很好的作用，慢跑強度應根據每個人體質、跑步時間具體來定，以身體沒有不適感為宜，不要勉強。

3、太極

經研究證明，每週兩次打太極拳1小時，就能改善心情，帶來自信，太極動作融合，有修身養性的功效，太極拳本身速度較慢，不會給心臟病患者造成體力上的負擔，而且太極拳練氣養生，適合年齡較大的老者練習。對心臟病患者，緩解心臟疾病的負擔是非常有效的，對於體質不太好的人，可以選擇簡化的太極拳。對於記性不好和體弱的人，即使記不住全套動作，也可以分開練習。

球場上的猝死，很多患者是不知道自己有心臟病。或者是劇烈運動誘發了心臟病。而對於既往心臟病患者，劇烈的運動肯定是不合適的。

但心臟病患者進行適當的運動是必須的。

運動本身有益於改善心臟功能，抑制心室重構，降低冠心病各項危險因素，緩解心絞痛症狀，延緩動脈硬化的程序。還能降低血壓、改善脂代謝，降低血糖和體重指數。運動助於改善血管內皮功能，改善外周血迴圈，提高患者的運動耐量、降低心肌耗氧量。研究表明，心臟病患者需要適當、科學的運動量。

顯然，對於心臟病患者，合適的運動專案和運動量，簡直是一劑良藥。也意味著需要醫生的處方。作為特殊人群必須經過醫生根據心臟病患者的體能、心臟負荷、心率、肺功能等身體素質的要求，開出相應的運動處方。運動處方包括運動強度、頻率、時間、方式等，不可一概而論。 尤其是做過冠脈支架手術、冠脈搭橋手術的患者，更需要準確的評估。

　心臟病適合做的運動包括：散步、慢跑、游泳、跳舞、太極等

首先，對於心臟病患者來說，不但可以運動，而且提倡運動。目前，提倡適量的有氧運動來改善患者的心腦血管系統的健康，增加身體對疾病的抵抗能力，但前提是患者的病情處於穩定期，適合進行運動。

對於部分心臟病患者，不建議進行大量的體育運動，如下為提問者簡要說明：

1）肥厚性心肌病，是引發猝死最常見的病因之一，尤其是青年在運動過程中易引發猝死。所以這類患者不建議進行大量的體育運動。可以根據身體的適當情況進行中等程度以下的體育運動，如慢跑等，切忌大量劇烈地進行體育運動；

2）冠心病、心力衰竭等患者，一定要明確是否處於病變的穩定期，是否有無運動相關的心肌缺血發作，或者心臟功能的減退，如果沒有相應的疾病症狀，是可以考慮運動的，但要採取一個漸進性的，逐漸增加運動量的原則。這類患者適合中等程度以下的運動，運動形式如慢跑、游泳、打球等。必要的前提下可以透過一些檢查來評估運動能力，常用的檢查有心電圖運動負荷實驗，需要根據醫生的建議而定；

3）高血壓，是一個目前較流行的慢性疾病，對於高血壓病患者來說，一定要在運動前確保血壓穩定，避免在運動的過程中導致血壓忽高忽低，從而誘發急性心腦血管性事件的發生。

有氧運動 還是需要的 但要結合自己實際情況制定方案 把握運動量 不宜過劇烈 循序漸進 快走散步 小跑練身 心跳加速 微微汗出 促進血液迴圈 增加心臟負荷 利於提高心臟耐力 增強心臟功能 有益健康

可以運動，但不能劇烈運動。

近年來運動訓練在心臟康復中佔有重要的地位。研究表明,運動訓練可以透過提高急性心肌損傷早期線粒體生物合成的適應性變化改善能量代謝來發揮心臟的保護作用。運動訓練還能改善心肌梗死後的左心室重構穩定患者的病情。

但大強度運動易致心肌缺血發作,有潛在的心血管臨床風險。

有氧運動是一種較低強度的運動方式,可增強健康人的心肺功能,提高運動耐力。研究表明,有氧運動能提高心肌梗死患者的心功能、改善冠脈灌注及運動耐力,並且早期適當運動訓練可有效提升心肌梗死患者心功能,其分子機制目前尚不完全清楚。已有研究發現有氧運動可以改善心肌組織結構、影響血小板活化、調節血管內皮功能、促進血管新生等作用。

運動和工作場地猝死事件時有報道，儘管主要是心臟原因所致，但不說明心臟病人不宜運動，其實運動場上猝死的人，大部分並沒有心臟病跡象，主要是因為運動過度誘發惡性心律失常所致，正常人也可能因過度運動勞累而發生這種惡劣後果。工作場所猝死更多的原因在於心肌梗塞。

但人不能因噎廢食，而是要根據不同的心臟病及不同的心功能狀態選擇適宜、適當的運動、工作或休息，並儘量作好必要的防範措施，在保障運動和工作安全的前提下，開展適宜的運動促進血液迴圈和新陳代謝，達到強身健體的目的。

例如，冠心病病人就不適合劇烈的運動，病情穩定時推薦每天早晚各快步走30分鐘，或打乒乓球，或練習太極、武術等，以微汗不累為原則，並隨身準備水和藥品，及時喝水，必要時服藥，以保安全。

第一，散步 可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動食會引起心絞痛的人來說，可以改善病情，每天散步可堅持二十多個小時，每日一到兩次，或每日走八百到兩千步。身體狀況允許者，則可以適當的提高步行的速度。

第二，慢跑，慢跑，改善心功能，至於慢跑的路程及原地跑步的時間應該根據個人的具體情而定，不必強求。有不適症狀立刻停止

第三，打太極拳，對與高血壓病心臟病等都有較好的防治作用，一般而言，體力較好的患者，可以練老式的太極拳，體力較差的可以練簡化式的太極拳。散步，慢跑和太極拳等運動都是可以適量的做的，當身體出現不適要及時的停止休息!希望可以幫助你

一，在運動時因心臟驟停而猝死者，其本身在運動前心臟就有毛病，只是自己未感知，未發現。其不適度的運動是猝死誘因，加重了疾病的發作和心臟負擔。

二，是運動量過大，超過心臟正常負擔的運動，心肌不堪重負，嚴重透支，無法持續工作，會突然停博，導至猝死。如跑步運動員發生心臟意外的多在最後百米衝刺階段發生意外。

三，三級以上高血壓未控制，腦血管狹窄，硬化嚴重，或者有其他病變，不適當的運動造成臨猝中。

但不能由此得出結論：運動是猝死的原因，運動對心臟有害。因而廢止運動。相反運動對心臟、心臨血管的保健，防治心腦血管病，都是不可替代的重要手段和方法。即使是患有心臟病者，也應堅持適度運動。

問題是，運動的方式方法，運動量，運動強度都要堅持個性化，不要盲目跟風，貪多逞強。過度運動，超負荷運動是有損健康的。所以，我們一再強調要堅持有氧運動，適度運動，個體化運動。

但有嚴重心衰，心絞痛持續，有心肌梗塞，心肌缺血嚴重，三級以上高血壓未控制的人群，應暫停運動，但適當散散步無防。

球場上出現猝死事件的確並不少見，尤其是在一些對抗非常激烈的大型賽事更是容易出現，這類猝死多是有潛在的心臟疾病，如：肥厚性心肌病，在劇烈的運動及緊張的精神壓力下，交感神經極度興奮，進而導致的惡性心律失常所引起。其實這種事件雖然有一定的偶然性，但如果可以對運動員的身體進行詳細的體檢，以及對 運動量有一定的預估是可以在一定程度下預防的，當然現場的急救措施也非常重要，這類患者如果可以及時進行正規的心肺復甦是有一定搶救成功機率的。

運動的種類很多，那麼心臟病患者適合進行哪些運動呢？目前可以根據身體對氧的利用，將運動分為有氧運動和無氧運動，前者運動的強度相對較低，運動時全身是在充分氧分供應的情況下進行的，比如：散步和中低強度的健步、太極拳、慢跑、慢速的游泳等等；無氧運動多是一些競技比賽相關的運動，這類運動對心臟儲備功能的要求很高，因此如果本身有心臟疾病就不非常適合了。

心臟病是一種比較常見的心腦血管疾病，如果心臟病患者朋友對其徵兆沒有很好的瞭解，就會導致病情越來越大嚴重，建議心臟病患者朋友做好預防措施，千萬不要參加劇烈的運動，像一些足球或者籃球比賽之類的運動專案，心臟病患者朋友儘量不要參與。

心臟病患者會在參加一些重體力運動的時候，突然就會出現胸悶氣短、心慌心悸的症狀，在休息一段時間以後，這些不適的症狀雖然會得到緩解，但是一旦進行一些劇烈的運動，胸悶氣短症狀就又會再次出現。

心臟病的患者在參加一些足球比賽或是籃球比賽的時候，患者朋友的頸部、背部、頭皮、手心等可能會大量出汗，心跳加速使人體裡血液的氧氣大大減少，就可能導致患者朋友出現呼吸困難、短促，頭暈等症狀，嚴重的時候甚至及還會發生暫時性的休克現象。

心臟病患者朋友在猝死前會感覺到自己的呼吸有些困難，出現胸悶氣短的症狀，需要把枕頭墊高或者是坐起來，才會感到舒服些，患者出現呼吸困難，這就是心肌缺血發生疾病的一個重要的徵兆，我們應該引起高度的重視。

心臟病患者在進行劇烈的運動以後，會出現脈搏跳動頻率加快的症狀，這種症狀的出現，主要就是患者朋友在參加一些球類運動後會引起心跳加速造成的，患者朋友如果會經常出現心跳加速這種情況，我們就要引起足夠的警惕，這可能是心臟疾病的求救訊號。

另外很多的患者朋友在參加激烈的足球比賽以後，會有心跳加速，血壓升高的現象，心臟跳動的過快，給本來就不太健康的心臟增加了更加大的威脅，就會加重心臟的病情，心臟病患者朋友需要了解一些症狀，選擇合適的方法，積極參加一些適量的運動，減少心臟病的發作。

在平時我們大家要了解心臟病的一些徵兆，心臟病的發生對我們健康有著非常嚴重的危害，要注意適當的運動，避免參加那些就激烈的足球比賽或者是籃球比賽，以減少心臟病的發作機會，我們應該多觀察自己的身體狀況，如果發現自己有胸悶氣短，呼吸困難等症狀出現，就應該及時的去醫院進行檢查治療，這樣才可以避免心臟猝死這種悲劇的發生。

猝死情況多源於缺少早期診斷，早期預防，平時沒有查體，隱藏的有些病灶其實本身就很嚴重了，運動只是壓死駱駝的最後一根稻草。