對於當今這個社會來說，抑鬱症隨時都會產生。只是看我們怎麼對待這個問題？說實話，我在家帶孩子的前兩年，和你的症狀也差不多，由於沒有經濟來源，家庭條件又不好，當時因孩子太小，只負責帶孩子和做家務，受到周圍親朋好友的言論和看各種臉色。心裡面產生巨大的壓力，整個神經都是處於緊張的狀態。婆婆以及老公的不理解，隨時都會讓你處於崩潰態。我不想聽到那些瘋言瘋語，也不喜歡議論別人的是非。很長一段時間我都把自己的內心給封閉起來了，不想跟父母打電話，不關心其他人的事情，對任何事也提不起興趣。經常還會在夜裡偷偷的哭泣，那種無助與無奈的痛苦？時常伴隨著我。經過痛苦的掙扎，我決定改變自己。最起碼，在帶孩子的時候能掙一點零花錢，回家你們僅僅一些負擔，這樣我活著會有底氣與尊嚴。

走出抑鬱症的第一步，就是讓自己有事可做

於是我在網上瘋狂的搜尋，看看有沒有兼職的事情可以做？因為我會電腦，也是以前自學的。只有我看到可以掙錢的相關新聞與影片，就去研究。我在網上的第一份兼職是寫百度經驗，因為沒有寫過，也不知道規則，亂寫了一通。但是我還是堅持寫了一段時間。有一天我在百度經驗上，發現自己有一塊錢的收益。欣喜若狂，心理裡面無比的激動。原來網上釋出經驗真的有收益，想打了雞血一樣，儘管一天釋出一篇要費很長時間去編輯，我依然每天堅持創作。

選一樣自己擅長的事情，並立即行動堅持下去

沒有題材，沒有素材，我就學習做手工。因為我也是這種比較宅的人，能夠靜下心來去專心做一樣事情。而做手工也是我喜歡的事情。慢慢的我又發現拍影片可以賺錢，但是我不會做影片怎麼辦？別人的影片是怎麼拍出來的？等等，一系列問題，激起我去尋找解決的方法。

在求知的路上，你沒有時間再去思考自己有沒有抑鬱？

我把自己大部分的時間都花在怎麼去拍攝影片的上面，手機怎麼放才能拍？第一次用手機拍影片，是放在喝水的玻璃杯上面進行的。也不會用其他軟體進行剪輯，影片拍完都是原本發上去的，沒有播放量。我要開始苦惱了，用什麼方法能夠製作出好的影片呢？就在這個時候，我知道影片需要透過其它軟體進行處理的。慢慢買了一些相關基本裝置，也學習了一些影片基本處理方法。雖然做的不是很好，但我現在不想以前那會胡思亂想，晚上經常會做夢，通常問自己是不是抑鬱了？

不願意和人交集，就不交集。都不願意和人交集了，為什麼還要交集呢？這不是自相矛盾嗎？

交集也未必就開心啊，即便是交集，也得跟聊得來的人！

我也體驗過無盡的孤獨，但今天，仍是孤獨伴著我，所以不該嫌惡這份孤獨。

凡事隨心走，自己怎麼想的，就怎麼做。

這樣的人有很多，誰說不願意交往，特別宅就是抑鬱啊，我們全家人都很宅，平時也不大出去，應酬少，我覺得特別舒服，我沒覺得有什麼不好，也不想改變，享受自己的孤獨很好啊，可以看書或上網，學習自己感興趣的東西，別人眼裡覺得我們很無聊，恰巧相反，我自己覺得比別人更充實，只要自己是喜歡的，都可以去做，不強求自己。

現代人因為生活節奏的問題，每天公司正常的朝九晚六，但是加上通勤時間，忙的時候要加班2-3小時甚至更久，手機也是24小時待機。

這樣上班一天已經很累了，下班以後根本沒有精力再去考慮社交啊，興趣啊什麼的。

有空閒時間躺在床上，沙發上，看個電影，刷下綜藝，看個小影片。完全無可厚非。宅在家裡也是一種快樂。

找個時間給自己培養一點小的興趣愛好（烹飪，樂器，看書）都可以。

看的的描述應該是單身，找個心儀的物件談一個暖暖的戀愛，明天有事Sunny明媚的一天。

第一 有條件可以暫時離開身處的環境

第二 做一些自己認為有意義的事，只為自己，不為其他。

第三 搞清楚一件事，這個世界沒有誰都一樣，但是你自己沒了你自己將毫無意義！不

1找事情讓自己忙起來

2多看激勵人的書和影片，電影啥的

3如果有別的症狀看看心理醫生

以前的我抑鬱過，不開心不快樂又宅，不願意與任何人交往

現在，改變自己，努力學習。堅持鍛鍊身體，出去旅行開闊了眼界

時間能證明一切，學習能改變自我，學會了自媒體分享生活

你必須尋找一點生活的激情了，不能任由抑鬱發展，否則根本找不到活著的意義。

1.多看一點勵志文，成功人士的經歷會令人熱血沸騰。

沒有一蹴而就的成功，每個人的任何一點成績背後都凝聚著他的心血和付出，靜下心來，羨慕一會兒他們的輝煌，探究一下他們的奮鬥路程，會給你帶來不少的精神振奮。

2.來一次說走就走的旅行，不要去深山老林，去繁華大都市。

一個階段，我兒子跟你狀態差不多，吃不愁穿不愁的，不想鋪下身子努力，就逃避現實，宅在家裡打打遊戲，浪費時光。

我領他去了北京上海等大城市最繁華的地方，耳聞目睹這個世界的精彩，他的鬥志又激起了很多，又重新確立了目標。

3.主動要求親戚朋友帶你出去參加一些聚會啊飯局啊什麼的，最好是層次高一點的。

眼界開闊了，思想就不那麼侷促了。聽大家海吹神聊，看席間觥籌交錯，神采飛揚，不知不覺能收到一些感染。

4.走進健身房，動起來，熱起來。

人，越懶惰了越懶惰，越閉塞了越閉塞，惡性迴圈。健身房是一個能給給人打雞血而且比較安全的地方。

運動能令一個人血脈噴張，給你帶來向上的能。

5.看正能量電影。

看書有時候沒有耐心，但電影這種形式直接能夠刺激人的感官，情節更引人入勝，看起來能投入其中。

一定選擇一些能夠讓人積極向上的來幹否則適得其反。

總之把握住一點:減少靜，走出去，動起來，先強迫自己，後就習慣了，適應了，自然就不頹喪了。

聽我的，沒錯！

我也是，對與自己無關的事和人不關心，只上好班，宅在家陪我家狗狗湯圓寶貝是最開心的事，不逛街不聚會，覺得挺好的，簡單快樂，自己開心就好。如果你覺得自己經常心情不好，可以養只狗狗，狗狗很可愛 ，讓你覺得生活很美好的，當你滿身疲憊回到家時，總有一隻小可愛熱情的迎接你，心情一下子就美麗起來。

那是因為你的心裡是空虛的，沒有支柱，甚至可以說是一個低壓期，這樣的狀態當代生活下的成年人都這樣，只能靠自己去治癒自己，一個人抽空去公園走走曬曬太陽，我一般是練字來磨平自己的

【抑鬱和不愛交際是不同的誤區，自己喜歡才是重要】首先搞清楚你是抑鬱，還是不喜歡人際交流，很多人都會有個誤區，就是誰誰誰不愛說話，性格內向，是不是得了抑鬱症了，如何如何的。

其實不然，一個人的行為，除了性格使然之外，最重要的是內心深處。你根本就不喜歡人際交流，甚至厭惡人與人之間的各種爾虞我詐虛情假意等等，只喜歡獨處，寧靜悠遠也是一種美，何必非要找出各種方法和套路，硬性擠進你不喜歡的圈子，把自己搞得精疲力竭呢！

所以，不要強求自己，給自己找出一個愛好，譬如旅行、畫畫、跳舞等等，把自己融入自己喜歡的世界中，到時候你會發現，自然而然地有人接近你，愜意交流融匯，比你找出各種套路去搞人際關係容易得多。

大約四年前，我生活造遇各種磨難，被確診為重中度抑鬱症。

那時候我剛生完老二不久，老大也才兩歲，本來答應幫我一起照顧孩子的老人都因為各種原因，全部撤離，留我一個人，照顧兩個年幼的孩子，身材肥胖到180多斤，蓬頭垢面，邋里邋遢。我經常看著鏡子裡的自己就突然哭出來，或者做著做著飯，就想用刀切向自己，有一次老二哭的我實在鬧心，我真的就用書捂住她的嘴巴，還有鼻子，那一刻，我居然想悶起她，然後我在自我了斷這一切…

我去看醫生，醫生讓我接受治療，治療抑鬱症的藥物價格不菲，而當時的我拿不出錢來，而我又不願意對家裡人說，我開始封閉自己，我開始憎恨每一個人，我心態嚴重失衡，甚至失控。

抑鬱症不能算精神疾病，他是心理疾病，就是你不會喪失理智，除了極端情緒下。當我平靜的時候，我是能清醒認識自己的，也知道不應該被“心魔”打敗，但是社交只會讓我更痛苦，所以，我減少了一切不必要的外出，但是我也沒閒著，我讀書，健身，照顧孩子…我把精力放在點滴讓自己進步的事情上…模考進步了 ，體重減輕了，孩子會翻身了，會開口說話了…在抑鬱症讓我自我懷疑自我否定的時候，我儘量的不和任何人接觸，減少和別人參照的機會，只看自己，那怕比昨天的自己好一點點，足矣…

就這樣，四年間，我減肥40+，考出高階人力資源管理師，考出司法考試，改行做律師…現在，抑鬱症偶爾還會出來作祟，我不得不一次次的和“心魔”做鬥爭。我想，我也許沒有能力徹底將他消滅，但是我至少可以將他壓制。

抑鬱症，不想社交，那就不要勉強自己，只要你自己的世界足夠精彩，你就能享受其中，至於別人的看法，只要不違法違背良心，別人愛咋看咋看，畢竟你也不是活給誰“看”的

如果是這樣的話，最好從現在起儘量的早上起來跑跑步，多和朋友交流，把自己不愉快的事跟你最好的朋友說出來，聽取別人的建議，把心裡的糾結放開，永遠的忘了它，該幹嘛，幹嘛去

想想你曾經想做而沒有時間或精力或別的什麼原因沒做的事，現在可以開始著手做了，培養愛好也好，旅行也好，讀書也好，人也孤單著，不想打擾別人也不想被別人打擾，正好，一段時間後總會有收穫，可能還會收穫志同道和的摯友！

其實我覺得這個世界內向也好，外向也好，都不是最重要的，最重要的是有自己的興趣愛好。

你說你有點抑鬱，不愛人際交流，這些都是你性格的一些特點而不是缺點，但你也要做好因為這些特點喪失一些機會或優勢的準備。

我自己給你的建議是，不要在意他人如何說，找到自己感興趣的，然後投入時間去鑽研他，不知不覺你就會發現你能走出來了(真正的走出來從不是刻意為之，而是無意邂逅)

加油(ง •̀_•́)ง

我們70後的人好像抑鬱的比較多，我們這些中年人總是覺得茶不思飯，不想覺也睡不好，這就是我們中年人的壓力太大，不愛與人交際交流，因為身邊也真的沒啥好朋友了，隨著年齡的增長，事態的炎涼，現在我們只是屬於自己的，屬於父母的連兒子，女兒們大了都可能離我們要遙遠了，所以我說這世界就得自己給自己歡樂，這中年的生活就得自己給自己安慰了，因為你在父母面前嘆氣，父母就會擔心每分每秒。因為你在生活面前低頭，人們便會說你懦弱，所以說中年人就得走出自己的憂鬱，走出自己的寂寞，享受中年人應該打拼下來的生活。

有點抑鬱，不愛與人交流，這應該是一種亞健康的狀態吧。很多人都這樣，包括我也是這樣。從小我就內向、木訥，不善交際，別人都幾個好朋友三五成群、勾肩搭背，就我顯得很孤單，不太合群。這可能也與我的家境有關吧，家境貧窮，與生俱來的一種自卑懦弱的性格，讓我在同學當中很難交到好朋友。被人家欺負的時候也不敢跟人家爭吵，一是沒有吵架的那個勇氣，二是沒有吵架的口才，有理也吵不過人家。

這種性格也與父母親的教育有關，從小父母就教育我們要與人為善，不要與人爭吵，以免惹事生非。一旦我與周圍的小朋友發生爭吵的時候，我父母總是不分青紅皂白，就把我訓斥一頓，目的就是要我讓著別人。所以就養成了我一種吞聲忍氣的性格。隨著年齡的增長 ，我漸漸的認識到這種養育觀念是錯誤的，這讓人很壓抑。我也很想改變，但一個人天生的性格是很難改變的，後來我就經常去打籃球啊，游泳什麼的，多做一些體育運動，應該可以改善目前的狀況。

1，運動，跑步，立即跑起來並堅持下去，你一定會走出來的！2，離開讓你感到抑鬱的環境，背上揹包，馬上相機，去放飛自己！這是我的建議，供參考！

首先，我也是這樣的人，不太愛與別人交流，甚至很自卑，很膽小，有時候做一件事情要考慮很久，糾結很久，不敢在公眾場合大聲說話。

關於這個問題，我也是苦惱了很久，我有時候感覺我已經無藥可救了，害怕自己適應不了社會，總想把自己藏起來。不活潑，不開朗，感覺自己沒有了希望。畢竟，在現在這個社會，這樣的性格，優勢幾乎沒有。

但是，同時，我也告訴自己，要改變，要讓自己變的主動。慢慢開始一點一點的行動吧，逼自己一把。從日常的點滴做起。

陌生人，我覺得你既然已經認識到了自己現狀，並想努力走出來，就證明了自己在成熟，在成長。所以，加油，希望你，我都能找到適合自己的方式去生活，去進步。

沒事，只是你沒有遇到　讓你想說話的環境而已。

人的行為或想法，受環境影響較大，不愛交流是因為你不自在。

如果自在，不存在這樣的情形。要不，換一個環境，要不換一個想法。