脂肪通常分為內臟脂肪和皮下脂肪。內臟脂肪一般都集中在身體內的內臟處，平時不易看見和發現。而皮下脂肪就是我們通常所說的造成肥胖的因素。

一般在我們身上最容易囤積脂肪的地方有：

1.手臂後側區域，也就是肱三頭肌的地方。2、背部區域：靠近側肩胛骨的地方。3、腹部區域：大多數男士或女士腹部脂肪多，是所有肥胖的重災區。4.大腿內側區域：大腿內側脂肪過多一般常見於女士，有時也會見於男士。5、大腿外側區域：此處的脂肪經常和大腿內側以及臀部區域的脂肪混合在一起。6、臀部區域：有些人的屁股大也就是臀部脂肪在作祟。7、下背部區域：此處的脂肪組織一般和臀部區域的脂肪混合在一起。

男士怎麼減大腿比較好？

其實減肥是沒有區域性減肥這麼一說的，當透過飲食調節和適當運動，在整體體脂率下降的過程中，部分割槽域的脂肪也就一起下降了。

但在日常生活中我們可以經常做一些針對各部位的運動來加快區域性脂肪的消除速度，來輔助減肥。

如果想加速大腿部脂肪的消除，達到瘦大腿的目的的話我們可以經常做以下兩個動作：

水平高抬腿：把腿部平舉踢至和腰部水平，然後放下再提起，如此每天做2組，一組20個。後踢腿：把腿部舉起向後提，小腿和大腿連結處呈90度，動作才算規範。每天2組，一組同樣20個。