肥胖者、嗜酒者、喜葷者、年長者、少動者，這五類人群是脂肪肝的高危人群。脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種，調查發現，酒精性脂肪肝，雖然存在地域差異，但發病率呈增長趨勢，且有年輕化和女性化傾向。特別是一些80後患者，飲酒過度是他們患病的主要因素。

針對脂肪肝，日常的預防非常重要。

飲食上少鹽少油禁酒

1.限制油脂類食物，通常進食油脂類食物每天按每公斤標準體重0.5～0.8克為宜。

2.蛋白質有保護肝細胞的作用，可以促使已經發生損傷的肝細胞恢復和再生。所以應增加豆製品、瘦肉，魚蝦等含有蛋白質的飲食，雞蛋、牛奶不宜過多食用。

3.多食新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的新鮮水果，對胡蘿蔔、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應適當限制。

4.限制食鹽，每天吃鹽要控制在6克以下。

5.小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海產品等都是很好的驅脂食物，可以促進磷脂的合成，協助肝臟裡的脂肪轉變，飲食要多加調劑。

6.少食辛辣刺激性食物，如洋蔥、姜、蔥、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食慾增加，還要少喝肉湯、雞湯、魚湯等，防止體重增加。烹調方式應以蒸、煮、燉、燴、氽為主。

7.脂肪肝患者應禁酒，因酒精進入體內95%以上在肝內分解代謝，大量長期飲酒還可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

運動以有氧為主

脂肪肝患者的運動專案應以低強度、長時間的有氧運動為主，以鍛鍊全身體力和耐力為目標。有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

推薦運動：慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。

脂肪肝的發生與很多因素有關，現在有很多人由於不瞭解脂肪肝的原因，忽視了對這種疾病的預防，結果導致自身患上了脂肪肝這種疾病。

脂肪肝的四個分型

一、肥胖型脂肪肝：這是許多人發生脂肪肝的重要原因之一，生活中有很多人由於攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導致營養過剩，致使周圍脂肪組織過多。肝對脂肪的消化、氧化、轉化、排泌出現障礙，導致脂肪在肝內堆積。一般來說，體重越重肝內脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數都有脂肪肝，所以人們對肥胖這種情況要重視起來。

二、酒精性脂肪肝：這也是導致人們發生脂肪肝的一種原因，所以人們要注意不要大量飲酒，75%到95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精本身就對肝臟有著直接的損害，如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養不良，這樣就很容易發生脂肪肝，所以人們在知道導致脂肪肝發生的原因有哪些後，要針對性做好相應的預防。

三、糖尿病性脂肪肝：這種疾病如果不早日進行治療，也會導致患者出現脂肪肝的情況，現在約有半數II型糖尿病病人伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，較終使脂肪在肝記憶體積下來，引發脂肪肝，所以人們對於這種疾病要重視起來。

四、藥物性及毒物性脂肪肝：許多藥物如果不正確使用，也會導致人們出現脂肪肝這種疾病，使用某些藥物如生長激素、腎上腺皮質激素、四環素、某些抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等，可發生脂肪肝，所以人們對這些藥物的使用要重視起來。

以上四種人群是最易患上脂肪肝疾病的。日常生活中飲食一定要規律，不能暴飲暴食，也不能苛刻自己吃一些沒有營養的食物。

保護肝臟，適合喝藥食兩用苦蕎麥決明茶，喝茶護肝的精妙在於配方，這款茶由葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等護肝藥材按照精準的用量配製。此方成分搭配好飲用，護肝排毒效果顯著，適宜熬夜，長期喝酒人群飲用，效果顯著！

哪些人容易得脂肪肝？

　　一、身體肥胖的人

　身體肥胖的人最容易發生脂肪肝。肥胖者由於體內脂肪組織增加，體內脂肪酸和遊離脂肪酸的釋放增多，成了機體的主要能量供應物質，而對葡萄糖的利用降低。另外，肥胖者胰島素作用相對來說比較差，胰島素對血糖調節功能不強，使過多的糖可轉化為遊離脂肪酸，聚積在肝臟。當脂肪酸堆積超過肝臟的運輸處理能力時，就會轉化成脂肪沉積在肝臟中。

二、長期不運動的人

運動可以促進血液迴圈，消耗體內過剩的養分，避免其轉化為脂肪。這些脂肪沉積於肝臟就表現為脂肪肝。

三、貪食的人

貪食的人吃得多，容易造成脂肪沉積。所以，要養成一日三餐、營養均衡的飲食習慣，避免吃零食或高脂、高糖的食物。

四、喜歡喝酒的人

喜歡喝酒的人，一方面是喝酒要吃更多的菜，特別是肉類；二是乙醇對肝細胞容易造成損傷，對脂肪酸的代謝會產生障礙；

五、糖尿病患者

糖尿病患者血糖增高可能會引起蛋白和脂類代謝紊亂。另外，糖尿病患者對糖的利用率降低，也會促進脂肪組織大量釋放遊離脂肪酸。

六、遺傳因素

七、用絕食的方法減肥的人；

　　長期飢餓會造成營養不良，也會使人體對脂肪酸的代謝產生障礙而得脂肪肝。用絕食的方法減肥不妥，即使想減肥也要吃三餐，只需控制下主食和肉類就行。

　八、特別瘦的人

　　瘦人也會因營養不良而得脂肪肝，如腸炎，如潰瘍性結腸炎等患者。長期素食或厭食，也會因營養不良患脂肪肝。

每年公司組織體檢後，都能聽到身邊有同事說查出脂肪肝了，輕度的、中度的，還有重度的。

確實，患上脂肪肝的人越來越多了，這種現象和現在的生活方法關係很大，營養不均衡、喝酒、節食都可能引起脂肪肝，另外，還有糖尿病、肝炎、代謝障礙、內分泌失調也可能引起脂肪肝。

脂肪肝就是因為上面說的這些原因導致甘油三酯在肝內沉積過多引起的。

如題主的問題，下面這六類人群更容易患上脂肪肝：

肥胖的人不但皮下脂肪高，往往內臟脂肪也很高，肝內的脂肪堆積程度是和體重成正比的，肥胖人群大約30%～50%的人患上脂肪肝。

酒精需要透過肝臟來代謝，長期飲酒會加重肝臟的代謝負擔，肝臟的分解和代謝能力就會變慢，長期下來就會導致酒精性脂肪肝。

如果飲食中缺乏足夠的蛋白質，就不能合成足夠的載脂蛋白，無法將甘油三酯運出肝臟，導致甘油三酯儲存在肝臟內，形成脂肪肝。

我們日常生活中，也聽說過吃素的人患上脂肪肝，很大的原因就是他們的蛋白質攝入不足。

此外，營養過剩也會導致脂肪肝，高脂肪、高糖食物超過身體的需要，會轉變成脂肪，進而形成脂肪肝。

有不少年輕人尤其是女性為了減肥，會採用禁食、節食的方式，這可能會導致她們患上脂肪肝。

這是因為由於節食，導致身體缺少足夠的碳水化合物提供能量，就需要身體的脂肪和蛋白質分解來提供能量，這會加重肝臟的負擔，損傷肝細胞，導致脂肪肝。

糖尿病患者一半以上是肥胖人群，肥胖人群容易患上脂肪肝。

這是因為肝炎患者的肝細胞受損，更容易發生脂肪沉積，容易誘發脂肪肝。

此外，濫用藥物，某些疾病都可能誘發脂肪肝。

患上脂肪肝以後，先要確定是什麼原因導致的，如有原發病要積極治療，根據醫生的建議來服藥，採用低脂、低糖、高蛋白、高纖維飲食方式，戒酒、控制體重，最好每週做3～5次運動，有助於減輕脂肪肝。

人們整天忙著瘦肚子、瘦腿，但卻忽視了最需要“甩脂”的部位，它就是肝臟。脂肪肝已成為中國第一大肝臟疾病，患病率高達12.5%-35.4%，這是很多人不知曉的。

脂肪肝，顧名思義就是由於脂肪在肝細胞內堆積過多造成的，這可能是因為肝細胞合成脂肪能力增加或轉運脂肪入血能力減弱。它是一種疾病，而非亞健康，且其危害也不限於肝臟，甚至有部分脂肪肝有進展為肝癌的風險。

1、肥胖。肥胖是脂肪肝最首當其衝的誘因。

2、不良的飲食習慣。如過量進食、吃零食、喜甜食、常吃宵夜、不吃早餐，這些為肥胖和脂肪肝發病提供了條件。

3、久坐少動的生活方式，尤其是那些從不參加體育活動的人。

4、過量飲酒。少量飲酒倒不必擔心，但嗜酒如命者肯定會大大增加脂肪肝風險。

5、遺傳易感因素，如有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、脂肪肝家族史的，其患脂肪肝風險越高。

脂肪肝的診斷主要依賴於超聲檢查，診斷金標準是肝臟病理性檢查。脂肪肝的治療是一項長期工程，但遺憾的是，迄今為止，沒有防止脂肪肝的特效藥物。戒酒對酒精性脂肪肝絕對有效，且效果明顯。減肥對脂肪肝也是絕對必要的，對單純性脂肪肝，可能是唯一有效的治療選擇。

1、肥胖、飲酒 肥胖和酒精中毒為脂肪肝的常見病因，在嗜酒人群中酒精性肝病患病率高達84%，其中20%-30%可發展為肝硬化，肥胖伴重度飲酒者脂肪肝高達94.5%。

2、性別的影響 50歲前男性脂肪肝患病率高於女性，而50歲以後其患病率較女性低，考慮可能與婦女絕經前後體內雌激素水平改變有關。

3、基礎疾病影響 脂肪肝組的患者糖代謝紊亂、血脂異常、高血壓等患病率高。尤其是高血糖，高血糖它可以刺激胰島素分泌增加，使肝臟合成三醯甘油和極低密度脂蛋白的量增加，導致血中三醯甘油升高，逐漸聚積在肝內，形成脂肪肝。

4、生活方式 高收入者和工人、公務員、企業管理人員以及普通職員脂肪肝檢出率比較高，可能與從事這些行業的人平素不健康的生活習慣有關。生活習慣是人們行為方式的重要組成部分。吸菸、飲酒可以加重肝內脂肪沉積，進食肥食過多正是攝入了較高的脂肪含量，因此要想減少脂肪肝的發生，首先要改變不健康的生活行為習慣。

隨著生活水平的提高，現代人的生活方式和飲食結構也在改變。脂肪肝也逐漸成為現代人中的流行病。其實患脂肪肝的人不一定是那些大腹便便，肥胖的人，有許多看起來營養不良的瘦子也會得脂肪肝。所以說脂肪肝是富貴病並不完全正確，脂肪肝是隱形的肥胖，危害人們健康。脂肪肝的出現跟基因，年齡，生活方式和生活環境等有關。以下幾類人容易得脂肪肝：

1、嗜酒酗酒者。長期喝酒的人除了容易得酒精肝，也同時容易得脂肪肝。酒精的大量攝入，會影響肝臟對脂肪酸的分解，導致脂肪的堆積。其次，大部分長期喝酒的人，攝入的酒精會加重肝臟的負擔，導致肝臟功能紊亂。久而久之，脂肪酸堆積，就導致脂肪肝出現。

2、肥胖者。肥胖的人除了外胖看得見之外，隱形的內胖更是其危害身心健康的兇手。肥胖的人除了基因因素外，更多由於飲食習慣。肥胖人士飲食一般都是高油高脂，所以肥胖人士血液中游離的脂肪酸比常人多。大量的脂肪酸會導致脂肪在肝臟處堆積，出現脂肪肝。

3、年長者。年齡大的老人，身體新陳代謝會變慢，而且，由於年齡大，行動不便，日常活動量也會減少。因此，有一些老人體內脂肪容易會在肝臟處堆積，形成脂肪肝。

4、長期熬夜者。長期熬夜是慢性自殺。長期熬夜，肝臟負擔會大大加重。我們的肝臟在每晚11點後會對我們的身體進行排毒，修復受損的細胞。如果肝臟沒有得到及時的休息，那麼受損的細胞沒辦法得到修復。久而久之，導致肝臟功能紊亂，脂肪酸分解受阻，脂肪沉積，則出現脂肪肝。

擅長治療慢性肝病，細菌性痢疾，傷寒，布氏桿菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺

炎，猩紅熱，麻疹等感染性疾病。

三類群體，好發脂肪肝

第一、嗜酒酗酒的人

酒精對肝細胞的傷害很大，一方面酒精在進入人體之後需要經過肝臟的代謝，而酗酒會加重肝臟的工作負擔；另一個方面，酒精的代謝產物之一乙醛，這種物質也是會對肝臟造成很大的傷害。可見，喝酒對肝臟的傷害是雙向的，經常喝酒的人患脂肪肝的機率更高。

第二、肥胖的人

肥胖的人更加容易患脂肪肝，有相關資料顯示，有一半的肥胖人群會同時存在脂肪肝。由於肥胖人群身體內的脂肪組織會慢慢增加，體內的脂肪酸和遊離脂肪酸的含量也會增加。

當這些物質開始為身體提供能量之後，葡萄糖的利用率反而會下降導致血糖升高，而這種情況又會進一步刺激胰島素分泌並會同時抑制脂肪酸的分泌，這樣大量的脂肪酸就會進入到肝細胞，形成脂肪肝。

第三、飲食不健康的人

不管是營養過剩，還是營養不良都會傷害身體健康。前者會因為增加肝臟工作負擔而影響對脂肪的代謝，容易出現營養過剩的脂肪肝。反之，營養不良會導致脂肪細胞活躍性增強，這樣就有大量的脂肪酸進入到肝臟，也會導致脂肪肝出現。

脂肪肝的出現其實和人的生活習慣有很大的關係，多數人只要調整自己的生活習慣是可以逆轉這種情況的。但是也有一些人因為不重視脂肪肝對健康的傷害任其發展，要知道脂肪肝不及時治療會引發一系列的病症。

以上~

無論是乙肝、丙肝還是酒精肝、脂肪肝等慢性肝病，如果不及時治療，最終的發展結果都是肝硬化，而肝硬化的下一步則是肝癌，最後甚至危害生命。

　　所以對於肝病患者來說，肝硬化是最害怕的後果之一了，那麼具體有哪些原因會導致肝硬化呢?引起肝硬化的病因有很多，國內最常見的是病毒性肝炎導致的肝硬化，而在歐美國家則以酒精性肝硬化最多，常見的有這10大病因：

　　01、淤血因素

　　長期反覆的慢性心功能不全、縮窄性心包炎及肝靜脈阻塞可引起肝臟淤血，使肝細胞缺氧而壞死、變性，終致肝硬化的發生。其中由於心臟引起的肝硬化稱心源性肝硬化。

　　02、乙醇(酒精)因素

　　長期大量飲酒可導致肝細胞損害，發生脂肪變性、壞死、肝臟纖維化，嚴重者發生肝硬化。在歐美國家因酒精性肝病引起的肝硬化可佔總數的60%～70%(具體什麼是“長期大量飲酒”酒精肝相關文章中我有解釋過。)

　　03、膽汁淤積

　　長期慢性膽汁淤積，導致肝細胞炎症及膽小管發生反應，甚至出現壞死，形成膽汁性肝硬化。

　　04、代謝紊亂

　　銅代謝的紊亂，見於肝豆狀核變性。鐵代謝紊亂，見於半乳糖血症、血友病、纖維性囊腫病、糖原貯積病、α1-抗胰蛋白酶缺乏症、酪氨酸代謝紊亂症、遺傳性出血性毛細血管擴張症，以上情況與遺傳代謝缺陷有關，均會導致肝硬化。

　　05、 寄生蟲感染

　　血吸蟲感染多見於中國南方，會導致血吸蟲病，進一步引起肝臟纖維化導致肝硬化，人體感染華支睪吸蟲後治療不及時可發生肝硬化。

　　06、藥物性或化學毒物因素

　　長期服用某些藥物，如甲基多巴等可導致藥物性肝炎，最後發展為肝硬化。長期接觸某些化學毒物，如砷、四氯化碳、黃磷等，會引起中毒性肝炎，發展成為肝硬化。

　　07、肝炎病毒

　　最常見的是乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒及丁型肝炎病毒的感染。乙型肝炎病毒感染者有部分人發生慢性肝炎，而慢性乙型肝炎又有少部分發展為肝硬化。急性丙型肝炎約一半發展為慢性肝炎，其中10%～30%會發生肝硬化。丁型肝炎病毒依賴乙型肝炎病毒方能發生肝炎，有部分患者發展為肝硬化。

　　08、自身免疫性肝病

　　在免疫系統紊亂時，會“敵我不分”，把正常細胞組織也作為“敵人”去清除，就會造成自身免疫性肝病。自身免疫性肝病分多種，均可演變為肝硬化。

　　09、非酒精性脂肪性肝炎

　　隨著世界範圍肥胖的流行，非酒精性脂肪性肝炎的發病率日益升高，脂肪肝也會導致肝硬化和肝癌。隨著抗病毒藥物的不斷髮展，乙肝和丙肝導致的肝硬化會降低，脂肪肝導致的肝硬化會逐漸增多。

　　10、血管性肝病

　　肝臟血供豐富，肝靜脈、肝動脈、門靜脈的病變都會影響到肝臟，甚至引起肝硬化。

　　另外還有其他因素：高度營養不良可致肝硬化，還有少部分肝硬化原因不明。