堅持跑步，真的可以改變一個人。跑步給了我自信快樂，希望，更多的是讓我知道了，堅持真的是有作用的。

跑步是全身的運動，可以促進新陳代謝。尤其是女性，只要堅持跑步，就會變得非常漂亮，氣色也特別好。當身體的脂肪減少時，肌肉會變得緊實，身體變得敏捷矯健，加速新陳代謝，面板就會變得細膩有光澤。

堅持跑步可以吸氧，同時還可以釋放壓力，使人變得獨立有自信從內而外散發出光芒。

跑步是生活當中最簡單的運動健身方式。只要我們堅持，我們一路向上，一定有一個好的身材和健康的身體。讓我們一起努力吧！

跑步作為強身健體的手段，現在為越來越多的人所選擇的一種運動專案，在跑步運動中透過自我體察，能獲得良好的運動效果。

我自已每天運動專案其中有跑步一項，我不是為減肥，而是為了強身健體，強健的身體是取決於一個人有不有免疫力，使自身的防禦機制能夠增強人體的抗病能力，能夠適應外界環境，在病毒中仍然安然不會生病，跑步是加強免疫力的途徑之一。

每天堅持跑步確實可以改變一個人，我不僅是跑步，還有別的運動專案，我的感覺是會每天早上起床是為了運動會準時起床，養成不睡懶覺的習慣，使人變得很勤快。持之以恆的運動能鍛煉出健康的身體，做事精力充沛有活力。對消化系統功能和神經系統都有明顯改善。

透過跑步等項運動，強健了腿足，使全身氣血通暢，使五臟六腑更好地受到氣血的滋養，增強了自已肺活量和心臟功能。我每月經檢測靜息心率一直保持在65次/分鐘左右，血壓舒張壓在75毫米汞柱左右，收縮壓在110-120毫米汞柱。我覺得體能水平，身體素度，精神氣質一點也不輸年輕人。

總之，生命在於運動，只要遵循科學運動的原則，每天堅持運動，必將會帶來良好的健康狀態，人生會變得更精彩。

人一定可以透過跑步鍛鍊，達到改變自身的問題。

精神變好了，工作有精神了。就能幹出成績，精神好了，身體矯健。反應靈敏，幹什麼都有動力，不在像之前那樣渾渾噩噩，毫無精神面貌。

男性長期的跑步很明顯下面那個東西明顯優於常人。慢慢的隨著跑步次數多了，而變得血管通暢，更硬，更性感。全身各個器官的得到很好的釋放調節，達到大汗淋漓的狀態比做什麼享受都要舒服得多。

其次可以透過跑步達到剋制自己，磨鍊自己的目的。把自己身上的貪婪，渾濁的思維抹平。

世界還有什麼比跑步很好的更有益的娛樂

大家都知道生命在於運動，而不是在於睡懶覺，玩手機，去喝酒打遊戲！

所以說堅持一項運動絕對是好處大大滴。

跑步也是運動健身的一種，相對來說跑步對硬體條件的要求相對較低，是一項比較容易入手的運動。

跑步可以鍛鍊心肺功能，持續燃燒多餘脂肪。長期跑步不僅能達到瘦身減肥的效果，更會磨鍊提高你的意志，精神面貌也會煥然一新。

對於新手來說，最難的就是初期養成連吃個規律的習慣。所以我的建議是量力而行，循序漸進，不要一口吃成一個大胖子。

剛開始可以選擇快走，每天給自己指定一個計劃好的目標。下一次練習要比上一次強度增加一些。

比方說，今天快步走20分鐘，那麼下一次就要30分鐘。慢慢增加到一個小時之後，可以嘗試一下變速跑。

快走10分鐘，慢跑5分鐘，然後再走10分鐘，接著繼續慢跑5分鐘，交替進行。等審題適應了，再增加強度。

慢慢的你逐漸能夠進行跑步了，從一公里跑到五公里，你會發現整個人發生了很大的變化。

每天堅持跑步肯定能夠改變一個人的生活習性、身體健康等方面。首先要說的是，每天都堅持跑步的話，一定要注意跑量，不然就會適得其反，對身體健康有害。

無論是晨跑還是夜跑，只要自己有空閒時間都能夠進行跑步健身。要切記的幾點是，跑前熱身，跑步拉伸和補碳水（一定要提前吃飯）。

相信很多喜歡跑步健身的人，都是不吸菸、不喝酒，不熬夜的，生活習慣非常不錯。

筆者也遇見過幾位因結緣跑步而改變生活惡習的。也在新聞上看過因跑步而讓自己越來越優秀的人。

眾所周知，只要根據自己的身體素質來安排每日的跑量，做到科學合理的跑法，對身體健康百利無一害。

每天堅持跑步能夠提高身體素質。增強心肺功能、提高骨骼密度和柔韌性、預防三高（高血糖、高血壓、高脂血症）、提高免疫力等作用。

每天堅持跑步能夠提高心理素質。跑步能夠釋放壓力，防止抑鬱，提高自己的人格魅力，給人的形象非常好。

我以我的親身經歷回答這個問題，答案是肯定的。

跑步不需要每天都堅持，每週跑至少三次就行，每週至少休息一天。不能超過身體負荷，尤其是剛開始跑步的鍛鍊者。而且只跑步是遠遠不夠的。即使不追求跑步成績，為了避免受傷，為了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必須配合適當的器械鍛鍊。這一點是我必須要強調的，沒有足夠的肌肉力量，想達到上述目標是有些困難的，很多跑者忽視器械鍛鍊，是完全錯誤的。

下面回到正題，跑步真的能改變一個人嗎，非常正確，確實能改變一個人，無論是精神狀態、身體健康狀態，還是生活習慣、飲食習慣、作息習慣，都會改變一個人。

我之前心情一直不好，很壓抑，跑步時感到心情愉快，是那種心情極度壓抑，就像烏雲壓城城欲摧的那種壓抑，跑步時，尤其是跑到二三十分鐘以後的時候，心情猶如撥雲見日般的好了起來，伺候一直堅持下去，已經不只是為了減肥和陪朋友鍛鍊了，完全是因為跑步時心情會非常好。

透過兩年多的鍛鍊，我的心情逐步走出了低谷，現在的心情已經不僅是豁然開朗，而是非常明媚，而且恢復了樂觀和積極向上的心態。

此外，跑步和健身，能讓一個人形成良好的各種生活習慣的鍛鍊習慣。吃東西的時候會自覺避免一些不健康的垃圾食品，除了睡眠還是不太好之外，別的都非常好。

像我這樣堅持運動的人不多，大多數人最多堅持一兩年，由於各種原因就放棄了。

希望大家都能堅持鍛鍊，跑步是最簡單的鍛鍊方式，只需要兩三雙適合自己的好跑鞋就行。

每天下午五點鐘出門，先熱身10分鐘，然後跑步半個小時，大約5km，然後拉伸十分鐘，一套流程下來在一個小時以內！

不知道有多少人和我一樣？

反正這個習慣我整整保持了10年，而且在我的餘生，我依然會將這個習慣繼續保持下去，從來都沒想過放棄！

為什麼我對跑步如此熱愛？因為跑步對我的改變實在太大了！

一天投入一個小時，一年也就300小時左右，但是它對我的改變用多少錢也換不來！

每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？結合我自己的親身經歷來跟大家談談，看過你就恍然大悟了！

1. 身形的變化

以前真的是又胖又難看，大肥臉，水桶腰，大象腿讓我都不敢出去見人！

但是自從養成跑步的習慣以來，這些全消失了，身材苗條，水桶腰，小細腿都有了！

而且我也不用擔心體重會反彈了，吃的時候根本不用太顧及，也可以適當的追求美食了！反正吃過以後去跑步，我照樣不會長胖，身材維持的很好！

2. 精神氣的改變

一個人有沒有精神，你往那兒一站就能看出來！以前我因為肥胖而變得精神萎靡，整天睡不夠，往哪一站都是懶洋洋的樣子，就這個樣子，找工作都找不到！

但是跑步這麼多年，精神卻提高了不少，往哪一站，自信滿滿，意氣風發，精神高昂，別人一看就能看出來！

3. 健康的改變

以前體質較差，時不時就要感冒發燒，而且工作久了，我的頸椎腰椎也出現問題了，有的時候真的是疼痛難忍，而自從跑步以後，這些全都改變了！

天天跑步，每天晚上睡得爽，體質提高，免疫力提升了！而且充分的跑步運動緩解了頸椎疼，腰椎疼的問題，這一點真的得感謝跑步！

4. 自律能力的提高

你別小看跑步，跑步真的能讓你更自律，執行力提高！

以前我是一個懶散的人，天天不知道自己要幹什麼，天天浪費大把的時間，根本沒有目標，沒有規劃！

但是跑步之後自律能力提高了，說做就做，說跑就跑，每天會把時間安排的好好的，絕不拖延，而且跑步的時候腦子裡也會安排事情，這樣做事就特別有效率！

我也不說太多，上面只是改變了一小部分，如果你也養成每天堅持跑步的習慣，你一定會感謝自己的，希望大家能夠堅持跑步！

提起運動，不少人想到跑步，跑步的好處多多，而且跑步對人體的作用是比較全面的，對我們的眼睛、頸部、心臟、血液等13個部位有明顯的益處，今天帶你看看長期堅持跑步的13個好處！ 跑步的好處 跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個好處，大家不妨一看。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。 美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子裡連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。 跑步的好處

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？ 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

6、肝臟

堅持運動可以改變一個人的意志力，精神狀態，生活習慣，是個很不錯的選擇。如果心情不好，也可以選擇運動，來緩解

說實話，堅持健身真的是能夠改變一個人雖然說停下來之後身體會反彈的比較快，但是我之前運動的經驗告訴我說跑步真的是一個很不錯的運動，如果在你的關節能夠承受的範圍之內去跑步，那我覺得是非常棒的。因為跑步不僅僅會讓你變得特別自律，而且還會在各方面影響你的生活狀態是非常不錯的選擇，因為你每天堅持跑步時間久了，你自然就會習慣這個運動方式，而且跑步會出大量的汗，對你的面板會特別好跑步了之後，面板真的會看起來比以前好了很多，而且他主要是會讓你的脂肪降低的特別快。所以到底要不要跑步了，那肯定是推薦你去跑步的，因為你就跑步了，你才知道自己能不能堅持跑步，堅持的意義在哪裡一段時間等你看到了電話之後我相信你不會後悔，把時間都花在運動身邊，是你這輩子不會後悔的事情。如果你都有想法的話，那就從現在開始就千萬不要在等待，從立馬就開始去改變去跑步去堅持去達到自己所想要的從現在開始吧。