1、動物肝臟：

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。如肝泥就很便於兒童食用。

2、雞蛋黃：

3、糙米：

糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。

4、南瓜籽：

100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。

5、全穀食物：

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

6、黑巧克力：

100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。

7、乾果：

擴充套件資料：

補鐵注意事項

1、少吃鹼性食物：如海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等，這類食物可提高血液的鹼性，影響胃內胃酸量和pH值，不利於鐵劑的吸收。

2、少吃乾果：如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。

3、遠離豆類食物：豆漿如果與鐵劑同服，會在腸道中迅速發生反應，形成一種特殊的螯合物而無法被人體吸收，使吃進去的鐵劑沒真正補上。大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、鋅等金屬元素的吸收，因此補鐵期間也要少喝豆漿。