唸佛說大乘無量壽莊嚴清淨平等覺經，念夠1000部，護法神護持你，阿彌陀佛加持你，幹什麼都很順利，脆弱不治而愈

看到這個提問就趕緊進來！我主要是來看答案的，呵呵！因為自己就是個敏感脆弱的人，有時什麼事情都追求完美，人家的一點點不好的態度就會讓自己變得心情不好。現在也在慢慢的調整，我覺得要想改變，只有讓自己的內心變得強大一點，說白了就是要變成厚臉皮，不要在乎別人對自己的看法，不要想做一個完美的人，要時時提醒自己，我就是個普通人，我想變成強者，但能力不夠，不要強求。希望我們都能做個內心強大的人！

俗話說哪有人前不說人，哪有人後不被人說。嘴長在別人身上，管得他啷個說，看不慣的離遠點，老子惹不起躲遠點總可以了吧。中聽的聽著，不中聽的，當TMD在放屁，找個理由走掉就行，不必要非得說個輸贏。要自己安慰自己，自己調節自己，否則，腦殼鑽了死衚衕，會抑鬱的。你想想，你抑鬱了，難受的是你，別人又不負責。多和家人交流，陪你走完一生是家人，你在意的應該是他們，幹嘛要那麼在意一個外人(當他是坨屎）。家庭的溫暖能給心裡帶來巨大的安慰。然後多給自己找點事情來分散注意力。健身，看書，逛街，養花種草，養寵物，總找的到和你有共同話題的人。自己調節自己很重要，切記。

我想知道，你脆弱的原因，自己能瞭解多少？

因為每一種凸顯的情緒都是有成因的，要想改善一定要知道這個成因，治標更得治本。要不然就難有效果。

大概是幼年時期成長過程，形成的。現在你意識到這一點，就要多回憶過去經歷中的一些事情，結合自己現在的觀念，修正，自律。

讓自己堅強起來的方法，其實沒有比自己主觀上重視，行動上可以改變，思想上完全接受。

遇到事情之後，對自己進行復盤，總結一下，自己有脆弱到堅強，都有哪些進步和不足。

人的任何改變都是艱難的。所以不要給自己目標太高，壓力太大。

想改變就要學會梳理成因，客觀評價，細緻分析，找到解決辦法，實施方案，及時覆盤，修正方案，堅持下去。

這過程，最重要的人，是自己，自己的堅定與堅持是成敗的重點。

願你能夠在自己的努力下，堅強起來!

現在你開始反思這個問題說明你在成長，這不過是個成長中的煩惱而已。我們都知道，成長的煩惱不是問題，只不過是要你花點精力去面對它罷了。

內心脆弱得很，與你成長過程中靈魂得到的滋養太少有關。如何滋養靈魂？對於成年人來說主要靠自己，這並不是說環境的滋養不重要。我們知道，凡事有兩面，環境有滋養的成份，也必然是有損傷的成份。成年人不像孩子，成年人有選擇能力、有識別能力，親近吸收滋養靈魂的成份、遠離排除損傷靈魂的成份是我們一生的成長任務。

滋養好你的靈魂，你的內心才會強大，性格中才會有堅強！

心裡脆弱，一點點事兒都受不了，不是你的錯。而是在成長的過程和道路上，你走得太過順利。不知道題主今年多大年齡，但是給我的感覺不會太大。一般來說，經歷過婚姻並且已經有了孩子的人會相對看得開一些。

出現上面的情況，至少說明了三點：

一、成長道路中很少受到挫折和打擊

如果一個人從小到大，一路走來都順風順水，那麼在進入社會後，就很容易因為一點小事受打打擊，心靈上不能承受。因為從小沒有過被打擊的經歷，所以對挫折基本失去抵抗力，沒有免疫力。

就像一隻從出生就由人工餵養的小鳥，漸漸會失去自己在野外捕食的能力。等它成年後，就算你把它放生大自然，它仍會飛回來找你，或者可能會餓死在荒郊野外。因為它從小沒有受過這方面的鍛鍊，也就失去了應有的能力。

二、人生的閱歷和經驗不足

因為年輕，走過的路沒有那麼，見過的人和事也很少，沒有足夠的人生經驗作為自己成長中遇到事情去處理的標準。所以一遇到一點事情，就方寸大亂，不知如何面對，六神無主，更是感覺心裡特別受傷。

三、知識面不足

即使自己沒有那麼多經歷，我們依然可以靠多讀書去解決這個問題。人都有心裡脆弱的時候，都有情緒低落的時候，怎麼解決這個問題？多讀書。道理都在書中，自古至今所有的道理和故事我們都會在不同的書中找到答案。

所以，去讀書吧，你會在書中發現你想要的答案。我每每對生活感覺到困惑，就會選一本書來認真讀。可能只是一句話，也可能只是一段話，就會讓我忽然感覺豁然開朗。我以前總愛追求物質的享受，現在卻發現，唯有書籍才是我真正的朋友，良師益友。

所以，題主不用擔心，心裡脆弱是每個人都會經歷的一個階段，這是成長的必經之路。隨著年齡的增長，閱歷的增加，知識面的豐富，這些小事都會成為過往，成為你以後給別人講述的一個故事。但也正是由於這些小挫折，才讓你的人生有了起起伏伏的變化，使你的人生更加豐富。

心理脆弱，主要和成長環境和個人經歷有很大關係。

1、心理脆弱和個人性格特徵有關係

心理脆弱的人往往都是性格比較內向的人，他們的朋友和社會關係網路都比較窄。形成這種性格的人往往都是由於家庭關係不和諧，從小缺乏父母關愛造成的。性格內向的人敏感自卑，也許別人不經意間的一句話就可能傷害到他的自尊心，純粹是一些無心之過的行為都可能對他造成極大的心理影響。

2、心理脆弱和個人經歷有關係

再好的寶劍都需要不斷地錘鍊，才能百鍊成鋼。人也一樣，如果跟井底之蛙一樣，不去外面的世界看看，永遠不知道人心難測，從而缺乏足夠的應對的措施。很多出身社會的年輕人，面對複雜的世界往往都是不知所措。少了父母的呵護，朋友的照顧，就不知道如何去應對生活中紛繁複雜的事情和形形色色的人心。

3、心理脆弱和個人心理素質有關

有些人天生膽小怕事，可能存在心理陰影。這種人往往是在小時候受到過度驚嚇或者創傷，害怕一個人睡覺，一個人出遠門，甚至連走夜路都害怕。對世界和自己都沒有理性清晰的認識，對事物本質缺乏足夠的理解。

那麼，要怎麼才能改善心理脆弱對生活的影響呢？

01刻意練習

有個很著名的理論叫做“一萬小時定理”，也就是說任何領域，只要我們堅持一萬小時的刻意練習，都能成為這方面的專家，心理脆弱也可以在這方面得到淬鍊和改善。

超級演說家裡的劉媛媛，她從來都沒有參加過演講比賽，然而她決定透過種比賽來歷練自己，這個過程不是一帆風順的，在第一輪差點就被淘汰，一個人傷心地在樓道里哭泣。但是她沒有放棄，經過刻意練習，訓練心理素質，克服恐懼，加強演講專業技巧的練習，最終奪冠。

只要我們有針對性地練習，讓心理承受能力一點一點地得到加強，抗壓能力逐漸上升，就會不斷地適應周圍環境的刺激，遊刃有餘。

02不要太在意別人的看法，也不要把自己看的太重要

看過三國的人都知道曹操說過:“寧可我負天下人，不可天下人負我。”其實站在心理學的角度來說，這是一種心理疾病。

一千個人眼中有一千個哈姆雷特，我們不能做到人人都喜歡自己，要放平心態。即使是像馬雲這樣成功的人，早年去肯德基應聘的時候，二十幾個人應聘，他是唯一一個被刷下來的人。所以，對於別人的看法要理性對待，要看到自己的不足，也要看到自己的長處，不要一味地否定，也不要一味地以自我為中心。人要不斷地學會成長，學會成熟，才能從容地生活。

03處理好人際關係

心理脆弱，承受能力較差也是由於沒有處理好人際關係，導致人際關係衝突明顯。人際關係良好，可以帶給我們一個舒適、融洽的生活氛圍，也能得到更多的讚美和心理支援。如果人際關係緊張，總會憂心忡忡，覺得別人說話做事都是在針對自己。

在人際關係的建立過程中，要懂得更多的付出，不要老是糾結回報。要在人際中凸顯自己的價值，不斷地提升自己的工作能力水平，找到歸屬感，才能得到他人的認可。

結束語

改善心理承受能力不要急在一朝一夕，這是一個漫長的塑造過程。任何人心底都有或多或少的心理創傷或心結，只要透過自我認知的改變和不斷地強化訓練才能撫平心理創傷，從而擁有一顆無所畏懼的健康的心靈。

想要內心強大，非常有必要的一點就是：永遠只在乎自己的感受。雖然這似乎是個自私的想法，但是如果人能達到了這樣的狀態，日子過起來肯定是很自在的。比如你喜歡一個人，超級在意他，然而他卻對你不冷不熱的，此時你的內心一定很慌張。會想他不理我是不是我做的不夠好？是不是我再好看一些他就不會這樣了？

比如有些沒必要的party逆不去會怕別人說你不合群。但是去了之後逆又不知道說什麼，一個人在那裡尷尬。但是為什麼你會這樣呢？只能說明你自己實在是太在意別人對你的看法了！卻完全忽略了你自己的感受。做任何事情，你覺得自己沒有安全感，需要陪伴，但是隻要你明白，其實你的身後空無一人，在做每件事情之前，要想著這件事我能不能自己獨立完成，不依靠別人的我會怎麼樣，我要獨立，我要強大。在關於自己能做的一些方面的事情，如果願意，就在力所能及的範圍裡多幫幫別人，但是也要有平衡的心態，“我幫人家，莫放心上”就這樣，凡事能自己解決，不依靠別人過活，在滿足自己愉悅心情的情況下對別人能幫就幫，慢慢地你就會強大起來了。

怎樣才能讓自己的內心強大？要學會看破，一個人能夠看破一切，才是大覺大慧，大智大勇，何為佛，佛是覺者，念念覺，何為凡夫，迷者，念念迷，何為迷惑，內有迷，外有惑，內感外應就生相，就著相，所以佛是明眼人，佛也是人做的，只不過是佛是破了無明。破一品無明證一分法身，有的人是漸悟，用一生的時間修行，修禪定，得法體！有的人是頓悟為佛，聶心法體，雖然從長相上看和我們沒什麼區別，但是量級是不一樣的！

我們凡夫為什有身苦，有心苦，就是我的心能力量不夠強大！為什麼不夠強大，是不懂什麼叫意識，什麼叫潛意識，什麼叫意念，什麼叫意念力，用什麼樣的方法才能開發自己的心能力量？這就要懂得意識和潛意的關係，各起什作用！佛法講的最精闢，意識和潛意識是新名詞！自性，是佛起的名稱，佛，道，都是發現了這個生命而命的名字而己！為什麼說佛，道是生命共同體呢？那是自性就是一個，其大無外，其小無內，一根頭髮絲的橫斷面都含藏著三千大千世界！你看見過嗎？我也沒看見，但是我信佛說的話，因為佛本師是實語者！

為什麼說那麼小的一根頭髮絲的平面都含藏三千大千世界，因為資訊是全息的，你用玻璃照片做個實驗，你把玻璃照片打碎，你用高倍顯威鏡去觀察一個碎玻璃渣子，你會發現什麼！你原來照的這個人什麼樣還是什麼樣，所以證明人的資訊是無量化身！無量分身！證明大小無二，所以佛法稱不二法門。就是不能分別，你和宇宙萬物是一個生命共同體，宇宙裡有什麼，你身體裡有什麼！

1、沒有一個人生來內心強大。沒有一個人是生下來就內心強大的，內心強大的人都是經歷了很多的事，經歷了很多的挫折和困難，一個個的不斷的克服，讓自己的內心慢慢變得強大起來。

2、克服困難，戰勝挫折。遇到苦難不要怕，想解決問題的辦法。克服困難戰勝挫折的過程就是內心變強大的過程。

3、高度的自信。一個高度自信的人內心是強大的，相信自己的能力。

4、心中有一個精神力量。內心強大的人，心中總是有一個精神力量在支撐著自己，有一種信仰或者是一句深入骨髓的人生格言一直激勵著自己。

5、一個智慧的人。知道什麼樣的事情該怎麼處理，如何承受如何忍耐，是一個能不斷解決和輕鬆應付麻煩事的人。

總而言之，要想讓自己內心變得強大，就必須讓自己的外在變得渺小，越小越好。如果小到了可以忽略不計，那麼，我們的內心就會大到戰無不勝。一，我們常說死要面子活受罪，，這是心小的人操作生活的寫照，心大的人只在乎杯子裡的水，不在乎杯子的材質、形狀、顏色。二，問題本身都不是問題，如何對待它才是最大的問題。同樣一件事，你心大了，它就是小事，你心小了它就是大事。想通了上天堂，想不通下地獄，人生的感受是選擇的結果，不取決於客觀的刺激。三，回到本文的中心，要想使自己的內心變得強大，就得做一個聾啞人、做一個盲人、做一個沒心沒肺的人，最好是活得像個死人。人的內心強大是體現在對無法改變的事情上的無動於衷。是把眼睛死盯在能夠改變的事情上的狂痴。人，要想成為一個內心強大的的人，首先要使自己成為一個瞭解生活真相的人。

內心強大的人，無非是能忍所不能忍，歷常人所不能歷，意志堅定，行為果決，思維靈敏理智。在社會中，我相信內心強大的有很多，他們都有一個共同點，在經歷世事後的從容，遇事後的冷靜，處事後的果斷，懂得如何理智分析和看待問題。那麼，如何使得自己內心變得強大？首先：理智的思維是必須有的，一個內心強大的人，若處理所有事都很感性，容易遭受情緒的影響，是勢必內心脆弱。其次：遇事比較冷靜，不管是職場上或者生活中，都要冷靜的處理事務。最後：多總結自己的錯誤，多積累自身的經驗。

首先，表示很同情題主。我們每個人在成長中總會有情感脆弱的時候，在特定的階段遇到特定的事情，如果沒有來自家人朋友，或者是周圍人的支援和理解，很容易會感覺到孤獨。針對題主的問題，可以採取以下方法。

1.採用系統脫敏療法，這個方法簡單易操作。那就是越懼怕什麼，就需要先去靠攏懼怕的東西，比如你害怕在大眾場合發言，那就指定好一個計劃，先在一個小場合逼迫自己說話，等到逐漸適應之後，再提高目標。

2.轉移注意力，培養自信。會產生這種心理，很大程度是對自己不太自信。音樂，舞蹈，象棋，寫作等等，尋找一種自己喜歡的東西，培養興趣，逐漸你會察覺到自己的改變，這種變化是潛移默化的。

我覺得能面對這樣真實自己的你其實很勇敢。沒有人可以無堅不摧，每個人都有自己的弱點。但那些敢於承認和麵對的人，始終是值得欣賞的。

請相信“1”的力量。在你每次遇到困難的時候，告訴自己這一次我只要比上一次做得更好一點點就可以了。

舉個例子：如果你的任務是必須完成一項高空彈跳挑戰，但你又很害怕。這時候你不用要求自己一次性完成這個挑戰，可以把它分成幾次來進行。走上高空彈跳臺，穿上裝備，靠近跳臺一步、兩步、三步......每次只比之前多前進一點，直到你認為自己有足夠的勇氣來完成它。

不管你有多脆弱，多麼害怕遇到困難，都要相信你可以。

不用跟別人比，你所有的專注力，就只有自己。只要你比前一天的你多努力了一點就行。就算你沒有別人內心那麼強大，那又何妨？至少你沒有辜負任何一次的自己，你在很努力地向前走不是嗎？哪怕步子小一點，速度慢一點，但你知道，你終將到達目的地，而且是靠自己的力量做到的。

每個人的頻率不一樣，照自己的步調去走好自己的人生，去處理那些麻煩的事情，去勇敢地面對那些挫折。

擁抱內心的那些柔軟和脆弱，然後明天天亮，重新開朗地向前出發！

#BeHappier#

#和一切向上的力量成為朋友#

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