鍛鍊效果一樣：都是減肥。

但減肥程度不一樣：健身房動感單車更好。

僅僅看資料的話：

戶外騎車一小時消耗熱量在450大卡左右

而健身房一節動感單車課程消耗可以達到600大卡以上。

這就很說明問題了。

原因在於哪裡呢？

在於運動時候的節奏。

我們在戶外騎車，當體力不足的時候，會很自然的下意識的放慢速度。

這個時候，是你的身體在自動調節心率去接近正常水平。

也就是說，會距離減肥心率越來越遠。

於是，你的脂肪燃燒效率也就降低了。

但是健身房裡不一樣。

不是以你的身體節奏為主導，而是根據音樂的節奏，教練的節奏，來強制帶動你的運動頻率。

這樣，當然你會感覺更累，不過減肥效果更好。

除此以外。

戶外騎車的動作比較單一。

而動感單車的課程中，會參雜很多類似站立騎車，俯臥騎車等等動作。

可以刺激到你全身更多的肌群。

因此，消耗熱量自然更大，同時肌肉的鍛鍊也更加全面。

最後再囉嗦兩句題外話：

很多體重超標的朋友問我能不能跑步。

我給他們推薦的就是騎行運動，戶外或者健身房都可以。

因為跑步的時候，下肢需要承受來自地面的撞擊力，體重越大傷害程度越大。

而騎車的時候，下肢做的是畫圓的運動，同時，你的上半身重量有車來承載。

安全係數高很多的。

因此，決定減肥的時候，請評估自己的體重，選擇合適你的健身方式吧!

希望有幫到你！

目的是一樣的，效果也是一樣的

健身房是拿錢不斷堆出來的

騎車如果單單隻為了減肥，那麼一臺4k～5k的公路車+碼錶+心率帶+踏頻、速度感測器+鎖鞋鎖踏，另外：你必須要有很好的自我約束力（踏頻平均不低於85rpm，保持一小時不間斷踩踏），那麼，騎車可以達到很好的效果，全套成本大概在7k以內

你可以騎5年左右，而7k在健身房撐死玩一年

有朋友提到在動感單車上可以玩很多姿勢，公路車上一樣可以玩，而且更激進，你還可以對抗引力去爬坡，對抗空氣逆風飆速，另外，如果你拿一臺中檔車戰勝了一臺高檔車，這成就感無與倫比

差不多，但是戶外你能騎一天，健身房你見過騎半天的不，，健身房屬於傻騎，傻傻的使勁蹬吧，戶外就不一樣了，考慮因素多了，而且環境一直在變，心態也越來越好，戶外騎的基本很少去健身房，沒意思

看看室內騎行半小時與室外騎行的資料。室內過於枯燥，室外自由度更高。懂得自己看圖片上的資料。缺點：健身房騎行的話，不提倡，不是花錢的問題，空氣源傳染高;室外騎行的話主要是安全係數低，意外情況多，易摔傷……在家自設動感單車或騎行臺要比健身房好，比室外安全……

室內與室外訓練效果接近，但還是有很多不同。

表面看起來，室內騎車與室外騎車都是差不多的動態，但還是有區別。

室內的空氣是一種固定的氣流，變化不大，人體的運動軌跡也是固定沒有變化，重複的動作彷彿進行。

戶外騎行，如果有一個好的環境，空氣的流動性不同，空氣的質量也是不同的，在戶外植物，土壤、水等對空氣都會產生不同的變化。

騎車的環境的改變，車速改變，路上的高低不同，轉彎角度不同。