一年四季手腳冰涼，說明你的體質是寒性體質。“陰虛生內熱，陽虛則生寒”，一年四季手腳都冰涼說明你身體的寒氣很重，陽氣嚴重不足，陽虛特別嚴重。如果你是女性手腳冰涼屬於宮寒。

要除去你體內的寒氣，可以每天堅持曬太陽，驅逐體內的寒氣，增加你的陽氣。早晨九、十點鐘的太陽，下午四、五點鐘的太陽最佳，每天曬十分鐘，但要堅持。

要祛除你體內的寒氣，你可以拔罐、推拿、按摩、艾灸、吃中藥進行調理，祛除你體內的寒氣，增加你的陽氣，使你的身體陰陽達到平衡，處於健康狀態，手腳都不會冰涼了。

一年四季不要洗冷水澡，不要摸冷水，包括夏天都用熱水洗手、洗菜、洗衣服等，避免寒氣侵入你的身體。

夏季少吹或不吹空調、風扇，讓你的身體保持微出汗狀態，適量的出汗可以調節身體的陰陽，使你的身體陰陽達到平衡，身體健康了，手腳就不會冰涼了。

不吃生冷的食物，儘量吃熱食。水果你可以用鮮開水燙熱了吃，更不能吃冰糕、冰淇淋之類的冰鎮食物。少吃或不吃寒性的食物，多吃陽性的食物。夏季喝熱水，可以將體內的寒氣溼氣逼出來。

加強體育鍛煉，增強體質。鍛鍊可以調節身體的陰陽，並使之平衡。可以練練太極、太極氣功、瑜伽等，也可以適當跑跑步、拉拉韌帶。

你一年四季手腳都冰涼，一定要高度引起重視。現在沒得其它症狀，處於亞健康狀態。如果你不注意調理，久而久之，得大病了，後悔都來不及。

望你早日將身體調理過來，健康快樂地生活！

手腳冰涼者多是陽虛體質。”

“手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。”

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

一碗湯補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。

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權威專家精準答案：

手腳冰涼中醫叫“手足不溫”，有以下幾種情況以及解決方案：

1.氣虛：常伴身體乏力，沒精神，氣短等，要用黃芪、紅參、黨參、山藥等補氣類中藥調理；

2.陽虛：是氣虛嚴重發展而來，常伴有便溏、完谷不化、畏寒怕冷，四肢不溫，要用附子、肉桂、補骨脂、淫羊藿等補陽類調理；

3.氣鬱：常伴有心情抑鬱、兩脅脹痛、納差等，常用柴胡、白芍、香附、烏藥等理氣類調理；

4.宮寒：常見於女性，婦科受寒血虛所致，常伴有痛經現象，用當歸、艾葉、阿膠等溫宮散寒、養血之品；

一年四季手腳冰涼考慮原因主要有兩個：

一、西醫方面：迴圈障礙

1、貧血，體內迴圈血量不足

2、末梢迴圈不良，人體血管收縮、血液迴流能力減弱使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢

3、運動不足

二、中醫方面: 陽氣不足

中醫認為陽氣具有溫養的功能,腎陽虛衰,陽氣不能達於四肢,手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。

推薦解決辦法：

1）注意保暖避寒。及時增加衣物;對手腳進行適當的保護，必要時外出可戴上手套穿上棉鞋，一般來說，腳底熱全身都會感覺溫暖。

2）進食熱量多的食物。人在飽飯後，身體溫度會逐漸回升。富含碳水化合物的主食一類，含有優質蛋白質的肉蛋奶類以及富含油脂的堅果類，是使機體獲得足夠熱量的較好的食物選擇。也可以適當食用一些促進血液迴圈的食物，如黑木耳、洋蔥、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰凍飲料等以及少食偏寒涼性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇異果、柚子等且儘量不要空腹吃。

3）適當運動。適當的運動可促進血液迴圈。可選擇慢跑、快走、瑜伽、爬樓梯、爬山等一些小到中等的運動型別。

4）適當按摩。

按摩湧泉穴，先用右手掌快速搓鞣左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。接著在搓揉每個腳趾。

按揉氣衝穴（大腿根裡側），此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行。

按揉、搓揉腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，兩邊同時搓揉，也有助於緩解手腳冰涼。

5）泡腳。

睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

6）若為貧血所引起的手腳冰冷

缺鐵性貧血：攝入富含鐵的食物，動物性食物如瘦肉，動物內臟、動物全血、禽類等。植物性食物如大豆、黑木耳、海帶、紫菜等，但植物性食物中的鐵為非血紅素鐵，不利於吸收利用。例外攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果有利於鐵的吸收。

巨幼紅細胞性貧血：攝入富含維生素B12和葉酸的食物。富含葉酸的食物有動物內臟，蔬菜，豆類及其發酵製品等，富含維生素B12的食物有動物肝、腎，肉類，蛋類等。適量補充富含維生素C的新鮮蔬菜水果（但維生素C的補充量不宜過大，如>500mg，就會使維生素B12進一步缺乏）

7）陽氣不足

推薦幾款溫陽補陽的靚湯

【圓肉黃芪雞肉湯】

材料：黃芪20g、淮山50g、圓肉10g、大棗6枚、雞肉500g、生薑3-4片。（3-4人量）

功效：溫陽補血，益氣固表

推薦人群：適應人群：平素體虛怕冷，四肢不溫，疲倦乏力，氣血不足的人群。

【菟絲固陽湯】

材料：菟絲子20g、黑豆30g、核桃肉5大個、瘦肉300g。（3-4人量）

功效：補腎固陽

推薦人群：腎陽虛，怕冷，四肢不溫

【北芪田七烏雞湯】

材料：炙北芪20g、田七10g、紅棗5粒、圓肉10g,、生薑3大片、烏雞500g（3-4人量）

功效：益氣溫陽，活血化瘀

推薦人群：疲勞怕冷，唇色淤暗等氣虛陽虛血瘀者。

「溫馨提醒」：若出現上火的現象，應減少用量或在醫生指導下食用。

我是泡腳，裡面放醋，艾草，生薑，紅花，當歸，益母草，等，現在手不冰了，腳不冰了，就是小腿還有點怕冷，估計堅持一個月就沒有問題了

每天用溫水泡腳，按摩腳底湧泉穴：

適當吃些辛辣食物促進血液迴圈；

避免久站久坐，多做手足和腰部運動；

長期堅持可改善體質。

一年四季手腳冰涼的主要原因

手腳冰涼，說明四肢得不到充足的氣血供應，全身的血液迴圈異常。

一年四季手腳冰涼的調養、治療原則

補氣補血，祛溼散寒，溫經暖腎壯陽。

一年四季手腳冰涼的調養、治療方法。

A:泡腳良方

艾葉、紅花、附子、桂枝、川芎、赤芍各適量，熬水，泡腳。

我通常就只用艾葉，簡單點，泡腳前先喝點艾葉水最好。

但是，一定要注意水溫!!特別是"血壓低、血虛"之人，以及老年人!

初始溫度以40度為宜，若嫌水溫低，可後續熱水!以防體內血液猛竄至頭頂!

B:藥方(僅供考考，具體遵醫囑)

①附子、桃仁、紅花各適量，煎水喝，適用於氣虛血瘀+寒凝面白之人，此為溫經散寒方。

②五子衍宗丸，適用於因腎經虧虛引發的四肢冰涼、疲倦無力的冰火體質。

巴戟天10g，肉蓯蓉10g，熟地黃20g，山藥15g，山萸肉6g，煎水，溫服，每天一劑。

C:食療方

蔥爆羊肉、孜然羊肉、巴戟天煲羊肉、孜然馬蹄炒雞肉、牛肉火鍋、蔥爆腰花、蔥薑湯水、玫瑰花茶飲……

D:其它輔助良方

總之，一切為了補足氣血，疏通經絡，促進全身血液迴圈，改善手腳冰涼症狀。

如果是大人可以每天吃用米醋泡過的姜 具體方法你可以在瀏覽器裡搜 我的健康姜中來 姜就能去除身體裡的寒氣的

體寒，體質問題，需要慢慢調理身體吧，你介紹幾個方法，只要輕輕按一按幾個部位，身體立馬暖起來，再也不怕冷了~

按摩穴位變溫暖

01

按壓股動脈

大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝，股動脈就位於腹股溝附近。找到股動脈，要以能感應到脈搏的“砰砰”跳動為準。

找到股動脈後，適當用力連續按壓股動脈30秒，然後再緩緩地把手放開。一天連續做2-3次，堅持6-7天，就能感覺到明顯效果。

02

掌擦湧泉穴

湧泉穴的位置相對易找。卷足時，足底前部出現的凹陷處即為湧泉穴。

掌擦湧泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手，掌心生熱後用手掌心在湧泉穴處反覆擦拭80來次，左右交替。

03

按摩關元穴

關元穴，顧名思義，就是能把“關住”元氣的穴位，是男子蓄精，女子儲血之處。關元穴的取位也很簡單，距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。

雙手揉搓1-2分鐘，掌心生熱後再把手掌放到關元穴上。五指上翹，儘可能讓掌心貼緊關元穴。在面板表面迴旋揉搓，不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快，範圍由小到大，可適當交換方向和左右手，直到有發熱的感覺為止。建議早晚各做一次。

多吃這些手腳不冰涼

01

堅果類

核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等堅果類食物中富含有維生素B和E、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素等營養物質，有利於加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，從而促進肢體末梢的血液迴圈。

02

含鐵食物

賓夕法尼亞大學的研究人員發現，人缺鐵也會怕冷。貧血的女性體溫較正常女性低0.7℃，產熱量少13%，當鐵質攝入量增加後，其耐寒能力就明顯增強。

因此，怕冷的女性可多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、香菇、胡蘿蔔、枸杞、蛋黃等。

03

適當辛辣

辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、生薑等等，適當食用有助於身體產生熱量。

辣椒裡面的辣椒素能夠擴張末梢毛細血管，胡椒裡面的胡椒鹼可以防止冷風溼氣對關節的侵害，生薑中的芳香性揮發油也具有驅風散寒、促進血液迴圈的功效。

04

溫補性食物

溫補性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、雞肉、紅棗、韭菜、龍眼等，其富含的菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，從而有利於擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

冬天適當食用不僅可以讓身子暖和，還能起到補身的效果。

對症下藥更有效

01

末梢迴圈不良

低溫會讓血管收縮，血液迴流能力減弱，從而使手腳尤其是指尖部分血液迴圈不暢，也就是所謂的“神經末梢迴圈不良”，從而導致手腳冰涼。

如果條件允許，可以每天花30分鐘時間健走。透過快速、大步地走路，同時甩動雙手，來促進身體血氣的運轉，加速新陳代謝和血液迴圈。

02

低血糖或低血壓

血糖血壓太低，血液迴圈也會不佳，從而導致手腳冰冷。過度飢餓、容易導致低血糖；而過度疲勞時，血壓也容易降低。

改善建議：按時吃飯，不宜偏食。不可過度節食，因為身體需要適量脂肪來產生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯，也應該準備一些乾糧和茶水，適當地補充能量。

03

陽虛體質

如果已經添置了保暖衣物，卻還是感到手腳冰涼，那就需要注意是否出現了中醫所說的“陽虛”體質。“陽虛”也稱為“虛寒”，是指人體陽氣不足，多為脾腎陽虛。

改善建議：陽虛體質的人群宜“壯陽”。有太陽的時候多做戶外運動；平時多吃補陽食物，如韭菜、羊肉等；堅持泡腳，並適當加入艾草、生薑等溫性植物。

04

氣血兩虛

氣血兩虛，顧名思義，就是指氣虛和血虛，這兩者都會直接導致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虛患者往往面色蒼白，女性月經量還會減少。

改善建議：氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠，充足的優質睡眠有利於儲藏陽氣，養精蓄銳。其次，多吃補血補氣的食物，如動物內臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養

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師門功法 拱頭功（男女皆宜）