騎腳踏車的好處多多，但是說腳踏車的壞處，如果科學正確騎行，腳踏車真的沒有什麼壞處。如果你認為有你說吧。我說說好處：

代步腳踏車售價不高，稍加練習即可騎行，適合5～10公里範圍內的代步，如上下班、買菜、上學，以及短距離遊玩、夜騎等。20世紀70年代起，大部分中國家庭都有代步腳踏車。永久、鳳凰、飛鴿、雙喜、五羊、金獅這些中國產腳踏車品牌華人耳熟能詳。適合休閒代步的腳踏車型別有：城市和旅行腳踏車、青少年腳踏車、電動腳踏車和行動式小型腳踏車等。

近年來，騎腳踏車旅遊已經成為一種時尚，越來越多的城市人加入到了這個行列。腳踏車效能上的革命性變革使得每一個會騎腳踏車的人，無論男女老少，只要時間允許都可以騎著腳踏車去旅遊。對於旅行而言，開車太快，走路太慢。以適合自己的速度，邊騎邊看，想停就停，想走就走，既自由又方便，身心均處於放鬆狀態。

能否擁有令人羨慕的玲瓏健康的體型，其關鍵因素是能否有效地燃燒人體脂肪。有氧運動可以促進人體脂肪的燃燒。燃燒體脂肪的有氧運動必須具備4個條件：（1）溫和不過於激烈；（2）儘量使用到全身上下每一處肌肉；（3）長時間持續；（4）保持運動習慣。哪些運動專案符合這4個條件呢？我們常見的網球？足球？跑步？游泳？散步？

足球偏向競技類，運動過程中需要不斷地衝刺並搭配疾馳疾停動作，活動量遠遠超過有氧代謝領域，運動過程中身體的負荷過大，對於沒有運動習慣的人來說，可能會帶來不可預估的運動傷害和心臟負荷。跑步、游泳和散步都是具有代表性的有氧運動。不過，以初學者的體力，很難持續運動1小時以上。散步的話，如果步伐邁得不夠大，就難以達到燃燒體內脂肪的運動強度。

初學者很容易騎行1小時，騎行的過程中可以同時欣賞沿途的自然風光或街景，容易堅持下去。騎行中，必須靠腳、小腿、大腿、臀部等多處肌肉共同活動，並維持兩腿協調才能完成，全身肌肉都得到了運動。騎行中還可以透過調整齒比、線路等，隨時調整運動強度。

騎腳踏車有氧健身還有一個非常便捷的條件：上下班、上學放學時，可以把交通時間轉換成運動時間。週末、假期時還可以騎小長途，開拓眼界，為生活增添樂趣。

騎自車能強身健體，沒躁聲，沒汙染。不佔公路，節省開支，如騎車旅遊邊走邊觀看，看的實在，那兒累了那兒住，能更多瞭解民俗風規，和老百姓打成一片，親如一家。常這樣鍛鍊，可以百病消。身心偷悅。不好處是人累，中途沒氣了要衝氣，遇上天陰下雨刮風，人遭罪。……

每天騎腳踏車有氧運動好處：可以讓你有健康不生病的身體！

壞處就是小心摔倒骨折，車禍。小心可以避免的。

腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數以上的人是死於心臟病騎腳踏車，不只能不僅透過腿部運動壓縮血液流動以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上同時強化了微血管系統這叫附帶迴圈強化血管，可以使你不受年齡的威脅青春永駐！

腳踏車是減肥的工具據統計七十五千克的人每小時七公里的速度騎117公里十可減少0.5千克體重但必須每天持之以恆

腳踏車運動不止可以減肥還可以使你的身段更加勻稱，運動減肥邊節食邊運動，身材往往比節食減肥的人更好更迷人！

輪圈運動腳踏車可以使你的身體線條更迷人。

事實上騎過一段時間之後不僅會讓你感覺腦袋更清醒，而且會感到十分自由且暢快無比，因為踩腳踏車，壓縮血管血液迴圈加速大腦攝入更多氧氣，因此吸入了更多的新鮮空氣！

它不止是一種減肥運動更是心情愉悅的放逐！

點關注哦(´-ω-`)您身邊的健康管家

我2007年太胖(身高175cm近180斤)、身體生化指標不良，開始騎單車鍛鍊，起初是每晚騎30幾公里，堅持了一年體重只下降5斤左右，但體能好了蠻多，此後加入本地騎行群，開始每週六、日長距離騎行，一般在50-100多公里左右，這一騎就二年，體重始終達不到穩定減重10斤目標，想想身體摸摸肚子很是鬱悶。

2012年9月認識一跑友，看著他那迷人的身段結實的肌肉，我下決心開始練跑步，這一跑才發現，自己用中速200米也無法完成，綜合體能太弱了！發誓！必須堅持綜合鍛鍊（特別提示：運動減重必須管嘴，絕對~不喝甜飲，不吃零食，不吃過飽），自此開始跑步，騎行，游泳，快走切換鍛鍊...慢慢加量提升，從腿腳痛起步，膝蓋酸堅持，用按摩加針灸化解運動不適，循序漸進，3個月後終於能慢跑10公里了，再去長途騎行，發現比沒跑步前的騎行更加有勁輕鬆了，綜合鍛鍊後，身體強勁來。

跑步、騎行、快走、游泳、控嘴協調後，2013年春天體重降到了我想要145斤，跑10公里的路程用時50分鐘左右可以拿下，該年秋天在朋友鼓動下首次參加跑賽，用3小時40分完成杭州全程馬拉松，最讓我高興的是，多年的脂肪肝、尿酸高、血黏度高、甘油三酯高等不正常各項身體生化指標全部拋到九霄雲外，現在每天繼續跑騎自在輕鬆快樂鍛鍊著，上蒼給了我們肉體和感知，如何把健康自信找回來，得靠自己去尋找、堅持、意志，以前傻傻的海吃過，肥胖過，難受過，現在懂了。路過的盆友，為健康快樂咱們一起共勉！

騎腳踏車消耗體力小，瘦人行走騎車鍛鍊可以，胖人應從飲食加強控制及走步控制就可以，當然跑步對胖人來說利害並存。

騎腳踏車對身體起到很好的鍛鍊身體作用。每天能騎半個小時的時間，可以起到活動筋骨、對肺部呼吸、腿腳協調、視力平衡都有幫助。上班我每天都騎腳踏車單程要45到60分鐘，董事長問我為什麼，鍛鍊身體就一句很簡單，後來董事長認為不錯也開始騎腳踏車至今，董事長對我說難怪你身體這麼好，冬天10℃都在穿短袖。騎腳踏車還有一個方便、綠色出行。謝謝邀請！

謝謝悟空邀請。每項鍛鍊身體的運動，主要能堅持下來，都會收到一定的鍛鍊較果。在世界上有很多人選擇騎腳踏車，來達到鍛鍊身體的目的，騎腳踏車可以讓大小腿肌肉得到鍛鍊，增加血液迴圈，預防心腦血管疾病，強化心肺功能，增加肺活量，增強骨骼。騎腳踏車是一項綠色環保運動，減少對地球的汙染，節約能源，是一項不錯的運動專案。但是，對上了年紀的人，還是不主將騎腳踏車作為鍛鍊，最好是散散步，打打太極拳。至於個人的胖瘦問題，主要是跟生活習慣，基因因素等有一定的關係，與騎腳踏車關係不大。

我非常喜歡騎腳踏車。從年輕時到現在，幾十年來從沒間斷，無論是上班下班、上街購物或逛風景，我都以騎單車代交通工具。

我回憶一下，幾十年來，僅腳踏車就換了五輛。透過長時間的單騎，我的身體狀況總體看還是比較健康的，除了偏瘦一些，血壓血糖和血脂都處於正常標準，走路比較快，很少感冒，既使有點毛病，我從不吃藥，也很少去醫院。據此，我總結出經常騎腳踏車鍛鍊身體的好處有以下幾個方面。

一是增進肺功能。我年輕時因在鋼鐵廠工作幾年，患了支氣管炎，但由於我堅持騎腳踏車，肺功能增強了，到目前雖然此病沒有根治，但沒有發展，很少咳嗽，沒有胸悶氣喘症狀。

二是騎單車是很好的有氧運動，只要不超過身體極限，不會對關節及肌肉造成過度負荷及傷害，且能使腿腳靈活，走路有勁。

三是騎腳踏車對減肥有效。騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，可消耗人體較多熱量，體重超標者只要長期堅持可收到明顯減肥之效。

四是經常騎腳踏車的人精氣神足。每天堅持騎腳踏車4至6公里，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。另據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長。原因之一就是他們在傳遞信件時騎腳踏車的緣故。

綜上所述，騎腳踏車對人的身心健康很有好處。騎腳踏車既可環保又能促進身體健康，何樂而不為呢？

腳踏車作為人們曰常普通的交通工具之一。由於經濟飛速的發展，如今腳踏車大多成為鍛練的工具和一項活動。

騎腳踏車不僅可以鍛鍊身體，還有助於減肥。許多騎車愛好者都喜歡騎著腳踏車到處遊玩，參觀各地風景。同時符合國家‘綠色出行’、‘環保出行’的號召。

那麼騎腳踏車有什麼好處？簡單的疏理幾條，謹供參考。

a、騎腳踏車可以減肥，因為它是一種簡單易行的有氧運動，可以幫助體內多餘脂肪消耗，大有裨益。所以不喜歡運動朋友們，可以加入騎車減肥的運動中來。

b、能提高心肺功能，增強呼吸量，改善不良呼吸習慣，還能鍛鍊四肢，增強全身耐力。

c、能提高人的敏感度，預防大腦老化，原因在於兩腿交替蹬踏有助於開發大腦，防止大腦早衰。

d、能減輕壓力，使人全身放鬆，緩解人的疲勞，讓人心情變得更愉悅，對預防亞健康有幫助。

e、適度的騎腳踏車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強。

溫馨提示：建議在城市裡上班族，儘量綠色出行，支援環保。