"月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,此事古難全".朋友、愛情、親情、事業、名份、地位等等甚至生命,沒有什麼放不下、捨不得、離不開的.色即是空、空即是色.只要放得下、展得開就不會有過渡的精神壓力,抑鬱症自然不會找上你.

如果老是對一些舊情感糾纏不清,老是對得與失、名與利割捨不斷、理還更亂,抑鬱症自然油然而生,即使是神仙也救不了你,吃什麼藥也都無用.

我身邊有一個抑鬱症親友，他的症狀是，有明顯的強迫症傾象，大事小事都百般糾結，有事無事都耿耿於懷。他不是向前看，做了的事不後悔，錯了總結經驗，注意改正。而是一直心存介蒂，想不開，放不下，自己和自己較真，自責他責，怨天憂人。我常開導說，過去的事就過去了，既然證明是錯誤的，結果已無法更改，最好的辦法是忘掉，要向前看。何況，一件事情的對錯，在沒有實踐驗證之前，都有不確定性。所謂福兮禍之所伏，禍兮福之所倚。一件事用這種方法做的不好，我就後悔應該用另一種方式去做，如果用另一種方式做更糟糕，那麼這種方法不就是一個相對比較好的結果嗎？這就象炒股一樣，在這隻股票上賠了錢，就後悔應該炒另外一隻股票。這另外一隻股票只是對比的結果，這隻能證明你的預判出了問題。就象生死輪盤賭一樣，都是百分之五十的機率，生死由命，願賭服輸。

防範和治療抑鬱症，關健是心態。拿得起放得下，抑鬱症不治而愈。

在這個世界上，除了首富和首貧，所有的人都是比上不足比下有餘。幸福和痛苦的秘訣在於，幸福的人比下，痛苦的人比上。抑鬱症患者如果明白了這個道理，就會釋然，一掃頹廢。

抑鬱症是當今人類的一大殺手，其實沒這麼可怕。

抑鬱症有些什麼症狀，我在這裡就不一一說了。得抑鬱症的人，也不單是抑鬱症，其它五臟六腑也是功能失常了，心主神明，也就是說人的精神活動由心來主管的，在生活中總是存在著許多不如意的事，在遇到煩惱和不愉快的時候，他們整日沉浸在痛苦中，被煩惱和不愉快的情緒所困擾而生氣，而生氣導致的疾病會直接損傷心臟功能，人的心理情緒與軀體可透過神經，內分泌，免疫系統互相聯絡，互相影響，也會發生各種疾病。中醫養生的核心是養心，而調氣是養心的主方。善調氣者，則百病不生。每天多笑，大聲笑出來，笑可以緩解疲勞，減少壓力，幫助肺臟擴張，促進消化，讓抑鬱慢慢減少，記住千萬別再生氣，惹你生氣的人，不要氣他，原諒他也就是原諒自己，忘卻煩惱，學會放下，放下了，感覺無輕鬆，只要心氣順了，心功能發揮正常，才能更好推動血液執行，將營養物質輸送全身，健康與美麗，形神兼備。另外還給大家提供一個化鬱良方，那就是哭，按照中醫五行說，肝為木，有生髮的特徵，在志為怒，肺為金，在志為悲，金可以克木，所以悲克怒。一個人生了很大的氣，要想讓他把氣給洩了，哭是最好的選擇，有些女性生氣了喜歡哭鼻子，千萬別阻止她，其實是在排毒呢，哭完了，心中的鬱悶也就化解了，這時也就不會對我們的身體造成傷害了，當然不能哭得太過，太過了就會傷到肺了。下面給大家介紹幾個穴位。肺俞穴:是肺臟排毒的總開關。是肺臟精氣傳輸，流注聚結於體表之所，具有內外相應作用。太淵穴:是肺的原穴，補肺氣。湧泉穴:降肺氣。神門:補益心氣，鎮靜安神。少海:寧心安神，治療多種精神疾病。勞宮穴:保持心平氣和，呼吸均勻，清心醒腦的作用。極泉穴:可調節人體氣血失衡，可以寬胸理氣。期門穴和行間穴:具有解鬱散結，健脾通經，疏肝理氣的功效。太沖穴:護肝養肝的最好的良方。以上的穴位自己去對號入座，自己的病自己治吧！

謝謝邀請。本人就是重度抑鬱症，但是現在基本能夠控制，不會嚴重到生活不能自理，在這個社會，壓力無處不在，好多人揹負了太多了，想要的太多，而得到的基本很少，久而久之就壓抑的不像樣子，情況輕的可以自己去調壓，但嚴重的就會發展成厭世，自殺等，防範是不可能的，因為壓力無處不在，所以我們千萬不要給自己施加太大的壓力，一切只想明天，只想著如何快樂的度過每一天，這樣慢慢的情況就會減輕，但重度抑鬱症一定要去確診開藥，用藥物來輔助情緒，如果你活的不如意，如果你揹負太多，目標太多，已經是抑鬱症的。記住，不用為誰而活，想著能存在在這個世界是多麼的不容易，而且這個社會還有好多好多沒有去過的地方，沒有吃過的，沒有得到的，主要就是給自己一個小小的目標。這就是一種轉移注意力自療法，不要想著自己有病，多想想想得到的東西，陌生人，祝你安好

我覺得沒有辦法防範，因為抑鬱的根源還是事事不如意，抑鬱了怎麼辦，安慰自己，嚴重的吃藥控制。無論怎麼調整，心底還是痛苦的。心理醫生起到的作用就是從各種角度幫你消除煩惱，把你的認知重新洗腦，把你認為重要到事情變得沒那麼重要。但是這個效果很短暫。什麼辦法能最有效的治療意義，開句玩笑的話；給你五千萬，你還抑鬱嗎。

“在白天漸漸縮短的冬天，我總想要冬眠。早上不想起床，總想從這個世界退隱出去。莫名的孤獨和憂愁糾纏著我，而我又不想參加任何社交活動來加以緩解。明知自己已經貼了一身秋膘，卻依舊拒絕不了甜食的誘惑，不知節制地大吃大喝，坐等體重暴增。最悲哀的是，我的思考能力比起夏天簡直大打折扣，對什麼都提不起興趣，我懷疑自己要抑鬱了。”

　　抑鬱看起來離我們很遠，其實總有一些時候它就是潛伏在我們身邊。

　　小伍今年26歲，參加工作三年，最近三個月，感覺自己莫名其妙的情緒低落，對所有的事情都失去了興趣，不想上班，也不想出去玩。較輕的狀態下，工作尚能勉強完成，較重時則完全失去工作動力，整天只是躺在床上睡，什麼也不幹。以前非常喜歡的活動現在也覺得很無聊，根本沒興趣。

　　小伍也知道自己最近的狀態不對勁，也想改善，想把之前積累下來的事情都整理、計劃下，讓自己“活”過來，但卻感到自己沒有精力也沒有能力做任何事情，甚至有時會覺得活著沒什麼意思，出現輕生的念頭。

　　類似的患者還有很多。前不久，一位母親帶著10歲的兒子前來諮詢，原因是兒子的情緒不佳、學習成績下降近，近來感到症狀加重，心情壓抑、沉悶，注意力不集中，食慾也有所下降，晚上睡眠不佳，而失去了往日熱情、主動的表現，問這到底是怎麼回事?

　　其實這位患兒可能患了一種在秋冬季發病率頗高，由性格內向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發，加上天氣變化所引起的情緒波動，引起的抑鬱症狀。

　　人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體，當光線十分強烈時松果體就受到抑制，分泌的物質減少;當光線昏暗或陰雨天，松果體分泌的荷爾蒙就增多，而甲狀腺素的濃度相對降低，細胞變得極不活躍，導致由於沉悶、乏力，覺得腦子轉不了彎，對事缺乏熱情。

　　當氣候從夏天進入秋天，Sunny照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以秋冬季節是抑鬱症的高發期。這個季節，一般人很容易陷入抑鬱狀態，而已經有抑鬱症的患者則有可能加重病情，甚至產生自殺的念頭。

　　一、警惕抑鬱症

　　很多人並不瞭解什麼是抑鬱症。沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現(情緒低落、失眠、不願意社交等)和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯絡起來，甚至劃上等號。

　　其實，抑鬱症是一類(而不是單一種)複雜疾病，有生理易感性基礎，與後天環境發生相互作用，導致人體表現出的一系列“抑鬱症狀”的持續動態過程。

　　抑鬱症的症狀如下：

　　1.情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感

　　2.對周圍一切事物都失去興趣

　　3.食慾激增/喪失，體重明顯變化

　　4.睡眠出現問題，失眠/嗜睡

　　5.行為發生改變(煩躁/行動緩慢)

　　6.疲勞，沒精神

　　7.自我評價低，消極思維

　　8.思維遲緩，注意力不集中

　　9.有死亡的念頭

　　10.持續兩週以上

　　世界衛生組織提醒，如果你出現：01情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;02你對周圍一切事物都喪失了興趣;03疲勞、思維遲緩;這三項中的任意兩項，而持續兩週以上，你就處在罹患抑鬱症的高風險之中，請一定去專業機構尋求診斷和幫助。

　　二、季節性抑鬱症

　　季節性抑鬱症的症狀表現除了包括抑鬱症的一般症狀：焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中以外，還有本身獨特的特點。

　　冬季抑鬱症主要症狀特點有：嗜睡、疲勞、食慾旺盛、精力不足、希望獨處、注意力無法集中等;

　　夏季抑鬱症的主要症狀特點有：睡眠障礙、體重下降、食慾下降。專家提醒，患有季節性抑鬱症的人群中女性佔四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。在高緯度地區，由於那裡季節變化明顯，人口患病率相對較大。

　　三、如何對待抑鬱患者?

　　人們對“抑鬱症”的常見態度：“你生活條件挺好的了，你還不滿意，還想怎樣 ?”“抑鬱症?瞎扯!你這種逗比都能得抑鬱症，那全世界都沒有正常人了”、“抑鬱症啊就是想太多了”、“誰沒抑鬱過啊?誰都有情緒低落的時候啊，你想開點兒，不要這麼內向，多出去活動”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你就是抗壓能力太弱、意志力不夠強”……

　　抑鬱症最難最難的就是，完全不被理解。大家持有的態度是，要麼覺得你不是病，是作，要指責你;要麼覺得你是精神病患者，要遠離你。兩種態度都很殘忍。

　　其實，抑鬱患者精神備受煎熬，陷入深度自責了，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?他們會否定自己，覺得自己不好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，而且這種病還很複雜，從而產生許多的誤解或輕視，這會讓抑鬱症患者陷入孤獨與絕望，讓本就黑暗的生活雪上加霜。

　　而且，由於患者的人際關係不是太好，無法得到親友的理解，他們只得活在自我世界裡面，反覆的進行內心鬥爭，一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界，在不斷的追問、剖析，越陷越深，不能自拔。

　　抑鬱症患者最需要的是什麼?對待抑鬱患者，首先不要輕易嘗試勸解對方，這好比不是外科醫生就不要拿手術刀給人開刀一樣。親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式，對患者是非常重要的精神支援;若採用錯誤的方式，對患者而言就是更大的壓力和絕望。

　　恰當的方式是：給他們關注、陪伴、尊重與接納。1.不試圖改變對方，允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒; 2.不把他們當成奇怪的人，而是把抑鬱症當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑鬱症被稱作情緒的感冒，當然它的症狀比感冒嚴重得多。3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發生任何事，我們願意陪他們一起去面對。4、鼓勵他們及時就診，求助專業心理諮詢師，必要是遵從醫囑吃藥。

　　相比其他致命之疾來說，抑鬱症是完全可以預防和治癒的。但許多人誤以為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。抑鬱症患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

　　然而，對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛著並不是一個明智的辦法，因為這不是一個僅憑意志就可以與之對抗的疾病。

　　更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。

謝謝邀靖！其實抑鬱症的發病原因是複雜的，我認為兒時有無受到驚嚇，有無自信心、自尊心受到過沖擊，是最能反應其候天的結果。有的在中學時期就發病，有的在大學時期發病，有的在工作之後發病。現在，抑鬱症己經不是某人、某家的問題，它己經是一個社會問題，這一點應該引起全社會的重視了。我們對抑鬱症患者，要多關心，多照顧。要讓他們感到家庭的溫暖，社會的溫暖！

一、如何避免抑鬱症發生

首先我們要知道導致抑鬱症的原因是什麼？當遇到這些因素時，要多加註意，才能避免抑鬱症的發生。

1、懷孕會導致抑鬱嗎？

懷孕不會直接導致抑鬱，但可能會增加女性患抑鬱症的風險。產後抑鬱症很常見，10％-15％的女性在孩子出生後經歷抑鬱症。產後抑鬱症最常見於存在危險因素的女性，如：

以前的精神疾病經歷緊張的生育意外懷孕缺乏社會支援

2、生育控制會導致抑鬱嗎？

生育控制有多種形式，但所有生育控制都含有不同量的雌激素和孕激素（包括僅含孕激素的藥丸）。雖然已知激素在抑鬱症中發揮作用，但節育很少會導致抑鬱。但還是需要引起重視。據報道，抑鬱症是一種避孕副作用，然而，對於患有抑鬱症的女性來說，避孕藥也被證明是安全的。

3、酒精會導致抑鬱嗎？

酒精是一種抑制劑，以各種複雜的方式作用於大腦。除其他外，酒精會影響血清素和穀氨酸，這兩種化學物質被認為在抑鬱症中發揮作用，大約40％的飲酒者表現出抑鬱症狀。儘管酒精可能不會直接引起抑鬱，但飲酒確實會增加患抑鬱症的風險，並且往往會加重現有的抑鬱症狀。酒精也會導致與某些抑鬱症藥物的嚴重相互作用。

4、導致抑鬱症的食物

飲食不太可能直接引起抑鬱症，也沒有發現食物導致抑鬱症。然而，不健康的飲食已被證明會增加患上抑鬱症和其他疾病的風險。患有抑鬱症的人也需要限制攝入咖啡因。雖然咖啡因不會導致抑鬱，但它可以擾亂睡眠，從而加重抑鬱症狀。

5、低睪酮會導致抑鬱嗎？

低睪丸激素尚未被確定為抑鬱症的原因。然而，低睪酮水平與老年男性的抑鬱有關。

6、更年期會導致抑鬱嗎？

激素的變化可能是導致抑鬱的一個因素。在更年期，女性經歷雌激素水平的變化。女性，特別是那些既往有抑鬱症史的女性，在絕經期間患抑鬱症的風險增加。然而，更年期不直接導致抑鬱症。

二，抑鬱症簡單測試

專業的臨床抑鬱症篩查測試包括一系列複雜的問題以及醫學觀察和評估，不好複製在這裡。但這種簡單的測試有助於把你抑鬱症狀集中起來，並顯示你是否需要專業人士來評估。

如果您對此感興趣，我們將進行短暫的測試：

對於這個線上抑鬱篩查測試，請考慮過去兩週的情緒和活動，您是否同意或不同意以下抑鬱症測試問題：

我幾乎每天都感到心情低落或情緒低落。我已經失去了對以前尋找愉快活動的所有興趣。我的體重或食慾發生了顯著變化。我的睡眠受到了打擾。我發現自己越來越感到焦躁。我沒精力。我覺得一文不值我發現不了重點或難以做出決定。我一直在思考死亡或自殺。我覺得自己經常被別人拒絕。最近一久的感覺會導致嚴重的痛苦並對我的日常生活產生負面影響。

如果您回答“同意”五個或更多，您現在的心情可能是沮喪的。請注意，抑鬱症通常只有在它對日常功能產生負面影響時才會被診斷出來 -，換句話說，回答以上11點都是同意的。

如何有效治療抑鬱症？怡寧醫院可以幫助大家：

1、治療抑鬱症的藥物

抗抑鬱藥是抑鬱症治療中最常用的藥物，尤其適用於治療嚴重抑鬱症。一種抗抑鬱藥選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）通常是中度至重度抑鬱症的一線治療藥物。SSRIs改變大腦中的化學信使（血清素）。SSRIs通常首先被規定，因為它們被證明是有效的並且比其他用於治療抑鬱症的藥物具有更少的副作用風險。其他型別的抗抑鬱藥包括：

三環類抗抑鬱藥 - 較老的抗抑鬱藥，通常僅在其他型別失敗時使用 單胺氧化酶抑制劑 - 需要飲食改變的老年抗抑鬱藥

2、自我治療

在輕度至中度抑鬱症患者中，自我治療通常是抑鬱症治療的首選。已經證明幾種型別的療法在抑鬱症的治療中是有效的。他們包括：

認知行為療法（CBT） - 旨在解決導致抑鬱症的錯誤和不合邏輯思維模式的短期療法人際關係療法 - 旨在解決情境和關係中的適應不良模式的短期療法心理動力療法 - 旨在緩解抑鬱症深層問題的長期療法眼球運動脫敏和再處理（EMDR） - 旨在透過創傷記憶工作的治療

3、神經刺激抑鬱症治療

神經刺激抑鬱症治療包括調節和刺激大腦的某些部分。神經刺激通常透過使用電流來實現，但也可以使用強磁場。抑鬱症的神經刺激治療包括：

電驚厥療法（ECT） - 在患者鎮靜時向大腦施加電流迷走神經刺激（VNS） - 植入的發生器以設定的間隔向患者的迷走神經發送電流重複經顱磁刺激（rTMS） - 在患者頭骨外部產生快速變化的磁場

4、替代性抑鬱症治療

抑鬱症的替代療法包括草藥，補品和身心技術。替代性抑鬱症治療通常與更傳統的治療方法（如藥物和治療）結合使用。抑鬱症的替代療法包括：

聖約翰草膳食補充劑瑜伽冥想針刺按摩