這是一個重要問題，首先有無孕期反應是衡量孕婦體質的唯一標準，我有一個小美女一週前告訴我，自己懷孕兩個多月了，竟然一點反應沒有，醫生檢查發現孩子發育非常好，那是因為她吃飯符合食物多樣，強化了小麥胚芽的新增，她告訴我原來因為過於撲到工作上，曾經暈倒在外兩次，吃了很多中藥，還有保健品，沒能改變，在此四個月前開始吃小麥胚芽，兩個半月前開始說孕細胞增加，紅細胞增加。現在終於懷孕了，我們為他高興，更希望她生一個健康寶寶。

三年前還有一個媽媽，懷孕四個月還在吐，維生素尤其是VB和鋅嚴重缺乏，礦物質，蛋白質，脂肪都不夠，每天吃飯特別少，對胎兒的發育營養供給嚴重不足，感覺水都喝的不夠，營養不良所致，後面稍微好一點，孩子生下來後只有2.6公斤，關鍵是還不好帶，經常容易生病！孕媽媽周邊的人不要過度關心。讓她心態正常自己尋找生健康寶寶的辦法，讓她有生健康寶寶的慾望，婦產醫院的教育單位就可以！懂得飲食到位！

你好，孕期一般有以下不適症狀，同時為你解答如何緩解孕期不適。

1、尿頻83.95%　　

“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦於孕期中，特別是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的症狀發生。　　

孕婦頻尿的原因　　

在“孕期症狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。　　

懷孕的前3個月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。　　

緩解方法　　

準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。　　

“病理”徵兆　　

雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!若於解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。　　

另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。　　

2、腰痠背痛80.94%　　

腰痠背痛的原因　　

懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，準媽媽並不會感到腰痠背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰痠背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，準媽媽們不必過於擔心。　　

易有的症狀　　

1、抽筋：　　

可能是由於身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕婦可多補充鈣片。　　

2、靜脈曲張：　　

靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液迴流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。　　

預防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪，提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘，讓血液迴流後，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好;第三是晚上睡覺時，於在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。　　

3、水腫：　　

水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對於不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營養均衡，不要吃太鹹，適度補充蛋白質，即可減輕水腫。　　

緩解方法　　

最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰痠背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰痠背痛的最有效方法。　　

另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰痠背痛的好方法。　　

3、胃口改變74.07%　　

滿足口腹之慾　　

對於準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多準媽媽在出現孕吐之後，食慾明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸菸、喝酒等不良習慣。　　

避免太鹹的食物　　

食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。　　

4、腹部不舒服72.41%　　

腹部不舒服的原因　　

有些準媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。　　

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：　　

第一是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。　　

第二是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈;同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。　　

第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。　　

緩解方法　　

建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒，不亂髮脾氣、不焦慮，經常保持愉悅心情;另外，家人的支援，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。　　

5、睡不好70.23%　　

腹部壓力變大　　

懷孕中期以後，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便，相對地，晚上睡覺的姿勢受限，於是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過，這些暫時性的現象，在寶寶出生後都能改善。　　

安心入睡的方法　　

準媽媽睡前不要想太多，儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。　　

6、食量改變68.92%　　

控制體重變化　　

很多準媽媽從懷孕開始，總感覺飢餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”並沒有關係，只是到了懷孕後期，要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。　　

營養均衡最重要　　

醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以後，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長髮育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。　　

7、嘔吐68.60%　　

要學習忍耐　　

孕吐是懷孕初期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦儘量忍耐，只要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較乾的食物，像是乾飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。　　

必要時須採取藥物治療　　

準媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後採取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。　　

8、乳房脹痛61.94%　　

乳房脹痛的原因　　

孕期中，大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，孕婦不必過於緊張。乳房脹痛的原因，最主要是由於懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。　　

在懷孕初期，孕婦一定會發生脹奶，到了懷孕七八個月左右，就會有初乳泌出。此時，孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。　　

乳房清潔護理妙方　　

乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助於防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益於泌乳。　　

哺餵母乳好處多　　

哺餵母乳，不僅有益寶寶的營養與健康，也有益母子的親情互動，並能有效減緩乳房腫脹。因為透過寶寶吸乳的動作，可將乳汁擠至乳腺管，能使管道暢通，降低脹乳的不適與疼痛。　　

正確的哺乳方法　　

正確的哺乳方法，是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，這樣可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳頭，不僅效果不明顯，也易使乳頭疼痛、破皮、發炎，嚴重時可能會造成乳腺炎。　　

9、陰道分泌物增加60.48%　　

陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加，陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加，血液充斥於陰道內，就會有滲出液(分泌物)流出，這是正常現象，孕婦不必過於擔心。　　

但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行塗抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。　　

陰道清潔護理妙方　　

要防止陰道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，並保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。　　

10、心情起伏不定60.44%　　

容易受周遭事物影響　　

懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支援變得很重要。　　

平常心看待新生命　　

面對一個即將降臨的新生命，準媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。準媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

孕期不適情況因每個人體質不同而不同。主要的不適情況如下：

1.孕早期孕吐

一般在孕期前面四個月有孕吐反應，在這個階段如果孕吐不是太嚴重，建議可以上班或者做些輕鬆的運動，轉移注意力會緩解孕吐。同時吃些自己愛吃的東西，不需要特別忌口。

2.孕中期乳房脹痛，偶爾肚子漲痛

孕中期肚子不會太大，孕吐一般減弱。會比較舒服，但在這個階段乳房發育會有時不時脹痛的感覺。需要更換孕期合適的內衣。子宮隨著寶寶長大而長大會有不適，這不用太緊張，也不用太特殊處理。放鬆心情。適當做散步等運動。在這個階段可以出去旅遊，輕鬆的旅行，保持心情愉快。

3.孕晚期抽筋、水腫、手指關節痛、恥骨痛、呼吸不暢、尿頻、胃反酸、高熱

孕晚期肚子變大，壓迫到內臟、膀胱會導致尿頻，一吃一點就胃泛酸。尿頻只能去廁所，胃被壓迫只能少吃多餐。多吃些易消化的東西。

水腫一部分孕婦出現這個情況，需要吃些清淡點。多散步，可做些適當的按摩，睡覺的時候可以把腳墊高。

儘量左側臥睡，可以做些伸展運動如瑜伽等。

孕期要多吃鈣片，特別是孕晚期，可以避免缺鈣引起的抽筋等情況

孕期這些問題可以提前做準備，在備孕的階段就提前做一些運動，提高肌肉含量，提高身體素質，孕期很多問題都會變得不明顯。

孕期常見不適及應對方法

生命是美好的，孕育的過程卻充滿了艱辛。如何輕鬆地度過孕期是每個媽媽關心的問題，今天就來說一下各種不適如何緩解吧（敲黑板做筆記啦！）

孕期的每個階段的妊娠反應都不一樣，我們就分孕早期、孕中期、孕晚期來分別說一下。

孕早期常見不適為尿頻、噁心、嘔吐、情緒不穩等。

尿頻是懷孕的一個標誌，多數媽媽是因為尿頻去醫院檢查才發現懷孕的。

只要孕媽注意生活細節，就能減輕尿頻頻率。如注意喝水量、睡前1~2個小時不喝水、少吃利尿的水果等。

噁心、嘔吐是最常見的早孕反應，會影響孕媽的胃口、影響進食。

可以透過少吃多餐、多吃乾糧的方式來改善，同時可以每日補充10mg左右維生素B6，可以有效地緩解孕吐，如果孕吐嚴重，可以在醫生的指導下增加計量。

情緒不穩是由於體內大量孕激素產生所導致的，這時孕媽要積極調整心態，在家人的陪同下走出低迷情緒。

孕中期常見不適為牙齒問題、腰痠背痛、浮腫等。這時候是整個孕期最舒適的時間。

牙齒問題，孕媽體內激素增多，容易引起牙齦炎、牙齒鬆動等，孕期要注意牙齒清潔衛生、清淡飲食，牙齒問題嚴重去醫院諮詢醫生，不可以自己吃藥！！

腰痠背痛、浮腫

隨著胎兒的增大，身體重心前移，體重增加較大，會加重腰椎和尾椎的負擔和腿部，很容易浮腫。遇到這情況要避免長時間站立，可以用溫水泡腳、側躺睡姿緩解。

孕晚期常見不適為行動不便、產前焦慮等

隨著胎兒越來越大，孕媽的身體也越來越笨拙，行動上也不方便。這時候要注意出行安全，不要站高處。

90％的媽媽在分娩前都會再生產有焦慮情緒，沒有生產經驗、害怕疼痛等因素都有可能引起產前焦慮，可以多瞭解生產知識、多和有經驗的媽媽溝通~保持一個健康的心態。