心臟對於我們來說就＂太陽＂，大家都知道沒有太陽人類將無法生存，因此心臟對於我們人類來說就是生存的必需品。在生命過程中，正常心臟始終是有節奏有規律的跳動，成人每分鐘60～100次每分鐘，兒童比成人快，而心臟的作用就是為人體的各個器官組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，同時帶走代謝終產物，使細胞維持正常的新陳代謝和功能。因此，心臟被人們俗稱為＂血泵＂，而心臟的正常工作需要冠狀動脈提供足夠的血液，因此，冠狀動脈無法滿足時，就會導致人類心血管疾病的發生。那麼心血管疾病的發生究竟該如何保養呢？首先，心血管疾病多發於秋冬季，人體受冷空氣的刺激會使交感神經興奮，心率加快，血管收縮從而使血壓增高，心臟的負荷增大，因此可引起供應心臟的冠狀動脈痙攣，使原本狹窄的血管更加狹窄，從而形成血栓使血管堵塞，最終導致心絞痛心梗的發生。我們知道了心血管疾病的高危因素，因此，保養就成了重中之重。萬物的生長都有規律：＂春生，夏長，秋收，冬藏＂。而中國傳承幾千年的中醫認為：＂春夏養陽，秋冬養陰＂，因此，秋冬必須保養體內的陰氣。

建議一，注意保暖，不要著涼。冬季冷空氣的到來，引起老人的冠狀動脈的收縮，以致心肌缺血等，所以，出門一定要注意保暖，多穿衣服，晚上睡覺要蓋好被子。

建議二，外出不要過早。很多老人都注重鍛鍊身體，一般都會早早起床，出去鍛鍊。而冬季太陽沒出來之前，冷空氣中氧含量特別低容易導致血氧供應不足，心血管疾病的發生。因此，建議老人，等太陽出來了外面天暖一點，再外出鍛鍊身體。

建議三，適當的鍛鍊，保證身體的正常代謝。冬季人體本身消耗的能量就會增多，如果再過量的劇烈運動，會使身體消耗更多的能量，從而增加了心臟的負擔，容易誘發心血管疾病。因此，冬季老人不適合做劇烈的運動，可以適當的鍛鍊如慢走，太極等都是最佳的選擇。

建議四，規律飲食，規律排便。冬季人們都喜歡對自己身體開始大補，吃一些油膩的肉類等等，而正是這些油膩的肉類對心血管患者來說相當不好，飲食應該清淡，營養均衡，不宜過飽。過飽也會增加心臟的負擔，因此，飲食應蛋白質，纖維素，礦物質等等，均衡搭配，適量的蔬菜水果是每天生活必須品。而規律的排便習慣也是相當重要的，大家都知道很多心血管意外的發生都會在廁所裡，為什麼呢？如果大便乾燥，用力，就會增加腹腔壓力，心臟的負荷也會加重，易誘發心血管的各種疾病。因此，規律飲食，規律排便是生活中必須關注的點。

建議五，洗澡時間水溫適宜。洗澡水溫過高，時間過長，都會是空氣中的氧含量不足，誘發疾病。

冬季氣候寒冷，萬物閉藏，晝夜溫差大，為心腦血管疾病高發季節，為使老人遠離及預防再發，可以以下3個方面進行保健養生。

1.精神方面

中醫認為人是大自然的產物，人在氣交之中，在風、寒、暑、溼、燥、火等氣候的變化中，完成生、長、牡、老、已的過程。

另一方面，人是社會人，具有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此七情是人類特有的，不正常的情志活動可導致臟腑功能紊亂而引起疾病。

良好的心理環境有益健康。同時要順應冬季萬物閉藏的特點，精神情緒保持安寧，含而不露，以免煩擾自身陽氣的潛藏，以使精神調攝與自然萬物之閉藏相適應，避免心血管疾病發作。

2.起居方面

要早睡早起，必待Sunny，衣著逐漸加添，以免寒氣襲人，同時冬令正是鍛鍊機體，增強自身禦寒能力的黃金季節，因此，應當主動地進行活動，從養生學角度看，適當的活動，可以延緩人體的衰老過程，達到益壽延年之目的。

但活動應勞而有度持之有恆，不可過勞，一定要量力而行，以不傷正為本，以不覺疲勞，或稍感疲勞，但稍事休息即可恢復為度。

過勞反而有損健康，所謂五勞、六損、七傷無不與過勞有關，同時還當注意勤勞動，持之有恆。老人可根據實際情況，適當做一些輕微性活動，諸如灑水掃地、插花，觀梅賞雪，整理室 內衛生等等。

透過活動，一則可以美化生活，提高生活情趣，同時使身體得到鍛鍊，促使血脈暢通，老懷春意，充滿朝氣，切忌 蜷臥曲坐，圈爐烘火，如此更難抵擋風寒。

3.飲食方面

飲食是人體五臟六腑四肢百骸得以濡養的源泉。冬季是進補的最佳時機，特別在冬至以後，陰氣漸退，陽氣始升，閉藏之中 蘊勃勃生機，無論食補、藥補皆可與此時進行，在飲食上應當遵 循謹和五味，辨證施食。

一般宜三低三高飲食，即低鹽，低塘、低脂；高維生素、高纖維素、高鈣質。給予易消化，清淡可口的牛 奶、豆製品、水果等，以保障生理需要。

一般來說，冬令進補，應以溫補、清補、小補為宜，且勿大辛大熱之峻補，峻補反可釀生熱病。

冬令老人多內熱外寒，猶當注意這一點。同時病患者當 醫生指導下進行及用藥。

1.冬季溫度下降，空氣乾燥，空氣汙染程度增加。

2.冬季是心血管病的高發季節。

3.常常與“身體血管收縮”“血壓升高“呼吸道感染””“寒冷”誘發心血管疾病復發。

4.注意事項：必須堅持口服藥治療。

5.保暖（頭部、頸部、前胸後背、雙腳）

6.情緒平和

7.飲食不過量，8分飽

8避免感冒

9避免勞累

10避免便秘

心血管患者冬季如何養生？

冬季養生要點

由上可知，冬季是一個陰陽交替、重陰必陽、以陰寒之氣為主逐漸轉陽的季節，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物閉藏，所以順應自然變化，順勢養生，人也應該以“藏”為主。中醫認為，冬季通於腎氣，腎主藏，為封藏之本，如植物儲存能量待來年生長一樣，冬季補養腎氣尤為重要。因此，冬季主要是“封藏和養腎”。

腎在五行主水，心屬火，水克火，水主冬季必克火，冬季最常見的是心血管病，封藏和養腎實際也是預防心血管病的措施之一。在情志上志存心裡，靜心養神，不宜張狂；在寒溫上避寒就溫，早睡晚起，必待日光，減少室外活動；在鍛鍊上不宜大汗，降低強度，適當活動；在飲食上適當溫補，顧護腎氣，避免寒涼之品；在疾病上既病防變，針對性預防，及時就醫，防治心腦腎等高發病。

另外，男子為陽剛之體，女性為陰柔之體，相對於男性，女性的冬季更應注意，女性耐寒力差，更易受寒邪困擾，可能會有痛經加重、白帶增多，因此應特別注意保暖，杜絕涼食，經期尤應杜絕一切“涼”。

對於中老年人，以虛為主，在按照上述方式養生的基礎上，尤其要注意睡眠。老年人本就睡眠少，冬季適合睡覺，藉此機會能很大幅度恢復機體的活力。老年人手腳冰涼，多為陽氣不足，是機體衰退的表現，應多進食溫補之物，比如棗、羊肉、牛肉、雞肉，香辛調料如花椒、茴香、桂皮等，茶飲以紅茶、發酵茶、磚茶、茯苓茶、黑茶等為佳。因冬天五色在黑，可以多進食黑色食物如黑豆、木耳、黑棗、桑葚、黑枸杞、黑花生等。

另外也可以艾灸關元、足三里、復溜等穴位，溫暖身體。同時注意腎為水火之髒，補陽應兼顧補陰，可適當在溫陽時加入滋補腎陰之品，如黑生地、枸杞子、女貞子等。

冬季飲食宜忌

飲食不節是心血管疾病的重要致病因素，如過食肥甘，痰溼內生，可引起高脂血症、動脈粥樣硬化，導致高血壓、冠心病；酗酒或食涼飲冷，可以生溼蘊痰，阻滯心脈，矇蔽清陽，也可引起高血壓、心絞痛或心律失常等。因此飲食調養是心血管疾病患者的重要養生內容。

冬季是心血管疾病的高發期，此時雖然可進補，但對於存在心血管疾病基礎的患者來講，飲食仍宜掌握清淡少脂、定時定量的原則。

清淡不是不要營養或減少營養，如魚、肉、蛋、奶之類，關鍵是要控制攝入量和健康的烹製方法。正確的做法是，每日交替食用，要控制量，同時配合各種穀物、蔬菜、水果；烹製要清淡爽口，不可貪圖濃滋厚味；也不宜過飽，否則也會加重心臟負擔，使心神不寧，阻滯氣血執行，所以吃飯應規律、適量。

另外，吸菸、飲酒、喝濃茶和咖啡會振奮心神，加快氣血流通，容易引起氣血逆亂，使心肌耗氧量增加，加重心衰和增加心肌梗死的風險。很多朋友有喝茶的習慣，現代研究提示飲茶有益健康，冬季飲茶應以紅茶、發酵茶、磚茶、黑茶為主，且不可過濃。

總之，冬季養生應注意以下幾方面。

1.減鹹增苦：

每個季節都有其特點，飲食養生也各不相同。《素問·髒氣法時論》中有 “腎欲堅，急食苦以堅之。用苦補之……麥、羊肉、杏、薤皆苦”之說 。苦味能堅，可補腎，《四時調攝箋》中說： “冬之時, 飲食之味,宜減鹹增苦，以養心氣。冬月腎水味鹹, 恐水克火，心受病，故宜養心。”也提出冬季宜食苦，冬季腎旺，水旺則克火太過，可使心受病，而苦入心，益心氣，則可補心以御水,故冬季宜食苦。適當減少鹹味的攝入，也是預防心血管疾病的方法。需要注意的是，中醫所講的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）並非絕對等同於口中的味道，而是對食物藥物本性的描述，不能與口味等同。

2.冬季宜補：

冬季是養身體的大好時機，陰氣閉藏，營養更容易濡養臟腑，儲存在體內，中醫稱之為“秋冬養陰”，陰並非代表寒涼，不可認為冬季食涼，中醫講陽化氣，陰成形，陰是組成人體的物質的概括。一方面補充充足的熱量來抵禦嚴寒，常見的溫熱食物包括牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、桂圓肉、棗、蛋類、豬血、糯米、韭菜、蔥、姜、桂皮等。另一方面補養身體，羊肉、狗肉等可以溫腎壯陽，而黑色食物家族如黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞、木耳等多益補腎，因為黑色入腎，其次阿膠、龍眼、山藥、栗子、枸杞子、核桃兼顧陰血，也是進補佳品。此外多食用養心健脾的食品，如小麥、大麥、大棗、紅蓮子等，補養心氣，防範心血管疾病。

3.飲食養生避免誤區：

①補養注意勿過，比如有人吃羊肉上火。羊肉雖為冬季溫養的佳品，《金匱要略》記載有當歸生薑羊肉湯溫補祛寒，但應結合體質與自身疾病，對於痰溼內蘊或記憶體火熱者並不適宜。②有些女性吃阿膠上火也是相似道理。阿膠雖是補血聖藥，但量大卻容易瘀滯體內生溼生火，尤其對於痰溼、氣滯、內有實寒之人，過量食用反而成為人體垃圾。③海參、鮑魚，對於身體不需要或食用過量者也是如此。以上人群可選用食藥同源之中較為平性之品，如補脾、腎的山藥，補腎的枸杞、核桃，清心安神的蓮子心，祛溼的芡實、薏米，養血的大棗，溫陽散寒的肉桂等。

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氣溫的下降會誘發心腦血管疾病的發生，這是一個非常常見的現象。

為什麼會增加呢？首先，寒冷的刺激可以引起我們心血管交感神經系統方面的興奮，可以增加我們的心率；其次可以提高我們的血壓，可以讓我們的周圍的血管，包括面板黏膜的血管，進一步的收縮，這樣會增加我們心臟的負擔。同時也引起相應臟器血液的灌注減少。

所以說寒冷刺激是可以誘發，或者是加重心腦血管疾病的發生發展。

(1)除堅持服用常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品。

(2)及時臥床休息，並及時到醫院檢查、治療。

(3)堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。天氣變化時，注意保暖。

(4)避免疲勞、緊張、情緒激動。

(5)提高面板的抗寒能力，同時要積極防治上呼吸道感染。

突然降溫，昨天我們科的床已經收滿，包括心絞痛，心肌梗死的，心衰的，合併肺感染的，高血壓控制不好的的。

溫度驟降，可是暖氣還沒有來，人體還沒有適應低溫，或者說還沒準備好應對低溫，結果這些心血管相關疾病，都進入高發期。

進入冬季，心血管疾病的患者如何養生，如果保證疾病穩定，減少疾病加重，減少住院發生呢。

冬季保養心血管跟別的季節不同的就是一定要注意保暖，特別是本身就已經有明確心血管疾病的朋友，早穿秋衣秋褲，實在不行，早穿毛衣，甚至羽絨衣，不要怕別人笑話。這時候不要風度，只要溫度。

對於有心血管疾病的朋友，不建議春捂秋凍，而是建議冷暖自知，及時加減衣物。你想想我們有心血管問題的朋友，我們血管的調節能力下降，比如說正常人的血管大拇指粗，有了心血管狹窄，血管官腔變細到小拇指粗。當降溫的時候，人家正常人的血管即使熱脹冷縮，可以變細到小拇指，繼續維持正常供血，可是對於有心血管狹窄到朋友，本身就是小拇指粗，這時候熱脹冷縮，血管更細，自然或引起血管升高，心血管加重，心肌缺血發生，心絞痛發生，甚至誘發斑塊破裂，血栓形成。

所以，冬季來臨，保養心血管第一條就是保暖！

當然除了保暖，還需要在別的保養心血管方面繼續保持，比如遠離菸酒，比如健康飲食，比如適當活動，比如早市早起，比如減少熬夜，比如開開心心，比如監測三高，比如堅持服藥，比如定期複查，這些細節，雖然囉嗦，但您想想生活和疾病本身就是由細節決定的，不做好細節遲早會出現大問題。

對於有心衰的患者更應該注意，因為心功能下降，抵抗力下降，如果容易感冒的人可以打疫苗，減少幹嘛，減少肺感染，因為一旦心衰合併肺感染，那就是雪上加霜。

對於高血壓患者，冬季血壓可能會升高，所以，一定要多測量，發現血壓升高，記得及時調整藥物。

出門記得帶著硝酸甘油等急救藥物，霧霾天氣減少外出，保持大便通暢，避免因為大便用力誘發心衰心梗。

總之，冬季保養心血管，最重要的是冷暖自知，注意保暖。其他細節需要長期堅持，我不止一次說過，保養血管是一個持久戰！

心血管疾病好發的季節為冬季，由於受到冷空氣的影響，氣溫突然降低，氣壓升高，外周血管快速收縮，血管阻力升高，同時受到寒冷的刺激兒茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑塊破裂、血管痙攣以及血小板聚集而出現血栓，進而出現心血管疾病。心血管疾病的發病多與氣壓、氣溫等氣象因素驟變有關。如氣壓升到最高值或者降低到最低值時，或者接下來的2~4天受到較強冷空氣影響時，氣壓從最低值迅速上升，氣溫則迅速下降，這就會引起心血管疾病患者數量明顯增加，尤其是對於已經隱含病變的年齡較高的患者，由於其動脈硬化、血管彈性下降及機體的各個臟器功能逐漸衰退，無法耐受驟然改變的氣候，很容易導致心血管疾病發病，出現惡化及死亡。

① 藥物預防：控制血壓和降血脂是預防心血管疾病的重要環節。對於高血壓患者應長期定時服用降壓藥，服藥期間不能私自停藥或中斷。定時檢查血脂，以便及時預防與治療。風溼性心臟病患者如有感染，均需早期應用足量的抗生素。冠心病患者可以服用欣康-單硝酸異山梨酯片進行治療，預防心絞痛及心梗的發生。

② 行為預防：在高發季節，保持情緒相對穩定，心情舒暢，睡眠充足，避免過度勞累，戒菸酒。冬季外出時多穿衣，注意保暖。患者應少到公共場所，避免穿過多衣服，一旦出汗多時應及時更換內衣，防止受涼。特別是風溼性心臟病患者，在人多及汙染區時應戴口罩，做好自我保護。

在長期預防上應向患者及家屬講述誘發心血管病的相關因素，發揮其主觀能動性，儘量減少心血管病的發作次數。同時幫助患者及家屬瞭解和掌握心血管病復發的先兆，做到早發現、早治療以改善預後。幫助患者改掉不良習慣，養成良好的生活方式，做到飲食有節，起居有常，勞逸結合，並堅持鍛鍊身體，同時還應具有放鬆、樂觀的心理狀態。

再次是食療預防。如維持理想體重，肥胖者可透過限制脂肪和熱量攝入來減輕體重，營養不良者需改變飲食習慣或透過各種方法促進消化吸收功能以改善和維持營養狀況。食鹽的攝入需加以限制，一般應小於5克/天。合理飲水，囑患者飲水1.5~2.5升／天，在氣溫低時應適量減少攝入量或增加利尿劑的用量。飲食調護，進食清淡、易消化、富含營養的食物，避免飲濃茶、咖啡，忌辛辣食品。日常生活中應以粗糧、新鮮蔬菜為主，多食冬瓜和瘦肉，多吃水果以補充維生素和纖維素。

最後也要注意適當的鍛鍊。鍛鍊可明顯改善心血管病的預後，防止左室功能減退和運動耐力降低，逆轉異常的心血管結構和生化的改變。運動或活動時應注意：

① 時間選擇：一般情況下參加運動或活動2次／天，20~30分／次，宜在飯後2~3小時或飯前1小時進行，宜在有太陽時進行。

② 型別選擇：勿做暴發性運動或活動，如突然的跳躍、轉體、提重物、拋東西等。

③ 監測與觀察：運動中若出現過度疲勞、胸悶、胸痛、頭痛、噁心、面色蒼白、氣促等，表示心臟無法承受此運動或活動量，應立即停止，並充分休息。若患者心情舒暢，感到精力較前充沛，夜間睡眠好，無其他不適症狀，則說明運動或活動量適度；若出現不適症狀或睡眠差，則說明運動或活動量大，需減輕或調整。