我在農村身邊經常接觸到患慢性病的老人，其中不乏有自己的親人，親戚，朋友家人，街坊鄰居等。主要有心腦血管疾病，癌症，糖尿病，慢性呼吸系統疾病，其中心腦血管疾病較多包含高血壓，腦卒中，和冠心病。得了慢性疾病有造成傷殘的，影響勞動生活質量的，有的甚至喪失生活自理能力需要家庭成員護理照顧的，且醫療費用極其昂貴，給家庭，乃至社會造成沉重的經濟負擔。 其實慢性病發病原因百分之六十取決於個人的生活方式，其次一少部分和遺傳，醫療條件，社會條件和氣候環境等因素有關。在生活方式中，膳食不合理，身體活動，菸草使用，酒精不當成為慢性病四大危險因素 老年人要預防這些慢性病要養成良好的生活習慣方式尤為重要。一注意日常生活中的個人衛生：如每天定時排便，勤換內衣褲，熱水泡腳，早晚堅持刷牙，早晚定時開窗通風，，，二注意合理健康飲食：定時定量，早中要吃好，晚上要吃少，粗細糧搭配，低鹽低脂少油膩，多進食蔬菜水果和粗纖維食物。三保持愉悅的心情：結合自己的愛好，興趣找一些有益於身心健康的事來做，提高自己的生活情趣。還可以透過擴大社會交往來改變自己平淡刻板的生活方式，讓自己的生活變得豐富多彩。四適量運動：每天鍛鍊一下身體，俗話說的好要想身體好首先邁開腳。走路，散步跳廣場舞是不錯的選擇，還有很多也可依個人愛好。五戒菸控酒：所有人都知道吸菸可引發多種慢性疾病煙齡越長對健康越不好，所以儘早戒菸當務之急。酒每天不得超過一兩，如把握不好最好也要戒掉。六，充足的睡眠：熬夜絕不能做，每天最少8小時睡眠時間。在此祝老年人都有一個健康的好身體，遠離疾病，安度晚年

老年人因為身體各項機能下降，得病機率增加。主要是幾大方面。

一，心腦血管疾病。據統計，這是老年人身體健康頭號殺手。在醫院裡，這類患者多數是老年人，心臟病，高血壓，血栓，腦出血，腦梗等。老年人新陳代謝慢，血液流速慢，極容易患此類疾病。並且這些病，往往不會立刻死亡，會逐漸吞噬人的健康。

二，癌症。癌症雖然不分年齡，但是老年人往往更容易患病。這是因為免疫系統的下降。癌症是任何年齡段的殺手，但是對於老年人來說，往往一發現就是晚期，而且不易手術。

三，糖尿病。糖尿病在老年人群中比例極高。號稱慢性殺手。對於糖尿病來說，透過這類病引發的疾病的就有200多種。

所以，保護好身心健康，是老年人延年益壽的關鍵。歲數大的人，吃的要清淡，睡的要安穩，想的要單純，多加運動和陶冶情操。才是保護好身體的關鍵。

我平常在門診時，面對的病人大多還是中老年人群，那就有患者問了，為什麼五十歲之後冠心病的發病率就會增加？

大家非常清楚，我們的血管是與我們的生命同時誕生的。五十歲之後就意味著我們的血管已經用了幾十年，在這幾十年當中，可能會產生不同程度的老化，以及和一些病理性的一個損傷。就像我們買了一件新的電器，用了幾年、十幾年或者幾十年後，就開始出現各種問題。

在這些階段，可能還同時合併有更多的危險因素。比方說高血壓，高血脂，高血糖以及高黏的血癥。還有工作的壓力，過度的繁忙，導致我們作息時間的紊亂。精神壓力的加大也會對我們的血管造成一定的損傷，促進冠心病的發生發展。

那麼冠心病除了我們常見的動脈粥樣硬化，所導致的管腔狹窄之外，還經常會合並有冠脈功能的異常，比如說冠脈的痙攣。冠脈的痙攣也往往發生在我們動脈粥樣硬化的基礎上，換句話說，如果我們的血管有了動脈粥樣硬化的斑塊，那麼也更加容易發生痙攣。

所以說五十歲之後，我們的危險因素逐漸的增多，在這個時段我們更加應該注意保護我們的血管，控制這些危險因素，減緩血管惡化的發生發展。

　　老年人比較容易得哪些慢性病?

　　老年人最常見的慢性病是慢性支氣管炎，慢性胃炎，高血壓，糖尿病，腦梗塞，冠心病等老年人的生活飲食要規律一些。少食高熱量高脂肪的飲食，有高血壓糖尿病的情況下要積極的控制血壓和血糖在正常範圍內，積極的治療原發病灶，加強營養增強體質，適當的運動。

老年人比較容易得慢性病全稱為慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是指對一切起病隱匿、病程長且病程遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因複雜卻有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。常見的慢性疾病有心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸性疾病，其中心腦血管疾病包括高血壓、腦卒中和冠心病。

1、一級預防又稱病因預防，針對全部人群，嚴格遵循健康四大基石，戒菸、限酒、合理膳食、適當運動、心理平衡，在慢性病的易感期開始病因預防；

2、二級預防又稱早期預防，早期發現、早期診斷、早期治療，在亞臨床病開始三早預防，老年人透過篩檢病例、定期體檢等實現；

3、三級預防即已經發生了疾病，預防疾病進一步惡化，使病情得到緩解，這是疾病的三級預防的措施之一。對疾病晚期的傷殘患者進行康復治療，得到合理的正常生活，並爭取透過康復得到更好的治療效果。

老年人比較容易患的慢性病有：

1.高血壓

隨著年齡的增長，血管彈性變差。如果長期生活不規律，飲食不節制，很容易引起高血壓。安靜狀態下，非同日三次測量血壓超過140/90mmHg，可確診高血壓。

確診高血壓後，輕度高血壓首先改善生活方式，如戒菸限酒，控制鹽的攝入，低脂高蛋白飲食等。如果效果不滿意，就要開始降壓藥物治療。中重度高血壓確診後就要開始藥物治療。

注意，一定要堅持服用降壓藥物，不可擅自停藥或增減藥量。定期測量血壓，若控制不滿意，在醫師指導下調整治療方案。

2.高脂血症

隨著生活水平的提高，高脂血症的患病率明顯上升，尤其是老年人。膽固醇和甘油三酯升高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的升高，會引起動脈粥樣硬化。當血管被嚴重堵塞時，就會發生心肌梗死、腦梗塞等嚴重的心腦血管疾病。

確診高脂血症後，無論是否服藥，都要改善生活方式，尤其是飲食控制。要低脂高蛋白飲食，同時配合運動，減輕體重。

如果改善生活方式效果不佳，就要服用降血脂藥物。常用的藥物是他汀類，如阿託伐他汀、辛伐他汀等，要在睡前頓服，因為膽固醇主要在夜間合成。他汀類藥物最常見的不良反應是橫紋肌溶解，如果有肌痛或壓痛，及時就診，請醫師調整治療方案。

3.糖尿病

老年人也是糖尿病的高發人群，其中2型糖尿病約佔95%。測量空腹血糖最好在早晨7-8點，空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖高於正常值，可改天覆查空腹血糖，同時檢查糖化血紅蛋白，看一下最近3-4個月的平均血糖水平。若結果仍異常，結合臨床症狀和血糖水平，可確診糖尿病。

1型糖尿病體內胰島素絕對不足，要用胰島素治療。2型糖尿病先改善生活方式，減輕體重，若效果不滿意，再使用降血糖藥物或胰島素。需要請醫師根據具體情況制定個體化治療方案，不可擅自停藥或增減藥量。定期檢測血糖，若血糖控制不佳，在醫師指導下調整治療方案。

糖尿病患者治療期間要注意低血糖的發生。若出現頭暈、眼花、出汗、飢餓、顫抖等低血糖症狀，立即停下休息，服用糖果或葡萄糖緩解症狀。

糖尿病患者若血糖控制不佳，容易引起各種併發症。如眼部小血管病變、糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病酮症酸中毒等，嚴重者致殘致死。因此，糖尿病患者一定要將血糖控制在正常範圍！

4.腰椎間盤突出

老年人大多有骨質疏鬆，如果常年從事彎腰、負重等體力勞動，容易出現腰椎間盤突出。如果突出的椎間盤壓迫椎管內神經，會出現壓迫症狀，如腰疼、腿疼，坐骨神經痛(從腰部到臀部，甚至延伸至小腿)等。嚴重者甚至不能彎腰和行走。

腰椎間盤突出的治療首選絕對臥床休息、腰部牽引，針灸、按摩等理療方法。理療要去正規的醫療機構，找專業的大夫做。疼痛劇烈時，可以適當使用止疼藥物。若症狀特別嚴重，可視情況選擇手術治療(微創或開放手術)。

綜上，老年人常見的慢性病除了高血壓、高血脂、糖尿病、腰椎間盤突出外，還有很多如心臟病、腦血管病、風溼性關節炎、阿爾茲海默症等。篇幅所限，今天就先說最常見的上述四種。無論是哪種慢性病，健康的生活方式對病情是有絕對好處的。

老年慢性病與多種因素有關，有一些因素是我們無法改變的，比如性別、年齡、遺傳因素，有一些因素是我們可以控制的，比如合理膳食、適量運動、禁菸限酒、保持心情愉快。

中國常見的慢性非傳染性疾病主要有：高血壓、糖尿病、冠心病、腫瘤、中風、骨質疏鬆症等。

那我們該如何預防老人慢性病呢？

慢性病大多數與不健康的生活習慣有關，堅持健康的生活方式，80%以上的心臟病、腦卒中、糖尿病，40%以上的腫瘤是可以預防的。

一、 合理膳食

中國居民的膳食結構呈寶塔型，平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麵積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。

穀類食物位居底層，每人每天應該吃300-500克;

蔬菜和水果佔據第二層，每天應吃400--500克和100-200克;

魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克);

奶類和豆類食物合佔第四層,每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克；

第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

對於糖尿病患者來說，適當增加粗糧的比重，主食的總量一般是控制在每人每天250—300克，且最好是定時定量，多吃蔬菜，可以少吃水果，但吃水果，一定要適當減少主食量。對於高血壓患者，一定要限制食鹽及脂肪含量高的食物攝入。

二、 適量運動

對於老年人來說，步行是比較合適的運動，但也應該注意適量，每天步行不超過3公里，每週至少堅持活動5天，心率加年齡不超過170。另外，太極拳也是非常適合的運動。太極拳有利於調理呼吸、怡情養性、並且柔中有剛、陰陽結合，非常有利於老年人的身心健康。

三、禁菸限酒

老年人，本身身體各系統器官逐漸衰退，吸菸飲酒對胃腸道、肺臟、肝臟造成一定損害，能夠禁菸限酒，可以減少物理因素對身體的損害。有些老人，因為味覺減退，喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料，口味好，甚至被用來代替白開水，這是不科學的。如果覺得白開水沒有滋味，可以適當的喝茶，尤其是綠茶，綠茶有抗氧自由基的作用，可以起到減少老齡化，預防腫瘤的作用。

四、 心理平衡

老年人人生閱歷豐富，經歷過風風雨雨，大風大浪，看事情看得透徹，什麼事情也可以看得淡然一些、超然一些，才能活得健康、活得精彩。

最後，棘海生物科技小編想說：預防疾病是最重要的，有病及時治療也非常關鍵。老年人一旦患有某種疾病，一定及時到醫院就診。有些老年人，有時感覺手腳麻木、活動不靈、或者頭痛、頭暈、乏力，以為症狀不重，過幾天就沒事了，往往會延誤一些疾病的診治，所以提醒老年朋友，除了定期體檢，如果有不適症狀，一定及時到醫院就診，接受專業的治療，根據病情需要，及時監測血壓、血糖，遵醫囑服藥，不要自己隨意減量、停藥。對於高血壓、糖尿病的病人，維持穩定的血壓、血糖非常重要。

總之，健康的生活方式，有利於預防老年慢性病，及時的干預治療，可以更好地控制老年疾病。希望老人們都擁有健康快樂的晚年。

隨著年齡的增加，老年人器官功能逐漸衰退，容易發生代謝紊亂，導致患營養缺乏病和慢性非傳染性疾病的危險性增加。對於老年人來說，骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病這些病症更易多發。

骨質疏鬆症是一種老年常見病，隨年齡增加，人體內單位體積骨組織的量低於正常，骨小梁間隙增大，骨基質減少、骨量降低和骨強度降低。

老年人在日常膳食中應經常食用奶及奶製品、豆製品、綠葉蔬菜以保證體內鈣量的充足，有利於骨骼的健康。根據自身情況進行適量戶外活動，多曬太陽有利於機體維生素D的合成，以促進鈣被機體順利吸收。吸菸和過量飲酒均不利於提高骨峰值，故應限煙限酒。

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。隨年齡增長，高血壓的發病呈上升趨勢。

老年人在膳食中應積極限制食鹽以及各種鹹味調料的攝入量，每日食鹽的使用不應超過6g。儘量不食鹹菜、鹹肉、泡麵等含鹽量高的食物。常食用大豆類食品，大豆異黃酮、大豆卵磷脂、植物固醇有利於血脂的控制。每日補充400～800μg的葉酸、2～4mg的維生素Ｂ6以降低血漿同型半胱氨酸，另外每日補充20μg的煙酸、100mg的維生素C以降低血脂。

糖尿病的發病率同樣隨年齡而增加，並易出現各種合併症。糖尿病已成為繼心臟病和腫瘤之後第三種對人類健康危害最大的疾病。

糖尿病的發病高峰為50～70歲，肥胖、缺乏體力活動、生活節奏快，壓力大，應急增多都是引發糖尿病的重要因素。老年人在膳食中應注意避免高碳水化合物、高脂等不平衡膳食，保證攝入足量的膳食纖維，在膳食營養素平衡的基礎上控制能量的攝入，避免能量過剩造成的肥胖。

合理飲食是身體健康的物質基礎，對改善老年人的營養狀況，增強抵抗力，預防慢性疾病，提高生活質量具有重要作用。

老年人最容易出現的疾病其實有挺多的，但是如果說是慢性疾病，那就一定與心腦血管疾病有關係了，比如高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸等，以及由這些疾病引發的腦梗、心梗、中風、腦出血等等都是老年人最容易出現的疾病，當然引發這些疾病的最主要原因是老年的肥胖。老年人指的的是60歲以上的人被稱為老年人，人到老年的時候身體的基礎代謝會大幅的下降，而基礎代謝消耗人體大概70%或以上的能量，如果基礎代謝下降，攝入的總能量沒有下降，那麼有就會造成肥胖了。

所以對於老年人來說，最主要的就是控制一個健康的體重，而控制體重飲食上就需要格外的注意了，一般對於老年人來說60～69歲的老人建議總能量的攝入降低10%，70～79歲的老年人總能量的攝入建議降低15%，而80歲以上的老年人總能量的攝入建議降低33％，這樣才能更好幫助控制體重。而老年人本身的活動量比較小，所以除了飲食上還要適當的根據自身的情況來增加運動量，其實老年人不要侷限在有氧運動，可以的話建議增加一些力量性的運動，除了能更好的幫助控制體重，還能幫助增加肌肉比例，預防骨質疏鬆。

那麼從飲食上來說，老年人因為牙口變差，喜歡吃軟糯的食物，以及很多人又會增加吃甜食的喜好，這些都要控制，並且要注意吃肉的時候少吃或者不吃肥肉，適量吃精瘦肉。主食也要建議適量吃，最好粗細搭配還能幫助預防便秘，那麼主食建議在150-200g之間最好，可以根據自己的身材來定，如果身體消化不是很少，適量的增加，如果消瘦增加，如果肥胖適當減少，但是最好不要低於這個範圍。

最後要注意足量飲水1500-1700ml，足量吃蔬菜每天500g，每天300g奶，1個雞蛋，100g左右的豆製品，對於預防心腦血管疾病都有很好的作用，同時還可以增加一些菌菇類的食物最佳。

太多了，人越老，病越多，還難治，按下葫蘆，起來瓢。俺老孃77歲：整個脊椎有問題，心腦有問題，腦子有問題，反流性胃炎，慢性咽炎，每年入秋咳嗽到春天，一咳尿褲子，嚴重的風溼病，骨質增生，手臉身上全是老人斑，等等症狀，太多了。生活都成問題，經多少醫生也沒辦法，保健品吃的用的更多，還是越來越重。近倆年，透過在家調理，幾乎所有的症狀，全部消除，開玩笑說：估計150也死不了。老人還是舒服了，能跑能走，能吃能喝，頭腦清楚，活的有自信了。