牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。
杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。
紅豆粥
紅豆是五穀雜糧中的一部分，它不僅富含膳食纖維，而且還富含鹼酸成分，有促進體內腸胃蠕動的功效，還能有效改善便秘現象，幫助清除下身多餘的脂肪。
獼猴桃
很多人晚上肚子餓的時候不知道怎麼辦，怕吃太多甜的東西，會容易長胖，這時有一個水果既能飽腹，而且營養又好，那就是獼猴桃了。它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積累過多的脂肪。
西柚
西柚不僅含糖量低，卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，非常有利於瘦腿減肥下半身哦！
酸奶（優格）
酸奶裡有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，晚上吃酸奶會比較好一點，吃完後酸奶中的有益菌在腸胃中能夠幫你推出髒、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！
豆漿
豆漿也是有名的減肥聖品之一，豆漿跟牛奶相比，豆漿會比較好一點，因為豆漿的熱量與含糖量比牛奶少，而且豆漿能夠讓人愉快放鬆，所以要是你餓了話，可以喝豆漿使減肥心情更好！但記得千萬別過量，因為過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦～
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。
杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。
紅豆粥
紅豆是五穀雜糧中的一部分，它不僅富含膳食纖維，而且還富含鹼酸成分，有促進體內腸胃蠕動的功效，還能有效改善便秘現象，幫助清除下身多餘的脂肪。
獼猴桃
很多人晚上肚子餓的時候不知道怎麼辦，怕吃太多甜的東西，會容易長胖，這時有一個水果既能飽腹，而且營養又好，那就是獼猴桃了。它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積累過多的脂肪。
西柚
西柚不僅含糖量低，卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，非常有利於瘦腿減肥下半身哦！
酸奶（優格）
酸奶裡有很好的菌類可以幫助腸胃蠕動，晚上吃酸奶會比較好一點，吃完後酸奶中的有益菌在腸胃中能夠幫你推出髒、廢物，隔天一早就可以清空腸胃，迎接輕盈的一天！
豆漿
豆漿也是有名的減肥聖品之一，豆漿跟牛奶相比，豆漿會比較好一點，因為豆漿的熱量與含糖量比牛奶少，而且豆漿能夠讓人愉快放鬆，所以要是你餓了話，可以喝豆漿使減肥心情更好！但記得千萬別過量，因為過量了會造成等同於吃肉的熱量吸收哦～