首先得知道自卑心理的來源，從生活的環境、家庭背景、人際圈去了解，再從既往受到的挫折去了解。 要讓知道，我就是我，獨一無二，天生我材必有用，身高雖低但我能到狹窄的山洞領略不一樣的風光；體型雖胖，但我不容易餓死 總之，要找到自己的優勢，從而逐漸消除自卑心理

其實，不少人都會時而產生自卑心理。對自卑嚴重的人來說，可以如此調節。一、擬訂小目標。宏偉的目標，憑自己目前的能力很難實現，那麼我們就將追求的目標降下來，讓自己很容易實現，讓自己不斷品嚐到小小的成功“果實”。二、知足常樂。多想想自己的過去，不與別人比，只和自己的以前比，比比就會發現自己在也在進步，如此心理得到安慰，信心依然存在。三、有阿Q心理。當一次又一次失敗後，有人常會一蹶不振，或自暴自棄。此時，如冷靜下來，分析一下原因，也許你會發現這次失敗也不僅僅是自己的責任，也有外部影響。這事要擱到某某，同樣也辦不成。如此一“阿Q”，心裡就舒服多了，這無疑保留了下一次進取的信心。

對於一個自卑的人，我覺得你一定要給他一次成功的機會，他才會能從拾起信心。因為自卑的人總在朋友，親戚面前感覺到自己沒有地位，沒有尊嚴，瘦的只能是默默無聞的委屈，感覺到大家說他一點怨言都沒有，因為自己是一個自卑的人感覺到比誰都強不了多少，感覺到誰說自己都是有道理的，這種自卑的人永遠活在別人的印象中。誰說什麼他做什麼，讓他覺得自己永遠都沒有自己那種生活的方式，所以說生活的很自卑也是很正常的。但是如何在自卑的心態中走出來，如何讓自己不自卑，在朋友和同學或者是親情面前永遠表現出那種自信，樂觀，向上的心態，這需要一種勇氣。那就是什麼事情我都不會求人，只能是自己親力親為。而且做事情的時候有我自己的主見，從來不拖泥帶水，幫助朋友，我該做什麼做什麼，跟親戚朋友我該怎麼聯絡就怎麼聯絡，這才是自己生活的一種樂趣和方式。千萬別顧及我跟誰怎麼說話才是應該吊打的方式，千萬別想我該怎麼努力才是大家希望的結果，人都是要為自己活著的，千萬別活出那種自卑的心理。如果總是那種自卑的方式，你會覺得生活沒有意義的努力也會沒有結果的可能你會對這種生活越來越討厭，你會越來越遠離這種生活的方式，不和誰接觸也會讓你感覺到孤獨和寂寞。到最後連自己活著的資訊都沒有，那不是真正的悲哀吧。所以我說活就活出個精彩活就活出個樣子來不管今後怎樣，我都有一顆向上的信心。不管結果會怎麼困難我都不會自卑，因為我透過我的努力，終會改變，所以說精彩的人生需要你自己去書寫，別再在意別人怎麼說，別人怎麼做，我自己爭取了就與世無虧。