首先，維生素C有很強的抗氧化作用，可以促進細胞合成、面板膠原蛋白的合成，清楚過多的自由基，所以在美容抗衰老方面有很強的作用，能夠讓面板緊緻而有彈性，且在促進傷口創傷癒合方面也有一定的功效。

不僅如此，維生素C可以促進神經遞質的合成，幫助維持正常的學習記憶能力，增強記憶力，還能促進抗體的形成，促進鐵、鈣、葉酸等重要營養素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能。

我是老玉米，理性聊生活，侃生活大趣味，你們的評論和留言會是我持續更新的動力！

維生素C，也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，存在於多種水果和蔬菜中。它是一種抗氧化劑，可以中和自由基，降低炎症和疾病的風險。你的身體也使用維生素C來合成重要的化合物，例如膠原蛋白，一種構成結締組織的結構蛋白，有助於傷口癒合。維生素C也需要用於生產其他化合物，例如左旋肉鹼和神經遞質。維生素C作為一種抗氧化劑在體內發揮作用，幫助防止自由基的積累，保護你的身體免受疾病。攝入更多富含維生素C的水果和蔬菜，會降低患許多慢性疾病的風險。維生素C可以增強鐵的吸收，幫助預防缺鐵性貧血。研究發現，吃飯時服用維生素C可以使鐵的吸收增加67%。為了達到最好的效果，將富含鐵的食物和一些含有維生素C的食物結合起來，增加鐵的攝入量。維生素C最著名的好處之一就是它能改善免疫健康。在感冒和流感季節，多吃維生素C食物經常被用作第一道防線。攝入足夠的維生素C有助於減輕症狀，縮短呼吸道感染的持續時間。此外還有助於降低肺炎、瘧疾和腹瀉等其他疾病的發病率。在飲食中加入更多的維生素C可以幫助保護心臟健康，預防心臟病，每天補充500毫克維生素C可以顯著降低LDL膽固醇和甘油三酯的水平，攝入較多的維生素C與中風或冠心病的死亡風險較低有關。因為維生素C參與膠原蛋白的合成，所以維生素C被認為有助於逆轉面板老化，還可以防止面板損傷和紫外線照射引起的自由基形成。此外維生素C對面板美白和色素沉著也有一定的好處，有助於抑制黑色素的產生，防止黑斑和斑塊。攝入更多的維生素C有助於預防痛風。維生素C攝入量越多，患痛風的風險就越低。補充維生素C能夠顯著降低血液中的尿酸水平，有助於降低痛風發作的風險。高血壓患者易患心血管疾病，短期內攝入維生素C有助於降低人體血壓。在動脈粥樣硬化、充血性心力衰竭、高膽固醇、心絞痛和高血壓患者中，維生素C的治療可以有效地促進了血管的適當擴張，保護心血管健康。壞血病是由於抗壞血酸攝入不足引起的，壞血病的症狀是由於結締組織、骨骼和包括膠原蛋白在內的血管的削弱而出現的。而維生素C是一種強大的抗氧化劑，是膠原蛋白生產所必需的。鉛中毒是一個嚴重的健康問題，多見於兒童，在一些接觸鉛的兒童中發現發育和生長異常。他們會出現行為問題、學習障礙，而且往往智商較低，還會損害腎臟。而補充維生素C可以降低血鉛水平。白內障是最常見的視力問題。研究發現，當有白內障時，人眼晶狀體中維生素C水平的下降更為常見。過量攝入抗壞血酸會增加身體眼部的血液供應。當維生素C與其他必需營養素一起服用時，可以減緩老年性黃斑變性(AMD)和視力下降的程序。當癌症患者服用高劑量的維生素C時，他們的生活質量可以得到改善，副作用也更少。維生素C有助於降低中風的風險，中風是一種心血管疾病。富含蔬菜和水果的飲食可以提供大量的維生素，維持適當的血壓水平。還能保護身體免受自由基的侵害，而自由基可能是中風的原因。維生素C在產生去甲腎上腺素等神經遞質方面起著關鍵作用。它們影響一個人的情緒，對大腦的正常運作至關重要。短期服用維生素C可以改善情緒，減輕心理壓力。維生素C有助於修復傷口。它促進結締組織的生長，加快傷口癒合的程序。維生素C是一種抗氧化劑和抗組胺劑，能改善肺和呼吸道的功能。研究發現，每天服用1000至2000毫克的維生素C可能會減少組胺的產生，而組胺會導致哮喘患者的炎症。由於膠原蛋白的生成需要維生素C，它有助於減輕關節炎患者的疼痛、炎症和關節腫脹。它還有助於保持健康的關節和保持它們的靈活性。

維生素C可以殺死引起結核病的細菌，有助於治療結核病。

如果你只從食物中獲取維生素C，那麼攝入過多維生素C的風險就很小。

對於成年人來說，維生素C的可容忍最高攝入量設定為每天2000毫克，這遠遠超過你從飲食中獲取維生素C的量。

過量服用維生素C不會對健康造成嚴重影響，因為過量的維生素C會被排出體外。一些與高維生素C攝入相關的常見症狀包括腹瀉、噁心和腹部絞痛。

Vc是我們人體內所需要vc的地方很多.缺少維生素c就會出現很疾病，維生素c可以促進我們人體骨骼和牙齒的發育，vc有消炎鎮痛的作用

自然滋養 生命之源，營養，是生命之源。均衡的營養，是人體維護健康的基礎。

目前看來單靠我們的飲食很難補充身體所需，

提供維生素、礦物質等維持健康所需的營養素，補充日常膳食的不足，幫助人們在繁忙的日常生活中方便地獲得所需的營養，擁有理想的健康狀態。

維生素C片

每片提供250毫克高含量的維生素C，其中30毫克為天然維生素C。

含針葉櫻桃提取物和柑桔提取物。

外層履有NUTRILOCK片衣，避免營養素的流失，並易於吞嚥。

不新增人造香料、合成色素或防腐劑。

改善面板衰老，面板美白等功效

回答如下。維生素C，又稱為: L-- 抗壞血酸。是一種水溶性維生素，水果蔬菜中含量豐富。VC的作用。① 合成人體中的膠原蛋白。人體中的膠原蛋白物質，主要是靠VC來合成。假如缺乏VC，不能正常合成膠原蛋白，將導致人體細胞的連結障礙。引起人體骨骼，血管，韌帶，等組織疾病。②提高人體免疫力。VC能夠增強人體白細胞中，中性粒子細胞的“趨化變形性”，提高殺菌能力，增強人體免疫力。③抗氧化護肝臟。VC是一種強抗氧化劑。利用自身被氧化後，升成新的酶，發揮抗氧化作用。能夠清除身體內自由基，阻止脂類過氧化反應，起到保護肝臟，使肝臟細胞能夠正常代謝，解毒排毒的功效。④治療貧血。VC能夠使身體內的三價鐵還原成為二價鐵，達到促進腸胃對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的充分利用，有利於治療“缺鐵性貧血”。⑤防癌。VC的抗氧化功能，能夠抵禦人體內的自由基對細胞的損傷，防止細胞變異。能夠阻斷亞硝酸鹽形成致癌物。⑥預防動脈硬化。VC能夠防止膽固醇，在人體動脈內壁沉積，促進膽固醇的排洩，使沉積的粥樣斑塊溶解。⑦治療壞血病。當人體內的VC不足時，微血管很容易破裂，使血液流到人體各個組織中，引起各個組織的疼痛。如: 關節腫脹充血，腸胃，口鼻，內臟出血等症狀，引起壞血病，導致死亡。⑧預防牙齦萎縮。牙齦是由軟組織組成，含有大量的蛋白質，膠原蛋白，等物質。當牙齦中的VC，鈣，蛋白質，膠原蛋白，缺乏時，很容易產生牙齦萎縮，出血，牙齒鬆動，脫落等現象。怎樣補充VC ? ①食物補充。富含VC的食物有很多。水果類: 獼猴桃，橙子，草莓，檸檬，橘子，柚子，紅棗，桂圓等。蔬菜類: 綠葉蔬菜，甘藍，青椒，西藍花，西紅柿，黃瓜，花菜等。根莖類蔬菜。山藥，土豆，紅薯，南瓜，葛根等。② 天然片劑補充。天然片劑補充VC，是一種快捷安全的方法，能夠起到快速補充目的。③溫馨提示: 選購。在選購VC片劑時，一定要購買天然植物中提取製成的，避免購買化學合成的VC片劑。需要多補充人群。★夏季勞動強度大，劇烈運動，流汗過多者。★在汙染環境中工作者，補充VC可以促進有害物排出體外，緩解有害物質侵入人體。★感冒發燒者，補充VC，能夠促進身體中膠原蛋白的合成，抵禦病毒感染，增強身體細胞免疫力。★吸菸者。菸草中的尼古丁對VC有破壞作用，補充VC，能夠降低菸草對人體的損傷。★長期壓力過大者，緊張不安容易加速VC的消耗，因此需要多補充VC。（僅供參考，歡迎評論指正。）

維C有很多的好處，比如眾人皆知的可以美白，因為維C是肌膚美白元素，能分解面板重點的黑色素，使面板保持美白；同時維c還能提高人體抵抗力，經常感冒和亞健康一族可以每天吃幾片；而且維C酸甜的味道，對促進食慾也有效果，開胃的哈。

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質[4] ，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同，但它們卻有著以下共同點：

①維生素均以維生素原的形式存在於食物中；

②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節；

④人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害；

維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅佔極少比例，但又為人體所必需。有些維生素如：B6.K等能由動物腸道內的細菌合成，合成量可滿足動物的需要。動物細胞可將色氨酸轉變成煙酸（一種B族維生素），但生成量不符需要；維生素C除靈長類及豚鼠以外，其他動物都可以自身合成。植物和多數微生物都能自己合成維生素，不必由體外供給。許多維生素是輔基或輔酶的組成部分。

維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。現階段發現的有幾十種，如維生素A、維生素B、維生素C等。

維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。人體猶如一座極為複雜的化工廠，不斷地進行著各種生化反應。其反應與酶的催化作用有密切關係。酶要產生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。可以認為，最好的維生素是以“生物活性物質”的形式，存在於人體組織中。

維生素C的功效很多，它可以參與體內多種反應，還可以在細胞呼吸中起到重要的作用，增強機體的免疫能力，促進牙齒骨骼的發育，防止牙齦出血，口腔黏膜，口腔潰瘍，還可以促進肝肪酸的代謝，延長人體的壽命，促進骨骼的癒合，治療壞血病，抗感染，預防感冒，還可以美容養顏，使面板變得更加白皙，更有彈性，還具有淡斑的作用。

有很多種作用，可以調節腸道，對面板起到一定的修復作用，還可以修復細胞，對人體比較有益，還可以提高人體的抵抗能力，而且還預防動脈硬化，促進膽固醇的排洩，預防便秘，促進人體的骨骼生長和氨基酸的代謝，還可以預防牙齦萎縮出血，還有防癌的作用。

維生素C的功效很多，它可以參與體內多種反應，還可以在細胞呼吸中起到重要的作用，增強機體的免疫能力，促進牙齒骨骼的發育，防止牙齦出血，口腔黏膜，口腔潰瘍，還可以促進肝肪酸的代謝，延長人體的壽命，促進骨骼的癒合，治療壞血病，抗感染，預防感冒，還可以美容養顏，使面板變得更加白皙，更有彈性，還具有淡斑的作用。

維生素C的分子結構並沒有我們想象中的那麼複雜，直觀來看，維生素C的分子結構主要是由一個五元內酯環及其側鏈組成(圖1)。由於維生素C是由開鏈型蘇糖型-2,3,4,5,6-五羥基-2-己烯酸(圖2)1位上的羧基與4位上的羥基脫去一分子水縮合成環，因此，維生素C的化學名稱為：蘇糖型-2,3,4,5,6-五羥基-2-己烯酸-4-內酯。在維生素C分子結構中的2,3,4,5,6位各連有一個羥基，在2,3位間夾有一個雙鍵，在1,4-位有脫水縮合的內酯結構。由於維生素C分子結構中的連二烯醇結構(圖3)，使整個分子呈現出酸性，因此，維生素C又稱抗壞血酸。

藥物作用

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應激（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

由於大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須透過食物、藥物等攝取。

參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。

　　⑴促進膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。

　　⑵促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。

　　⑶促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。

　　⑷促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒（羥化）過程。

還原作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在於體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發揮重要作用。

⑴促進抗體形成。高濃度的維生素C有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。

⑵促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處於活性狀態，以便有效地發揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。

⑶促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。

⑷維持巰基酶的活性。

其他功能

⑴解毒。體內補充大量的維生素C後，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。

⑵預防癌症。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌症。

⑶清除自由基。維生素C可透過逐級供給電子而轉變為半脫氫抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程清除體內超負氧離子（O2-）、羥自由基(OH ·)、有機自由基（R · ）和有機過氧基（ROO · ）等自由基；使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。[2]

保健功能

　　2)維生素C的抗氧化作用。維生素C的抗氧化作用可以理解為是一種“保護作用”，例如，保護人類機體或新鮮果蔬不易被氧化劑氧化損害。而維生素C的抗氧化作用其實就是維生素C還原性的另--種體現，這種“體現”我們可以透過一個日常生活小實驗直觀的體驗一下。①取一個新鮮的蘋果，切開兩半(A半和B半)。②取出A半，在該半-側塗上含有維生素C的溶液，另一側不塗。③將A半蘋果暴露在空氣中，放置半天后，發現沒有塗抹維生素C溶液的一側顏色變深，而塗抹維生素C溶液的一側，顏色無明顯變化。該實驗說明:由於維生素C具有較強的還原性，因此會爭先與空氣中的氧發生氧化還原反應，從而保護蘋果表面不被氧化變色。在現代醫療上也可以利用維生素C較強的抗氧化作用，抑制自由基對人體氧化的損害，從而預防腫瘤和癌症的侵襲。

　　3)維生素C參與膠原蛋白的合成。維生素C除了可以預防壞血病,缺鐵性貧血外,還會參與人體膠原蛋白的合成，使我們的肌膚有光澤，延緩衰老;使我們的血管壁富有彈性，從而有效預防動脈粥樣硬化等心血管疾病;使我們的骨骼關節潤滑韌帶富有彈性，有利於傷口快速癒合。

維生素c在人體內肩負協助肌膚結構蛋白質形成的重任，幫助提拉抗皺、又有美白面板，增強面板彈性的功效。

有美白的作用，增強面板的彈性功效

維生素C具有治療壞血病，防治動脈血管硬化，抗癌，抗氧化的作用。

可以促進人體的能量代謝和新陳代謝，還有強大的抗氧化作用，可促進骨骼和牙齒髮育。

祛斑，分解黑色素，抗衰，除皺

可以降低血管的通透性加速血液的凝固，刺激凝血、功能促進鐵在場內收、使血脂下降、增加對感染的抵抗力參與解毒功能、且有抗組胺的作用及阻止致癌物質生成的作用

我們天天在那說要補充維C，說什麼什麼水果富含維生素C，要多吃，那麼吃維生素C對人體到底有什麼好處呢？

1、美白肌膚

維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細胞便不再受酪氨酸的影響。維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養顏，減少自由基的產生。堅持按時服用維生素C，可使面板黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使面板白皙。

2、防治缺鐵性貧血

血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利於鐵在機體的貯存。

3、保肝護肝

維生素C能夠保護肝臟，它會與身體裡一系列酶發生化學反應。它能夠促進肝細胞的再生合成，增強肝細胞抵禦病毒的能力。

4、解除煙毒

維生素C可以保護細胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細胞的操作率，吸菸者機體為抵抗煙中有害物質而消耗了大量的維生素C，所以吸菸者每天應補充一定量的維生素C以增強機體的抵抗力。

5、防治感冒

維生素C是合成膠原蛋白的重要物質，而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度，阻止病毒經組織入侵細胞。另外，維生素C能促進細胞產生干擾素，增強了細胞對病毒的戰鬥力，還能增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，破壞感冒病毒的活性。

6、可促進人體膠原蛋白的生成

我們的面板、牙齦、血管、骨膠原等都是由膠原蛋白構成，維生素C有利於加快組織創傷口的癒合，防止牙床出血等。

7、抗氧化、抗自由基

人體70%的疾病都和自由基有關。我們身體的很多炎症疾病，如肺炎、腎炎、關節炎、前列腺炎、膀胱炎等，補充維生素C，可有效抑制炎症的發展。

8、解毒

維生素C可促進肝臟肝糖元的形成，而肝糖元在肝臟解毒中起著重要作用。維生素C還可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害金屬對人體的毒害作用，這些都可減輕肝臟解毒負擔。

9、增強免疫力

10、抗癌

由於維生素C可抑制亞硝胺的合成，而亞硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一個重要因素。多吃含維生素C豐富的食物，便可預防亞硝硝酸鹽對人體的危害。

推薦幾種富含維生素C的食物：

1、西紅柿維生素C的含量較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

9、胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。

10、檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

我們再說說服用維生素C的一些禁忌：

1、和豬肝同時，失效。維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質，而失效。

2、不可與雞蛋。牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內發揮的作用，可以說是“兩敗俱傷”。

3、服用維生素C的同時不要大量進食黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜，因為這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進而起不到作用。

4、吸菸時少用維生素C。雖然在吸菸者的體內維生素C的含量要低於不吸菸者，他們需要補充，但是有研究表明，吸菸會使唾液中的維生素C改變性質，轉化為對人體有害的物質。

5、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

6、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

7、大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。

8、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。

9、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排洩，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

10、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。

11、服用維生素C的同時，不要服用人參。

12、維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

13、亂服藥物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

14、維生素C片劑應避光在陰涼處儲存，以防止變質失效。

15、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。