面板也要休息的，你熬夜面板得不到休息，五臟六腑也得不到休息，都會反應要臉上，所以熬夜對面板氣色不好。你這種黑，就不是天生的黑，不是曬黑，想要白起來就很容易，不要熬夜，調整好作息，一年四季做好防曬，多吃水果蔬菜，選擇適合自己膚質含有美白成分的護膚品，一般的美白成分有：曲酸，傳明酸，煙醯胺，熊果苷，VC，VE。

長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，會出現面板幹、缺少彈性、面色不紅潤，甚至是起痘痘等問題，肌膚就得不到正常休息，皮脂層的鎖水保溼功能自然會受到影響，致使面板缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，面板變得營養不良，粗糙乾燥脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現，睡眠充足使人精神煥發，面板也重現光澤，熬夜之後最好多給面板補水，做好清潔和保養，可以用一些功能性較強的產品拯救熬夜臉，還是要早早休息！

熬一次夜，面板就會黑一點，所以最好不要熬夜。如果工作原因，那就只能好好去保護你的面板了，告訴你一個美白方法，可以改變面板暗沉：

美白淡斑1.0版本是——每天都可以敷的精華乳水膜。

2.0版本是一週一次的美白霜打底敷金、銀膜。

今天來教大家3.0片版本，具體操作如下

❶潔面爽膚後，泡泡麵膜5-10分鐘，先打毛孔清乾淨，才能吃接下來的營養大餐

❷泡泡麵膜洗乾淨，擦玻尿酸1管，這個時候會發現，玻尿酸的吸收速度已加倍～

❸玻尿酸1管➕美白霜1-2泵，調和上臉打底

❹5分鐘後，敷上金膜或銀膜15-20分鐘～

敷的過程，能明顯感覺面板吃下去的營養變多了因為膜紙乾的速度變快了

敷完的面板，白白噠，嫩嫩噠，水潤水潤噠，再擦上一層厚厚的面霜，睡覺

對，護膚不是一成不變的，找到自己面板最喜歡的方式最重要，不同面板的最佳方案，可以私我哈～

這是我堅持了2年的美白spa

越來越白，現在的方法比以前更棒了。

Step1：潔面後精華乳打底(精華乳淨化膚質，潤膚超棒)

Step2：厚厚的，厚厚的敷一層美白霜

Step3：敷銀膜12分鐘(這個季節建議銀膜，我家從不宣傳賣的最好的面膜)

Step4：清水洗淨面膜，擦精華乳，水光霜➕精華油，正常的護膚步驟就好

每週1-2次，堅持了一年的人再此

這就是為什麼我總熬夜，面板卻這麼好，這麼年輕的原因。

如果熬夜了，第二天的臉色一定是蠟黃的；因為晚上的睡的眠時間是面板細胞更新最活躍是時候；太晚睡，或睡眠不足，都會使新陳代謝不順暢， 這樣會造成角質層增厚，面板自然也就黯淡無光。所以嚴重的的睡眠不足會使面板變黑並且暗沉。

那作為一個精緻的豬豬女孩紙，我們更要注意保養好自己的面板，走好護膚之路，避免踩坑哦下面和我一起來看看如何護膚吧

護膚分為晨間護膚和夜間護膚

晨間護膚步驟:

潔面→化妝水→肌底液→眼霜→精華→乳液→面霜→防曬

夜間護膚步驟:

卸妝→潔面→去角質（根據膚質）→化妝水→面膜（根據自身面板情侶）→肌底液→眼霜→精華→乳液→面霜→唇膜

關於去角質週期:

幹皮:建議兩週一次(儘量選擇凝膠狀產品，不要用太大顆粒磨砂，以免對面板造成傷害)

油皮：建議一週一次(可以選用磨砂膏等產品，去除面板表層老化的角質，讓面板更加清爽)

混合型面板:建議兩週一次，夏季一週一次(去角質的時候著重按摩T區部位，兩頰輕輕帶過。)

敏感肌：建議一個月一次

關於敷面膜：

清潔面膜：一週一次

補水面膜：一週2~3次

功能型面膜：一週一次

要注意的是，膚質是可變的，會隨著地域，季節，年齡，氣候，護膚方法的變化而變化，所以護膚品的選擇也要隨著年齡和膚質變化來選擇適合自己的產品。

熬夜是一個非常不好的習慣哈！

經常熬夜會使面板變黑，是因為晚上熬夜對肝臟以及腎臟有影響，晚上的時間它們是要排毒的，不睡覺當然會影響排毒的功能，身體毒素排不出，自然會沉澱在身體裡面，就會在面板上體現。

晚上是睡眠時間，你不休息，身體各項機能都不能休息，包括面板也是一樣，長時間的負荷自然會增加面板的負擔，影響面板的光澤度，白皙，彈性飽滿等等。

而且長期熬夜會導致陰虛火旺，表現為無心煩躁，以腎陰虛最明顯，時間長了，可以導致面板暗沉發黑。

如果實在避免不了熬夜，飲食和護膚品互相配合，

飲食上：

可以多吃紅棗，紅棗增強面板的紅潤和彈性，防止色素沉著，多吃白蘿蔔，含有豐富的維生素c，可抑制黑色素，多喝水，最好白開水，晚上熬夜缺水肯定是很嚴重的，不管身體還是面板，不要喝飲料哦，飲料只是嘴巴解渴，身體實際吸收不了什麼，不喜歡喝白開水，可以選擇吃水果的，不要吃甜食哦，甜食是熬夜的大忌，不利於睡眠還容易發胖。

護膚品選擇含抗氧化的精華護膚品，比如VC，煙醯胺，艾地苯等，其中艾地苯是性質最穩定並且最溫和的，提亮膚色槓槓滴，我現在用的就是這種，晚上熬夜可以用一下防曬霜，不管是工作，玩電腦玩手機都是有很大的輻射的，容易導致皮膚髮黃.防曬霜是建議長期熬夜的話，如果一兩天可以忽略。

如果能夠避免熬夜當然是最好的啦！良好的作息時間也是好面板的基礎！

我分享下，熬夜後怎麼護膚吧，因為我經常熬夜，比較有經驗

首先熬夜之後，一定要找個時間補充下睡眠，然後熬夜起來先一些水進行補充

護膚的話，溫和清潔後可以進行大量的保溼 因為熬夜後面板狀態是很差的，我用含有神經醯胺的水進行大量的塗抹，然後再擦艾地苯精華，厚塗的方式，因為艾地苯是最好的抗氧化成分，可以改善肌膚暗沉的，然後準備一些抗氧化的食物來吃，如藍莓，葡萄啊有時間也會運動一下

建議最好不要熬夜，挺傷錢的~

作為一個常年被面板粗糙、乾燥、黯黃無光澤這些面板問題困擾的90後老阿姨 入社會壓力大 又不注重保養還長了幹紋 真的崩潰了!一直都在找適合自己的護膚方法 今天跟大家分享秒變素顏水光肌的小心得吧!

✅想面板變好❗找出問題肌膚的根本

➊卸妝不乾淨阻塞毛孔

➋用不適合自己的護膚品

➌面板鬆弛老化 沒有做好預防

➍沒有做好防曬工作

➎壓力大 內分泌失調

➏偏食 營養不均衡 睡眠不足 面板代謝率低

✅解決我的肌膚問題 對症下藥

➊做好日常的防曬

無論什麼時候防曬都很重要❗️一定不能懶 塗防曬除了可防止曬傷 曬黑 還有抗老化 抗氧化的功能

➋正確臉部清潔+定期去角質

⊳面部清潔：卸妝和洗臉

➀卸妝一定要徹底 卸妝不乾淨後續的護膚都是白搭 這一步非常重要

➁潔面建議選擇溫和型的產品 洗臉時要習慣從下向上推洗 儘量減少從上向下揉搓 因為臉的毛孔都是向下長的 這種洗臉手法最利於清潔 但是鼻子位置的毛孔向上生長 所以在洗鼻子要從上向下揉搓 鼻翼是最容易長黑頭要多打幾個圈

⊳去角質可用細鹽加酸奶 一個月兩次就可以

➌補水保溼

出現面板乾燥的問題 一定要用面膜做好補水保溼的工作,新入了一款黑白麵膜 主要有聚穀氨酸、透明質酸雙分子這些保溼成分 可以將成分湧入面板深層 為肌膚注入水動力 讓面板恢復水嫩細滑 非常適合我當下的面板狀態 面膜本身的膜布很薄 非常清透服帖 能吸附更多精華 每次敷完我的臉都水澎澎的 也變得更透亮 敷完之後面板會亮很多了❗️精華液非常多 一片等於一整瓶精華❗️

➍內服很重要

對於女人來說抗氧化真的很重要 這也是我一直很注重養生的原因 最近入了野生黑枸杞 它的主要成分是人體面板的清潔工花青素 能夠從內而外補氣血、抗衰老、抗氧化 還有助於睡眠 睡得好身體好 面板也會更好 堅持喝面板粗糙、黯黃無光澤的問題真的有改善 已經入第二瓶了 感覺面板都恢復光澤了 煥顏效果不錯

好啦 以上就是我秒變水光肌的一些小心得 希望對有同款煩惱的寶寶有用呢？

熬夜面板不好這個是常識，簡單的例子 人的三餐生物時間是規定好了的 你一頓不吃沒事 只是有一點餓 兩頓三頓不吃 那麼就很餓了，同理 每天熬夜休息不好 面板的生物鐘亂了那麼也是一樣 它不會給你好臉色看！所以面板問題也是接二三的來 那麼保養是必須的了

平常做了抗氧化一定做好抗氧化 推薦個艾地苯成分的抗氧化 很好用 可以提亮膚色 還有一個就是我們平時在飲食上也需要抗氧化 比如說大家都知道綠茶茶多酚 然後紅酒 紅酒多酚還有黑巧克力還有比如說藍莓的花青素 這些都是非常非常好的天然的抗氧化食物 抗氧化護膚就是你使用這些抗氧化劑 並且達到一定濃度的抗氧化劑護膚品 是可以延緩衰老的這個是所有面板科醫生建議的護膚方式就是每天你都需要抗氧化那還有一種抗氧化方式是什麼呢？就是防曬 可能很多人會問 防曬怎麼是抗氧化的護膚手段？？很多人現在應該對防曬的重視度已經都非常非常高了 大概也知道光老化就是造成面板衰老的主要原因 那其實中間的一個隱藏的環節沒有說 就是光 紫外線它會導致大量的自由基的產生這些自由基會導致你的一個面板的迅速衰老 所以為什麼我們這麼強調要防曬 每天的防曬也是一種抗氧化的護膚手段的 日常護膚做好溫和清潔 選擇氨基酸和葡糖苷成分 保溼推薦神經醯胺成分 修復egf 成分 抗氧化 艾地苯說過了 然後防曬 基本做好面板就很好了

一個人的膚色跟著體質的人 更別說熬夜了 就很簡單，一個小小的感冒，就容易讓人憔悴不堪面板暗沉，臉色難看 更別說熬夜了 有句話不是說熬一夜睡三天都難緩過精神 熬夜是最讓人身體憔悴疲憊疲勞 一個人的膚色根據體質精神而來 建議你 除了為了上班而下班了晚，多給自己留個時間休息睡睡午覺，或者休息時間早點睡 最重要的，多喝熱水

熬夜面板變暗變黑是因為晚上子時是排毒時間，五臟六腑得不到好的休息，導致身體黑色素增加面板變黑。

1.調整休息

平常能不熬夜就不熬夜，如果睡眠不好可以喝點中藥調理一下身體，按時睡覺，早點起床。

2.規律飲食

平常多喝水，也可以喝一些藥茶來提高身體免疫力，這些可以排毒，少喝冷飲，多吃維生素C水果和新鮮蔬菜。

3.加強鍛鍊，

有時間可以慢跑，做做瑜伽，睡覺前在敷個面膜，保持面板溼潤。

現代人，生活壓力大，特別是大城市，為了孩子為了房子為了工作，經常熬夜或者睡不好，肌膚就好不了，暗黃沒有光澤，缺水細紋，等等問題都會逐步出現，這個時候一定要注意，如果不及時護膚會老的特別的快，女人好時候就這麼些年，可一定要好好護膚，不能讓自己過早的失去好年華，下面這些護膚品對肌膚都非常的好用，如果你肌膚不太好，一定要用一下，可以有效的改善肌膚。

1 伊索香芹籽抗氧化精華含有豐富的香芹籽精華液，高濃度保溼精華，豐富的抗氧化成份能保護肌膚，避免環境，特別是潮溼氣候的傷害。提供臉部肌膚優異的潤澤、鎮定並柔軟的保溼產品。

2 宣致蝸牛原液修復霜這款是真正的天然蝸牛原液麵霜，河南黃河故道是全球重要的天然蝸牛原液主產地，天然的溫度和溼度非常適合蝸牛的生長，原料供應法國美國、南韓伊思等很多大牌。蝸牛原液被稱為護膚品黃金液，這款蝸牛霜修復緊緻肌膚、抗衰美白等效果都非常好，如果經常熬夜一定要試試這款蝸牛霜，效果真的超級好，讓肌膚煥發光澤水潤肌膚。

3 科顏氏蔓越莓面膜薑黃蔓越莓面膜開啟呢是一個這樣的顏色，裡面有小顆粒，是蔓越莓籽。據說呢是蘊含薑黃 根提取物、蔓越莓籽油與蔓越莓籽顆粒，溫和去除面板多餘老廢角質，顯著勻亮膚色、平滑 膚質，幫助肌膚重現活力。

4 AHC·B5 高效補水保溼爽膚水這款B5玻尿酸二代爽膚水，經過改良後相對第一代更鎖水。玻尿酸溶度更高，不僅可以保持面板潤澤細嫩光滑高效保溼營養，還可以舒緩肌膚每天都給面板喝的滿滿玻尿酸。

5 蘭芝睡眠面膜維他命E經由酶分解，更易被面板吸收，可以清除面板由於紫外線照射和壓力所至產生的自由基，有效抗氧化，使面板擺脫倦怠暗啞，回覆光澤。

我們推薦的產品都不多，但是真的都是良心產品，效果都特別的好，大家知道我們，不是好用的產品，不是經過大家口碑實踐的護膚品，我們是絕對不會介紹給大家的，如果你肌膚不好，需要改善，可以試試上面5款產品，真的都挺好的。