戒菸無良方，全憑個人意志。本人抽菸三十五年，戒了兩年了。可以和你分享一下經驗，第一週吸菸量減半，第二週每天兩支，第三週完全戒斷。非常難受，症狀主要是心慌，煩躁等，戒菸過程嘴巴無聊會吃一些零食，煙戒掉了，半年時間體重增加了15公斤，醫生說一年後就回復了，但是體重沒有回覆，現在正在努力減肥中，減肥TM比戒菸更難，減了一年了才減了十公斤。本人認為，人生中最難的兩件事第一是戒菸，第二是減肥，如果把這兩個最難的事辦了，就沒有戰勝不了的艱難困苦！也許這就是人生的一次蛻變吧！人，最大的敵人就是自己，戰勝了自己就無往而不勝。在此祝願戒菸的朋友勝利並健康！

很簡單 沒有那麼複雜，假如你真的考慮好了戒菸 聯絡我 切記你準備好了沒有。戒菸喜憂參半。有利有弊。有人說吸菸有害健康，我不否認。馬來西亞一個活了146歲的老人，煙齡100多年，經歷了兩次世界大戰，先後四個妻子，十幾個兄弟姐妹，三個兒子。他最後實在是活膩了。絕食而故。人們問他長壽秘訣，他說 抽菸。假如抽菸真的影響到你的身心健康。出現 咳嗽 呼吸困難 多夢失眠 神經衰弱 供血不足 高血壓 心臟病等等。就應該考慮戒菸。但是你要準備好 過三關。……待續

要想明白為什麼吸菸。不吸菸，不會死，因為你小時候不吸菸，照樣活的挺好。戒菸都戒不了，還為自己找藉口，不會成什麼大器。

確實不易，我內心也十分厭惡這樣習慣。根據我戒菸的歷史經驗吧；戒，不難，難在堅持。我去年戒了一年多時間，最近心情兩月心情焦慮又復吸了，但不是很多每天的量，五六根。計劃接下來又開始戒斷，我們互相鼓勵吧，戒斷期間多加以運動會有助心情和毅力。剛跟兒子約定期未拿到一個滿分我立馬戒菸，再抽一根懲罰一萬二。有時榜樣的力量也有促使我們的決心跟力量！加油

懶一點，堅持不去買菸。抽菸是一種強迫症，遠離打牌喝酒容易誘發抽菸習慣的環境，一個星期以後你的抽菸就願望不會那麼強烈了。戒菸真的不難，吸菸不會帶給你任何好處，你只需知道那是一種強迫症。

本人戒菸前每天抽四包，用半個月把煙戒掉了，現已戒了二十年了。經驗談不上，只記得當時一天一天的堅持，自己做自己的工作，暗示自己只要堅持今天不抽明天再說。就這樣堅持半個月二十天就沒那麼煩了，一個月後就不想了，但也不反感，這時一定要堅持，一點也不能鬆懈，到一年後就對煙反感了。

戒菸，一次戒斷很難，首先自己要意志堅定，慢慢的少抽。煙癮來了抽一口就掐滅放煙盒裡，再有煙癮點上再抽一口，記住就一口必須掐滅，煙癮會越來越小的，慢慢就戒了，我就是這樣把煙戒掉的。

其實戒菸是西醫說法，中醫並不主張一次戒掉，循序漸進。因為會影響你的新陳代謝，就像你每天早起一定要去廁所的道理一樣，已經成為習慣了。

這個簡單，用你所有的存款或者所有家當全部買下你能買到的最貴的煙，以後就照著這個標準消費。抽完後想不戒菸都難！

戒菸難，如能成功戒掉是人生的一大勝利。我的經驗可否對你有幫助。我11歲開始抽菸，在50歲時的一次同學聚會時，與從小也抽菸的一個同學談論抽菸的事，我抽了39年的煙，他也差不多。我們來計算把抽的煙一支支接起來看有多長，我抽的煙接起來有七公里長了，他也差不起，這一說算把我們倆人真嚇住了，心想，人活一輩子八，九十歲，難道要抽七，八十年的煙嗎?抽菸一輩子嗎?心裡開始有了戒菸的想法。當時自已在做生意應酬多，離不開菸酒，怕不抽菸影響人際交往，同時喜歡打蘭球，球友多煙友多，別人會遞煙會影響戎煙的決心。但是，看到同行老闆不抽菸，生意也做得好，球友也有不抽菸的，所以自己終於下了戒菸的決心。

開始戒菸，是在一次重感冒發高燒生病15天出院之後，因為高燒把口味燒壞了，出院後抽菸沒啥味道了，只抽了幾口，就把煙丟了，於是決定開始戎煙，第一個星期沒啥，第二，三個星期犯癮了很難受，自己就少呆在室內，儘量到外面走走，找事情做，減少或忘掉這個心癮作用。記錄戎煙日子，不斷堅持。在2一3個月中是最難受的日子，每當想動搖的時候，最堅持不住的時候，自己在心裡就罵自己，是懦夫嗎?不抽會死嗎?再抽就不是人…… 一次次終於堅持下來。當戒菸半年後，心癮已解除了，戒菸就成了。以後面對別人給你遞煙，一想起戎煙受的罪的，你就不會接煙了。我50歲戒菸，今年63歲，13年一隻煙都沒再抽過，算是真正戎煙了。

沒有好方法，唯有決心和毅力。20年前我戒菸開始時，為了考驗自己的決心與毅力，買了一條紅塔山放在辦公桌上，天天上班就盯著它，整整三個月，我沒有抽一根。我覺得可以開始戒菸了，於是把它送給了朋友。自此後，半年，一年，三年，五年，一直到現在20多年了，算是徹底戒掉了吧。真正能把煙戒掉，最起碼要有五年時間靠毅力約束自己。五年過後，對煙的依賴才能完全消失。

第四次戒菸，這回是徹底戒掉了。之前戒菸然後復吸，總想著控制、少抽幾根沒事兒，現在才覺悟，煙少抽不可能，只會越抽越頻繁。只有怎樣？只有從意識中把煙戒掉，它真不是啥好東西，用農村大媽的話說：煙有毒！掏你的荷包，還減你的壽命。所以，當機立斷吧，戒了，你可以的。

戒菸無良方，只有靠自己堅強的意志和堅持不懈的努力才能成功。

我煙齡25年，以前煙癮很也大，自2014年春天開始戒菸，到現在已經快7年了，期間沒有抽過一根菸，我感覺很成功。

吸菸有害健康，我和大多數人一樣，都能認識到吸菸的危害，在此之前，各種戒菸辦法都嘗試過，如用過電子煙，也用過戒菸糖，還用過減量法等等，都以失敗而告終。

從我戒菸過程來看，覺得戒菸沒有什麼好辦法，只有靠自己堅強的意志力才能成功。戒菸初期，身體有各種不適，心理難受，下定決心就會克服，慢慢就會挺過去。如果這個關口過不了，戒菸就跟難。後面就考堅持了，要經得起任何誘惑，也不能有任何抽菸的藉口和理由，這樣堅持下來就形成好的習慣了。

多吃蘋果，生山楂，可以有效降低對尼古丁依賴，堅持戴口罩，慢跑，遠離吸菸人，家中放盒煙開啟，告戒自己，慢阻肺，肺氣腫，肺癌……堅持30天！搞的試點百分之八十的人戒菸成功！！

我大約20年煙齡，已經戒了大概8年了，也曾經幾次戒菸失敗，最終成功。

最後一次戒菸，總結前幾次戒菸失敗的原因，制定戒菸計劃：

1、定好日期，從那天開始絕對不吸菸，並且戒菸的前一天，把所有煙和打火機之類全給身邊的菸民朋友。

2、正式通知身邊所有的吸菸朋友，從即日起我戒菸了，別給我煙，否則我可能跟你急。

3、去找一些替代品，我用的是口香糖和花生瓜子。

4、遠離菸民，和吸菸的人群，認識的朋友給你煙一定要堅定地說戒了，不認識的人給你煙一定要說不會，這樣省去了很多推辭。

5、不參與任何酒局，我喝酒是一定吸菸的。

戒菸一個月是很難受的，期間牢記以上規定，絕對不要禁不起誘惑。

大約半年左右的時間，年會晚宴，有個同事非要給我一隻煙，我不想抽，但還是想試試什麼感覺，吸第一口就感覺嗆得難受，然後把煙就掐掉了。這時候我認為我已經戒菸成功了。

另外說一下，靠電子煙和少抽的方式戒菸，我個人認為是無效的，要想戒菸絕對不能拖泥帶水。

我的父親就是一個有著30多年煙齡的老菸民，從我記憶開始他的煙從來沒有停過，每一天抽兩包左右，只多不少，清晨起床第一件事就是點一支菸，然後再去WC，總之，一有空閒就煙不離手，為此我們也吸了不少的二手菸。

這麼多年裡父親有嘗試過一兩次戒菸，但都以失敗告終。每次戒菸的時候，都是用口香糖或者其他的糖來作為代替物，有的時候乾脆整天嘴裡叼著一根牙籤，但是這些舉措作用不大，一般堅持不到一個星期就繳械投降，又繼續開始了他吞雲吐霧般的生活，由此可見，戒菸還真的不是一件容易的事！

眨眼間父親就步入了花甲之年，他也開始重視起健康來，因為抽菸的人平時吐痰比較多，尤其是一清嗓子，給人的感覺不是很好，容易討人嫌。後來發生在我姑姑（我父親的親姐）身上的一件事情，才讓父親下定決心要徹底把煙癮戒掉。

我姑姑因身體不舒服去醫院檢查，居然查出了直腸癌，所幸的是早期，可以選擇做手術治療，但是這個過程是非常痛苦的，首先是為了清空腸道做手術，不能吃任何食物，只能進食一些流質食物，就是為了排空腸子，這是非常難熬的，試想，人是鐵飯是鋼一頓不吃就難受，更何況是長時間不能進食，腸道清空之後，就安排做手術，手術之後就要安排化療，我姑只做了一次化療就堅決不去了，用她自己的話說就是寧願死也不願意做化療，因為化療的過程基本上就等於死活一回，從鬼門關爬回來的，非常的痛苦，無法形容的痛苦。後面就選擇保守治療，用藥物控制，基本上與各種藥相伴餘生了，幾年過去了，她的精神狀態還可以，但是，很多願望實現不了了，因為我姑也才60多一點，她想退休之後可以全國各地旅遊的，但是得病後基本是不可能的了！

這件事情對我父親的影響非常大，他們姐弟感情很好，在得知他姐患癌後，他還偷偷的掉過眼淚呢！每次他們姐弟通電話說的最多的就是健康是最重要的，沒有了健康一切等於零，說起那些痛苦的治療經歷，我可以看的出來父親表現很震驚，同時也讓他對健康有了一個全新的認識，從那之後，一位30多年的資深老菸民以一顆頑強之心徹底的把煙癮給戒掉了！這一次，他沒有藉助任何的介質，就憑自己堅強的意志力，非常的堅定！

幾年過去了，父親的煙癮沒有再犯，他的健康狀況良好，咳嗽吐痰的頻率也大大減少了，用他自己的話說，我要保持健康的體魄，一來不給兒女們添麻煩，二來可以到處走一走看一看，何樂而不為呢！

戒菸的確不是一件容易的事情，願天下所有的菸民都能找到自己想要的戒菸方式！