很多人都沒有早場起床喝水的習慣，但是其實早上喝水對身體是有很多好處的，尤其是對於痛風的人，晚上睡眠在8個小時間，尿液濃縮，不但早上要及時補充水分，最好晚上睡前也喝一杯水，對於普通人來說，早上來一杯溫水有助於腸道的健康，那麼喝水究竟怎麼喝呢？

清晨起床後，兩杯水，不過要看杯子大小，如果杯子太大一杯就可以了，飲食應該小口慢喝，很多介紹說要大口喝才能清除腸道垃圾，但其實，經常大口快喝水的人，會造成尿比值變低，對腎臟會造成一定的影響，因此飲水最好小口慢飲。

水溫，水溫最好控制在20℃-50℃，不涼也不熱的溫水，我們人體的食管的溫度36.6℃-37.2℃，最高可耐受的溫度在50-60℃，最適宜的溫度在於10-40℃，如果溫度過高，會發生食管的燙傷，經常燙傷嚴重的會誘發食道癌，這是飲水控制在20℃-50℃的第一個原因。第二個原因是在20℃-50℃的水溫的水從張力、密度以及生物活性上都最近人體的血液和細胞液，可以為血液和細胞液及時提供水分，因此，飲水可以遵照這個溫度的原則。

一般我們感覺燙嘴的時候的溫度大概在70℃，我們可以用燙不燙嘴來衡量，我們喝水的溫度，最好保持正在溫熱是最好的。

早晨起床，洗漱後，空腹喝一杯涼開水。大口大口的喝，然後下嚥的時候，使水經過咽喉時發出“咕咚 咕咚”的聲響，身體由上至下有種貫通感，有種水一下子就到達小腹處的感覺！這是不是有點不符合淑女的形象啊！呵呵，為了自己的身體，不在乎那麼多，也不是在大廳廣眾之下的，沒什麼的，呵呵！

在喝的時候要是加些檸檬也是不錯的耶！檸檬有美容和減肥的效果。加蜂蜜也是不錯的選擇。

讓我們從明天的第一杯水開始，習慣健康的生活方式。為自己、 為家人，堅持下去！

　　喝什麼水?

　　白開水是最佳選擇，不要反覆燒開，有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，這種認識是錯誤的，人在睡眠中滴水未進，然而機體的正常生理活動卻消耗了許多水分，喝涼白開水可以稀釋血液，糾正機體的高滲性脫水，而淡鹽水反而會加重高滲脫水，也容易使人血壓升高，也不要喝一些果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

　　什麼溫度?

　　過冷或者過熱的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適，晨起喝水，喝與室溫相同的白開水為最佳，溫度在20℃到25℃最佳

　　喝多少水?

　　一般而言，成人每天需要補充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升，體內氧化可產生水大約300毫升，其餘1200毫升需要透過飲水來補充，一般一天保證8杯水保持健康。因此，早晨喝300毫升水最佳

　　怎麼喝水?

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在早餐之前喝，否則就起不到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果，喝水時小口小口地喝，不能暴飲，一杯300毫升的水應在10分鐘內飲完。