謝謝邀請答問。我在心情不好時，常用"散心法″。a.做自已想做的事，分散心情之不快;b.用娛樂散心，唱歌跳舞聽音樂，發洩情緒;C.以看讀寫散心。琴、棋、書、畫、詩、酒、花、茶，中國傳統八雅，任取其一，皆可樂也。如胡思亂想，乾脆用“睡眠靜心法″。a.喝酒麻醉睡一覺;b.洗澡淨身睡一覺。總之，平衡心態很重要。學會捨得，學會放下，學會寬容，學會成人之美，心情會好許多。望以上心得，對您有所裨益。

心情不好確實容易胡思亂想，甚至會走向極端，留下終身遺憾，每個人的素質不同，處理方式有異就會有天壤之別的結果。

心情不好，皮氣暴躁之人，往往同家人朋友發生矛盾，借勢發威，但心情平靜之後又感到慚愧，這是為什麼呢？只因頭腦簡單，遇事不多加思考，把煩腦都歸加給別人身上，覺得是別人扯了他後腿，是上天對他的不公平，但冷靜後仔細想，他們又沾你什麼光，哪裡又影響了你，思前想後，找個風累好的地方或沒人打擾空氣新鮮的地方，就能冷靜下來，思考自己的所做一切，知道愧對他們，自然就會後悔，改過自新的。但有些人思想孤僻，易鑽牛角尖，頭腦狹隘之人，家屬千萬小心，別讓走向極端，否則後果不堪設想。

一般人胡思亂想，都因人而異，生活環境不同，就會有不同結果，遇事想的太多，因工作忙與家人朋友交流少造成的，經常和親朋交流，別人給你見解看法，說說笑笑，也能打消胡思亂想的想法。

胡思亂想的人大部分處於劣勢局面，如風得雨就天下太平，前途一片光明，誰還會胡思亂想，你找個各方面比你差的對手相比，你就會樂在其中，胡思亂想就打消了。你給強人相比當然自愧不如，那是你選錯對手造成的胡思亂想，調節好自己的心理狀態就會雨過天晴。

生活，

像旅途一樣，有鮮花綠草，也有刺槐荊棘；有平坦大路，也有山路崎嶇！有開心快樂，也有難過委屈……

這都是正常的，但是遇到心情不好的時候，怎樣杜絕胡思亂想，從逆境中走出來，就顯得尤為重要了！

我就有這樣的時候，因為遇到挫折，或災難性的打擊，便心灰意冷，看啥都不順眼，甚至失去了生活的勇氣！

後來仔細想想，也不至於。因為我還有父母，兄弟姐妹，還有孩子！為了她們，也得好好活著！

那麼怎樣擺脫不好的心情呢？

首先要換個環境。

我若在家裡情緒不好，馬上走出家門，到植物園裡找個僻靜的涼亭坐下來，看人來人往，觀觀雲捲雲舒，心情立時好很多！

其次與人交流。

如果暫時不具備出去的條件，我就給好朋友打電話，訴說，交流，傾聽，情緒也會緩和。

還有用音樂改變心情。

記得一位心理學家曾經說過，音樂猶如一劑良藥，可以醫治人心靈的創傷！

對此我深有體會！當我情緒鬱悶的時候，我拿起口琴，吹幾支悠揚的曲子，心情就會好起來，那些不快的情緒，彷彿隨著琴聲，飄向窗外，飄向夜空……

有時我也唱歌，唱自己喜歡的抒情歌曲，也唱小時學過的歌，比如《我的祖國》，《走進新時代》，《歌唱二小放牛郎》等，至少唱歌時你沒法想事煩心，等唱完了心情就變了！覺得生活還是美好的！

還有繪畫，旅遊，書法，讀書等等，都是排遣壞情緒的方法！

總之心情不好，情緒不佳時，必須設法調整，讓自己的情緒好起來！不然久而久之，就會把人拖垮，就會生病！甚至走向極端……

我們的時代不斷進步，我們的生活充滿Sunny！人活百年，也不過漫長宇宙中短暫一瞬！活著就是勝利，健康才是真諦！

漫漫人生路，短短几十年！珍惜還來不及，哪有時間憂愁苦悶，和自己過不去呢！

再大的事明天都是往事，再難的事，也比不過生命的大事！

讓我們和憂愁煩悶告別，開心快樂過好每一天吧！

心情不好或胡思亂想，都是情緒不穩的表現。情緒低落或者情緒激動，如果只是一時而已，倒也無關緊要，因為誰也不可能完全沒有一會情緒的波動，畢竟我們還不是什麼聖賢或超人，何況，人的情緒作適當地發洩與排解，對人也還是非常有益的。但長時間地情緒煩亂，不能穩定，顯然也是極為有害我們身心的健康。所以，如何讓我們的情緒，儘量處於一種平和的狀態就很關健。

那麼心情不好或胡思亂想時，我們到底如何應對？這個實在沒有一個統一的定論，只能是因人而異罷了。不過總結起來，其應對的辦法，基本可以分為兩個層面。一種是外在的辦法，需要藉助外力的作用，才能達到目的。如訪朋問友，如逛街買醉，如聽音樂看電視…等等，都是此類，也是我們大多數人常用的辦法，只不過各取所好，各得所妙而已。另一種辦法則是內在的，無須藉助外在的各種各樣的形式，靠的是日積月累內在的修為，所達到的一定程度，產生的一種內心的強大，來迅速調節好我們不良的情緒，使之趨於平和穩定，我們也就會迴歸到那種內心寧靜的境地，保持與大自然繼續和諧共存。這種能自控情緒的能力雖然不易獲得，但我們總可以朝著這個方向盡力而為。正所謂希望，雖不一定能實現，但總比黑乎乎的一片，什麼也沒有的要好，即使那只是一絲微弱的光，即使那道光也總是一閃而過，我們畢竟也曾經目睹過，它那一瞬的燦爛美妙！

謝謝邀請，誰都有心情不好的時候，心情不好的時候就容易胡思亂想，就會亂髮脾氣，甚至自己跟自己過不去。當心情不好的時候，我們應該如何調節呢？我一般很少生氣的，我如果心情不好的時候，我會跟老公或者親近的朋友聊天，說說笑笑就沒事了，有時也會對老公發脾氣，但一會就後悔了，因為我老公從來都不惹我生氣，總是讓著我，什麼事都由著我，所以我很少有煩心事，我的兒女都生活的很好，工作也順利，我也不操心他們的事，從不過問參與他們的事情，我也很少有胡思亂想的時候。因為我老公對我很好，也很戀家，從不在外邊惹事生非，我兒子他們白天在我這吃飯，晚上回去他們家睡覺了，我女兒在她們家過得很好，女婿很疼她，我也從不過問她們的事情，我的態度就是兒女不對我說，就說明他們生活的好，我兒媳婦這個人有時說話很直接，有時說話不好聽，我也不生氣，也不計較也不啃聲，他們走了後我跟老公兩個人說說，我老公會說我不要跟他們計較太多，一家人說就說了，沒什麼大不了的。我今年春天腰椎骨折後，我好害怕我會不會癱瘓了，我每天躺在床上胡思亂想的，我老公每天都陪著我，照顧我，我女兒女婿帶著我去醫院檢查，跑前跑後的照顧我，很孝順的，我現在已經完全好了，心情也好了也不胡思亂想了，我真的很幸福很滿足的。

兩個小問題併作一處回答，因為二者互為因果。

＂人無遠憂，必有近慮＂。人生閃光的歲月僅僅幾十年，無論天大的事情總有結束之時，而人一生終有一去不返之日，一走百了，何必為煩惱而泿費這珍貴歲月。

但是面對心情不好或胡思亂想該怎麼辦呢？

餘以為：找出原因，快點了斷。跌倒時痛、沒關係，爬起來就要忘記。

一點小辦法助你走出陰影：

（與文字無關）

1．宣佈今天是我的日子。

買一件喜歡的衣服，洗一個熱水澡，看場電影，聽優美的音樂，選本喜歡的書坐在公園茶室裡、喝著咖啡，聽聽音樂，偶爾抬頭欣賞云云眾生。

2．立即完成一件事情，比如修復好電吹風，寫完一篇文章，洗淨衣服，任何一件小事都可帶來歡樂。

3．不要迴避社會，你應該忙於交友和工作，這時那些煩惱和胡思亂想都拋棄到遠方。

4．為他人做些好事，可以使你擺脫痛苦，卻可令別人得到快樂而讚揚你：先生是多麼好的人。

5．微笑，認真的微笑。

微笑如真的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際推力。

6．將你的憂愁煩惱告訴朋友，大家立即行動起來，幫助你，而且讓你加入到緊張的工作中，使你從痛苦中解脫出來。

7．我們經常同他人作比較，比工作，比成就，比外形，比能力，但你卻忘記了他們的實際能力。

8．將自己的髮型，衣服，面膜，換一下，當你再次出現時，自信和修飾外形的人可贏得它人的尊重。

9．要自我愛護，包括自己沏杯熱茶，床上靜躺一會，要自我愛護，自我保護。

其餘就是：運動，香味提神，將低落的情緒甩了，到日常小地方尋找歡樂，吃健康食物，用一束鮮花善待自己，放聲大笑，和能使你歡樂的朋友在一起。

寫這麼多歡樂的方法，並不是需要你都去做，而是告訴你：在繁忙的日子裡，有沒有記得讓自己歡樂！

"心情不好"與"胡思亂想"是有連帶關係的。往往人在心情不好時，最愛胡思亂想，對自己因做某件事，或受到別人無故的指責，或被某些人歧視，瞧不起，自然就會心愁萬千，思緒混亂，顯示出自已心情的變化，也就自然而然的心情不好了。心情不好了就會胡思亂想，總感覺這件事沒有做好，引來了這麼多的不必要的麻煩事，遭到了眾人的恥笑，諷刺。這時候由於受到外界的壓力，親戚朋友的不理解，也就心情更加煩亂，而才胡思亂想的想象別人對自己的誤解。這時人們的思想意識會更加迷茫，容易上火發燥，走上極端。

我就是因為在自己做錯或做對一件事以後，總會想到別人在嘲笑，諷刺，挖苦的自己時候，心情就會特別的不好，不由得自己胡思亂想，也就容易愛上火，看見誰都不順眼，不由自主的就想去揍別人，才解心中怨氣。例如有一次我原單位組織員工去關山牧場去旅遊，我是第一批去旅遊的，在這一批人員中有一位比我年齡小几歲的女員工，性格開朗，愛說愛笑，特別愛和我開玩笑。坐大巴到了關山牧場以後，集體在一塊合影，她就湊熱鬧擠到我跟前照合影像。她又抱住我的肩膀非要照倆人合影像，故意打算回單位嬉戲我妻子，便同眾多員工來取笑強迫我照，把我鬧的進退兩難，我明知道我妻子農村人心眼小，沒有在外邊經過世面，本身一見我與旁的女人嬉戲，開玩笑，就會對我疑神疑鬼，說我們倆關係深密，有不可告人的目的，本應都是同志關係在一塊說說笑笑沒有個啥，上班也顯得時間過的快，也可以活躍一下工作中的氣紛。可是我妻子老用舊眼光看人，也都在一個班組上班，低頭不見抬頭見，我隨她上班一起上班，下班一起下班，她就是看不開，總懷疑我與這位女員工有不正當關係。似防賊式的防著我。所以這此旅遊我就怕和妻子編排不到一組，果不然沒有偏到一組。怕啥來啥，這位女員工的無意舉動給我造下了有口難 辯的事實，反開讓我還無法對眾員工說明我的困惑，都在一起開玩笑，為了取笑熱鬧，我在推脫就有些不盡人情了，也就沒拒絕照了個合影像，結果不知誰在背後把我倆頭往一塊攝合剛好被照上，最後我讓同志把這幾張像不要洗出來，結果還是被洗出來了，就因為這次的玩笑差一點讓我夫妻倆鬧到離婚地步。果如其然，在第二批我妻子這些旅遊員工回單位以後，我們那一批員工照的像也全部洗出來了，就有一位員工不開竅，把那兩張像片讓我妻子看了，結果我妻子在單位也沒說什麼，回到家裡用被子矇頭就睡，也不做飯，我做好叫吃飯也不吃，光就是無聲的哭流淚，接連幾天班也不上，就是暗自流淚睡覺。我一看這樣子就明白了，本來這幾天心情不好，強壓著心頭的火，耐著性子就勸說我妻子，把事情原原本本給解釋了一遍，我妻子反而不聽勸，一口咬定說我與那位女員工有愛曖關係。並說她是農村人沒有文化，人家是城市人有文化長的也飄亮好看，她給讓路。說完收拾她的衣服行禮，準備出走離婚。逼的我實在沒辦法，強壓的無名火一下上來了，砸了衣櫃，燒了衣服，打了妻子，不聽眾人勸阻，拉著妻子到單位去找這些翻弄事非的員工，叫到一起同我妻子當面說清楚，最後在大多數員工的解釋下，並把照像的目的給妻子說清楚，就是為了開個玩笑，結果使事情鬧到了這一步，才使我妻子才不胡鬧了，也就把這件事翻過去了。就由於妻子這一鬧騰，單位的女員工在也不敢跟我開玩笑了，使我上班也少言 寡語悶悶不樂，上8個小時班人累心累，心情極端不好，胡思亂想，好象別人都在嘲笑我，諷刺我，看我的笑話，才看見誰都不順眼，見誰一語不和就想跟誰幹一架。瞧見妻子越看越是氣，總認為在這件事上讓我丟了人了，也真產生了離婚的念頭。但一看見這個家，三個孩子，妻子為了這個家的付出，跟隨我幾十年的不離不棄，同甘共苦，心內的火也慢慢的消失了，也就從憐憫到諒解，把此事也就化解的一乾二淨，也就在也不開過頭的玩笑了。

所以，人在心情在不好時，儘量不要去胡思亂想，要想就要想人對自己的好處，這樣就會越想越沒氣，越想越會記憶起人對自己的恩情，就會使自己心情越來越好，心情也就會越來越快樂。如果人在心情不好時，胡思亂想光朝壞處去想，光想別人對自己的壞處，不念別人對自己的好處，這 樣去想就會越想思想越狹窄，越想越會想不開，使矛盾激化，迫使自已走向極端。人要為人處事，就要想到別人的好處，不要計恨別人的壞處，誰沒有個一差二錯，光記住了別人的壞處，那就永遠與人難以交往。長記人對自己好處的人，心情永遠都是快樂的。

謝邀:人是脆弱的，一生中風風雨雨，疲憊，悲哀，憤怒，勞奔，幸福，美妙無時不纏饒著，有時情緒低落或無奈，有時激動無比興奮，有時胡思亂想，有時想入非非，有許多心理專家認為情緒特別波動的人容易產生鬱抑症和自卑症，前途沒有了，絕望甚至想到自殺，好可怕呀！朋友，如何做到儘快擺脫，唯一的辦法，冷靜，深思，換位設想，自我安慰會找到解決的辦法，有了這些念頭，隨著時間的推移。也許情況發生了變化，幾十年的工作經驗告訴我，不衝動，不爆燥，冷靜，面對現實，隨著時間推移，任何事情都會迎刃而解。以上建議也許能幫一下您的忙？

每個人都有心情不好的時候，如果當你心情不好的時候，你就去做平時不敢做的事情，比如花錢買東西，比如出去旅遊，自己想怎樣就怎樣，好好放鬆一下自己。

如果你放不下所有的事情，證明你還是愛這個家的，愛家裡的人，那就不傷心難過了，把心情調好，有什麼就說什麼，說出來就好了。

有的時候事情反過來想，事情就不那麼嚴重，只是當時一時衝動，遇到事情要三思而後行，這樣就不會那麼傷心了。人本來就是個氣人，沒有氣了就成了死人。所以說這才是人生，喜怒哀樂都會有，珍惜每一天，一晃就老了。

心情不爽的時候，願意跟最親近的人訴苦，因為這時候的自己，情緒太低落，感情太脆弱，容易六神無主。也最想得到親人的安慰和幫助，有時也想獨自一人承受。有些事兒，別人是無法替你解決的，唯有靠自己的意志。也有的時候礙於情面，不想讓別人去了解太多原因，怕給人負面印象，覺得自己很無能，一點小事兒，就垂頭喪氣，感覺自己一點出息也沒有。怕人家見笑，笑話自己，小瞧了自己，只能打掉牙往肚裡咽，背後偷偷哭，當面撐硬漢，還是太注重臉面，怕有失面子。不希望別人看到自己的窘迫樣，和狼狽相。因為世態炎涼，什麼人都有，有取笑的，有看熱鬧的，有些事情，靠人不如靠己。儘管硬著頭皮，也要自己去處理，自己去慰籍，更要堅強的挺過去。實在挺不過去，胡思亂想，或心結打不開，根本無法控制自己的情緒，就做點別的事情，分散一下精力和注意力。有別的事情影響，你就無瑕顧忌眼前的不愉快了，一切的不痛快，不愉快，就會伴隨著時間，慢慢的會被沖淡的煙消雲散的。