產婦經歷了分娩，消耗了大量的體力，身體各器官也要逐漸恢復到孕前狀態，一般產後42天身體各器官除乳腺外才基本恢復到孕前狀態，所以產婦分娩後，尤其咱們亞洲女性，體質不能跟歐洲國家比，一般都是需要修養一段時間的，也就是做月子。

坐月子不是像以前傳統的方法，一個月不出門，就在床上躺著，不活動的。要科學做月子，才能促進產後機體生理功能恢復。

怎樣做月子才科學呢？

1.產婦居室應該清潔，通風。傳統觀念中，有“捂月子”的習慣，不開窗戶，開門。其實這樣會使房間溫度過高，空氣不流通，從而產生細菌，在夏季時，還會導致中暑，其實，夏季室溫控制在26-28攝氏度較適合，可開空調或風扇，但要避免直吹，並應穿上棉質的長衣褲，避免關節受涼，以後留下關節痠痛的後遺症。每天要有一定的時間開啟門窗通風，避免室內細菌的產生。

2.保持身體的清潔。舊觀念中，有坐月子不能洗澡、洗頭的說法，認為這樣會是寒氣入體，導致關節病。實際上，坐月子時，長時間不洗澡、洗頭會使汗液、灰塵等積在面板上，影響毛孔排出有毒物質，產生細菌，導致面板病；長時間不清潔，身體難免產生異味，影響坐月子的心情，從而影響休息。 科學的做法是，如果是剖宮產或者順產有側切、會陰裂傷，在傷口癒合前，可用溫水擦洗傷口以外的地方，傷口癒合後，可予淋浴，但不宜泡浴，以免細菌從陰道上行，導致盆腔感染，沐浴時不要用力搓傷口，以免使尚未牢固癒合的傷口裂開。

對於洗頭，一般產後一週可洗頭，但要及時吹乾頭髮，以免寒氣入侵。

3.做產後康復鍛鍊。產婦體力，身體恢復了就應該做產後健身操，有利於盆底肌，體型的恢復。

4.適當活動 傳統觀念坐月子“有一個月不能出門”的說法，實際上，產婦產後血液高凝，容易形成血栓，適當活動可減少血栓形成；並促進傷口、盆底癒合；而且，適當活動可調整心情，減少產後抑鬱症的發生。

對一半，坐月子是亞洲人的傳統，為什麼坐完月子人胖的象氣球，營養過剩造成的，體質並沒很好的得到恢復，到給身體增加負擔，然後又開始不要命的減肥，歐美女人一般都不坐月子，生產一週後與正常人沒什麼兩樣，華人的坐月子期間不讓刷牙 不讓洗頭 洗臉用紙巾輕輕擦，更不準洗澡，人的嬌氣就這麼形成了，我不是攻擊媽媽們，我是說傳統東西不一定都是好的，取其精華，不要一味的繼承，我只是想讓中國女性身體都強壯起來……！

（坐月子）科不科學不重要，重要的是健康，農村以前坐月子主要是防（傷風）出房門要頭巾包好頭，忌（冷水），因為生產的原因身體虛防邪寒之氣，飲食也是儘量營養易消化為主，剛出生的嬰兒易受到驚嚇也對風很敏感，，，，其實信則可信，不信完全可以不信，有的事情用科學來解決也很麻煩，

我認為“坐月子”全盤否認科學很難，只能說有利弊吧。那我們簡單分析一下：

首先，我們瞭解一下什麼是“坐月子”？

坐月子就是常說的產褥期，即一般剛生完寶寶的產婦需要42天恢復體力、刀口癒合、子宮恢復的一個階段。

其次，坐月子的優點有哪些？

1）讓產婦儘快恢復體力：產婦剛生完孩子，體質虛弱，特別需要坐月子靜養恢復體力。這一階段對調養產婦氣血、子宮恢復到未懷孕時的狀態有很大幫助。

2）增強產婦免疫力：坐月子有月子餐，透過合理的飲食，可以提高產婦的營養，加快體質恢復，並改善產婦的體質。

3）提高泌乳能力：月子餐營養均衡利於乳汁的分泌，可以使寶寶營養攝取充足。

最後，坐月子有哪些缺點呢？

不用說，衛生就是一大主要問題。為了預防月子病，頭要包的嚴嚴實實的、不能被風吹、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲、不能下床等。這也許就是題主問坐月子是否科學的主要原因吧。

新媽媽還是可以下床走走的，不僅有利於身體恢復，還不易得靜脈血栓。產婦實在受不了的，結合自身情況是否可以洗澡，一定要注意保暖、使用熱水刷牙，傷口沒有癒合好的新媽媽不建議浴缸泡澡哦。其他如避免看手機、不要碰涼水等是為了產婦身體健康著想，是值得采納的建議。記得有一次，我看孩子有點急，身邊有涼水就稍微碰了一下水，後來整個手就特別疼（新產婦要引以為戒哦）。

總之，傳統的坐月子有優點也有缺點，新媽媽坐月子還是要以健康為重點。具體如何坐月子可以諮詢周圍有經驗的媽媽們和結合自身產後身體狀況再做決定。希望可以幫到您！

坐月子科不科學因人而異，國外普遍沒有坐月子的說法，亞洲人體質可能較弱一些，我認為坐月子還是很科學的。

我沒有那麼多教科書般的理論，只想就我自己的切身感受來談一下這個道理。生孩子以前我一直都覺得坐月子沒得啥子的，那些說坐月子多麼多麼重要的言論都是危言聳聽，不可全信的。就在我進手術室剖腹產前我都還覺得不就是做個手術嗎，術後好好療養一下就好了嘛，哪有那麼多禁忌。剖腹產出來麻醉藥勁兒過去了之後我真的感覺自己像是被抽空了氣的皮球一樣，渾身都沒勁，連說話都不能大聲，虛弱的很，當時還覺得是自己體質太差了，別人剛生完孩子就下床該幹嘛幹嘛去了，我老公還給我找了個“榜樣”，別個剛生完就下床一個人上廁所一個人在走廊走路，我完全不得行。

回到家後，我婆婆喊我躺倒床上不要亂動，我就偏偏坐不住，一會起來上個廁所一會起來看看娃，覺得稀罕的很。我婆婆說我不聽勸，以後身體出毛病了不要怪到她頭上，我還不以為然。第二天我就想洗澡，我媽和我婆婆一個勁的不讓我洗，我媽在電話裡還威脅我，好吧，介於兩個老人都不讓我洗，我就只好油著頭了，反正也不出門見人，忍忍就好了，期間我媽天天打電話問我，婆婆也天天說，我就真的堅持了一個月沒洗頭洗澡，身上那個臭啊，我老公都不願意挨我。

除了不能洗頭洗澡，還有很多禁忌。我記得從醫院回到家第三天吧，我老是感覺後腳跟疼，從網上買的月子鞋可能底太薄了老感覺硌腳，後來換了我冬天穿的厚棉拖才不疼了，現在再穿上那雙月子鞋也沒感覺硌腳了，我覺得月子期間對疼痛比較敏感吧。晚上睡覺時總感覺哪裡有風吹進來，我老公說門窗都關的嚴嚴的，哪裡會有風，第二天早上一檢查發現窗戶下面有道縫隙，我喊我老公用膠帶粘住果然就沒再感覺有風了，所以我覺得月子裡對風也很敏感。生孩子使盡了渾身解數，尤其剖腹產肚子上那麼大一個傷口，肯定非常傷元氣，身體是很誠實和忠誠的，它會以自己的方式告訴你如何守護它，月子期間對任何外來刺激都很敏感，就是在告訴你要防患於未然，做好保護措施，不然以後有的罪受。

整個月子期間我的飲食都很清淡，鹽要少吃，各種調味品不能吃，醬油和蔥薑蒜也不能吃，否則會影響傷口恢復，容易讓疤痕更明顯。涼性水果不能吃，所有水果吃之前都要用熱水燙一下，洗手洗臉都要用熱水，不能沾涼水，更不用說洗衣服這些活了。對了，最好不要抱孩子，雖然對這個孩子寶貝的不得了，但還是省省力氣吧，我就是月子裡太早太頻繁抱娃了，搞得後來出了月子都還腰疼了幾個月。剖腹產還有一個後遺症就是，快到陰天下雨的時候你就成了天氣預報員，為什麼呢，因為傷口會發癢，這個我也不知道為什麼，但是真的一到下雨我肚子上的疤痕就會癢，但是千萬別去撓，否則疤痕不容易好，那個痕跡會越來越明顯，本來能越來越小的。

最重要的一點，坐月子期間最好不要哭。這個我覺得只能減少哭的次數，每個女人在月子期間都會哭那麼幾次吧，畢竟雌激素太過旺盛，孕激素猛然下降，身體一下子接受不了。如果真的沒哭過，那說明你真的很幸福。出了月子感覺自己像是刑滿釋放了一樣，外面的一切都那麼美好。最美好的是，生命裡從此多了一個小寶貝，小小的，軟軟的，愛不釋手。

　　產婦當然需要一定的照顧，也有特殊之處，尤其是第一次為人母的產婦更是如此。但傳統坐月子實在是一件陋習，需要廢除，或者要徹底改造。至於月子病需要再次坐月子才能好，更是無稽之談。坐月子在很大程度上，代表的是婆媳之間的權力鬥爭，這方面我就不展開論述了，懂的人自然就懂。

除了身體因素之外，產婦的心理因素的波動更是需要家人十分留意。如今，網上已經有了不少介紹真正適合現代人康復的辦法，從飲食搭配到身材復原等等，我就不再贅述。但網上如今宣傳得不多的是產後抑鬱（症），不妨多說兩句。

什麼是產後抑鬱症？

多數產婦通常在產後一段時間內（10天到數週內），存在普遍性的心緒不良現象，由於種種內在外在的因素，大約有10%~30%的比例，會從一般性的抑鬱陷入產後抑鬱症的極端不良狀態之中。

如何簡單判斷自己是產後抑鬱還是產後抑鬱症？ 首先是持續時間，通常產後抑鬱持續時間為10天到數週之內。其次，最重要的是患者會出現一些明顯偏離常規的表現：自殺或/和殺嬰慾望（如陷入即然不能成為最好的母親，不如.... 等完全脫離現實環境的極端思維。）自傷乃至傷害嬰兒的慾望或行為逐漸喪失哺育嬰兒的能力或活力 （這一條是比較客觀的標準）嚴重失眠或過度嗜睡嚴重缺乏食慾或反之產後抑鬱症的原因？

　　雌激素分泌劇烈下降，是可能的原因。而基於該假說，有研究發現，僅僅使用舌下雌激素含服，就對部分產後抑鬱症的婦女有良好的治療效果。如果該研究能被進一步證實，對產後抑鬱症的婦女來說，這比那些普通抑鬱症患者所服用的藥物更加合適。

選擇一些科學的護理和休息的方法，在產褥期其實我們需要觀察很多事情，首先子宮懷孕之後它逐漸增大，增大到原有大小的甚至是20倍，那麼在生完寶寶之後子宮迅速恢復到原來的一半，可是它還是比原來要大很多，一般在產後子宮每天收縮的好的話，每天宮底的高度大概下降一橫指，從肚臍開始算產後第一天是臍下一指，第二天是臍下兩指，那麼您大概在10天左右的時候基本上在我們肚子上面就摸不到子宮了，子宮它已經縮回到恥骨聯合的盆腔裡面去了。

所以我們在產褥期首先要觀察的是這個子宮收縮，在子宮收縮的過程中它帶給我們的好處就是，它可以排除我們宮腔裡面當時因為分娩殘留下來的一些退膜組織也就是民間所稱的惡露，產後的惡露什麼時間排乾淨跟我們子宮復舊的時間和子宮收縮的好壞有一定的直接的關係。如果您子宮收縮得很好，按照我剛才的方向一步步地發展，那麼我們的惡露大概在產後一個月之內就徹底排乾淨了。

但是有一些異常的情況，比如我們在生產的過程中發生了胎盤的粘連、胎膜的粘連或者存在一些刮宮等異常的情況，那麼惡露存在的時間可能會稍微長一些。如果在我們產褥期的過程中如果您感染了一些炎症，得了一些慢性的盆腔炎或者產褥期中暑引發了炎症，那麼我們這些惡露可能留的時間會長。第二個，有炎症的時候，惡露表現出來的有可能會是顏色改變，有一些惡臭的味道等等這些改變。出現這些情況的時候，我們一定要第一時間聯絡醫生，做一些抗炎的治療。

坐月子是中國曆來的傳統,但是其實坐月子不是一個月,而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間,才能恢復到孕前子宮大小,而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復,建議新媽媽產後坐月子最好做足六週,即42天,這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月子,通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。下面，我們就來說一下坐月子期間有哪些注意事項吧！

1、飲食需注意食材新鮮，品種多樣。每天的飲食都建議包括六大谷薯類(米飯、粉面、麵包等)蔬菜類(瓜、豆、菜等)肉蛋豆類(魚、肉、蛋、豆製品等)奶類(鮮奶、奶粉、酸奶、乳酪等)水果類(各種新鮮水果)油脂類(食油、各種堅果少量多餐,避免刺激性大的食物(比如過多的姜、蒜、酒等),不建議“藥補”

2、運動與休息儘量抓緊時間休息特別是BB睡覺的時候趕緊躺著休息。平躺對腰部以及全身的肌肉恢復有很大幫助。也建議適當的運動。比如盆底肌肉訓練（縮肛運動）和挺腹、抬腿運動。

3、調整情緒儘快開啟新媽媽模式充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動,容易焦慮、不安、鬱悶一般需要主動克服,比如跟家人朋友甚至醫生溝通做一些自己喜歡的事,比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打遊戲等,一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心裡特別難受建議去看看心理醫生幫助自己過渡一下。

4、清潔衛生搞好個人衛生是防止產後感染的關鍵。儘早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次,

餐後漱口。勤換內衣褲和被鋪。室內最好恆溫26~27度,每天要室內通風,多曬太陽。

坐月子是有其科學道理的，因為在產褥期新媽媽身體多個系統，包括內分泌各腺體功能以及體力等逐漸復原的時期，如果不注意月子裡的保養，容易受風寒侵襲，落下“月子病”。所以新媽媽在這段時間內一定要注意合理飲食及鍛鍊，以保證健康和體型的恢復。產後為什麼要坐月子？什麼是產褥期？

正常的妊娠及胎盤娩出以後，子宮逐漸恢復，胎盤剝離後的創面完全癒合大約需要6周時間，因此一般把產褥期定為產後的6周。也就是說從胎兒娩出以後到產後6周，這段時間叫做產褥期。

產褥期新媽媽身體各項機能需要時間恢復，也是恢復關鍵時期。

產褥期內新媽媽的乳房要泌乳，子宮要復原，身體內的各個系統要逐漸恢復正常，例如：

迴圈系統血容量減少，血液濃縮，透過排汗、排尿組織內的水分也逐漸排出；

消化系統中胃酸開始增加，腸道張力及腸蠕動恢復，食慾和消化功能恢復；

正常泌尿系統受壓狀況產後得到改善，尿液增加；

不哺乳的新媽媽或體質健壯的新媽媽在產褥期內月經會回潮。

重要提醒

無論是初產新媽媽還是經產新媽媽，都可以利用坐月子這段時間好好養精蓄銳，充分休息好以恢復體力，應對辛苦而又漫長的育兒過程。

一般在產褥期後，新媽媽還需要三個月到半年時間調養，這段時間稱為產後康復期。產後康復期的健康調養，重點是恢復身體到產前的健康狀況。

月子是需要做的，但是我們可以科學做。

關於日常的護理：最大的謠言，月子期間不能洗頭洗澡。其實可以的。

•室溫適宜，240C—280C之間。

•溼度在50%—60%為宜。

•保持室內空氣清新流通，衛生清潔每天通風換氣。

•天氣炎熱時，可以開空調，但不要直接吹涼風。

•夏季衣著不要捂得太嚴，被褥不要過於厚重，避免發生中暑。

小貼士：一定杜絕門窗緊閉現象， 早晚開窗通風半小時左右。

•洗頭洗澡及刷牙： 在陰道順產情況下，產後體力恢復了就可以洗澡，如果順產時進行了側切產後3~5天就可以洗澡。每次5~10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。

•如果是剖腹產，產後7~10天傷口癒合也可以洗澡、洗 頭，頭髮的清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭髮新生。

小貼士：每天刷牙，建議用軟毛牙刷，餐後及時漱口。保持體膚的清潔，勤換內衣褲及床單。

關於傷口的護理：

會陰傷口：保持清潔與乾燥，每天用溫開水清洗外陰2次，勤換衛生墊。

剖腹產傷口：保持傷口乾燥，避免沾溼，不要抓撓傷口或過早揭去結痂。

產後飲食上要注意：

Ø由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物。“月子”裡和哺乳期都應多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。

Ø如果說月子裡真有需要“忌”的食物，例如辛辣、咖啡、酒類、海鮮或堅果明確引起哺乳媽媽過敏的。

1、順產產後

清淡、營養、易消化的食物，還可以喝些熱飲或果汁。

熱飲：紅糖水

2、剖宮產後

（1） 術後：6小時內禁食。

（2）6小時後：可進食流質如米湯、藕粉、菜汁、果汁、湯類，不要吃牛奶、豆漿、過甜的食物，以免引起脹氣。

（3）腸道排氣後 可進食半流質如粥、麵條、雞蛋羹 。

（4）逐漸可以正常飲食

我覺得還是有一定道理的。但是傳統上的“坐月子”要求繁多，不一定每一項都有他的道理，所以應該結合現狀去“坐月子”。

在生產之後，身體的各個器官都需要一個比較好的恢復，不管是盆骨、子宮還是以前懷孕時候被壓迫到的器官，都要有一個恢復的過程，如果恢復的不好就容易留下病。

人們常說的“中國式坐月子”大致有這些做法：不能洗澡、不能刷牙、不能吹風、不能彎腰、不能幹活、長時間臥床、食物上大補特補。這些做法的目的是不讓產婦因著涼、過度疲勞或身體虛弱而落下病根，這一點是沒錯的，只不過具體的做法是舊時生活條件達不到要求時採取的方法，已經跟不上當今的時代了。

在這裡，對於怎麼科學坐月子有一點自己的看法。

1、首先要注意個人衛生

產婦的個人衛生是比較重要的，尤其是炎熱的時候，不能一味的捂著，屋裡的溫度要適宜，太熱的話可以開空調，注意空調口的風不要對著新生兒和產婦。

而產後的一週就可以洗澡洗頭了，不過還是不要長時間的洗，而且要採用淋浴的方式。

2、其次要適當下床活動

尤其是順產的產婦，沒有特殊情況，是可以適當的下床活動的，可以幫助身體更好的恢復，而剖腹產的產婦則最好在產後的一週，再開始適當運動。

3、最後前兩週飲食要以清淡為主

前兩週的時候不能進補，而且食物最好也是清淡的比較好一些，可以幫助產婦的身體更好的恢復。

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