孩子抵抗力差有時候不一定是吃的不好，也有可能是缺乏鍛鍊所致。要想增強寶寶的抵抗力，我們可以從這幾個方面來入手。

1、保持充足的睡眠.

2、多參加戶外活動，曬曬太陽 .

3、補充營養，多吃含蛋白質豐富的食物，如肉類、奶類、魚蝦類、豆類等食物。

4、多喝水能促進新陳代謝，加速體內毒素的排出。

5、補充維生素，尤其是維C，多吃水果、蔬菜等.

6、可以給寶寶查一下脾胃功能，看看是不是脾胃功能差，脾胃不和，孩子脾胃不好，吃的東西吸收不了，那吃的東西再多也是無用的。

養孩子是個精細活，只有家長們時刻注意孩子的狀態，才能及時發現孩子的不同之處，及時給孩子調整。

這些食物有助於增強寶寶抵抗力，快來看！

1、菇類

菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

2、糙米、薏仁

在嬰兒新增副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

3、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶新增，但是新增獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

4、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

寶寶抵抗力不好，是因為寶寶的體內的免疫系統還沒有完全發育成熟，正處於生長髮育的階段，一般，6個月之後，3歲之前寶寶的抵抗力較差，因為此時段寶寶的免疫力較差，不過，3歲之後，寶寶的抵抗力會隨著免疫系統的發育逐漸增強，當寶寶長到6～7歲後，免疫力會逐漸健全，抵抗力也會大幅上升。那麼，寶寶抵抗力不好吃什麼？

寶寶抵抗力低下，就要透過飲食、運動以及一些生活習慣等來改善。8個月的寶寶要想增加抵抗力，可以這樣做：（1）食補，8個月的寶寶僅僅吃奶已經不能滿足生長髮育的需求，營養要全面均衡，要新增一些適合寶寶吃的輔食，而且品種要多樣化，如米粉、粥、蔬菜泥、魚湯、骨頭湯、軟麵條、蛋黃、魚肉、肉末等，寶媽做的時候要花費一些功夫，要做得又軟又爛，有助於寶寶消化吸收。另外，本著寶寶缺什麼補什麼的原則，如缺鋅補鋅，缺鈣補鈣等。（2）多帶寶寶到室外去活動，呼吸新鮮空氣，曬太陽，適應環境變化，既有助於補鈣，又有助於增強抵抗力，有益於促進寶寶的生長髮育。（3）規律作息，充足的睡眠和生活習慣的改善也可以提高寶寶的抵抗力。如平時睡覺的時候，給寶寶不要蓋的太厚，穿衣服也不要給寶寶穿的太厚，穿的太厚缺乏鍛鍊，容易感冒。寶寶要比大人耐冷，穿合適即可，冷了加衣，熱了減衣，防止感冒。

此外，按時預防接種疫苗也可以提高抵抗力。總之，寶寶抵抗能力差，考慮到寶寶還小，最好透過一些副作用小，安全的方法來增強免疫力，提高抵抗力。

現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

　　有了寶寶後，父母們最擔心生病問題。而生活中的一些簡單方法，就可提升寶寶的免疫力，減少生病的次數。

　　

第1招：母乳餵養——人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。

　　

第2招：撫觸——改善寶寶的血液迴圈

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

第3招：免疫預防接種——積極主動應對

　　為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

第4招：規律的生活習慣——讓生物鐘有節奏地轉動

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

第5招：均衡飲食——提升防禦功能

　　孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。

第6招：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

第7招：多喝白開水——保持黏膜溼潤

　　多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

第8招：不必過於乾淨——形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

　　

第9招：良好的衛生習慣——防止病從口入

　　雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。

第10招：不要隨意使用抗生素——讓免疫系統得到鍛鍊

　　當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

什麼是抵抗力

抵抗力是指在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。

其中免疫力低下分為3類：

1、先天性免疫低下：醫學上也稱為免疫缺陷，是由於組成免疫系統的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有功能，發生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長。

2、後天繼發性免疫力低下：後天繼發性免疫低下是由於其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫低下的病因後，免疫功能往往都可以恢復。引起後天繼發免疫低下的原因常見於感染、藥物、營養不良和其他某些疾病。

3、生理性免疫力低下：生理性免疫低下的表現一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重感染。

抵抗力差的表現

寶寶抵抗力差的表現會有以下五個方面： 　　

1、大便不規律，容易發生腹瀉；　

2、季節交換時容易生病；

3、傷口不易癒合，容易感染；

4、過集體生活的寶寶經常被周邊的孩子傳染上疾病；

5、感冒不斷，一年當中感冒超過三次以上。

寶寶抵抗力差怎麼辦

寶寶抵抗力差，容易生病，因此，更加積極有效的方法是增加寶寶的體質，提高寶寶對疾病的一般抵抗力，從如下幾點做起：

1、提供足夠的營養

寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A）或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

2、進行體育鍛煉

這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，滿月後的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養寶寶適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使面板合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾。使寶寶攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

3、保證充足的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

4、不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

抵抗力差的孩子的飲食更要注意營養的搭配和飲食的劑量，小孩抵抗力差要給孩子吃高營養的食物，像蛋白質高、脂肪高的食物。小孩抵抗力差還要給孩子多吃新鮮的水果和蔬菜，因為新鮮的水果和蔬菜有多種維生素。抵抗力差還可以吃燕窩這類滋補的食物

高營養食物

小孩的抵抗力差是可以吃高營養的食物來提高抵抗力的。高營養的食物一般是指蛋白質高的食物，像牛奶、豆漿、奶製品、豆製品、肉類以及海鮮。小孩抵抗力差一定要每天喝一杯牛奶或者豆漿，抵抗力差的孩子應該多吃魚，特別是海魚這是因為海魚有很高蛋白質並且有豐富的營養物質，對孩子的發育更好。小孩抵抗力差食用營養物質的同時，如果偏瘦要注意多吃一些含有高脂肪的食物，像黃油、芝士這樣的含有大量脂肪的食物來增脂提高身體的免疫力。

新鮮水果蔬菜

小孩抵抗力差是可以多吃一些新鮮的水果蔬菜的，因為新鮮的水果蔬菜中含有非常多的維生素和營養物質，小孩抵抗力差多吃水果、蔬菜能夠提高抵抗力。適合小孩提高抵抗力的蔬菜有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、青椒、茄汁。適合小孩補充維生素的水果有蘋果、草莓、橙子、橘子、香蕉。小孩多吃新鮮的水果蔬菜還能治療孩子的習慣性便秘。

滋補品。小孩如果抵抗力太差是可以適當的吃一些滋補品的，像燕窩、桂圓、紅棗

如何提高孩子免疫力的10種食物？

怎樣調整寶寶八種飲食習慣？

10種提高寶寶免疫力的食物

菌菇類食物： 其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

黃、綠色蔬菜： 纖維素可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

薏米： 對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。 山藥： 對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

番茄： 含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。 豆製品： 適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

鵪鶉蛋： 適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。 青魚： 適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。

紅棗： 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。

增強寶寶免疫力的飲食習慣 母乳與輔食相得益彰 現在提倡母乳餵養，母乳餵養的優點不容置疑，母乳可滿足4—6個月以前嬰兒所需的營養素。然而4—6個月以後，其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時補充其他食物，即輔食，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。 主食與零食不可偏頗 寶寶一般在週歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國—份調查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到身體所需熱量的20％，獲取維生素與礦物質佔總攝取量的15％。所以說零食是孩子所需熱量與養分的重要補充，零食和主食哪樣都不能缺少。

軟食與硬食兼施 年輕的父母常常擔心寶寶乳牙的承受能力，總是限制他們對硬食的攝入，更有甚者是讓他們避開硬食。但醫學專家告訴我們：嬰兒出生後，其頜骨與牙齦就已發育到一定程度，足以咀嚼半固體食物。乳牙萌出後，更應吃些富含纖維，有—定硬度的食物，如水果餅乾等，以增加寶寶的咀嚼頻率，並透過咀嚼動作牽動寶寶的面肌及眼肌的運動，這樣有利於寶寶血液迴圈的加速和頜骨與面骨的發育，對健腦和美容均有益。 葷食與素食雙管齊下 通常動物性食物被稱為葷食，葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時，可做到肉，菜兼頜，葷素搭配。

進食與飲水並駕齊驅 重視進食，忽視飲水是不少家長存在的又一餵養誤區。水是構成人體組織細胞和體液的重要成分，一切生理與代謝活動，包括食物的消化，養分的運送、吸收及廢物的排洩，無一能離開水。年齡越小，對水的需求相對越多。因此在每餐之間，應給孩子一定量的水喝。 食物與情緒適時調整 食物影響著兒童的精神發育，不健康情緒和行為的產生與食物結構的不合理有著相當密切的關係。如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣；飲果汁過多者易怒甚至好打架；吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡；缺乏某種維生素者易孤僻、抑鬱、表情淡漠；缺鈣者手腳抽動、夜間磨牙；缺鋅者易精神渙散、注意力不集中：缺鐵者記憶力差、思維遲鈍，等等。

你好，寶寶增強抵抗力要注意飲食的營養均衡，注意葷素搭配。多吃新鮮水果和蔬菜，裡面含有的維生素可以增強小孩的抵抗力。此外還要吃營養豐富的優質蛋白，比如牛奶、雞蛋，瘦肉、豆類食品、魚等含優質蛋白的食物。平時也要鼓勵孩子多戶外活動。出現疾病症狀需要積極治療，避免拖延病情。做家長的不要過度嬌慣溺愛孩子，讓孩子自由自在地去探索世界，不要把孩子養成溫室中的花朵。如果出現很小的疾病，家長不要著急治療，先進行觀察，很多疾病都有自限性，過度一定的週期就會自行恢復。如果不瞭解隨意亂用藥反而會打亂孩子的恢復節奏，降低孩子身體的免疫力。

抵抗力差首先要提高抵抗力。下面給大家幾條建議：

1.適當運動，運動能夠增強體質，提高寶寶的體抗力。

2.營養均衡，如果寶寶挑食，營養不均衡也影響寶寶的抵抗力，及時補充營養就行。

3.過度保護孩子，不讓孩子接觸這個，不讓接觸那個。奶瓶，玩具過度消毒，都是度過保護孩子的表現，我們要讓孩子適應環境，不能一直做“溫室裡的花朵”。

4.多喝水，水是生命的源泉，多喝水對孩子的身體也有很好的幫助。

寶寶想要體質好其實也不難，慢慢調理不能著急 1.多吃富含維生素C的食物。適當給孩子使用富含維生素C的食物，能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。 2、合理攝入優質蛋白。 3、適量多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖，還能增強肌體細胞的免疫功能富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、各種豆類等食物。 4、食用富含鐵的食物。能增強肌體抗病能力，以達到對抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括：動物血、奶類、蛋類、肉類 5.很多寶寶食補吸收不好，效果來的慢，可以給寶寶補充邁康立乳鐵蛋白 橙罐的 再配合食補