傳統的

前者比較健康

適合華人的胃

豆腐蛋白易吸收

動物蛋白管時候

刨去各人的原先體質，牛奶優於豆漿，麵包優於包子。原因，牛奶是動物蛋白，優於植物蛋白。麵包酵母菌豐富，好吃易消化，優於包子。

兩種吃法各有不同好處和欠缺。

一杯豆漿蛋白質含量7克，和牛奶8克相近，含鐵6%NRV，含鈣1%NRV，而牛奶含鈣30%NRV。因此，牛奶鈣質比較豐富，有益於建立強有力骨架，避免骨質酥鬆。然而牛奶具有乳糖，糖的含量一杯牛奶12克，糖分比較高。從這一點來說，豆漿的糖分只有1克，相當低，豆漿有纖維，也有益於健康，一般認為牛奶和豆漿都是良好健康早餐飲食。需根據自己的身體需要取捨。

至於包子和麵包，都是主食類，健康與否取決於什麼樣的麵粉和餡。如果是全穀物麵粉或全穀物麵包，相對健康些。常見的外賣包子都是精白麵粉做成，除了碳水化合物，營養成分比較低，裡面的肉餡往往飽和脂肪很高，如果是新鮮的菜包子，稍微好些。

在這裡，我會選擇牛奶麵包，但不會選精白麵包，我會買全谷麵包，一片全谷麵包，外加花生醬或芝麻醬➕果醬對摺做成美食三明治。這樣吃，就會比較健康，如果能加一雞蛋更好，早餐蛋白質豐富比較重要，如果沒有雞蛋，我會加一包植物蛋白粉。牛奶蛋白質和鈣質比較豐富，這樣的早餐食用應該不麻煩的。

這個完全看你自己口味 於我自己 要是讓我每樣都吃一個月我都可以吃 牛奶是動物蛋白 豆漿是植物蛋白 有人說再好的植物蛋白也不如動物蛋白好但是我從小不喝牛奶奶粉 喝豆漿長大我也很健康 至於麵包和包子 自己做的全麥麵包有營養 如果是白麵麵包或者是麵包房買的麵包通常都是高糖高油的 如果早餐吃包子 一個包子可以滿足你早晨所需要的碳水 油脂 蛋白質或者維生素 所以早餐吃包子優於普通的白麵麵包 看你怎麼選

這個來說的話。沒有什麼食物是可以長時間一直食用的，老話說得好，什麼東西吃多了對身體都不好，建議均勻搭配。像麵包牛奶，單從喝的入手吧，牛奶屬涼，加上乳糖和脂肪。脫脂的還好點。時間久了對脾胃沒好處，然後是包子豆漿，豆漿的話營養不錯。但是會促進雌性性腺激素。前段時間看文說一男性每天用豆漿當水食用，結果導致胸部增長，再有就是豆漿含蛋白質，如果蛋白質過度吸收會影響其他營養物質吸收的。所以無論什麼食物還是需要合理的使用不要盲目的使用。忘採納。