這個，我沒有特意做過什麼，但是我的頭髮真的好黑，所以也有不少人問過我“你頭髮怎麼這麼黑？”我一般會回答“天生的”

咳咳，我從小就吃黑芝麻，我奶奶經常磨芝麻粉給我當零食吃，我想這是我頭髮黑的主要原因

然後就是早睡，多吃蔬菜，不要挑食

隨著社會的不斷進步，工作壓力增大，現在越來越多的年輕人都有了白髮。張白髮的原因很多，有的是由於營養不良或者精神壓力大，或者遺傳還有一些因為疾病引起的，所以想要讓白髮變黑就應該從多個方面入手。

有很大的一部分白髮人是由於體內缺乏維生素引起的，所以在治療白髮的時候可以從食療開始，多吃一些營養物質，例如：動物的肝臟，黑芝麻，黑桃。

還有一部分是壓力太大，這個就得自我調節，你可以多發現自我興趣愛好調節或者需求心裡專家幫助。

頭髮生長的過程就像生產一條長長的布，生產過程必然需要用別的染料，黑色素。如果染料供給不足的話，布匹就沒辦法上色，這樣就變成了灰色或者白色，也就是說，黑色素的多少直接決定了頭髮的顏色，只要補充黑色素就可以是頭髮變黑。但事實上頭髮的主要成分是一些“死的”角蛋白，已經長出來的白頭髮無法透過自身改變顏色，現在沒有發現什麼藥物或食材可以幫助只能產生白髮的毛囊重新長出黑色的頭髮。所以理論上沒有什麼方法可以讓白頭髮自然變黑，只能透過染髮的方法補救。

我個人總結的最起碼自己的身體要保養好，這是根基。

1不要熬夜這的對人的器官不好，有可能會對腎臟有損害，腎臟不好也會脫髮和白髮

2多運動，大眾都說生命在於運動，可以排毒，促進血液迴圈。

3保持良好的生活習慣和良好的心態。

4合理的飲食習慣和多喝水

還有吃蜂膠也是可以的，不過價錢高，這個也不是每個吃了頭髮會變黑，我身邊真的有人吃了頭髮變黑了。

缺乏維生素B也是造成白髮的一個重要因素。穀類，豆類，乾果類，奶類，蔬果這些食物應該多攝入；還有我們所熟知的，形成黑色素的酪氨酸酶的缺乏會形成白髮。因此，應該多攝入含這類氨基酸的食物。像牛羊肉，雞肉，豬肉，兔肉，魚等；腎氣不足，不能濡於發。注意多吃些補腎食物用來黑髮潤髮。 我的頭髮還算比較黑而柔軟的那種髮質，但是並沒有去做過護理，只染過一次頭髮，感覺發質就不如以前好啦，後來就很少去理髮店折騰頭大，我可以吃一些天然食物來烏髮之外，還可以藉助一些黑髮的小妙招來促進黑髮的生長：

一：大蒜2瓣，大姜一塊。將之搗成你，擦於頭皮。過10-20分鐘用水沖洗。味道重的話可噴一些香水掩蓋。連續2-3個月效果顯著。

二：何首烏粉，黑芝麻粉各150克。加入適量的糖煮成泥狀，用開水伴服。每晚來一碗。長期堅持效果顯著。

三：物理療法：勤梳頭。這樣在保持形象整潔的同時還能夠加速血液迴圈，增加毛孔能夠吸收的營養，從而達到白髮轉黑髮的效果。可以在收乾淨的時候，手當梳子，五指張開，從前往後，微微壓頭皮，梳大背頭的動作。這樣不僅能促進血液迴圈，對提起精神很有效。當然，勞累的時候最好休息休息。

原料：桑葉、側柏葉、苦丁茶。

　　將桑葉、側柏葉、苦丁茶按照2:2:1的數量分好，然後燒開一鍋水，把這三樣放進鍋中浸泡。等到水涼到能洗頭的溫度，用來直接洗頭就可以了。每週兩到三次，效果非常不錯，堅持兩個月，白髮就能變黑。

1、黑芝麻。將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體面板和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓面板變得潤澤、緊緻、透亮。

2、黑豆。黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。

3、核桃核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

4、制首烏制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有著極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。

黑芝麻 我嘗試過，小時候頭髮比較稀疏自然款，而且呈現的是營養不良的黃色，再加上我比較瘦小，看起來特別沒精神。後來媽媽不知從哪裡聽說黑芝麻可以起到烏髮的作用，後來頭髮很是濃密，現在燙捲髮一直被理髮師吐槽頭髮多。

很多人都知道經常食用芝麻和黑豆能烏髮，不過正確的食用方法才能發揮最大的價值。黑芝麻一般都打成糊，更好吃更容易吸收。至於黑豆很多人喜歡煮粥喝，不過我更推薦醋泡黑豆，黑豆在ph值小於7的環境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收，對人體和烏髮有更多功效。

在我們農村很多中老年人喜歡用一種野草洗頭沐浴，長時間用確實有不錯的效果，因為我自己也有過脫髮和白髮。它就是墨旱蓮，生長在田邊地頭很常見。鮮草搗爛取汁塗在頭皮上過兩小時在洗淨，乾草可以燒洗澡。

最後，保持良好的飲食習慣和充足的睡眠比什麼都重要！

深有體會。

首先，把之前燙染的部分全部剪掉。

第二，堅決不再燙染。

第三，用一個負離子的吹風機。推薦小米有品家的。

第四，每天保證七個小時以上的睡眠，並且11點前準時上床。

然後你就會擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。