人在最崩潰的時候能做什麼？

人活著，沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟，人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭Sunny總在風雨後!

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使。

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

總結：生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!

我為你提供了4個保持鎮靜的方法，也許能夠幫到你。

1. 為別人感到高興

“我在90天裡一直保持清醒和平靜了，我喜歡這段日子的每一分鐘！”不要對說出這話的人以憤怒相待，也許你也曾經有過這樣的感覺，只不過又與這樣的感覺擦肩而過了。不過也許你從來沒有過這樣的體驗。儘管你我都對這些每天嘻嘻哈哈帶著粉紅色眼鏡看世界的人心存憤怒，我們需要允許他們的存在。

我們經歷著相同的痛苦，我們也都在從這樣那樣的痛苦中逐漸恢復。我們從最艱難的處境逐漸走出來是件非常了不起的事情。如果有人能夠從這種惡性迴圈中成功地找到快樂和幸福，那是多麼值得慶賀甚至值得心存感激。這是在提醒我們還有另外一種形式的生活，它可能只有90天，可能更久，那些樂觀的態度凝結著我們對於未來的希望和嚮往。

2. 去外面活動一下

我相信如果我也做當下面所說的一切，我的生活會更加快樂。很多研究都發現鍛鍊身體對於情緒的改善作用。我相信，即使對於那些氣候變化的否認者也會承認每天三十分鐘的鍛鍊能夠改善一個人的生活。

正如艾莉·伍茲在《律政俏佳人》中所說，鍛鍊時會產生多巴胺，多巴胺能夠帶給人們快樂，而快樂的人是不會想要殺害自己的丈夫的。

養寵物常常會成為你出去走走呼吸新鮮空氣的理由，另外，如果你經常被一隻可愛的小狗親吻，你會很難產生抑鬱。

3. HALT

當你覺得自己很糟糕的時候，問問你自己，是不是餓了(Hungry)、生氣了(Angry)、孤單了(Lonely)、累了(Tired)。如果你一整天都很不開心，或是掙扎在抑鬱症的邊緣，試著去問問自己這四個問題，對當下自己的狀態進行評估是關愛自我的開始。

當事情變得非常糟糕的時候，我會很長時間內忘記自己所處的狀態。我餓了，生氣了，孤單了，累了，然後在我還沒有處理好這些事情之前，我就又餓了。問自己這四個問題並不會幫你解決所有問題，但這能夠幫助你做好處理這些問題的準備。

4. 列清單

我喜歡列清單，把自己能做的事情不能做的事情都列出來。我堅信把事情寫下來能夠幫助人減輕焦慮，當然這也是一個解決問題的直接方式。在《好心情》（Feeling Good）這本書中，作者大衛·彭斯簡述了一種評估負性情緒並把它們寫下來的方法。

特別崩潰時，去圖書館，找個沒有人的角落默默掉眼淚，不要在家會有危險想不開，或者去草原呼吸新鮮空氣。

總之，要一個人靜靜…

聽說過一個故事嗎？

《畫餅充飢》

《望梅止渴》

其實差不多說得就是這個道理，人在絕望的時候通常內心都已經靠近了崩潰的邊緣。

這個時候通常都會有轉機，因為借鑑“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。

不要灰心，不要洩氣，人的一生機會其實挺多，就看自己如何把握，如何珍惜，慢慢來，一切會有轉機的，相信你，加油！

每個人的人生都不會是一帆風順的，或多或少都會有難過的坎，那麼在難過的快崩潰的時候我們應該怎麼做呢，我有以下拙見！

一：儘可能不要獨處！

記得古語有云，一人不看景，也就說一個人的時候不要去看風景，沒準一個想不開就自殺了，崩潰的時候更不要一個人，那樣會衝動行事！另一方面，多一個人，她會替你分擔你的痛苦，心情也會好很多！

二：看書！

縱使看不下去，也要看，因為你讀書的時候，你的專注力也會被字吸引，這樣也就無心想其他的事了！一個人想不開，就是因為總去想這件事，一旦專注力用在別的上面也就不去想別的了，同樣，做家務，做飯，等都是很好的分散注意力的方法！

三：運動！

跳舞，跑步，游泳都可以，因為運動可以增強心理承受能力，也是很好的釋放的方法，崩潰的時候不防試試！

四：去公園和醫院看看！

有些人可能會說，我去那裡幹嘛？我都崩潰了，還有閒心看這個！其實不防去看看，公園裡的大爺大媽居多，尤其中國的大爺大媽們，在老年生活上做的建設很多，十八般武藝，樣樣精通，他們身上洋溢的精神面貌，有可能比年輕人更足，之後你會明白，活著仍然有活力，之後再去醫院走走，形形色色的病人，會讓你覺得毫無生機，不湊巧還會遇見搶救無效的，那與死神擦肩的一顆，或許你會明白，死亡不是年紀的問題，而是意外總會與你擦肩！

五：把難過的事兒寫出來！

把難過的事情寫下來，事情也就解決一半了，若是你不知道寫什麼，那說明根本就是自己自尋煩惱，無病呻吟，其實人活著很多事都不需要太在意的，我們本來就是一無所有，生來的時候什麼都沒帶來，沒有煩惱，沒有憂愁，那麼為什麼要揹負這些呢，反正死後這些都不走！

有段時間經歷感情創傷，很奔潰。

每天還不能帶著情緒上班，還要面對朋友同事裝作沒事一樣。

晚上回到房間徹底放鬆，灌下幾瓶酒，塞上耳塞把音樂的很大聲，邊喝酒邊聽歌邊止不住的流淚。

最特麼可悲的是還不能哭出聲響，房間隔音太差，不然招來隔壁鄰居的“好心”，那就更奔潰。

以上，個人看法和經歷。

我現在就屬於這個時候。目前因為酒駕，刑事案件在身，取保候審中，後悔莫及。只能靠多做事情，轉移注意力，緩解壓力。

在最崩潰的時候，覺知身體的反應，：腦殼疼，胡思亂想，想想發脾氣，想哭，很無助等等。

一、接納

首先，覺察到處在崩潰的狀態，如果想哭就允許自己痛苦一場。此外，向值得信賴的朋友傾訴也是化解崩潰的不錯方式。其次，不斷對自己進行正向的內心對話，思維放空三秒，崩潰可能造成的結果。

二、運動

透過自己熱愛的運動，例如，籃球、登山、瑜伽、羽毛球等，來一次大汗淋漓的運動，體內分泌出的腎上腺素等有效刺激身體，負面情緒得到釋放。

三、興趣

透過興趣轉移注意力，選擇喜劇電影、紀錄片、歷史影片等，從小我中抽離，頓悟人生百態用，世界之大，人生值得。透過養花，接近自然，閱讀，聽音樂，提高自我感知，更迭自我認知，人生起起伏伏，大局只是暫時的不好，個人只是暫時的不如意，萬事皆有可能。有興趣，不妨看看《反脆弱》一書！

四、冥想

處於瞬息萬變的世界裡，接收著碎片化的資訊，時間被工作、生活、娛樂等佔的滿滿，深受影響。冥想，給自己一個獨處的時光，學會愛自己，崩潰的頻率將滿滿減少！我們都是普通人，都在用盡一生的力量，學著跟自己的負面情緒相處！

當你崩潰的時候，不妨停下來歇一歇，讓這短暫的停歇能夠更好的前進！

願燦爛綻放的時刻等著你！

人，崩潰時，跌入谷底。

有的不動了，自毀自滅。

有的，爬起來，坐下，深吸口氣。

思索後，站起來，抹把臉，衣服搭到肩上，大搖大擺，昂著頭，大步向前走。

人生沒有平坦的路，坎坎凹凸是常態。

相信自已，人心的強大有時自已都吃驚。

所以，得不忘形，失不氣餒。是人崩潰時的名言。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。