用健胃藥用胃口好起來，透過吃更多長胖，也可以多吃一些高熱量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕、肉類等等，增加體內熱量的攝入，生成脂肪胖起來。

1、要長膘，吃夜宵，多攝入能量；

2、心寬體胖，古人誠不欺我，心態好，身體就好；

3、多鍛鍊，調節身體機能；

4、不強求，健康就好。

這也是一直困擾我的難題！現在30歲了，175的身高。體重最高的時候60公斤。一直都想著長到70公斤。每天吃N個雞蛋，吃完就睡。聽說吃泡麵可以胖人，有一段時間就瘋狂的喝泡麵，最後沒胖起來，到是整的滿嘴都是泡！多吃肉，喝啤酒，多啃饅頭。只要聽到的方法都試了，也沒長肉到是把自己折騰的夠嗆！現在也想開了！

怎樣讓自己胖起來？

1、多吃有利於吸收的食物

很多認為要增肥，只要多吃就可以，結果卻往往是自己越吃越瘦，因為體重過輕的人新陳代謝要比普通人低，一些食物吃後不僅僅不會給身體提供任何能量，反而會讓人產生噁心、嘔吐的症狀。所以體重過輕的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米飯、燕麥等，補充身體基本所需。另外要多吃一些有利於吸收的食物，比如牛奶、粥、雞蛋湯等，而且體重過輕的人體內所含的脂肪和蛋白質太少，要多補充富含這倆種元素的食物，比如芝麻、魚類等。每天可以嘗試多餐多吃的節奏，選擇要多樣化，切忌暴飲暴食。

2、運動比吃更重要

很多人透過運動來減肥，其實運動也可以增肥。體重過輕的人可以嘗試下有氧運動，增加一下體育鍛煉不僅可以身體素質得到改善，而且運動可以幫助胃部消化，增進食慾，戶外運動也可以增加體內鈣質的補充，減少骨質疏鬆的機率。

不管是體重過重還是體重過輕都要試著讓自己的身體保持在正常水平，只有這樣，我們的身體才會越來越健康！

怎樣可以讓自己胖起來比怎樣讓自己瘦起來更容易，有幾點就是多吃少運動，衣來伸手飯來張口的節奏，吃零食垃圾食品，熬夜熬的，喝啤酒…

參考借鑑二師兄的生活過習慣，能吃能睡少運動！還有俗話說馬無夜料不肥，夜宵也是必不可少的。具備這兩點不胖都難！

看是想要脂肪多的還是肌肉多的，

脂肪多的很容易，也傷身體，

肌肉多的身體整體看起來很強壯。

我記得我上初中那會兒很瘦，老媽不知道在哪兒得來的絕招，透過吃鴨子容易長肉，最好是那種農村養的白鴨或者公鴨，不要紅燒就是燉湯，吃兩個月，體重蹭蹭的漲了四五斤！如果你是易瘦體質，不妨可以嘗試一下！

這個因人而異，不同的人體質不同，有些人腸道吸收不好，咋吃都不胖，有些人吃的少還是會長胖。但是總的來說，還是儘量規律吃飯，休息，不要暴飲暴食，畢竟胖了，還是會帶來一系列健康等問題。

1 增加食量，少吃多餐。

2 適量健胃運動，讓自己有個好胃口。

3 保證高質量的睡眠

怎樣讓自己胖起來？

有些人真的很難胖，瘦得跟電線杆一樣，他們非常想長胖，我覺得要胖起來有很多種，比如爆飲爆食，吃垃圾食品，熬夜，甚至生一場大病（我身邊有好多人都是，之前很瘦怎麼吃都不胖，但生病後吃啥都胖）。但我覺得想胖，也是想更健康，所以我們要健康的肉肉。

我有一個方法，那就是運動後吃飯！

運動後過一段時間我們會感覺非常餓，食慾大增，這個時候進食想吃少都不可能，而且這樣做還可以鍛鍊身體，增加肌肉。

此外有些男生會堅持吃雞蛋，或者特意買蛋白粉，配合運動，來增加肌肉。