謝邀答，這個問題問的好，我們知道芭蕾是一種人們非常喜愛的舞蹈表現形式。舞者在舞臺上所展現的優美舞姿和嬌美身材無不給觀眾，帶來視覺上的衝擊和美的享受。因此人們在欣賞芭蕾舞的同時，還欣賞舞者的天鵝頸、天鵝臂、天鵝腿，和挺拔優美的身體線條以及高貴優雅的氣質。視她們為心目中，女神級的最高境界。在美好生活的今天，廣大女性朋友已不在滿足豐衣足食後的現狀。而是開始注重自身的文化藝術修養，和內外兼修的氣質，因此很多人去學習芭蕾了。
為什麼會選擇學習芭蕾？因為芭蕾形體訓練，是一種覆蓋全身每一部位的訓練模式。從而就是在這種近乎死板的訓練模式下，除了造就了世界上無數的優秀舞蹈大師和舞者外，如果普通人也熱愛舞蹈的話。並能堅持用芭蕾形體訓練的方式，對自己進行訓練。除了要搞專業必須從兒時學起外，也會為學習其它舞蹈打下良好的基礎條件，同時也能大大改變自己的外在氣質條件的。
我就是一個受過芭蕾形體訓練的受益者。退休後有時間了，出於對芭蕾的熱愛，我用了有五年多的時間，在專業老師的指導下進行了不間斷的專業的形體芭蕾訓練和學習。五年多下來，除了能表演芭蕾舞劇小片段和小舞蹈外。沒想到讓我意外得到最大收穫的就是。我和自己原來比，整個人的精神面貌和外在氣質都發生了巨大的變化。在單位工作時坐辦公室，養成了彎腰駝背的毛病。站不直，人顯得沒有精氣神。而現在的我透過芭蕾形體訓練，除了讓我為表演其它舞蹈打下了良好基礎外，六十多歲仍然保持著嬌好的身材。還越發增添了更多的自信和高雅的氣質。那麼我是怎樣進行芭蕾形體訓練的呢？
一、把杆訓練，首先是用一到五位腳站位。此時要挺胸、抬頭收腹、提臀。透過站位練習，久而久之促使你養成良好的站姿，和高雅的氣質，然後是手位練習，一至六位手，透過手位的練習，使你透過你的抬手與眼神的配合讓你更多一份優雅。
二、透過把扞的擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿、這些訓練會使你的脊柱、臀、腳踝具有靈活性，在走起路來時會很輕盈自在。同樣也會在完成以上動作的同時讓你的肩頸，和手臂有所伸展。這樣也會使你在表演其它舞種舞蹈時顯得更優美、大氣。人也會顯得很有氣質。
三、下叉的練習，有橫叉、豎叉。如果把橫、豎胯都打開了，這個動作做到位了，那你就起到了韌帶拉伸的效果，增加了身體的柔韌性，使人顯得有朝氣、年輕。
四、中間練習，這就是透過把上訓練和墊子上練習後，在地面上用一些芭蕾的基本動作，去完成一些小組合。從而提高你對芭蕾的表現力和美感。也使你在生活中會多一些優雅。
以上這些芭蕾形體訓練是一些最基礎的訓練，看似簡單，但如果沒有不怕吃苦，不怕疼的態度，和持之以恆的精神。要達到提升自己的舞蹈水平，和保持嬌美身材也只是一句空話罷了。我的實踐經驗證明了，功到自然成。只有我們堅持並努力了，那個有收穫感的人，真的就是你自已了。因為透過芭蕾形體的訓練，你讓別人看到了不一樣的你！有想打好舞蹈基礎和提升自己氣質的女性朋友，不管你是多大年齡段的人。去學芭蕾，用芭蕾形體訓練的方法去美化自己吧！
謝邀答，這個問題問的好，我們知道芭蕾是一種人們非常喜愛的舞蹈表現形式。舞者在舞臺上所展現的優美舞姿和嬌美身材無不給觀眾，帶來視覺上的衝擊和美的享受。因此人們在欣賞芭蕾舞的同時，還欣賞舞者的天鵝頸、天鵝臂、天鵝腿，和挺拔優美的身體線條以及高貴優雅的氣質。視她們為心目中，女神級的最高境界。在美好生活的今天，廣大女性朋友已不在滿足豐衣足食後的現狀。而是開始注重自身的文化藝術修養，和內外兼修的氣質，因此很多人去學習芭蕾了。
為什麼會選擇學習芭蕾？因為芭蕾形體訓練，是一種覆蓋全身每一部位的訓練模式。從而就是在這種近乎死板的訓練模式下，除了造就了世界上無數的優秀舞蹈大師和舞者外，如果普通人也熱愛舞蹈的話。並能堅持用芭蕾形體訓練的方式，對自己進行訓練。除了要搞專業必須從兒時學起外，也會為學習其它舞蹈打下良好的基礎條件，同時也能大大改變自己的外在氣質條件的。
我就是一個受過芭蕾形體訓練的受益者。退休後有時間了，出於對芭蕾的熱愛，我用了有五年多的時間，在專業老師的指導下進行了不間斷的專業的形體芭蕾訓練和學習。五年多下來，除了能表演芭蕾舞劇小片段和小舞蹈外。沒想到讓我意外得到最大收穫的就是。我和自己原來比，整個人的精神面貌和外在氣質都發生了巨大的變化。在單位工作時坐辦公室，養成了彎腰駝背的毛病。站不直，人顯得沒有精氣神。而現在的我透過芭蕾形體訓練，除了讓我為表演其它舞蹈打下了良好基礎外，六十多歲仍然保持著嬌好的身材。還越發增添了更多的自信和高雅的氣質。那麼我是怎樣進行芭蕾形體訓練的呢？
一、把杆訓練，首先是用一到五位腳站位。此時要挺胸、抬頭收腹、提臀。透過站位練習，久而久之促使你養成良好的站姿，和高雅的氣質，然後是手位練習，一至六位手，透過手位的練習，使你透過你的抬手與眼神的配合讓你更多一份優雅。
二、透過把扞的擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿、這些訓練會使你的脊柱、臀、腳踝具有靈活性，在走起路來時會很輕盈自在。同樣也會在完成以上動作的同時讓你的肩頸，和手臂有所伸展。這樣也會使你在表演其它舞種舞蹈時顯得更優美、大氣。人也會顯得很有氣質。
三、下叉的練習，有橫叉、豎叉。如果把橫、豎胯都打開了，這個動作做到位了，那你就起到了韌帶拉伸的效果，增加了身體的柔韌性，使人顯得有朝氣、年輕。
四、中間練習，這就是透過把上訓練和墊子上練習後，在地面上用一些芭蕾的基本動作，去完成一些小組合。從而提高你對芭蕾的表現力和美感。也使你在生活中會多一些優雅。
以上這些芭蕾形體訓練是一些最基礎的訓練，看似簡單，但如果沒有不怕吃苦，不怕疼的態度，和持之以恆的精神。要達到提升自己的舞蹈水平，和保持嬌美身材也只是一句空話罷了。我的實踐經驗證明了，功到自然成。只有我們堅持並努力了，那個有收穫感的人，真的就是你自已了。因為透過芭蕾形體的訓練，你讓別人看到了不一樣的你！有想打好舞蹈基礎和提升自己氣質的女性朋友，不管你是多大年齡段的人。去學芭蕾，用芭蕾形體訓練的方法去美化自己吧！